Žāvāšanās ir kaut kas tāds, ko mēs visi darām bieži. Dažreiz tā notiek, kad jūtamies miegaini, garlaikoti vai vienkārši tāpēc, ka redzam kādu citu žāvājamies. Bet kas īsti ir žāvāšanās un kāpēc tā notiek ar mums?
Kas ir žāvāšanās?
Vienkārši sakot, žāvāšanās ir nebrīvprātīga darbība, kuras laikā jūs dziļi ieelpojat, vienlaikus plaši atverot muti un elpceļus. Tas ir sarežģīts muskuļu process. Tikai dažu sekunžu laikā visi elpceļi izplešas, un muskuļi ap kaklu, īpaši rīkles aizmugure (rīkle) , izstiepjas un saspringst. Daži speciālisti to dēvē par oscitāciju . Interesanti, ka zinātnieki vēl nav precīzi noskaidrojuši žāvāšanās iemeslu.
Tipiska žāva ilgst apmēram četras līdz septiņas sekundes un ietver šādas darbības:
- Vispirms dziļi ieelpojiet, galvenokārt caur degunu un pēc tam caur muti.
- Tad muskuļi ap muti un rīkli uz īsu brīdi ievērojami izstiepjas.
- Visbeidzot, kad šie muskuļi atslābinās, jūs ātri izelpojat.
Vairumā gadījumu žāvāšanās ir piespiedu darbība , kas nozīmē, ka to ir grūti apturēt pat tad, ja cenšaties. Lai gan zinātnieki to klasificē kā refleksu , jūs varat apzināti izraisīt žāvas, turot mēli uz leju, nolaižot žokli un lēnām ieelpojot. Ir arī diezgan fascinējoši, kā, redzot, ka kāds cits žāvājas, bieži vien automātiski izraisa žāvas arī jūsos.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par žāvām?
Iedziļināsimies nedaudz dziļāk žāvāšanās zinātnē:
- Žāvas bieži notiek divās vai trijās grupās, un jūs varat pamanīt, ka katra nākamā žāva šķiet intensīvāka.
- Vai zinājāt, ka pat auglis sāk žāvāties jau 12 nedēļas pēc ieņemšanas? Auglis var žāvāties līdz pat 25 reizēm dienā, lai gan šis biežums, tam attīstoties, mēdz samazināties.
- Cilvēki nav vienīgie, kas žāvājas. Jūs, iespējams, esat redzējuši savu kaķi vai suni žāvājamies, un arī daudzi citi dzīvnieki, tostarp putni un zivis , izrāda šādu uzvedību.
Kāpēc mēs žāvājamies?
Pētniekiem ir vairākas teorijas, lai gan neviena no tām nav vienprātīgi atzīta. Pašlaik pastāv trīs galvenās hipotēzes:
1. Lai “pamodinātu” savas smadzenes?
To sauc par "uzbudinājuma hipotēzi". Šī teorija liecina, ka žāvāšanās palīdz aktivizēt smadzenes. Mēs visbiežāk žāvājamies, kad esam noguruši vai garlaikoti. Kad zaudējat koncentrēšanos vai zaudējat interesi par kādu uzdevumu, var iedarboties ķermeņa miega signālsistēma. Pētnieki uzskata, ka ķermenis izmanto žāvēšanos kā mēģinājumu no jauna iesaistīties apkārtējā vidē. Žāvājoties, paātrinās sirdsdarbība , kas var palīdzēt saglabāt modrību. Turklāt sejas muskuļu stiepšanās žāvāšanās laikā sniedz sensoriskus signālus, kas var palīdzēt pamosties.
2. Lai atdzesētu smadzenes?
To sauc par "smadzeņu atdzišanas hipotēzi". Šī teorija apgalvo, ka, ieelpojot vēsu gaisu un palielinot sejas asinsriti žāvas laikā, tas palīdz samazināt smadzeņu temperatūru. Pētījumi ar dzīvniekiem un cilvēkiem ir parādījuši, ka žāvas bieži notiek pirms, laikā vai pēc patoloģiskas termoregulācijas periodiem, piemēram, karstuma stresa vai paaugstinātas ķermeņa temperatūras (hipertermijas) .
3. Lai izveidotu saikni ar citiem?
To sauc par "komunikācijas hipotēzi". Tā balstās uz ideju, ka žāvas ir lipīgas. Šīs teorijas atbalstītāji uzskata, ka žāvas darbojas kā neverbālās komunikācijas veids vai veids, kā panākt grupas sinhronizāciju. Viņi norāda, ka tas varētu signalizēt citiem, ka esat noguris vai stresains. Tomēr daudzi pētnieki uzskata, ka sociālā saikne ir tikai mazsvarīga funkcija, kas, visticamāk, pastāv līdzās citiem svarīgākiem fizioloģiskiem mērķiem.
Ilgu laiku dominēja teorija, ka žāvāšanās nodrošina papildu skābekli — īpaši smadzenēm. Tomēr jaunākie pētījumi šo uzskatu lielākoties noraida, jo pētījumi, kas liecina par samazinātu skābekļa uzņemšanu, neizraisīja žāvāšanās pieaugumu. Turklāt šī teorija neizskaidro, kāpēc auglis žāvājas, jo tas saņem skābekli caur nabassaiti (asinīm) , nevis elpojot gaisu.
Pašlaik žāvāšanās joprojām ir zinātnisks noslēpums . Tā ietver sarežģītu mehānisku, bioloģisku, neiroloģisku un uzvedības faktoru mijiedarbību, kurus ir grūti izolēt. Turklāt žāvāšanās nav pētīta tik plaši kā cita cilvēka uzvedība.
Kas izraisa žāvu?
Pierādījumi liecina, ka galvenais iemesls ir nogurums , taču citi izraisītāji ir šādi:
- Pamošanās . Tiklīdz pieceļaties, ir ierasts izstaipīties un žāvāties.
- Garlaicība .
- Stresa pilni notikumi . Piemēram, sportisti bieži tiek novēroti žāvājamies pirms saspringtām sacensībām.
- Žāvas simulēšana (kas bieži vien var novest pie “īstas” žāvas).
- Bads .
- Redzot vai dzirdot kādu citu žāvājamies .
- Lasot vai domājot par žāvām (Jā, jūs pat varētu žāvāties, lasot šo!).
Kāpēc žāvāšanās ir lipīga?
Cilvēkiem un dažiem sabiedriskiem dzīvniekiem žāvas var izraisīt žāvas. Pētnieki to sauc par lipīgu žāvāšanos . Lai gan to ir grūti apturēt, pētnieki uzskata, ka tā ir saistīta ar empātiju — mūsu spēju izprast un dalīties citu cilvēku jūtās.
Pētījumi liecina par saistību starp empātijas prasmēm neirotipiskiem indivīdiem un viņu noslieci uz lipīgu žāvāšanos. Vienkārši sakot, augstāks empātijas līmenis var palielināt žāvāšanās iespējamību. Turpretī daži pētījumi liecina, ka indivīdiem ar neirodiverģentiem raksturīgiem simptomiem , piemēram, tiem, kuriem ir autisma spektrs , var būt mazāka nosliece uz lipīgu žāvāšanos atšķirību sociālās apstrādes dēļ.
Turklāt pētījumi liecina, ka pastāv lielāka iespēja, ka žāvāsieties no tuva drauga vai ģimenes locekļa, nevis no svešinieka, kas vēl vairāk uzsver empātijas lomu.
Lipīga žāvāšanās varētu būt saistīta ar to, ko psihologi sauc par "spoguļošanos" (limbisko sinhronitāti) . Tā ir neapzināta ķermeņa valodas, runas modeļu un sejas izteiksmju atdarināšana starp cilvēkiem, kuri ir emocionāli tuvi. Psihologi uzskata, ka šis ir smalks, neverbāls veids, kā izpaust empātiju.
Kā mēs žāvājamies?
Žāvāšanās ir sarežģīta daudzu krūšu, kakla un sejas muskuļu koordinācija. Šeit ir soli pa solim aprakstīts žāvāšanās fiziskais process:
- Diafragma (muskuļu struktūra, kas nodrošina elpošanu) un starpribu muskuļi (starp ribām) saraujas. Tas rada spēku, kas nepieciešams, lai ievilktu gaisu plaušās.
- Jūsu apakšžoklis (žoklis) nolaižas, plaši atverot muti. Lai gan jūs varat žāvāties, pilnībā neatverot muti, šādas žāvas bieži vien šķiet nepilnīgas vai neapmierinošas.
- Mēle velkas atpakaļ un uz leju. Vienlaikus balsene (balss aparāts) un kakla hioīdais kauls ievērojami nobīdās uz leju specifisku muskuļu kontrakciju dēļ.
- Pēc tam palielinās ieelpas ātrums. Paceļas mīkstās aukslējas un rīkle (rīkles aizmugure). Tāpēc žāvas laikā var dzirdēt krācošu skaņu. Atveras arī eistāhija kanāli , kas var izraisīt "sprādzošu" skaņu ausīs.
- Šajā brīdī jūsu rīkles diametrs ir palielinājies trīs vai četras reizes virs parastā izmēra, un jūsu hioīdais kauls ir novietots pēc iespējas tuvāk jūsu mandibulai.
- Dažu muskuļu maksimāla piepūle izraisa intensīvu žokļa un kakla stiepšanos. Tas bieži vien izplatās uz citām ķermeņa daļām, piemēram, rokām, un šī parādība ir pazīstama kā "stiepšanās-žāvāšanās sindroms" vai "pandiculācija". Jūs varat pamanīt, ka šķielējat acis, aizverat acis vai sākat tecēt asaras.
- Pēc šī maksimuma muskuļu sasprindzinājums mazinās, un jūs izelpojat. Lielākā daļa cilvēku šajā fāzē izdod skaņu vai vokālu. Jūs varat arī sajust atvieglojumu vai gandarījumu.
Zinātnieki uzskata, ka žāvāšanās procesa uzsākšanā galveno lomu spēlē neirotransmiteri, kas atrodas smadzeņu hipotalāmā . Žāvāšanās ir cieši saistīta ar neirotransmiteru , neiropeptīdu olbaltumvielu un dažādu hormonu svārstībām.
Vai pārmērīga žāvāšanās rada bažas?
Vidēji pieaugušais žāvājas apmēram 9 reizes dienā, lai gan daži cilvēki var žāvāties pat 20 reizes dienā kā daļa no viņu personīgā sākotnējā skaita. Ārsti parasti pārmērīgu žāvāšanos definē kā vairākas žāvāšanās īsā laika posmā, proti, vairāk nekā 3 reizes 15 minūšu laikā. Daži cilvēki ziņo, ka žāvājas vairāk nekā 100 reizes dienā.
Pārmērīga žāvāšanās var būt pamatā esošas veselības problēmas simptoms . Tā var traucēt ikdienas dzīvi vai radīt sociālu diskomfortu. Ja žāvāšanās būtiski ietekmē jūsu spēju funkcionēt, ir vērts to izmeklēt.
Biežākie pārmērīgas žāvāšanās cēloņi
Pārmērīga žāvāšanās var būt vairāku veselības stāvokļu vai apstākļu simptoms:
- Ar hipersomniju (pārmērīgu miegainību dienā) saistīti stāvokļi, piemēram, narkolepsija , miega trūkums vai obstruktīva miega apnoja .
- Opioīdu atcelšanas sindroms .
- Dažas zāles, piemēram, SSAI , apomorfīns vai naloksons .
Ar pārmērīgu žāvēšanos ir saistītas arī vairākas neiroloģiskas slimības, tostarp:
- Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS)
- Epilepsija
- Galvas trauma
- Migrēnas galvassāpes
- Multiplā skleroze (MS)
- Insults
Svarīgi: ja vairākas dienas esat pārmērīgi žāvājies, lūdzu, konsultējieties ar ārstu . Ja Jums rodas pārmērīga žāvāšanās kopā ar insulta simptomiem, piemēram, pēkšņu sejas, rokas vai kājas nejutīgumu vai vājumu , nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību .
Kāpēc man sāp kakls, kad es žāvāju?
Ja žāvas laikā sāp kakls, tas, visticamāk, ir saistīts ar infekcijas, traumas vai sausuma izraisītu kakla kairinājumu . Žāvas izstiepj kaklu līdz galam, kas var saasināt esošo iekaisumu un izraisīt sāpes. Turklāt žāvas laikā caur kaklu izplūst liels gaisa daudzums, kas var pastiprināt sausuma izraisītās sāpes.
Biežākie iemesli ir šādi:
- Vīrusu izraisītas elpceļu infekcijas , piemēram, saaukstēšanās, gripa vai COVID-19 .
- Bakteriālas elpceļu infekcijas , piemēram, streptokoku iekaisums .
- Tonzilīts (mandeļu iekaisums un infekcija).
- Rīkles traumas, piemēram, nelieli nobrāzumi, norijot rupjus pārtikas produktus.
Kāpēc man sāp ausis, kad es žāvāju?
Kad jūs žāvājaties, jūsu eistāhija kanāli — mazi kanāli, kas savieno vidusausi ar deguna un rīkles aizmuguri — īslaicīgi atveras. Parasti tie ir aizvērti.
Viens no to uzdevumiem ir izvadīt lieko šķidrumu un sekrētus no vidusauss. Ja jūsu eistāhija kanāli ir disfunkcionāli (eistāhija kanāla disfunkcija) , žāvājoties, jūs varat sajust sāpes ausīs.
Turpretī žāvāšanās var palīdzēt mazināt diskomfortu ausīs un dzirdes problēmas, ko izraisa straujas augstuma izmaiņas, piemēram, lidojot lidmašīnā vai braucot liftā. Tas notiek tāpēc, ka žāvāšanās atver eistāhija caurules, ļaujot gaisa spiedienam abās bungādiņas pusēs izlīdzināties.
Kāpēc manas acis asaro, kad es žāvāju?
Žāvājoties, vairāki sejas muskuļi saraujas un izstiepjas. Šī kustība var savilkt un stimulēt asaru dziedzerus , tāpēc acis var asarot.
Nogurums var izraisīt arī acu sausumu. Tāpēc jūs varat pamanīt, ka žāvājaties noguruma dēļ, kamēr acis vienlaikus ražo asaras kā reakciju uz sausumu — abas notiek vienlaicīgi.
Ko mēs no tā varam mācīties?
Žāvāšanās ir izplatīta, tomēr noslēpumaina cilvēku uzvedība. Ja pieķerat sevi pārmērīgi žāvājamies, vispirms apsveriet cēloni: Vai jums ir garlaicīgi? Noguris? Vai tikko lasījāt par žāvāšanos (piemēram, šo rakstu)? Ja nevarat atrast skaidru iemeslu, konsultējieties ar ārstu . Pārmērīga žāvāšanās var būt veselības problēmas simptoms vai medikamentu blakusparādība. Strādājot kopā, jūs un jūsu ārsts varat nonākt pie problēmas saknes.
Tātad, nākamreiz, kad jutīsiet, ka tuvosies žāvas, atcerieties šos faktus. Tas ir diezgan pārsteidzošs process, vai ne?
