Kā jūs jutāties, kad kāds jums teica: "Kas noticis, nomierinies", "Esi pozitīvs" vai "Viss būs kārtībā", kad pārdzīvojāt grūtu laiku, skumjas vai problēmu? Dažreiz šie vārdi nevis dziedina mūs, bet gan sāpina vēl vairāk. Tas liek mums justies tā, it kā neviens nesaprastu mūsu sāpes un ciešanas . To mēs saucam par " toksisko pozitīvismu". Šī ir patiešām svarīga tēma. Parunāsim par to sīkāk.
Kas īsti ir toksiskā pozitīvisma izpausme?
Vienkārši sakot, toksiskā pozitīvisms ir process, kurā cenšamies būt pozitīvi un laimīgi jebkurā sarežģītā vai skumjā situācijā, noliedzot šīs sajūtas. Tas nozīmē tādu emociju kā skumjas, dusmas un bailes apzīmēšanu kā "sliktas", to apspiešanu un mēģinājumu parādīt tikai "labas" emocijas. Mēs to darām gan pret sevi, gan pret citiem.
Ieklausīsimies Hannas Olivasas stāstā, lai to saprastu. 2017. gadā, kad Hannai bija 42 gadi, ārsti viņai diagnosticēja multiplo mielomu — asins vēža veidu. Kad Hanna uzzināja, ka šī ir neārstējama slimība, sākumā viņa bija ļoti dusmīga, bet pēc tam jutās neticami nobijusies. Viens ārsts teica, ka viņai atlicis dzīvot apmēram gadu. Cits teica, ka viņai atlicis apmēram 5 gadi. Vēl kāds teica, ka viņa neko nevar pateikt.
Iedomājieties, kā tas varēja justies šādā brīdī. Taču daži no Hannas draugiem teica visbrīnišķīgākās lietas. "Ar tevi viss būs kārtībā!", "Tu tiksi tam pāri!", "Tu esi tik stipra!" Viņi visi teica šādas lietas. Lai gan Hanna zināja, ka viņi cenšas palīdzēt, pastāvīgais "piespiedu atbalsts", ko viņa dzirdēja, liedza viņai runāt par savām patiesajām jūtām .
Hanna saka: "Es nodomāju: "Pagaidi minūti. Manī šobrīd nav ne kripatas pozitīvisma. Esmu tik dusmīga un skumja. Man ir visas tiesības tādai būt.""
Toksiskā pozitīvisma izpausme ir sarežģīta jautājuma vienkāršošana un mēģinājums piespiedu kārtā piedēvēt tam pozitīvu aspektu neatkarīgi no faktiskās situācijas.
Kāpēc šis “labais nodoms” dažreiz pārvēršas indi?
Pēc psihoterapeites Vitnijas Gudmenas teiktā, pat ja kādam ir labi nodomi, toksiskā pozitīvisma rezultātā rodas "pastāvīgs spiediens būt laimīgam vai tiekties pēc laimes neatkarīgi no situācijas".
1. Emociju apspiešana
Mēs visi izjūtam tādas emocijas kā skumjas, dusmas, bailes un vilšanās. Tās ir normāla mūsu dzīves sastāvdaļa. Taču toksiskā pozitīvisma dēļ mēs šīs sajūtas apspiežam, domājot, ka tās ir “nepareizas”. Taču to apspiešana tās nepazūd. Kā saka Gudmens: “Šīs apspiestās emocijas izpaužas citās jūsu dzīves jomās, dažreiz smagākā veidā.” Piemēram, jums var rasties miega problēmas, izmaiņas ēšanas paradumos vai garastāvokļa izmaiņas .
2. Vientulības sajūta (izolācija)
Ja tavs draugs vienmēr sagaida, ka tu tevī saskatīsi tikai labo, tu vari pārtraukt runāt ar viņu par savām patiesajām jūtām, jo baidies, ka viņš tevi nosodīs vai pārtrauks ar tevi runāt. Tas tikai liks tev justies vēl vientuļākam. Tas var likt gan personai, kas tev palīdz, gan personai, kas saņem palīdzību, justies vientuļai.
