Vai šīs lietas apgrūtina astmas attīstību? Uzzināsim par astmas izraisītājiem!

Vai jums ir astma? Tad jūs droši vien zināt, ka dažreiz jums pēkšņi rodas apgrūtināta elpošana, sajūtat, ka jūsu krūtis ir saspiestas, un sākat klepot. Ir dažas lietas, kas var pasliktināt jūsu astmu. Mēs tās saucam par "lietām, kas pasliktina astmu" jeb angļu valodā "astmas izraisītājiem". Tie ir kā "slikti draugi" mūsu astmai. Tāpēc šodien parunāsim par to, kas ir šie "astmas izraisītāji" un kā mēs varam no tiem uzmanīties.

Kas ir astmas izraisītāji?

Vienkārši sakot, tas ir jebkas, kas pasliktina jūsu astmu, tas ir, pastiprina astmas simptomus – klepu, sēkšanu, spiedošu sajūtu krūtīs utt. Iedomājieties, ka jūsu draugs sāk sēkt pēc kaķa pieskāriena. Tad viņš nosauc kaķa spalvu par “astmas izraisītāju”. Dažiem cilvēkiem ir tikai viens vai divi no šiem “trigeriem”. Bet dažiem cilvēkiem var būt desmit vai divpadsmit. Turklāt ne visiem ir vienādi “trigeri”, tie atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Daži “trigeri” mainās no gadalaika uz sezonu. Piemēram, ziedputekšņi pavasarī. Vēl viena lieta ir tā, ka daži jaunieši, kļūstot vecāki, var vairs nereaģēt tik spēcīgi uz lietām, kas agrāk viņus “izraisīja”, t.i., padarīt viņus astmatiskākus. Vai tā nav laba lieta? Šeit ir dažas lietas, kas parasti var pasliktināt astmu:

• Elpceļu infekcijas: saaukstēšanās , gripa , COVID-19 .
• Alergēni : tie ir faktori, kas izraisa alerģijas . Piemēri ir dzīvnieku blaugznas, ādas lobīšanās, siekalas, ziedputekšņi , putekļu ērcītes un pelējums.
• Kairinātāji gaisā: smaržvielas, dūmi ( cigarešu dūmi , koksnes dūmi), gaisa piesārņojums, spēcīgas ķīmiskas vielas .
• Laika apstākļi: ārkārtējs aukstums, ārkārtējs karstums, ārkārtējs mitrums vai sausums.
• Fiziskās aktivitātes: Dažiem cilvēkiem astma var pasliktināties arī fiziskās aktivitātes dēļ. Par to mēs runāsim vēlāk.
• Spēcīgas emocijas: pārmērīga skumjas, laime, bailes vai stress.

Kā izvairīties no infekcijām?

Ir grūti pilnībā pasargāt sevi no tādām slimībām kā saaukstēšanās, gripa un COVID-19, vai ne? Mēs visi laiku pa laikam saslimstam. Taču labākais veids, kā pasargāt sevi no šīm slimībām, ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni un izvairīties no slimiem cilvēkiem . Atcerieties, ka rokas ir visvieglākā vieta, kur izplatīt mikrobus. Tāpēc padariet par ieradumu bieži mazgāt rokas. Ārsti iesaka ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem, saņemt ikgadējo gripas vakcīnu un atjaunināto COVID-19 vakcīnu. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar astmu . Tas ir tāpēc, ka, ja kādam ar astmu rodas šāda elpceļu infekcija, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, pneimoniju. Ja jūtat, ka jums ir saaukstēšanās vai gripa, vai ja jums ir klepus, nekrītiet panikā un nekavējoties jautājiet savam ārstam, ko darīt.

Kā jūs tiekat galā ar alergēniem?

Alergēni ir vienkārši lietas, kas var izraisīt alerģijas. Piemēram, kaķu blaugznas, suņu blaugznas, putekļu ērcītes (tās ir sīkas radības, kas dzīvo putekļos, kurus jūs nevarat redzēt), pelējums, ziedputekšņi un prusaki. Šie alergēni ir galvenie astmas cēloņi. Dažiem cilvēkiem tie izraisa niezi ādā, sarkanas acis, šķaudīšanu un sēkšanu. Ja jums šķiet, ka jums ir alerģija, kas nozīmē, ka jums šķiet, ka jūsu astma pasliktinās, tuvojoties noteiktām lietām vai ēdot tās, ir ļoti svarīgi, lai jūsu vecāki vai ārsts veiktu alerģijas testu. Tad jūs varat precīzi noskaidrot, pret ko jums ir alerģija. Pilnībā izvairīties no šiem alergēniem var nebūt iespējams. Taču šeit ir daži padomi, ko varat izmēģināt:

Padomi, kā izvairīties no alergēniem

• Uzturiet savu istabu pēc iespējas tīrāku un bez putekļiem. Tas nozīmē vismaz reizi nedēļā tīrīt ar putekļsūcēju (īpaši vietās, kur mēdz uzkrāties putekļi, piemēram, zem gultas un uz skapja), slaucīt putekļus un iznest no istabas nevajadzīgas lietas. Jūsu vecās rotaļlietas, rotaļu lācīši, vecas avīzes un grāmatu kaudzes var uzkrāt putekļus. Iespējams, tās būs jāievieto kastē vai jānoliek bēniņos, vai arī jāatbrīvojas no tām, ja tās nav vajadzīgas.
• Mazgājiet palagus un spilvendrānas karstā ūdenī reizi nedēļā. Centieties samazināt spalvu spilvenu un segu lietošanu, jo arī tie var saturēt alergēnus. Ir pieejami īpaši alergēniem droši pārvalki, ko varat uzklāt uz matrača un spilveniem, un to lietošana arī palīdzēs pasargāt jūs no putekļu ērcītēm.
• Ja iespējams, no istabas noņemiet paklājus un biezus logu pārsegus.Tā kā šāda veida audumos ir lielāka iespējamība saturēt alergēnus. Tie var palielināt inficēšanās risku. Tā vietā izmantojiet tādus priekšmetus kā mazus, mazgājamus paklājus.

Svarīgi: Papildus tam ārsts var sniegt jums daudz labu padomu. Ja alerģijas izraisa astmas paasinājumu, ārsts var ieteikt alerģijas medikamentus vai alerģijas injekcijas. Viņš vai viņa jums to paskaidros.

Kā izvairīties no kairinātājiem vidē?

Lielākajai daļai cilvēku šie kairinātāji nav liela problēma. Taču astmas slimniekam tie var izraisīt pēkšņu uzliesmojumu. Tie nav tas pats, kas alergēni, kas vienkārši "kairina" elpceļus. Visbiežāk sastopamie kairinātāji, ko mēs redzam, ir:

• Smaržas un ķermeņa aerosoli
• Aerosola aerosolu veidi (piemēram, gaisa atsvaidzinātāji, insekticīdu aerosoli)
• Spēcīgas ķīmiskas vielas tīrīšanas līdzekļos (piemēram, balinātājs, tualetes tīrīšanas līdzeklis)
• Tabakas dūmi un dūmi no malkas krāsnīm, transportlīdzekļu izplūdes gāzēm
• Tvaiki no tādām lietām kā krāsa, benzīns vai petroleja
• Gaisa piesārņojums

Dažreiz pat šķietami nekaitīgas lietas, piemēram, vīraka kociņi, aromatizētas sveces un pat košļājamā gumija, dažiem cilvēkiem var izraisīt astmu. Ja atklājat, ka kaut kas, ko lietojat mājās, izraisa astmu, mēģiniet lietot bez smaržas vai bez aerosola veida cigaretes. Ja dūmi jums ir astmas ierosinātājs, jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz pasīvo smēķēšanu . Tā var būt ļoti kaitīga jūsu astmai. Palūdziet smēķētājiem nesmēķēt jūsu tuvumā vai turieties no viņiem pa gabalu, kad viņi smēķē. Ja mājās izmantojat malkas plīti, tās dūmi arī var radīt problēmas. Tāpēc centieties pēc iespējas izvairīties no šādām lietām. Ja gaisa piesārņojums jums ir problēma, gaisa kondicioniera uzstādīšana mājās var palīdzēt. Ir ziņojumi, kas parāda, kāda ir gaisa kvalitāte dienas laikā (dažreiz publicēti laikrakstos un tīmekļa vietnēs). Pārbaudiet tos un ņemiet vērā dienas, kas jums varētu būt sarežģītas. Dienās, kad gaisa kvalitāte ārā ir ļoti slikta, vislabāk ir palikt mājās vai tirdzniecības centrā ar "(gaisa kondicionieri)".

Kā kontrolēt astmu, mainoties laika apstākļiem?

Padomājiet par to, kad pūš stiprs vējš... šis vējš var nest tālu gaisā tādus materiālus kā ziedputekšņus un pelējumu. Tas var būt grūti cilvēkiem ar astmu. Bet pēc lietus ziedputekšņu daudzums gaisā var samazināties, jo lietus tos aizskalo. Taču stiprs lietus var arī izraisīt to, ka koki vēlāk ražo vairāk ziedputekšņu. Vai tā nav brīnišķīga lieta dabā? Ļoti auksts vai ļoti karsts laiks var arī pasliktināt astmu. Tāpat var arī augsts gaisa mitrums vai ļoti sauss gaiss. Auksta, sausa gaisa ieelpošana var sašaurināt elpceļus un pasliktināt astmu. Tāpēc, ja zināt, ka noteikti laika apstākļi pasliktina astmu, pievērsiet uzmanību laika prognozei. Ja zināt, ka tuvojas laikapstākļi, kas var radīt problēmas, iepriekš sagatavojieties tiem. Piemēram, ja dodaties ārā aukstā dienā, varat valkāt šalli, lai aizsegtu muti un degunu. Jūsu "astmas rīcības plānam" (plānam, ko ārsts jums ir devis astmas kontrolei) jāietver tas, kas jums jādara šādā situācijā. Rūpīgi izlasiet to un izprotiet to.

Kas ir fiziskās slodzes izraisīta astma?

Daudzi cilvēki ar astmu atklāj, ka astmas simptomi uzliesmo, kad viņi vingro, skrien, lec vai spēlējas. Viņi var klepot, sēkt vai just spiedošu sajūtu krūtīs. Dažiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes ir vienīgais astmas ierosinātājs. Mēs šo stāvokli saucam par fiziskās slodzes izraisītu astmu. Līdztekus alergēniem un elpceļu infekcijām fiziskās aktivitātes ir galvenais astmas ierosinātājs. Taču atcerieties, ka fiziskās aktivitātes nav ierosinātājs, no kura vajadzētu izvairīties! Patiesībā fiziskās aktivitātes ir ļoti svarīgas jūsu veselībai. Ar ārsta palīdzību jūs varat droši vingrot, lai saglabātu veselību. Ārsts var ieteikt pirms fiziskām aktivitātēm lietot inhalatoru. Tāpat ir svarīgi veikt nelielu iesildīšanos pirms fiziskām aktivitātēm un atdzišanu pēc tām. Ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, lai skaidri saprastu, kāda veida fiziskās aktivitātes jums ir piemērotas, cik ilgi tās jāveic un kas jādara pirms, fiziskās aktivitātes laikā un pēc tās.

Vai stress un emocijas ietekmē astmu?

Jā, tā ir taisnība. Dažiem cilvēkiem spēcīgas emocijas un reakcijas, piemēram, pārmērīgas skumjas, raizes, bailes, pārāk skaļa smiešanās vai kliegšana, kā arī stress, var izraisīt arī astmas simptomus. Piemēram, ja esat ļoti nervozs par eksāmenu, šis stress var pasliktināt jūsu astmu. Lai tiktu galā ar šīm spēcīgajām emocijām, pietiekami guliet, regulāri vingrojiet (saskaņā ar ārsta norādījumiem) un ievērojiet veselīgu uzturu.Tas palīdz. Arī elpošanas vingrinājumu un meditācijas praktizēšana var palīdzēt sasniegt garīgo mieru. Ja jūtat, ka stress ir pārāk liels, ka tas parādās bieži vai ka nevarat ar to tikt galā pats, noteikti nekaunieties un nebaidieties runāt ar vecākiem, ārstu, skolotāju vai pieaugušo, kuram uzticaties, un lūgt palīdzību. Dažreiz saruna ar kādu, piemēram, terapeitu, var būt ļoti noderīga šādu problēmu risināšanā.

Vissvarīgākā lieta, kas mums jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Patiesībā, neatkarīgi no jūsu astmas izraisītājiem, ir viena svarīga lieta, kas jāatceras ikvienam, kam ir astma: vienmēr nēsājiet līdzi ātrās palīdzības inhalatoru (parasti zilo), kad rodas astmas simptomi. Jums vajadzētu nēsāt līdzi šo inhalatoru, lai kur jūs dotos, vai tā būtu skola, atpūta vai ceļojums. Neaizmirstiet to, labi?

Astma ir stāvoklis, ko var labi pārvaldīt. Zinot savus izraisītājus, apzinoties tos un ievērojot ārsta ieteikumus un medikamentus, jūs varat dzīvot veselīgu un laimīgu dzīvi ar astmu. Neuztraucieties, jūs neesat viens šajā ceļojumā! Ir daudz cilvēku, kas var jums palīdzēt.

---

Astma, astmas izraisītāji, alerģijas, alergēni, elpošanas problēmas, elpceļu infekcijas, singāļu veselības raksti, astmas risinājumi