Lietas, kas jums jāzina par šiem "trigeriem", ja jums ir astma!

Sveiki! Vai jums ir astma ? Vai kādam jūsu ģimenē, varbūt jūsu mazajam, ir astma? Tad ir ļoti svarīgi precīzi zināt, kas ir šie "trigeri". Patiesībā, ja tos pareizi identificēsiet, jūs saņemsiet daudz palīdzības astmas kontrolēšanā un normālas dzīves dzīvošanā. Šodien mēs runāsim par to, kas ir šie trigeri, kāpēc tie traucē cilvēkiem ar astmu un kā no tiem izvairīties.

Kas ir šie "trigeri"? Sapratīsim tos pavisam vienkārši, vai ne?

Vienkārši sakot, "sprūda" ir jebkas, kas pēkšņi pastiprina vai sāk astmas simptomus , piemēram, klepu, elpas trūkumu , spiediena sajūtu krūtīs un sēkšanu .

Iedomājieties: jūs esat pilnīgi vesels. Pēkšņi kaut kas (piemēram, daudz putekļu vai auksta gaisa iedarbība) liek jums klepot un justies elpas trūkumam. Šo "kaut ko", kas izraisa jūsu astmas simptomus , mēs saucam par trigeri. Tas ir kā neredzams slēdzis. Kad šis slēdzis tiek pārslēgts, jūsu astma uzliesmo.

Svarīgi ir tas, ka šie izraisītāji ne visiem ir vienādi . Tas, kas izraisa jūsu astmu, var nebūt tas, kas izraisa jūsu drauga astmu. Turklāt pat vienam un tam pašam cilvēkam šie izraisītāji laika gaitā var mainīties, piemēram, noteiktos gadalaikos vai pieaugot. Piemēram, ja jūsu bērnam bērnībā bija alerģija pret putekļu ērcītēm rotaļlietās, šī alerģija, iespējams, ir mazinājusies, bērnam kļūstot vecākam, un tādi faktori kā ziedputekšņi var kļūt par jauniem izraisītājiem.

Kādi ir galvenie izraisītāji, kas ietekmē cilvēkus ar astmu? Apskatīsim tos pa vienam!

Astmas gadījumā ir vairāki izraisītāju veidi, kas var ietekmēt jūs. Parunāsim par galvenajiem no tiem nedaudz sīkāk.

1. Alergēnu izraisīti trigeri

Šīs ir galvenās kategorijas, kas daudziem cilvēkiem izraisa astmas uzliesmojumus. Alergēns ir kaut kas tāds, ko mūsu organisma imūnsistēma atpazīst kā kaitīgu un reaģē pret to.

• Putekļu ērcītes: tās ir sīkas radības, kas ir pārāk mazas, lai tās varētu redzēt ar neapbruņotu aci. Tās dzīvo, barojoties ar atmirušajām ādas šūnām mūsu gultasveļā, spilvenos, matračos, dīvānos un aizkaros. Šo radību ekskrementi ir tas, kas pasliktina astmu. Galvenais iemesls tam ir nepareiza putekļu tīrīšana mājās .
• Ziedputekšņi:Šīs sīkās daļiņas, kas atrodamas kokos, ziedos un zālē, uzkrājas vidē, īpaši, kad pūš vējš. To ieelpošana dažiem cilvēkiem ar astmu var pasliktināt simptomus. Ziedputekšņu līmenis parasti ir visaugstākais no rīta, pēcpusdienā un vakarā.
• Mājdzīvnieku blaugznas: Sīkie ādas, kažoka un siekalu gabaliņi, ko izdala tādi dzīvnieki kā suņi un kaķi, dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiju. Ja jums ir alerģija pret dzīvniekiem, jūs varat pamanīt, ka jūsu astma pasliktinās pēc neilga laika, kad esat tiem pieskaries.
• Pelējums : Pelējums , kas aug mitrās vietās, piemēram, slikti vēdināmās vietās (piemēram, vannas istabās, zem virtuves izlietnēm , mitrās sienās), arī ir spēcīgs astmas ierosinātājs. Šīs pelējuma sporu ieelpošana var saasināt astmu.

2. Vides kairinātāju izraisīti trigeri

Lai gan tie neiedarbojas caur organisma imūnsistēmu kā alergēni, tie var tieši stimulēt elpceļus un izraisīt astmas simptomus.

• Dūmu veidi: cigarešu dūmi (pazīstami arī kā pasīvā smēķēšana ), dūmi no malkas krāsnīm un dūmi no transportlīdzekļiem ir ļoti bīstami cilvēkiem ar astmu. Šie dūmi tieši kairina elpceļus , apgrūtinot elpošanu.
• Auksts gaiss: Pēkšņa atrašanās auksta gaisa iedarbībā, īpaši, izejot ārā aukstās dienās, var izraisīt astmas uzliesmojumu. Auksts, sauss gaiss sausina elpceļus , padarot tos jutīgus.
• Dažas smaržas un ķīmiskas vielas: Spēcīgu ķīmisko vielu smarža, kas atrodama spēcīgās smaržās, vīraka kociņos, gaisa atsvaidzinātājos, insekticīdos un tīrīšanas šķidrumos, dažiem cilvēkiem var būt arī kairinājuma cēlonis.
• Gaisa piesārņojums: Kad gaiss ir piesārņots ar kaitīgām gāzēm un putekļu daļiņām, ko izdala rūpnīcas, transportlīdzekļi utt., tas ievērojami ietekmē cilvēkus ar astmu.

3. Elpceļu infekcijas (saaukstēšanās un gripa)

Vīrusinfekcijas elpošanas sistēmā, piemēram, saaukstēšanās, gripa un saaukstēšanās, ir galvenais astmas paasinājumu cēlonis bērniem . Šīs infekcijas izraisa iekaisumu un pastiprinātu gļotu veidošanos elpceļos , kas var pasliktināt astmas simptomus.

4. Vingrinājums

Fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas ķermenim, taču dažiem cilvēkiem ar astmu fiziskās slodzes laikā vai neilgi pēc tās var rasties astmas simptomi (klepus, sēkšana). Mēs to saucam par "fiziskās slodzes izraisītu astmu". Taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt fiziskās aktivitātes. Jūs varat kontrolēt šo stāvokli, konsultējoties ar ārstu, lietojot atbilstošas ​​zāles un iesildoties pirms fiziskām aktivitātēm.

5. Spēcīgas emocijas un stress

Astmas simptomi var pastiprināties arī tad, kad daudz smejamies, kad esam ļoti skumji, kad esam dusmīgi vai kad esam pakļauti lielam stresam, piemēram, eksāmena laikā. Tas notiek tāpēc, ka šajos laikos mainās mūsu elpošanas veids.

6. Dažas zāles

Pretsāpju līdzekļi, piemēram, aspirīns, vai daži augsta asinsspiediena medikamenti (piemēram, beta blokatori) nelielam skaitam cilvēku ar astmu var būt astmas izraisītāji. Ja Jums ir astma, pirms jebkuru jaunu zāļu lietošanas noteikti pastāstiet par to savam ārstam.

7. Laika apstākļu izmaiņas

Kad laikapstākļi pēkšņi mainās – piemēram, kad ļoti karstā dienā pēkšņi līst un pēc tam kļūst auksts, vai arī pūš stiprs vējš –, dažu cilvēku elpceļi var kļūt jutīgi pret šādām izmaiņām, un viņu astma var pasliktināties.

Kā es varu precīzi noskaidrot, kas izraisa manu astmu?

Vissvarīgākais solis astmas kontrolēšanā ir precīzi noteikt, kuri izraisītāji to pasliktina. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu:

• Veiciet simptomu dienasgrāmatu: pierakstiet laiku, kad astma uzliesmoja, ko jūs tajā laikā darījāt, vidi, kurā atradāties, un ēdienus, ko ēdāt. Pēc apmēram mēneša, kad to darīsiet, jūs sāksiet pamanīt likumsakarību. Jūs sāksiet pamanīt tādas lietas kā: "Ak... es klepoju vairāk, kad esmu putekļos."
• Konsultējieties ar savu ārstu: Apspriediet savus simptomus, dienasgrāmatas ierakstus un citas lietas ar savu ārstu. Pēc tam ārsts var palīdzēt jums noskaidrot, kas ir jūsu izraisītāji.
• Alerģijas testi: Dažreiz ārsts var jūs nosūtīt uz alerģijas testu. Tas var palīdzēt precīzi noteikt, pret ko jums ir alerģija (piemēram, putekļu ērcītēm, ziedputekšņiem, noteiktiem pārtikas produktiem).

Svarīgi: Ir svarīgi diagnosticēt astmu un pareizi lietot atbilstošu ārstēšanu (piemēram, inhalatorus). Vislabākais veids, kā kontrolēt astmu, ir izvairīties no izraisītājiem un lietot ārsta izrakstītās zāles.

Kā izvairīties no šiem izraisītājiem? (Vadība)

Kad esat identificējis savus izraisītājus, nākamais solis ir pēc iespējas vairāk no tiem izvairīties. Lai gan ir grūti pilnībā izvairīties no visiem izraisītājiem, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai samazinātu to iedarbību.

• Samaziniet putekļu ērcīšu skaitu:
• Gultas veļu un spilvendrānas mazgājiet karstā ūdenī vismaz reizi nedēļā.
• Matračiem un spilveniem izmantojiet īpašus pārvalkus (“ērcītēm drošus pārvalkus”).
• Nekrājiet istabās nevajadzīgus priekšmetus. Grāmatas un rotaļlietas glabājiet slēgtos skapjos.
• Ja iespējams, noņemiet paklājus un izmantojiet flīžu vai koka grīdas segumu.
• Pasargājiet sevi no ziedputekšņiem:
• Ziedēšanas sezonas laikā (agri no rītiem, vējainās dienās) pēc iespējas vairāk uzturieties telpās.
• Ja izejat ārā, valkājiet masku. Pārģērbieties un nomazgājieties dušā, kad atgriežaties mājās.
• Mājās turiet logus aizvērtus, it īpaši, ja ir augsts ziedputekšņu daudzums.
• Izvairieties no izgarojumiem:
• Ja kāds jūsu mājās smēķē, palīdziet viņam atmest smēķēšanu. Stingri norādiet, ka mājās smēķēt ir aizliegts.
• Ja izmantojat malkas plīti, pārliecinieties, ka uzstādāt skursteni , kas ļauj dūmiem pareizi izplūst.
• Pasargājiet sevi no aukstiem vējiem:
• Dodoties ārā aukstās dienās, valkājiet šalli vai šalli, kas nosedz muti un degunu.
• Kontroles pelējums:
• Turiet mājas mitrās vietas (vannas istabas, virtuves) tīras un sausas.
• Nodrošiniet labu ventilāciju. Notīriet pelējuma apaugušos objektus ar atbilstošiem tīrīšanas līdzekļiem.

Šādi sīkumi var radīt lielu atšķirību. Vissvarīgākais ir regulāri konsultēties ar ārstu, lai noteiktu labāko astmas ārstēšanas veidu.

Kas jums jāatceras no tā, par ko mēs runājām (pamācība)

Labi, tātad mēs šodien daudz runājām par šiem "trigeriem", kas pasliktina astmu. Šeit ir galvenās lietas, kas jums jāatceras:

• "Trigeris" ir jebkas, kas izraisa astmas simptomu (klepus, sēkšanas, elpas trūkuma) sākšanos vai pasliktināšanos.
• Šie izraisītāji var atšķirties atkarībā no cilvēka , vecuma un laika apstākļiem.
• Galvenie izraisītāji ir alergēni (putekļu ērcītes, ziedputekšņi, dzīvnieku blaugznas, pelējums), dūmi, auksts gaiss, slimības, piemēram, saaukstēšanās, fiziskās aktivitātes un dažreiz spēcīgas emocijas.
• Ir svarīgi noskaidrot, kādi ir jūsu simptomu izraisītāji. Veiciet simptomu dienasgrāmatu un konsultējieties ar ārstu.
• Labākais veids, kā kontrolēt astmu, ir pēc iespējas izvairīties no izraisītājiem un lietot ārsta izrakstītās zāles.

Neuztraucieties, astma nav slimība, kas, pareizi ārstēta, neļaus jums dzīvot normālu un laimīgu dzīvi. Lai jums pietiek spēka apzināties savus izraisītājus un pasargāt sevi no tiem!

Astma, izraisītāji, alerģijas, elpošanas grūtības, klepus, ziedputekšņi, dūmi, fiziskās aktivitātes