Vai, tikko pamostoties no rīta vai pēc ilgstošas sēdēšanas darbā, dažreiz jūtat sāpes muguras augšdaļā vai starp lāpstiņām? Vai tās ir asas sāpes, it kā kāds jūs durtu ar nazi, vai arī tā ir tikai spiedoša sajūta? Patiesībā šī ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem. Vairumā gadījumu tā nav nopietna un to var ārstēt ar mājas līdzekļiem. Tomēr, ja šīs sāpes pavada citi simptomi vai ja sāpes nepāriet, noteikti jāvēršas pie ārsta. Parunāsim par to sīkāk.
Vispirms apskatīsim, kā veidojas šī muguras daļa.
Vienkārši sakot, mūsu mugurkauls ir sadalīts trīs galvenajās daļās: kakla mugurkauls, muguras vidusdaļa un muguras lejasdaļa. Ja jums ir sāpes muguras augšdaļā un vidusdaļā, mēs to saucam par krūšu mugurkaulu.
Krūšu kurvja mugurkaulam ir 12 skriemeļi. Starp šiem kauliem atrodas mīksti, poraini spilventiņi, kas darbojas kā amortizatori automašīnā, novēršot kaulu berzi vienam pret otru kustības laikā. Mēs tos saucam par starpskriemeļu diskiem. Visu šo struktūru kopā satur muskuļi un saites. Turklāt ap šo zonu vijas nervu tīkls, kas pārraida signālus uz dažādām mūsu ķermeņa daļām.
Šīs muguras vidusdaļas galvenā funkcija ir saturēt ribas kopā, stabilizēt ķermeni un aizsargāt svarīgus orgānus, piemēram, sirdi un plaušas .
Biežākie muguras sāpju simptomi augšējā un vidējā daļā
Simptomi var atšķirties atkarībā no muguras sāpju cēloņa, taču pastāv daži bieži sastopami simptomi.
| Simptoms | Kā tas jūtas |
|---|---|
| Sāpes un sāpīgums | Sāpes var būt jūtamas tikai vienā muguras daļā vai arī tās var izplatīties pa visu muguru. |
| Sāpes kā dūrienam ar nazi | Asas sāpes, kas pēkšņi rodas vienā vietā. Tās var izplatīties arī augšup un lejup pa mugurkaulu. |
| Iekaisums vai nejutīgums | Dažās muguras daļās var būt dedzinoša vai tirpšanas sajūta. |
| Stīvums | Grūtības pārvietoties vai veikt darbu stīva muguras dēļ. |
Kāpēc man tā sāp mugura? Kādi ir galvenie cēloņi?
Muguras augšējās un vidējās daļas sāpēm var būt daudz iemeslu. Sadalīsim tos dažās kategorijās.
Slikti ieradumi un briesmas ikdienas dzīvē
- Slikta stāja : Ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā pozā, īpaši lietojot datoru vai tālruni, ir viens no galvenajiem iemesliem. Tas rada nevajadzīgu slodzi muguras muskuļiem.
- Muskuļu un saišu traumas: Muskuļus var sastiept, vienlaikus paceļot smagus svarus, nepareizi vingrojot vai atkārtoti veicot vienu un to pašu darbību (piemēram, spēlējot sportu).
- Saspiests nervs: Saspiests nervs, kas stiepjas starp mugurkaula skriemeļiem, var izraisīt tādus simptomus kā sāpes un nejutīgums.
Problēmas ar mugurkaulu un diskiem
- Deģenerēts disks: Novecojot, mūsu mugurkaula diski var dabiski nolietoties. Tas var izraisīt sāpes .
- Starpskriemeļu diska trūce: Starpskriemeļu diska trūce var izslīdēt no vietas un nospiest iepriekšminētos nervus. Visbiežāk tas notiek muguras lejasdaļā, bet var rasties arī muguras vidusdaļā.
- Osteoartrīts: artrīts, ko izraisa locītavu skrimšļu nodilums. Tas var izraisīt sāpes, pietūkumu un stīvumu.
- Mugurkaula deformācijas: Stāvokļi, kas izraisa mugurkaula izliekumu, piemēram, skolioze, var radīt papildu spiedienu uz muskuļiem un saitēm , izraisot sāpes.
Citi veselības stāvokļi
- Miofasciālais sāpju sindroms: šis ir hronisks sāpju stāvoklis. To izraisa viena un tā paša muskuļa nepārtraukta kontrakcija. Tas ir izplatīts cilvēkiem, kuri darba vai hobiju dēļ veic atkārtotas kustības.
- Žultsakmeņi: Žultsakmeņi var izraisīt sāpes starp lāpstiņām.
- Vēzis : Ļoti reti sāpes var izraisīt vēzis, kas sākas pašā mugurkaulā vai izplatās uz mugurkaulu no cita vēža veida. Neuztraucieties par to, taču, ja jums ir pastāvīgas, neizskaidrojamas sāpes, ieteicams apmeklēt ārstu.
Vai elpojot sāp mugura? Tas ir kaut kas tāds, no kā vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem!
Ja mugura sāp pat veicot kaut ko vienkāršu, piemēram, elpošanu, neignorējiet to. Tas var nebūt nekas nopietns, bet tā var liecināt par pamatslimību, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Sāpes mugurā elpojot var liecināt par plaušu vai sirds problēmām, tāpēc ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
Daži iespējamie iemesli:
- Krūškurvja infekcija
- Pneimonija
- Pleirīts
- Plaušu embolija (asins receklis plaušās)
- Plaušu vēzis
- Trauksme
Muguras sāpju cēloņi pēc ēšanas
Ja pēc ēšanas jūtat sāpes muguras vidū, tas varētu būt saistīts ar gastroezofageālo refluksa slimību (GERD). Vienkārši sakot, tas ir tad, kad kuņģa skābe ieplūst atpakaļ barības vadā. Iekaisums var ietekmēt apkārtējos nervus un izraisīt sāpes mugurā.
Vēl viens iemesls ir pankreatīts. Tas izraisa sāpes vēdera augšdaļā, kas var izstarot uz muguru. Sāpes ir īpaši stipras pēc taukainas maltītes.
Vai ir kādi īpaši iemesli, kāpēc sievietēm sāp mugura?
Jā, sievietēm muguras augšdaļas sāpes rodas biežāk nekā vīriešiem.
- Krūšu izmērs: Sievietēm ar lielām krūtīm var rasties muguras sāpes, jo viņas jūt lielāku spiedienu uz muguru.
- Grūtniecība: Hormonālas un strukturālas izmaiņas organismā grūtniecības laikā var izraisīt muguras sāpes, īpaši pēdējos mēnešos.
- Menopauze: Pēc menopauzes muguras sāpes var kļūt biežākas samazināta muskuļu spēka, samazināta kaulu blīvuma un sliktas stājas dēļ.
Lietas, ko varat darīt mājās, lai mazinātu sāpes
Bieži vien sāpes mazināsies pēc dažām atpūtas dienām. Turklāt izmēģiniet šīs lietas:
- Karstas vai aukstas kompreses: Karsta ūdens pudeles uzlikšana sāpīgajai vietai var palīdzēt atslābināt saspringtus muskuļus. Ledus kompreses uzlikšana var palīdzēt mazināt pietūkumu.
- Pretsāpju līdzekļi:Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu un ibuprofēnu. Tomēr pirms jebkuru medikamentu lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
- Masāža: Masāžas saņemšana no pieredzējuša cilvēka var palīdzēt atslābināt muskuļus.
- Vingrinājums: Vienkārši vingrinājumi, piemēram, pastaigas un vingrinājumi, kas stiprina muguras muskuļus, var palīdzēt mazināt sāpes un novērst to atkārtošanos.
- Samaziniet stresu: stress var sasprindzināt muskuļus. Tāpēc meklējiet atvieglojumu ar tādām lietām kā meditācija un elpošanas vingrinājumi.
Vienkārši vingrinājumi (stiepšanās) muguras sāpju mazināšanai
Veicot šos vienkāršos stiepšanās vingrinājumus katru dienu, jūs varat gūt lielu atvieglojumu.
1. Bērna poza (guļus uz grīdas un noliecoties uz priekšu)
Salieciet ceļus un apsēdieties uz papēžiem. Tagad ieelpojiet un lēnām noliecieties uz priekšu, izstiepjot rokas pēc iespējas tālāk uz priekšu un pieri piespiežot pie grīdas. Turiet šo pozīciju apmēram 30 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet to apmēram 4 reizes.
2. Augšējās muguras stiepšana
Apsēdieties taisni krēslā. Izstiepiet rokas uz priekšu un savijiet pirkstus. Tagad pielieciet zodu pie krūtīm un izstiepiet rokas uz priekšu, izliekot muguru. Jūs jutīsiet, kā jūsu lāpstiņas attālinās viena no otras. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pēc tam atgriezieties normālā stāvoklī.
3. Plecu rotācija
Apsēdieties vai nostājieties taisni, rokas gar sāniem. Tagad apļveida kustībās ripiniet plecus uz augšu, atpakaļ, uz leju un uz priekšu. Atkārtojiet to 4 reizes, pēc tam 4 reizes pagrieziet otru pusi.
Sarkanie karodziņi, kad jāredz ārsts
Lai gan šīs sāpes bieži vien var ārstēt ar mājas līdzekļiem, ir reizes, kad nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība. To mēs saucam par "brīdinājuma signāliem".
Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, ir ļoti svarīgi nekavējoties doties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO) vai apmeklēt ārstu, jo tas var liecināt par nopietnu veselības problēmu.
| Brīdinājuma zīmes (sarkanie karogi) — nekavējoties pievērsiet uzmanību! | |
|---|---|
| Sāpes krūtīs | Tas varētu liecināt par sirdslēkmi. |
| Apgrūtināta elpošana | Tas varētu būt nopietnas plaušu slimības pazīme. |
| Zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums | Norāda uz nopietniem muguras nervu bojājumiem. |
| Nejutīgums, vājums rokās vai kājās | Tā varētu būt problēma ar nervu sistēmu. |
| Drudzis ar sāpēm | Tas var būt infekcijas pazīme organismā. |
| Sāpes pēc kritiena vai negadījuma | Iespējams, ka ir noticis lūzums. |
| Svara zudums bez jebkāda iemesla | Jāizmeklē arī citas nopietnas veselības problēmas. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Sāpes muguras augšdaļā un vidusdaļā visbiežāk rodas vienkāršu iemeslu dēļ, piemēram, slikta stāja un muskuļu sasprindzinājums.
- Šīs sāpes var novērst, saglabājot pareizu stāju, regulāri vingrojot un kontrolējot svaru.
- Vienkāršu sāpju gadījumā var pietikt ar karstām/aukstām kompresēm un atpūtu.
- Tomēr, ja sāpes ir stipras, nepārejošas vai tām pievienojas brīdinošas pazīmes , piemēram, sāpes krūtīs, apgrūtināta elpošana vai nejutīgums ekstremitātēs, netērējiet laiku un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru