Vai vientulība ir problēma arī jums? (Vientulība) Noskaidrosim tieši to.

Dažreiz, pat atrodoties daudzu cilvēku ieskautā vidē un dzīvojot kopā ar lielu ģimeni, mēs joprojām jūtamies ļoti vientuļi, vai ne? Vai arī, kad pārceļamies uz jaunu pilsētu darba dēļ vai zaudējam mīļoto cilvēku, vientulība un neizpratne, ko izjūtam... Tā nav tikai skumju sajūta. Šī vientulība ir dziļāka, nekā mēs domājam, un tā ietekmē pat mūsu fizisko veselību. Tāpēc parunāsim par to šodien.

Kas īsti ir šī vientulība?

Vispirms mums ir jāsaprot sekojošais. Būt vienam un justies vientuļam ir divas dažādas lietas. Jūs varētu vēlēties pabūt viens, lai palasītu grāmatu vai noskatītos filmu. Tajā nav nekā slikta. Taču vientulība ir kaut kas cits.

Vienkārši sakot, vientulība ir sajūta, ka esi atrauts no citiem. Iedomājieties, ka esat biroja ballītē, apkārt ir cilvēki, visi smejas un runā, bet jūs jūtaties vientuļi. Jums ir sajūta, ka nav neviena, ar ko dalīties savās sajūtās, nav neviena, kas jūs patiesi saprastu. Tā ir vientulība.

Tas nozīmē, ka šī ir ļoti personiska sajūta. Ir normāli justies šādi, kad izšķiraties no kāda, ar kuru esat kopā gadiem ilgi, vai kad pārceļaties uz jaunu pilsētu. Taču jūs varat just šo vientulību pat bez jebkādām būtiskām izmaiņām.

Kā vientulība ietekmē mūsu ķermeni?

Tas ir vissvarīgākais. Vientulība ir ne tikai sāpīga dvēselei, tā tieši ietekmē arī mūsu fizisko veselību. Patiesībā vientulība ir vairāku slimību riska faktors.

Pētījumi liecina, ka vientulība samazina mūsu organisma spēju tikt galā ar ikdienas stresu. Tā arī samazina organisma spēju kontrolēt iekaisumu . Laika gaitā tas var izraisīt dažādas veselības problēmas.

Lai gan daudzas no šīm slimībām parādās pusmūžā, to nodarītais kaitējums organismam sākas daudz agrāk. Notiek tas, ka līdz ar vientulības izraisīto stresu noteiktas mūsu organisma izdalītās ķīmiskās vielas (stresa ķīmiskās vielas) pakāpeniski sāk bojāt mūsu asinsvadus.

Bet es arī vēlos teikt sekojošo. Ir normāli dzīves laikā justies vientuļam. No tā nav jābaidās. Tas ir līdzīgi kā tad, kad mēs izslāpstam pēc ūdens. Slāpes pēc ūdens mums saka, ka mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens. Līdzīgi vientulības sajūta atgādina mums, ka mums ir nepieciešamas sociālas saiknes, cilvēku kompānija.

Labi, kā tad tikt ārā no šīs vientulības?

Lai gan vientulībai nav zāļu, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai pārvaldītu šo sajūtu un to pārvarētu. Domājiet par vientulību kā par kaut ko tādu, kas nav pastāvīgs, bet gan par kaut ko tādu, kas mūs motivē rīkoties.

1. Izej ārā un socializējies ar cilvēkiem.

Tev nav jābūt labākajiem draugiem ar apkārtējiem cilvēkiem. Sāc ar mazām lietām.

• Smaidiet, kad redzat kādu no saviem kaimiņiem.
• No rīta, kad ej uz veikalu , pārmij pāris vārdus ar kasieri.
• Dodies pastaigā pa savu apkārtni. Tu satiksi jaunus cilvēkus.

Pat šādas nelielas mijiedarbības radīs lielu atšķirību. Pamazām jūs sapratīsiet, ka esat daļa no šīs kopienas.

2. Esiet uzmanīgi, izvēloties draugus.

Kad jūtamies vientuļi, mēs varam domāt: "Ak, kā es vēlētos, lai man būtu kāds, ar ko parunāt." Taču šādos brīžos mēs, visticamāk, steidzamies dzīvē un ievilinām savā dzīvē cilvēkus , kas mums nav piemēroti un kas mums sagādā nepatikšanas . Tāpēc

• Esiet pacietīgi.
• Centies atrast labu draugu, kurš tiešām ir saderīgs ar tevi, respektē tavus uzskatus un nerada drāmu.

3. Domājiet pozitīvi.

Cilvēki, kas cieš no vientulības, bieži domā negatīvi. Viņi bieži domā tādas lietas kā: "Nevienam es nepatīku", "Ja es ar viņiem runāšu, viņi mani atgrūdīs". Kad jūs domājat šādi, pastāv lielāka iespēja, ka jūs to arī darīsiet.

Ir ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt mainīt šos domāšanas modeļus. Piemēram, sociālā kognitīvā terapija ir konsultāciju veids, kas var būt ļoti noderīga šādās situācijās. Tā palīdz mums identificēt un mainīt negatīvās domas par to, kā citi mūs uztver.