Vai esat kādreiz redzējuši kādu sēžam uz galda ar paceltām kājām un nolaistu galvu? Dažreiz tiek teikts, ka šī metode ir laba muguras sāpju, išiasa sāpju vai pat nierakmeņu ārstēšanai . Vai tam tiešām ir zinātnisks pamatojums? Apskatīsim, kāds ir īstais stāsts par šo tā saukto inversijas galdu un šo ārstēšanas metodi.
Kas ir inversijas terapija?
Inversijas terapiju sauc arī par mugurkaula vilkmi . Tā ir ļoti vienkārša. Kad mēs stāvam vai ejam, gravitācija pastāvīgi rada spiedienu uz mūsu mugurkaulu no augšas uz leju. Iedomājieties, ka mugurkaula skriemeļi ir saspiesti kopā. Kad jūs pagriežat galvu uz leju uz inversijas galda, šis gravitācijas spiediens tiek apgriezts.
Vienkārši sakot, tas samazina spiedienu starp mugurkaula skriemeļiem. Kad jūs noliecat galvu šādā veidā, spiediens samazinās un starp skriemeļiem rodas neliela atstarpe. Šīs darbības pamatā ir teorija, ka tas mazina spiedienu uz nerviem un diskiem starp skriemeļiem.
| Kad lietot inversijas terapiju |
|---|
| - Muguras sāpes |
| - Muskuļu spazmas vai sāpes |
| - Saspiesti mugurkaula diski |
| - išiasa sāpes |
| - Lai palīdzētu attīrīt nierakmeņus |
Daži cilvēki to izmanto locītavu un muskuļu vispārējai stiepšanai un ķermeņa atslābināšanai.
Vai tas tiešām darbojas?
Šis ir vissvarīgākais jautājums. Par inversijas galdu efektivitāti ir dažādi viedokļi. Tā kā tas nav tik invazīvs kā liela operācija, pirms ķirurģiskas iejaukšanās apsveriet šo iespēju. Tomēr nepareizas lietošanas dēļ pastāv negadījumu iespēja, tāpēc jāievēro liela piesardzība. Ir ieteicams, lai, kad vien iespējams, tuvumā būtu kāds, kas varētu sniegt palīdzību.
Muguras sāpju gadījumā
Daži cilvēki uzskata, ka tas ir īslaicīgs muguras sāpju vai diska trūces izraisītu sāpju atvieglojums . Tomēr paturiet prātā, ka tas bieži vien nav ilgtermiņa risinājums. Daži pētījumi liecina, ka ar to iegūtais atvieglojums neatšķiras no tā, ko iegūst ar fiktīvu ārstēšanu.
Išiasa sāpju gadījumā
2012. gadā Anglijā veikts pētījums parādīja, ka inversijas terapija apvienojumā ar fizikālo terapiju var efektīvi ārstēt išiasu, ko izraisa diska trūce. Tas var arī samazināt muguras operācijas risku.
Nieru akmeņiem
Šī ārstēšanas metode var arī palīdzēt izvadīt nierakmeņus. Pētījumi liecina, ka pēc akmeņu saspiešanas ar triecienviļņiem šī ārstēšanas metode kopā ar šķidrumiem (diurēzi), ko veic slimnīcā, atvieglo akmeņu izvadīšanu.
Kā lietot inversijas tabulu?
Vislabāk to darīt fizioterapeita vai ārsta uzraudzībā. Viņi var precīzi iemācīt, kā to darīt, un jūs novērot.
Ja esat jauns un jums nav sirds problēmu, varat to lietot mājās. Tomēr jums jāievēro šie drošības norādījumi.
- Palūdziet kādam palīdzēt: Nedariet to viens. Ja nevarat piecelties, jums ir nepieciešama kāda palīdzība.
- Nenolieciet galvu pilnībā uz leju: sāciet ar nelielu leņķi, piemēram, 30 grādiem. Vecāka gadagājuma cilvēkam pietiek pat ar 10 grādiem.
- Pareizi valkājiet drošības siksnas: pareizi valkājiet drošības siksnas, lai izvairītos no slīdēšanas un kritiena.
- Dariet to tikai dažas minūtes: sākumā pamēģiniet minūti vai divas dienā un pārbaudiet, kā jūtaties. Ierobežojiet to līdz 5 minūtēm, ne vairāk kā divas reizes dienā.
- Lēnām piecelieties: Kad pēc procedūras atkal piecelsieties, necelieties pēkšņi. Celieties lēnām un uzmanīgi. Pārāk ātra piecelšanās var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu vai pastiprināt muguras sāpes.
- Dariet to kopā ar vingrinājumiem :Lai šī ārstēšana būtu veiksmīgāka, ir ļoti svarīgi saglabāt ķermeni lokanu un stiepties. Jautājiet savam ārstam par atbilstošiem vingrinājumiem.
Vissvarīgākais ir pirms šādu procedūru uzsākšanas konsultēties ar ārstu un pārliecināties, ka tās ir piemērotas tieši Jums.
Kādas ir šīs metodes blakusparādības un riski?
Tas nav paredzēts visiem. Kad jūs guļat ar seju uz leju uz inversijas galda, jūsu sirdsdarbība palēninās, paaugstinās asinsspiediens un palielinās spiediens acīs.
Šo efektu dēļ tas var būt ļoti bīstams cilvēkiem ar šādām veselības problēmām:
- Augsts asinsspiediens
- Glaukoma vai citas acu slimības
- Sirds slimības
- Ja Jums iepriekš ir bijis insults
- Hiatāla trūce
- Iekšējās auss problēmas
- Grūtniecības laikā
Tāpat, ja Jums ir artrīts ceļgalos vai gurnos, inversijas galda lietošana var sabojāt locītavas.
Kur es varu tos iegādāties?
Inversijas galdus var iegādāties tiešsaistē vai specializētos veikalos. Dažiem ir tādas funkcijas kā roku balsti, drošības jostas un polsterētas virsmas. Dažus var pat salocīt, lai tos būtu ērti uzglabāt.
Taču tie nav īpaši lēti. To cena parasti svārstās no tūkstošiem līdz simtiem tūkstošu rūpiju.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Inversijas galdi var sniegt īslaicīgu atvieglojumu tādām lietām kā muguras sāpes, taču tie nav panaceja.
- Ja to lietojat, drošība pirmajā vietā . Palūdziet kādam palīdzēt, sāciet nelielā leņķī, izmantojiet drošības jostas un lēnām un uzmanīgi iztaisnojieties.
- Ja Jums ir tādas veselības problēmas kā paaugstināts asinsspiediens, sirds slimība, glaukoma vai esat grūtniece , izvairieties no šo līdzekļu lietošanas bez ārsta ieteikuma. Tas var būt bīstami.
- Jebkurā gadījumā, pirms sākat šādu ārstēšanu, noteikti konsultējieties ar ārstu , lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota tieši Jums.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru