Mūsdienās, skatoties sociālajos tīklos un televīzijā, vienmēr dzirdat vārdus par "superproduktiem", vai ne? Runā par jauniem augļiem un riekstiem, un šķiet, ka to ēšana izārstēs visas slimības. Tātad, jūs noteikti esat dzirdējuši nosaukumu "Goji ogas". Daži saka, ka tas ir dievišķs ēdiens, kas saglabā jaunību. Kas īsti ir šīs Goji ogas? Vai tās tiešām ir tik labas, kā apgalvo? Vai arī tas ir tikai vēl viens mārketinga triks? Parunāsim par to vienkārši, lai jūs varētu saprast.
Vispirms apskatīsim, kas ir godži ogas?
Vienkārši sakot, godži ogas ir mazas, spilgti oranžsarkanas ogas, kas aug uz krūma, kura dzimtene ir Ķīna. Tās sauc arī par vilkogām. Precīzāk sakot, šīs žāvētās godži ogas izskatās līdzīgas mūsu žāvētajām vīnogām.
Āzijas valstīs, īpaši Ķīnā, cilvēki jau tūkstošiem gadu ēd godži ogas, cerot uz ilgu un veselīgu mūžu. Tās tradicionālajā medicīnā tiek izmantotas diabēta , paaugstināta asinsspiediena , drudža un dažādu ar vecumu saistītu acu slimību ārstēšanai.
Mūsdienās tirgū tos var atrast neapstrādātus, termiski apstrādātus, žāvētus (tāpat kā rozīnes), kā sulas, tējas un pat kā uztura bagātinātājus.
Kādi ir goji ogu iespējamie ieguvumi veselībai?
Godži ogas ir uzturvielām bagāts pārtikas produkts. Apskatīsim dažas no galvenajām priekšrocībām, ko tās apgalvo, ka sniedz. Taču paturiet prātā, ka daudzas no tām joprojām ir pētījumu stadijā.
| Minētais ieguvums | Vienkārši izskaidrots |
|---|---|
| Bagāts ar antioksidantiem | Tas palīdz aizsargāties pret brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas mūsu organismā un paātrina novecošanos. Tas ir arī ļoti svarīgi acu un ādas veselībai. |
| Imūnsistēmas stiprināšana | Uzturvielas, piemēram, C vitamīns, palīdz organismam cīnīties pret izplatītām slimībām, piemēram, saaukstēšanos. |
| Laba garīgā veselība un miers | Daži cilvēki ziņo, ka pēc goji ogu sulas dzeršanas jūtas atslābinājušies un mierīgi. |
| Labs naktsmiers | Daži pētījumi liecina, ka tas varētu palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. |
| Paaugstinātas prasmes sportā | Tas var palīdzēt mazināt nogurumu fiziskās slodzes un sporta laikā, jo tas nodrošina ķermenim enerģiju. |
Taču arī tas jāpatur prātā. Arī tādi augļi kā guava, mango un granātābols, kas ir pieejami mūsu valstī, ir ļoti labvēlīgi. Joprojām nav skaidru zinātnisku pierādījumu tam, vai godži ogas ir īpaši labākas par tām.
Kādas ir goji ogu uzturvērtības?
Šīs mazās sēklas satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas mūsu ķermenim. Tās galvenokārt satur:
- C vitamīns : Ļoti svarīgs ādas veselībai un imunitātei.
- Šķiedrvielas: palīdz gremošanai un uztur zarnu veselību .
- Dzelzs : svarīgs noguruma mazināšanai un hemoglobīna veidošanai asinīs.
- A vitamīns : Ļoti svarīgs redzei un ādas veselībai.
- Olbaltumvielas: palīdz muskuļu augšanā un ķermeņa atjaunošanā.
Vai pastāv kādi riski? (Blakusparādības un lietas, kas jāņem vērā)
Šī ir šī raksta vissvarīgākā daļa. Lai cik labvēlīgas būtu godži ogas, tās nav piemērotas visiem. Dažos gadījumos tās var būt pat bīstamas. Jums jābūt ļoti uzmanīgiem , īpaši, ja lietojat medikamentus noteiktu slimību ārstēšanai.
Pievērsiet īpašu uzmanību šim:
- Ja lietojat asins šķidrinātājus: varfarīnu.Ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, antikoagulantus, ieteicams izvairīties no goji ogu lietošanas uzturā. Tas ir tāpēc, ka goji ogas var mijiedarboties ar šīm zālēm un palielināt asiņošanas risku organismā. Tas ir ļoti svarīgs apsvērums.
- Ja Jums ir diabēts un paaugstināts asinsspiediens : Cilvēkiem, kuri lieto medikamentus šo slimību ārstēšanai, noteikti jākonsultējas ar ārstu, pirms pievienojat goji ogas savam uzturam. Tā kā goji ogas var ietekmēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, iespējams, ka mainīsies Jūsu lietoto medikamentu efektivitāte.
- Alerģijas: Tāpat kā ar jebkuru jaunu pārtiku, dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret goji ogām. Ja rodas tādi simptomi kā nātrene , nieze vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties pārtrauciet to lietošanu.
- Esiet uzmanīgi ar uztura bagātinātājiem: lietojot godži ogas kapsulu veidā, sastāvdaļu daudzumu un tīrību nevar precīzi noteikt. Tāpēc ir drošāk apēst nelielu daudzumu dabīgu godži ogu, nekā lietot uztura bagātinātāju bez uzraudzības.
Vienkāršākais padoms ir tāds, ka, ja jūs ārstējaties no jebkādas veselības problēmas, pirms godži ogu vai jebkura cita "superēdiena" izmēģināšanas ir ieteicams konsultēties ar ārstu .
Tātad, kā pievienot goji ogas savam uzturam?
Ja vēlaties tos izmēģināt, sākumā sāciet ar ļoti nelielu daudzumu . Varat tos pievienot ēdienreizēm šādi:
- Ēdiet neapstrādātu: To var ēst tāpat kā žāvētas vīnogas.
- Pievienot brokastīm: Apkaisiet nedaudz uz auzu pārslām, putras vai jogurta.
- Pievienot salātiem: Tas var pievienot salātiem nedaudz salduma un atšķirīgu garšu.
- Gatavojot smūtiju: Sablendējiet ar augļiem un dzeriet kā smūtiju.
- Pagatavojiet to kā tēju: Varat arī iemērkt dažas kaltētas godži ogas karstā ūdenī un dzert kā tēju.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Godži ogas ir barojošs pārtikas produkts, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Tā ir taisnība.
- Tomēr tās nav "burvju tabletes" pret nevienu slimību. Vissvarīgākais veselīgam dzīvesveidam ir sabalansēts uzturs , kas ietver dažādus augļus un dārzeņus, un fiziskās aktivitātes.
- Ļoti svarīgi:Ja lietojat varfarīnu, zāles pret diabētu vai augsta asinsspiediena zāles, pirms goji ogu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Neignorējiet šo padomu.
- Tāpat kā ar jebkuru citu produktu, godži ogas jālieto mērenībā . Pārāk liela daudzuma ēšana var radīt nevēlamas problēmas.
Godži ogas, superēdiens, ieguvumi veselībai, uzturs, blakusparādības, diabēts, varfarīns
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru