Vai tu domā par sporta pamešanu? (Sporta pamešana) Parunāsim par to!

Dažreiz, pat ja kaut ko sākam ar lielu entuziasmu, pēc kāda laika tas var apnikt, vai ne? Tas jo īpaši var notikt, spēlējot sportu. Vai krikets, netbols, futbols vai kāds cits sporta veids, ko sākāt ar lielu entuziasmu, tagad jums šķiet kā apgrūtinājums? Vai tas ir noticis ar jūsu dēlu vai meitu? Parunāsim par to nedaudz, jo tas notiek ar daudziem cilvēkiem, un tam var būt vairāki iemesli.

Kāpēc tev apnīk šāds sporta veids? Vai arī tu gribi padoties?

Sports ir ļoti labs mūsu ķermenim un prātam. Sports palīdz mums strādāt komandā ar draugiem, stiprināt ķermeni un izklaidēties. Taču dažreiz, viena vai otra iemesla dēļ, sports var apnikt. Apskatīsim, kādi ir šie iemesli.

• Sākotnējās aizrautības zaudēšana: Iedomājieties, ka sākāt spēlēt netbolu ar lielu aizrautību. Bet pēc kāda laika, kad trenējaties katru dienu, darot vienas un tās pašas lietas, šī aizrautība un interese var pakāpeniski mazināties. Jūs varat justies tā: "Ak, tas vairs nav tik jautri."

• Problēmas ar komandas biedriem vai treneriem: Dažreiz var rasties nelielas domstarpības un nesaskaņas ar citiem komandas spēlētājiem. Vai arī var būt kāda problēma ar treneri. Ja viņš vai viņa šķiet bargs pret tevi vai neklausās tajā, ko tu saki, tad tev sāk apnikt šis sporta veids, vai ne? Iedomājies, ka tavs labākais draugs pamet komandu. Tad tev varētu apnikt spēlēt vienam.

• Mācības skolā un cita veida pārslodze: Mūsdienu bērniem ir milzum daudz darba! Mācības skolā, mājasdarbi, privātstundas, sporta treniņi un spēles... Dažreiz tas var būt nogurdinoši. Kad domājat: "Kā es to visu paspēšu?", var šķist, ka vieglākais, ko darīt, ir pārtraukt sportot.

• Sajūta, ka "es to nevaru izdarīt labi": Dažreiz var būt nedaudz nomācoši, ja jūtat, ka neesat tik labs sporta veidā kā citi. Ne visi ir vienlīdz labi, bet var būt grūti to pieņemt un virzīties tālāk. Tas var būt jo īpaši patiesi, ja zaudējat spēli vai treneris jūs norāj.

• Iebiedēšana: Šī ir ļoti nopietna problēma. Dažreiz tā var būt iebiedēšana, ķircināšana vai atstumšana no citu komandas spēlētāju vai pat trenera puses. To mēs saucam par "iebiedēšanu". Ja kaut kas tāds notiek, tā nav lieta, ko jums vispār vajadzētu paciest. Tam var būt liela ietekme uz jūsu garīgo veselību.

Padomāsim par šīm lietām nedaudz, pirms beidzam spēlēt?

Labi, pieņemsim, ka tev tagad ir apnicis tavs sporta veids. Bet, pirms pēkšņi nolemjat: "Es pametu!", padomāsim par šīm lietām nedaudz vairāk. Jo varbūt, ja veiksiet nelielas izmaiņas, jūs atkal varēsiet izbaudīt šo sporta veidu.

Noskaidrosim, kāda ir īstā problēma, vai ne?

Tā vietā, lai vienkārši teiktu: "Man tas nepatīk", mēģiniet saprast, kāpēc tieši jums ir garlaicīgi. Vai tā ir tikai īslaicīga garlaicība? Vai varbūt ir dziļāks iemesls? Varbūt problēma nav pašā sporta veidā, bet gan kaut kas cits, piemēram, laiks, kas nepieciešams, lai tur nokļūtu, attālums līdz treniņu laukumam vai izmaksas.

Runājiet ar kādu, kam uzticaties.

Tā vietā, lai tikai ļautos savām sajūtām, aprunājies ar kādu, kam uzticies. Tā varētu būt tava mamma, tētis, skolotājs, labākais draugs vai pat ģimenes ārsts. Viņi varētu saprast tavu problēmu, sniegt labu padomu vai atrast veidus, kā tev palīdzēt. Dažreiz saruna ar kouču var palīdzēt atrisināt problēmu. Bet, ja problēma ir ar tavu kouču, vislabāk ir aprunāties ar citu uzticamu pieaugušo.

Vai varat mēģināt veikt dažas nelielas izmaiņas?

Dažreiz nav vajadzīgas lielas lietas, nelielas izmaiņas var atrisināt problēmu.

• Ja jūtat, ka jums ir liekais svars: ja esat pārslogots ar mācībām, privātstundām un sportu, aprunājieties ar savu treneri par treniņu dienu skaita samazināšanu. Vai arī apsveriet, vai varat atpūsties no citām lietām un veltīt vairāk laika savam sportam. Varbūt, ja pareizi plānosiet savu dienu, varēsiet atrast laiku visām šīm lietām.

• Ja rodas problēmas ar komandas biedru/treneri: Ja rodas problēma, mēģiniet mierīgi un bez dusmām runāt ar attiecīgo personu, neturot to sevī. Varat teikt kaut ko līdzīgu: "Man ir problēma, kā mēs to varam atrisināt?" Svarīgi ir runāt par risinājumu, kas ir labs visiem, nevainojot. Varbūt jūsu vecāki var iejaukties un palīdzēt.

• Ja esi zaudējis interesi: Nepārtrauc uzreiz, pagaidi, līdz pašreizējā “sezona” ir beigusies. Varbūt šajā laikā atkal gribēsies spēlēt. Vai arī paņem “pārtraukumu” uz dažām dienām, varbūt mēnesi, pēc “sezonas” beigām. Tad tu zināsi, vai tev tiešām pietrūkst šī sporta veida un vai vēlies to darīt vēlreiz.

• Vai jūtat vecāku spiedienu? Dažreiz vecākiem patīk, ka viņu bērni nodarbojas ar sportu. Tā ir laba lieta. Bet dažreiz šī aizraušanās var kļūt pārāk liela, un jūs varat justies kā spiediens. Ja tā ir, godīgi parunājiet ar saviem vecākiem par to. Sakiet: "Man tas ir mazliet grūti, un es tā jūtos." Viņi jūs mīl, saprot, ko jūs sakāt, un jūs atbalstīs.

Iebiedēšana nekad nedrīkst tikt pieļauta!

Šis ir ļoti svarīgs jautājums.

Neļauj nevienam tevi samulsināt, sāpināt, biedēt, atstumt vai vajāt. Tā nav tava vaina.

Ja treneris vai kāds cits komandā pastāvīgi tevi izsmej, slikti runā par tavu izskatu, spēles stilu vai izsmej tevi, tā ir iebiedēšana. Ja kaut kas tāds notiek, nekavējoties pastāsti mammai, tētim vai skolotājam skolā, kuram uzticies. Neslēp to un neciet. Tu vari sadarboties ar pieaugušajiem, lai atrastu veidu, kā ar to tikt galā. Iebiedēšana nekad nav attaisnojama, un tā var nopietni kaitēt tavai garīgajai veselībai.

Pat ja jūs to darāt, vai jūtaties tā, it kā jūs gribētu pamest sportu?

Labi, tu esi visu izmēģinājis. Tu esi runājis, tu esi mēģinājis veikt izmaiņas, bet, ja tev joprojām šķiet, ka labākais, ko vari darīt, ir atmest sportu, tas ir labi. Tas ir tavs lēmums. Ne visiem ir jābūt labiem it visā, un ne visiem ir jādara viss visu laiku. Dažreiz kaut kā pamešana ir labākais veids, kā virzīties uz priekšu. Tā nav sakāve, tā var būt sākums kaut kam jaunam, kaut kam, kas tev labāk der.

Bet neatsakieties no fiziskām aktivitātēm!

Tas, ka esat pārtraucis nodarboties ar sportu, nenozīmē, ka jums nevajadzētu kustināt ķermeni un vingrot. Vingrošana jeb "fiziskā aktivitāte" ir ļoti svarīga mūsu ķermenim un prātam. Ir labi katru dienu veltīt vismaz stundu (60 minūtes) kāda veida fiziskām aktivitātēm, īpaši tik jaunam cilvēkam kā jūs. Kāpēc tas ir tik svarīgi?

• Labi ķermenim: Tas paaugstina ķermeņa enerģijas līmeni, palīdz saglabāt veselību un aizsargā no noteiktām slimībām , kas var attīstīties, novecojot (piemēram, cukura diabēts , sirds slimības utt.).
• Tas ir labi arī prātam: vingrojot, galva kļūst vieglāka, kas nozīmē, ka mazinās stress . Tiek izdalīti laimes hormoni (endorfīni), kas liek justies laimīgam.
• Labs miegs: Pēc smaga darba visu dienu, tu labi guli naktī.
• Uzlabojas sociālās attiecības : kopīga darbošanās ļauj sarunāties ar citiem, strādāt kopā (komandas darbs) un iegūt jaunus draugus.

Ko vēl var darīt?

Pat ja esi noguris no šī sporta veida, ir tik daudz citu lietu, ko vari darīt!

• Vēl viens komandu sporta veids (“Komandu sports”):Varbūt tev nepatīk krikets, bet tev varētu derēt cits sporta veids, piemēram, volejbols, basketbols, regbijs vai futbols. Izmēģini arī tos.
• Individuālas aktivitātes: Ja vēlaties kaut ko darīt vienatnē, nevis strādāt grupā, varat izvēlēties, piemēram, peldēšanu, deju nodarbību apmeklēšanu, cīņas mākslas (piemēram, karatē, džudo) apguvi, riteņbraukšanu vai skriešanu.
• Vienkārši rotaļāšanās ārā: Skriešana un rotaļāšanās ārā ar draugiem vai nelielu darbu veikšana dārzā mājās ir labs vingrinājums.
• Došanās uz sporta zāli: Ja esat nedaudz vecāks (piemēram, 15–16 gadus vecs), varat apmeklēt arī sporta zāli un trenēties kvalificēta trenera vadībā.

Vissvarīgākais ir izvēlēties kaut ko tādu, kas tev patīk, kas tev sagādā prieku un ko tu jūti, ka vari izdarīt. Tad tas tev nebūs apgrūtinājums, un tu to darīsi ar aizrautību.

Visbeidzot, man jāsaka... (Vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, atteikšanās no sporta dažreiz var būt pareizais lēmums. Taču pirms šāda lēmuma pieņemšanas paturiet prātā sekojošo:

• Rūpīgi pārdomājiet: spēles pamešana ir liels lēmums. Tāpēc nepieņemiet lēmumus steigā vai dusmu vadīti. Rūpīgi pārdomājiet un noskaidrojiet iemeslu.
• Runājiet: Ja jums pašam ir grūti to saprast, runājiet. Cilvēki, piemēram, jūsu vecāki, skolotāji , uzticami draugi un ģimenes ārsts, ir šeit, lai jums palīdzētu.
• Nepieļaujiet iebiedēšanu: Nepieļaujiet iebiedēšanu nekāda iemesla dēļ. Tā ir liela kļūda, kas var ietekmēt jūsu nākotni. Nekavējoties meklējiet palīdzību.
• Esiet aktīvs: pasaule nebeidzas, kad pārtraucat spēlēt vienu sporta veidu. Tomēr ir ļoti svarīgi saglabāt fizisko aktivitāti. Tam ir daudz priekšrocību jūsu ķermenim un prātam. Tāpēc noteikti atrodiet citu aktivitāti, kas jums patīk un kas jums sagādā prieku.

Atceries, ka vissvarīgākā ir tava laime, tava fiziskā un garīgā veselība!

---