3. Vainas sajūta
Kad visi saka, lai esi pozitīvs, bet tu to nevari, tu vari sākt justies vainīgs. Tu sāc domāt: "Vai ar mani kaut kas nav kārtībā? Kāpēc es nevaru būt laimīgs?" Tas tikai palielina tavu stresa līmeni .
Tātad, kā mēs uz to pareizi reaģējam?
Pat ar labiem nodomiem mēs, iespējams, dažreiz sakām šādas lietas. Vissvarīgākais ir uzklausīt kāda cilvēka sāpes un ļaut viņam tās izjust. Paskaties uz šo tabulu.
| Kā izrunāt Toxic Positivity (toksisks) | Kā patiesi palīdzēt (līdzjūtīgi) |
|---|---|
| "Neraudi, esi stiprs." | "Ir labi raudāt. Vienkārši izsaki, kas tev ir prātā. Esmu šeit." |
| "Esi pozitīvs! Viss būs labi." | "Es saprotu, ka šis ir ļoti grūts laiks jums. Kā es varu jums palīdzēt?" |
| "Tam bija jābūt. Viss notiek uz labu." | "Man žēl, ka ar tevi tas notika. Ja vēlies par to parunāt, es tevi uzklausīšu." |
| "Paskaties uz citiem, viņiem ir vairāk problēmu." | "Tavas sāpes ir pamatotas. Tev nav jāsalīdzina tās ar citu cilvēku problēmām. Tavas jūtas ir svarīgas." |
Esiet uzmanīgi ar savu valodu.
Kad kāds jums pastāsta savu problēmu, uzklausiet viņu , nevis mēģiniet to atrisināt . Uzdodiet jautājumus. Uzdodot tādus jautājumus kā "Kā jūs jūtaties?" vai "Ko es varu jūsu labā darīt?", jūs viņam dosiet ziņu, ka jūs cienāt viņa jūtas.
Pierodi dzīvot ar nepatīkamām sajūtām.
Pieņem, ka citiem ir normāli just skumjas un sāpes, tāpat kā mums. Ja kāds raud tavā priekšā, neesi sarūgtināts. Tā ir zīme, ka viņš tev uzticas. Pat klusums ar viņu šajā brīdī var būt liels palīgs.
Patiesīga apgalvojuma, piemēram, "Man šobrīd ir grūti, bet ceru, ka šis brīdis drīz pāries," lietošana ir veselīgāka nekā sevis maldināšana, sakot: "Viss kārtībā, tā tas ir."
Atgriežoties pie Hannas stāsta, viņa vēlāk sāka ļoti maigi mācīt saviem draugiem par toksisko pozitīvismu. "Es iemācījos izmantot savu balsi un aizstāvēt sevi," viņa saka. Viņas padoms ir: "Esi kopā ar kādu, esi patiess un uzdod jautājumus."
"Es nedomāju, ka cilvēki ar toksisko pozitīvismu nodarbojas apzināti . Es domāju, ka viņi nezina. Viņu smadzenes ir programmētas tā, lai teiktu to, ko viņi uzskata par pareizu. Bet, ja viņi patiešām ieklausītos mūsos, kad mēs runājam, nevis mēģinātu sniegt mums atbildi, tas būtu lieliski," saka Hanna.
Ja jūtaties šādi, nebaidieties par to runāt. Runājiet ar uzticamu draugu, ģimenes locekli vai ārstu . Garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Tas ir mīts, ka mums vienmēr jābūt laimīgiem. Mūsu dzīvē ir vieta visu veidu emocijām, sākot no skumjām un dusmām līdz bailēm. Ir normāli tās just.
- Nemēģiniet apspiest savas vai citu skumjās sajūtas ar tādām frāzēm kā "tikai pozitīvas vibrācijas". Tas nodarīs vairāk ļauna nekā laba.
- Labākais veids, kā palīdzēt kādam nelaimē nonākušam cilvēkam, ir uzmanīgi klausīties un cienīt viņa jūtas, nevis piedāvāt risinājumus. Teikt "Esmu ar tevi" ir tūkstoš padomu vērta.
- Ja arī jums ir grūtības savaldīt savas emocijas, parunājiet par to ar kādu, kam uzticaties. Ja nepieciešams, nevilcinieties meklēt padomu pie ārsta vai garīgās veselības speciālista.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru