Vai esat kādreiz strādājis labdarības veikalā, pievienojies tempļa labdarības organizācijai vai palīdzējis kādam, kam tas ir nepieciešams? Pēc tam jūs noteikti esat izjutuši brīnišķīgu laimes un atvieglojuma sajūtu. Šo sajūtu "Ak, es izdarīju kaut ko labu" sociologi sauc par " palīga pacilātību ". Tā ir ne tikai laimes sajūta, bet arī ļoti laba jūsu fiziskajai veselībai.
Kas ir šī brīnišķīgā sajūta, ko sauc par "Palīga pacilātību"?
Vienkārši sakot, tā ir tā pozitīvā, laimes sajūta, ko mēs gūstam, palīdzot kādam citam. Tā ir nedaudz līdzīga atvieglojuma sajūtai, ko gūstam pēc laba treniņa. Saskaņā ar Stīvena G. Posta, šīs tēmas pētniecības eksperta, teikto, palīdzot citiem, mūsu ķermenī tiek aktivizēts fizioloģisks process. Tas ne tikai padara mūs laimīgākus, bet arī uzlabo mūsu vispārējo veselību.
Iedomājieties prieku, ko jūtat, kad ar nelielu savu palīdzību varat likt kādam citam smaidīt... Tur viss sākās.
Zinātniski runājot, kas notiek ķermeņa iekšienē?
Tas nav tikai mīts. Pētījumi liecina, ka, kad mēs palīdzam, mūsu smadzenēs un ķermenī notiek dažas pārsteidzošas lietas. Apskatīsim, kas tās ir.
Smadzeņu atlīdzības sistēmas aktivizēšana
Mūsu smadzenēs ir īpaša daļa, kas kontrolē "laimi un apmierinātību". To sauc par mezolimbisko atlīdzības sistēmu. Konkrēti, šī daļa tiek aktivizēta, kad jūtamies laimīgi, piemēram, kad ēdam gardu maltīti vai saņemam dāvanu. Pārsteidzoši, bet pētnieki, izmantojot "MRI" skenēšanu, ir atklājuši, ka šis smadzeņu "laimes centrs" tiek aktivizēts arī tad, kad palīdzam kādam, kam tā nepieciešama, vai ziedojam naudu labdarībai. Tas mūsu organismā izdala labas sajūtas ķīmiskas vielas .
Maģija, kas mazina stresu
Kad mēs pastāvīgi domājam par savām problēmām un raizēm, mūsu organismā paaugstinās stresa hormona kortizola līmenis. Tas var izraisīt daudzas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
Bet, kad mēs atliekam malā savas problēmas un sākam domāt par citu vajadzībām un palīdzēt viņiem, šis kortizola līmenis dramatiski samazinās. Vienā pētījumā 4 gadus tika novērota vecāka gadagājuma pieaugušo grupa. Viņi atklāja, ka tiem, kas brīvprātīgi strādāja vairāk nekā 200 stundas gadā, bija par 40% mazāks paaugstināta asinsspiediena attīstības risks nekā tiem, kas to nedarīja.
Oksitocīna un endorfīnu mierinājums
Kad mēs kādam palīdzam aci pret aci, piemēram, kad apciemojam kādu slimu vai kad mierinām kādu, kurš ir noskumis, mūsu ķermeņi ražo vēl divus īpašus hormonus.
- Oksitocīns: To sauc arī par "mīlestības hormonu". Šis hormons tiek ražots, kad māte baro bērnu ar krūti. Tas rada brīnišķīgu miera un saiknes sajūtu mūsu prātos.
- Endorfīni : Tie ir kā mūsu ķermeņa dabiskie pretsāpju līdzekļi . Tie var pat mazināt mūsu fiziskās sāpes.
Tātad, kad mēs palīdzam, abu šo hormonu ražošana sniedz mums lielu mierinājumu gan garīgi, gan fiziski.
Tātad, kā izvēlēties pareizo vietu, kur meklēt palīdzību?
Labi, tagad jūs dedzīgi vēlaties palīdzēt. Taču ir tik daudz vietu un darbavietu, un jūs droši vien domājat, ar ko sākt. Šie padomi palīdzēs jums izvēlēties sev piemērotāko.
| Apsveriet faktu | Kāpēc tā? / Piemēri |
|---|---|
| Izvēlies kaut ko tādu, kas tev patiešām ir svarīgs. | Izvēlies jomu, kas tevi interesē un pret kuru tu aizraujies. Piemēram, ja tu mīli dzīvniekus, dodies uz vietu, kas palīdz dzīvniekiem. Ja tev patīk vide, stādi kokus vai pievienojies pludmales sakopšanai. |
| Izmantojiet savus talantus. | Vai tu proti labi gatavot? Tad palīdzi labdarības veikalā. Vai esi skolotājs? Tad pasniedz bezmaksas apmācības nodarbības. Tu jutīsi lielu gandarījumu, kad atradīsi vietu, kur izmantot savas prasmes. |
| Palīdzība ar kaut ko tādu, ar ko arī jūs esat saskārušies. | Šī ir ļoti spēcīga lieta. Pētījumi liecina, ka, ja kāds, kurš atveseļojas no alkoholisma, palīdz kādam citam atveseļoties, viņam ir mazāka iespēja atgriezties pie šīs slimības. Līdzīgi, ja kāds, kurš cieš no hroniskām sāpēm, palīdz kādam citam, viņa sāpes mazinās. |
| Palīdziet sirsnīgi. | Tavs ķermenis gūs vislabākos rezultātus, ja palīdzēsi no sirds, nevis tikai, lai padižotos pasaulei vai gūtu kādu citu labumu. Tava motivācija ir ļoti svarīga. |
Tāpat pārdomājiet savu grafiku. Vai varat doties katru dienu vai tikai reizēm? Vai dodat priekšroku darbam ar lielu grupu vai veicat nelielus uzdevumus patstāvīgi? Pārdomājiet visu šo un izvēlieties sev piemērotāko. Atcerieties, ka, ja jūtat stresu vai nemieru par palīdzēšanu, tas nodarīs vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties kaut ko tādu, kas jums patīk. Ja jums ir veselības stāvoklis, kas apgrūtina brīvprātīgā darba veikšanu, konsultējieties ar savu ārstu un konsultējieties ar viņu .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Palīdzība citiem nāk par labu gan prātam, gan ķermenim. To sauc par "Palīdzētāja eiforiju".
- Kad jūs palīdzat, smadzenēs tiek aktivizēts "laimes centrs" un samazināts stresa hormona kortizola līmenis.
- Tas var samazināt tādu slimību kā paaugstināta asinsspiediena attīstības risku.
- "Komforta hormonu", piemēram, oksitocīna un endorfīnu, ražošana sniedz garīgu atvieglojumu un sāpju mazināšanu.
- Izvēloties brīvprātīgā darba piedāvājumu, apsveriet savas intereses, talantus un laiku un izvēlieties kaut ko tādu, ko varat darīt no sirds.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru