Vai grūtniecības laikā arī Jums rodas ķermeņa diskomforts, muguras sāpes un bezmiegs? Īpaši tuvojoties bērniņam un vēderiņam augot, gulēšana uz sāniem kļūst ļoti sarežģīta, vai ne? Varbūt Jūs vairs nevarat gulēt tā, kā agrāk. Šodien mēs runāsim par kaut ko īpašu, kas var Jums palīdzēt šajā laikā. Tie ir grūtniecības spilveni jeb, kā daudzi cilvēki tos pazīst, "grūtniecības spilveni".
Kāpēc grūtniecības laikā ir tik svarīgi gulēt uz sāniem?
Iespējams, ārsts jums ir teicis, ka grūtniecības laikā, īpaši pēc dažiem mēnešiem, vislabāk ir gulēt uz sāniem. Tam ir vairāki iemesli.
Vienkārši sakot, sākotnējie pētījumi liecina, ka gulēšana uz kreisā sāna ir labākā poza veselīgam bērnam grūtniecības laikā . Ir atklāts, ka gulēšana šādā veidā, salīdzinot ar gulēšanu uz sāniem (guļus uz muguras), samazina nedzīvi dzimuša bērna risku grūtniecības beigās.
Turklāt, guļot uz muguras, augošās dzemdes svars var saspiest galvenos asinsvadus. Tas var ierobežot asins plūsmu dzemdē. Tas var izraisīt mazu dzimšanas svaru, samazinātu skābekļa piegādi bērnam un citas veselības problēmas .
Pat ja neesat grūtniece, gulēšanai uz sāniem ir savas priekšrocības. Gulēšana uz sāniem ir labs līdzeklis pret elpošanas problēmām miega laikā, piemēram, krākšanu un miega apnoju. Gulēšana uz sāniem ir noderīga arī tiem, kam ir gremošana, un tā veicina gremošanu.
Tomēr gulēšanai uz sāniem katru dienu ir viens trūkums. Tas ir, tā var izraisīt sāpes tādās vietās kā pleci, gurni un kakls. Šīs sāpes grūtniecības laikā var būt vēl spēcīgākas, palielinoties ķermeņa svaram.
Kā grūtniecības spilvens var palīdzēt šajā gadījumā?
Tāpēc ir izstrādāti šie īpašie spilveni. Grūtniecības spilvens ir īpašs spilvens, kas paredzēts, lai mazinātu sāpes, ko grūtniece izjūt, guļot uz sāniem, un sniegtu labu atbalstu augošajam vēderam .
Lielākā daļa no tiem ir lieli spilveni, kas var atbalstīt visu ķermeni. Viens spilvens nodrošinās atbalstu kaklam, mugurai, vēderam, ceļgaliem un gurniem . Tas neļaus locītavām miega laikā spiesties un sagriezties vienai pret otru, izraisot sāpes.
Jūs varētu domāt: "Es taču varu to izdarīt arī ar dažiem parastiem spilveniem, vai ne?" Tiesa, bet problēma ir tā, ka, miegā grozoties, šie spilveni izmētājas un nokrīt no gultas. Taču šis grūtniecības spilvens nav radīts tāpēc, ka tas ir viens gabals, tas ir tieši tur, kur tam jābūt. Un tas ir veidots tā, lai atbilstu grūtnieces ķermeņa formai, it īpaši vēderam. Tātad tas pielāgojas jūsu ķermeņa formai un sniedz atbalstu tieši tur, kur tas nepieciešams.
Kādi grūtnieču spilvenu veidi pastāv?
Šie spilveni ir pieejami dažādās formās un izmēros. Šī tabula palīdzēs jums izvēlēties sev piemērotāko.
| Spilvena veids | Izskats un izmērs | Lietderība |
|---|---|---|
| Ķīļveida spilveni | Šie ir mazākie veidi. Neliels spilvens, kas ir trīsstūrveida vai apaļas formas. | To var novietot tur, kur nepieciešams vislielākais atbalsts (piemēram, zem vēdera, uz muguras). |
| Visa ķermeņa spilveni | Šie ir lielākie veidi. To forma atgādina angļu burtu “U” vai “C”. | Tas nodrošina atbalstu visam ķermenim. Tas vienlaikus atbalsta kaklu, muguru, vēderu un kājas. |
| Pilna garuma ķermeņa spilveni | Tie ir gari kā parastie ķermeņa spilveni, bet tie ir izliekti, lai tie atbilstu vēderam. | Viss ķermenis joprojām tiek atbalstīts. Taču kakla atbalstam joprojām ir jāizmanto parastais spilvens. |
Kā izvēlēties sev piemērotu grūtniecības spilvenu?
Katra cilvēka ķermenis un vajadzības ir atšķirīgas. Tāpēc tas, kas vislabāk der vienam cilvēkam, var nederēt citam.Viens spilvens var nebūt piemērots citam cilvēkam. Izvēloties spilvenu, ņemiet vērā šīs lietas.
Nosakiet savas vajadzības.
Kur miega laikā jūtat vislielākās sāpes? Mugurā? Gurnos? Tad izvēlieties spilvenu, kas nodrošina labu atbalstu šīm zonām. Vai miega laikā daudz grozāties un grozāties? Tad labs ir U veida spilvens, jo, mainot puses, spilvens nav jānoliek uz otru pusi.
Pārbaudiet, vai to ir viegli tīrīt.
Grūtniecības laikā jūs daudz svīstat, tāpēc ir svarīgi izvēlēties spilvenu ar mazgājamu pārvalku, ko var viegli noņemt un mazgāt.
Padomājiet par saviem miega paradumiem.
Vai jums jau ir spilvens, kas jums ļoti patīk? Tad izvēlieties grūtnieču spilvenu , ko var lietot kopā ar šo spilvenu (piemēram, pilna garuma vai ķīļveida).
Ko darīt, ja viņi ir dvīņi?
Ja gaidāt dvīņus, iespējams, vislabāk ir izvēlēties regulējamu spilvenu atkarībā no vēdera izmēra.
Labs naktsmiers grūtniecības laikā ir ļoti svarīgs, tāpēc nebaidieties salīdzināt piedāvājumus un izmēģināt dažādus spilvenus, lai atrastu sev ērtāko.
Kā jūs lietojat šo spilvenu?
To ir ļoti vienkārši lietot. Atkarībā no izvēlētās spilvena formas novietojiet to tā, lai tas atbalstītu visvairāk sāpošās vietas.
Piemēram, ja tas ir C vai U formas spilvens, varat atbalstīt galvu uz spilvena izliektās augšdaļas, ar abām rokām satvert tā vidu un otru galu novietot starp ceļgaliem. Ja tas ir U formas spilvens, varat arī novietot otru galu aiz muguras, lai atbalstītu muguru.
Šis spilvens jums būs ļoti noderīgs pat pēc bērna piedzimšanas. Jūs varat to izmantot kā atbalstu, barojot bērnu ar krūti, turot bērnu rokās un kamēr jūsu ķermenis atgūstas pēc dzemdībām. Dažas sievietes turpina lietot šos spilvenus pat pēc bērna piedzimšanas to komforta dēļ.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecības spilveni ir lielisks risinājums muguras, gurnu un locītavu sāpju mazināšanai, kas var rasties, guļot uz sāniem grūtniecības laikā.
- Gulēšana grūtniecības laikā, īpaši kreisajā pusē, ir ļoti svarīga gan mātes, gan bērna veselībai.
- Izvēloties sev piemērotāko spilvenu, ņemiet vērā tādus faktorus kā vieta, kur jūtat sāpes, savus miega paradumus un mazgāšanas vieglumu.
- Šos spilvenus var lietot pēc dzemdībām, barošanas ar krūti laikā un komforta labad.
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par jebkādām sāpēm vai miega problēmām, kas rodas grūtniecības laikā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru