⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas īsti ir E vitamīns?
Vienkārši sakot, E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas palīdz mūsu ķermenim saglabāt veselību. Tas darbojas arī kā ļoti spēcīgs antioksidants. Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir antioksidants. Padomājiet tikai, mūsu ķermenis pastāvīgi ražo kaitīgas daļiņas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas bojā un vājina mūsu šūnas. Tie ir kā zagļi, kas zog mazus gabaliņus no mūsu šūnām, izraisot to novecošanos un saslimšanu. Laika gaitā šie bojājumi var izraisīt tādas slimības kā vēzis un Alcheimera slimība , kā arī priekšlaicīgu ādas novecošanos.Tātad, E vitamīns ir kā viedais sargs, kas aizsargā mūsu šūnas no šiem zagļiem. Tā ir šī vitamīna lielākā nozīme.
Kā mēs uzņemam E vitamīnu?
Labā ziņa ir tā, ka nav jāpieliek lielas pūles, lai uzņemtu nepieciešamo E vitamīna daudzumu. Pietiekami daudz E vitamīna varam uzņemt ar sabalansētu uzturu .Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu:
- Rieksti: Tādas lietas kā mandeles un saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu .
- Dārzeņi : tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi.
- Augļi : mango, kivi, avokado.
- Zivis : Taukainas zivis, piemēram, lasis un tuncis.
- Augu eļļa: saulespuķu eļļa (saflora eļļa).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Cik daudz E vitamīna mums nepieciešams dienā?
E vitamīna daudzums, kas mums nepieciešams dienā, ir atkarīgs no vecuma. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, nepieciešams nedaudz vairāk nekā parasti. Šī ir ieteicamā dienas deva (RDA).| Vecuma grupa | Dienas E vitamīna nepieciešamība (miligrami - mg) |
|---|---|
| No dzimšanas līdz 6 mēnešiem | 4 mg |
| 7 līdz 12 mēneši | 5 mg |
| 1 līdz 3 gadi | 6 mg |
| 4 līdz 8 gadus vecs | 7 mg |
| 9 līdz 13 gadus veciem | 11 mg |
| 14 gadi un vecāki | 15 mg |
| Mātes, kas baro bērnu ar krūti | 19 mg |
Vai ir nepieciešams lietot E vitamīna piedevas?
Daudziem cilvēkiem tā ir liela problēma. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku E vitamīna piedevas vispār nav nepieciešamas. Kā jau iepriekš apspriedām, sabalansēts uzturs nodrošina mūsu organismam pietiekamu E vitamīna daudzumu. Aptiekās nopērkamās E vitamīna tabletes parasti var saturēt 10 līdz 20 reizes lielāku ieteicamo dienas devu. Tomēr, ja jums ir zarnu trakta slimība, piemēram, celiakija, Krona slimība vai čūlainais kolīts, jūsu organisms, iespējams, nespēs absorbēt E vitamīnu no pārtikas.Šādā īpašā gadījumā noteikti jākonsultējas ar ārstu. Viņš vai viņa paskaidros, vai tabletes ir nepieciešamas, un kādi ir to plusi un mīnusi. Nekad nelietojiet vitamīnu tabletes bez ārsta ieteikuma.
Kas notiek, ja lietojat pārāk daudz E vitamīna? (Blakusparādības un pārdozēšana)
Šis ir ļoti svarīgs punkts. Ir ļoti maz ticams, ka jūs pārdozēsiet E vitamīnu tikai ar pārtiku. Par to nav jāuztraucas. Taču problēma rodas, ja lietojat E vitamīna tabletes bez medicīniskas konsultācijas. Tā kā šis ir taukos šķīstošs vitamīns, liekais daudzums, kas nonāk organismā, netiek izvadīts ar urīnu. Tā vietā tas tiek uzkrāts mūsu audos un aknās. Visbīstamākā E vitamīna pārdozēšanas blakusparādība ir tādi stāvokļi kā smadzeņu asiņošana. Tāpēc pieaugušajam pilnībā jāizvairās lietot vairāk nekā 1000 miligramus (1000 mg) E vitamīna tablešu dienā.Kādas zāles nedrīkst lietot kopā ar E vitamīna tabletēm?
Ja lietojat E vitamīna tabletes, jums jābūt uzmanīgiem arī attiecībā uz citām zālēm, ko lietojat vienlaikus. Jo īpaši, ja lietojat tālāk minētās zāles, izvairieties no E vitamīna tablešu lietošanas vai konsultējieties ar ārstu.| Medikamentu veids | Risks/ietekme |
|---|---|
| Asins šķidrinātāji /antikoagulanti | Pārāk daudz E vitamīna var ievērojami palielināt asiņošanas risku. |
| Holesterīna līmeni pazeminošas zāles (piemēram, statīni, niacīns) | E vitamīna tablešu lietošana var ietekmēt šo zāļu efektivitāti. |
| Vēža ārstēšana (ķīmijterapija, staru terapija) | Antioksidantu tabletes, piemēram, E vitamīns, var ietekmēt vēža ārstēšanas efektivitāti. |
Tāpēc vēlreiz atgādinu, ja lietojat kādas šādas zāles, pirms E vitamīna tablešu lietošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- E vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns, kas aizsargā mūsu šūnas, stiprina imunitāti un uztur mūsu ādu veselīgu.
- Bieži vien nepieciešamo E vitamīna daudzumu varam uzņemt ar sabalansētu uzturu, piemēram, dārzeņiem, augļiem, riekstiem un zivīm.
- E vitamīna piedevu lietošana lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešama. Izvairieties no to lietošanas bez ārsta ieteikuma.
- E vitamīna tablešu pārdozēšana, īpaši lietojot kopā ar citām zālēm, piemēram, asins šķidrinātājiem, var būt bīstama. Pastāv nopietni riski, piemēram, asiņošana smadzenēs.
- Ja jums ir aizdomas par E vitamīna deficītu vai apsverat lietot tabletes, vispirms konsultējieties ar ārstu.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.