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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
की सचमुच वीडियो गेम अहां के नीक बना दैत अछि?
आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "की दिक्कत अछि, की वीडियो गेम खेलला सँ कोनो फायदा नहि?" अहाँ एखने से नहि कहि सकैत छी। वास्तव म॑ कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि कुछ खास तरह के वीडियो गेम हमरऽ हाथ-आँख के समन्वय, समस्या के समाधान के कौशल, आरू सूचना संसाधन के गति म॑ सुधार करी सकै छै । बस सोचू, जखन हम सब किछु खास रणनीतिक खेल खेलाइत छी त हम सब सोचब सीखैत छी, जल्दी निर्णय लेब, आ चीज के योजना बनाब। संगहि, किछु एहन खेल एहन अछि जेकर शैक्षिक मूल्य होइत अछि आ नव-नव चीज सीखबा मे मदद करैत अछि। अस्तु, सीमाक भीतर जं अहां ओकरा सही तरीका सं चुनब तं वीडियो गेम सं किछु फायदा भ सकैत अछि.तखन समस्या कतय अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त कोनो चीज के बेसी नीक नहिं. ठीक ओहिना जेना कोनो स्वादिष्ट भोजन के बेसी खयला सं पेट खराब भ सकैत अछि. वीडियो गेम खेलय मे बेसी समय बिताबय सं, यानी दिन के अधिकांश समय स्क्रीन के सामने बिताबय सं, बहुत रास अप्रत्याशित समस्या भ सकैत अछि. देखू जे की छथि।शारीरिक स्वास्थ्य पर की प्रभाव पड़ैत अछि ?
पहिने देखल जाय जे देह के की होइत छैक।- की अहाँ वजन बढ़ेबाक प्रयास मे छी? (ओवरवेट): जखन अहाँ घंटों वीडियो गेम खेलाइत छी त' अहाँक शरीर केँ कोनो व्यायाम नहि होइत छैक ने? जखन अहाँ बिना दौड़ने-कूदने एक ठाम बैसैत छी तखन अहाँ जे भोजन खाइत छी ताहि सँ ऊर्जा नहि जरि जाइत अछि । तखन की होइत छैक? धीरे-धीरे शरीर में चर्बी जमा भ जाइत अछि आ अहाँक शरीर के वजन बढ़य लगैत अछि . कखनो काल एहि सं मोटापा तक भ सकैत अछि . एतबे नै, खेल खेलै के दौरान सब तरह के जंक फूड आ चीनी वाला पेय पदार्थ खाय-पीना सेहो एहि में मदद करैत अछि. एकर बाद डायबिटीज मेलिटस आ हृदय रोग सन गंभीर बीमारी के संभावना बढ़ि जाइत अछि |
- आँखिक की होइत छैक ?: जखन अहाँ कोनो पर्दा दिस बेसी काल तकैत रहैत छी तऽ आँखि बहुत थाकि जाइत अछि ने? अहाँक आँखि लाल, नोर, आ खुजली भ' जाइत अछि .धुंधला दृष्टि आ कखनो काल माथ दर्द सेहो भ सकैत अछि । हम सब कखनो काल एहि स्थिति के कंप्यूटर विजन सिंड्रोम कहैत छी | एकरा कम भ सकैत अछि जेना अपन आँखि के नियमित ब्रेक देब आ स्क्रीन के चमक के कम राखब. मुदा सभ सं नीक बात ई जे अहां के खेल खेलय के समय कम करिऔ आओर बीच मे ब्रेक लेब.
- पीठ, गर्दन आ हाथ मे चोट : एकहि स्थिति मे, खास क गलत स्थिति मे, घंटों बैसल रहला सं कमर दर्द आ गर्दन मे दर्द भ सकैत अछि. संगहि, माउस, कीबोर्ड या कंट्रोलर कें लंबा समय तइक उपयोग करएय सं हाथ, आँगुर आ कलाई मे दर्द आ सुन्नता भ सकएयत छै. हम एकरा रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (RSI) कहैत छी . यदि इ सब जारी रहत त भविष्य मे गंभीर समस्या पैदा कयर सकय छै. तेँ बैसबाक मुद्रा सँ सावधान रहब आ बीच-बीच मे ठाढ़ भ' क' शरीर केँ खिंचब बहुत जरूरी अछि।
- की एकर असर नींद पर पड़ैत छैक ?: हँ, निश्चित रूप सँ। खास क॑ रात म॑ वीडियो गेम खेलै के समय स्क्रीन स॑ निकलै वाला नीली रोशनी हमरऽ दिमाग क॑ संकेत दै छै कि अखनी भी दिन के समय छै । तखन मेलाटोनिन , एकटा हार्मोन जे हमरा सभ के नींद में मदद करैत अछि, के उत्पादन बाधित भ जाइत अछि | परिणाम ? नींद नहिं आबि रहल अछि , आ नींद भ ’ गेलाक बादो नीक जकाँ नींद नहिं अबैत अछि . भोरे उठला पर सेहो देह थाकि जाइत अछि। जँ एहन चलैत रहत तऽ हमरा सभक पढ़ाई आ अन्य दैनिक काज मे बहुत बाधा उत्पन्न होयत। नींद हमर शरीर आ मन के लेल आवश्यक अछि।
मनोवैज्ञानिक आ सामाजिक प्रभाव की छै ?
वीडियो गेम कें बेसि खेलनाय न केवल शारीरिक स्वास्थ्य कें प्रभावित कयर सकएय छै, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य आ सामाजिक संबंधक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.- स्कूली काज आ अन्य जिम्मेदारियक कें उपेक्षा करनाय: यदि अहां दिन भर वीडियो गेम मे लीन रहय छी, त अहां स्कूली काज, होमवर्क आ अन्य जिम्मेदारियक कें उपेक्षा कयर सकय छी. अहां के कम ग्रेड मिलय आओर परीक्षा मे फेल होए के संभावना बेसि अछि . एकर बहुत असर अहां के भविष्य पर पड़ि सकैत अछि.
- सामाजिक दूरी : भले ही कुछ वीडियो गेम ऑनलाइन खेललऽ जाब॑ सकै छै, लेकिन ओकरा स॑ मिलै वाला सामाजिक कनेक्शन वास्तविक जीवन म॑ दोस्तऽ के साथ घूमै के अनुभव स॑ बहुत अलग छै । जखन अहां लगातार वीडियो गेम खेलय छी त अहां अपन वास्तविक जीवन के दोस्त सं संपर्क खो सकय छी, अपन परिवार सं दूर भ सकय छी आ अकेला महसूस क सकय छी.
- आक्रामकता : ई एकटा संवेदनशील विषय अछि। किच्छू अध्ययनक सं पता चलल छै कि नियमित रूप सं हिंसक वीडियो गेम खेलएय वाला बच्चाक आ युवाक मे आक्रामक व्यवहार, जेना चिड़चिड़ापन कें संभावना बेसि होयत छै.एहि तरहक आओर चीज देख सकय छी. हम ई नहि कहि सकैत छी जे सबहक संग एहन होइत छैक, मुदा एहि पर सेहो जागरूक रहब जरूरी अछि।
- नशा (गेमिंग डिसऑर्डर): कखनो काल वीडियो गेम खेलनाय बेकाबू भ सकैत अछि | अर्थात खेल खेलनाय बंद नै क सकै छी, खेल नै खेलला पर बेचैनी महसूस करै छी, आ सब किछु स बेसी खेल के प्राथमिकता दैत छी। ई गंभीर तक भ सकैत अछि, जाहि सं गेमिंग डिसऑर्डर नामक मानसिक स्थिति भ सकैत अछि . विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) एकरा चिकित्सा स्थिति के रूप में भी मान्यता देल॑ छै ।
"बस सोचू, जँ अहाँक जीवनक सबसँ मूल्यवान समय, सीख', नव-नव काज करबाक, आ दोस्त सभक संग मस्ती करबाक समय, कोनो स्क्रीन'क सोझाँ बिताओल जाय त' ई कतेक क्रूर होइत?"
वीडियो गेम के साथ संतुलन कोना बनाए रखल जाय?
ठीक छै, ई सब सुनलाक बाद अहाँ सोचि सकैत छी जे वीडियो गेम खराब बात अछि। से नै छै। सबसँ जरूरी अछि संतुलन . देखल जाय जे ई संतुलन कोना बनायल जाय। 1. एकटा समय सीमा निर्धारित करू (स्क्रीन समय सीमा): एकटा विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करू जे अहाँ प्रतिदिन कतेक वीडियो गेम खेलैत छी | एहि मे ओ समय जोड़ू जखन अहाँ टीवी, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट देखैत छी, आ कुल स्क्रीन समय केँ नियंत्रित करू. एहि मे अभिभावक मदद क सकैत छथि। 2. नीक खेल चुनू : एहन खेल चुनू जे अहाँक उम्रक अनुकूल हो, शैक्षिक मूल्य हो, वा जे अहाँक कौशल विकसित हो। खेल के रेटिंग होइत छैक, ठीक ओहिना जेना सिनेमा। अपन माता-पिता सं मदद लिअ आ एकटा खेल चुनू जे अहां कें सूट करय. 3. शारीरिक गतिविधि के लेल समय निकालू : जेना वीडियो गेम खेलाइत छी, ओहिना दौड़-धूप आ व्यायाम करय लेल समय जरूर निकालू। दिन मे कम सं कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि करनाय बहुत जरूरी छै. 4. आन चीज के प्राथमिकता दियौ : स्कूल के काज, शौक, परिवार के संग समय बिताबय, आ दोस्त के संग घुमब जेहन चीज के प्राथमिकता दियौ। वीडियो गेम जीवन के एकटा हिस्सा मात्र अछि। 5. सक्रिय गेम खेलू : किछु एहन वीडियो गेम अछि जे अहाँ के उठि क' हिलैत अछि। जेना नृत्यक खेल आ खेलक खेल। संभव हो त एहन खेल चुनू। एहि तरहेँ मस्तीक संग-संग कनि व्यायाम सेहो भेटत।माता-पिता के लेल कनि सलाह
- अहां कें बच्चा जे खेल खेलएयत छै ओकर प्रति जागरूक रहूं.
- स्क्रीन समय पर स्पष्ट सीमा निर्धारित करू, आ ओहि सीमा के लागू करू.
- अपन बच्चा कें संग वीडियो गेम खेलूं. हुनका सं बात करू, एहि सं हुनकर दुनिया के बुझय मे मदद मिलैत अछि आओर अहां के रिश्ता मजबूत भ जाएत अछि.
- अपन बच्चा कें कमरा मे कंप्यूटर या गेमिंग कंसोल कें बजाय ओकरा एकटा आम क्षेत्र (जैना बैठक कक्ष) मे राखूं जत परिवार ओकरा देख सकय छै. (अहाँ हुनका सभकेँ खेल सन आन चीज देखबासँ रोकि सकैत छी।)
- अपन बच्चा कें अन्य शौक, खेल आ सामाजिक गतिविधियक मे शामिल हुअ कें लेल प्रोत्साहित करूं.
- यदि अहां कें बच्चा वीडियो गेम कें बेसि आदी लगएयत छै, त पेशेवर सलाह लेवा मे संकोच नहि करूं.
टेक-होम मैसेज
वीडियो गेम कें सही तरीका सं उपयोग करला पर मजेदार आ फायदेमंद भ सकय छै. मुदा, कोनो वस्तु जकाँ, बेसी बेसी समस्याक कारण भ सकैत अछि . सबसँ जरूरी अछि संतुलन .- वीडियो गेम के लिये एक विशिष्ट समय निर्धारित करें |
- नीक, उम्र के हिसाब स खेल चुनू .
- शारीरिक गतिविधि, स्कूली काज, आ सामाजिक संबंध कें प्राथमिकता दिअ .
- यदि अहां कें बच्चा वीडियो गेम खेल रहल छै, त अहां कें सेहो ओकरा पर ध्यान देबाक चाही .
- यदि अहां कें लगएयत छै की वीडियो गेम कें कारण समस्या भ रहल छै, त सलाह ली .
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