की अहाँकेँ कखनो काल कोनो काज पर ध्यान देब कठिन बुझाइत अछि? आकि कोनो काज करबा स पहिने बिना ध्यान स सोचने एकहि बेर मे काज करैत छी? शायद अहाँ लगातार बेचैन छी आ एक ठाम रहबा मे असमर्थ छी। यदि इ सब बात लगातार अहां कें दैनिक जीवन, काज, आ संबंधक कें प्रभावित करएयत छै, त इ एकटा एहन स्थिति भ सकएयत छै जइ कें बारे मे हम आइ बात कयर रहल छी, जेकरा वयस्क एडीएचडी कहल जायत छै. ई वास्तव में एकटा एहन स्थिति अछि जे बहुत लोक में आम अछि, मुदा नीक सं चिन्हल नहिं जाइत अछि. त एहि पर विस्तार स गप करी, बहुत सरलता स।
वयस्क एडीएचडी की छै?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ वयस्क एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति छै जे मस्तिष्क केरऽ कामकाज क॑ प्रभावित करै छै । एकर मुख्य लक्षण ध्यान बनाए रखबा मे दिक्कत, आवेगपूर्णता, आ कखनो काल अति सक्रियता अछि । ई अहाँक दिस सँ आलस्य नहि अछि, आ ने व्यक्तित्वक दोष अछि । ई चिकित्सकीय रूप सं मान्यता प्राप्त स्थिति अछि.
महत्वपूर्ण बात इ छै की एडीएचडी कोनों एहन चीज नहि छै जे वयस्कता मे अचानक भ जायत छै. एडीएचडी कें सब वयस्कक कें बचपन सं इ स्थिति नहि भेल छै. किछु बच्चाक रूप मे निदान होइत अछि, जखन कि किछु वयस्कक रूप मे। जखन कि अधिकतर बच्चाक कें उम्र बढ़एय कें साथ इ स्थिति सं बाहर भ जायत छै, लगभग 60% लोग वयस्कता तइक अइ लक्षणक कें साथ जीयत रहएयत छै. हालांकि एहि स्थितिक कोनो इलाज नहि अछि, मुदा एकरा सफलतापूर्वक नियंत्रित कयल जा सकैत अछि आ सही इलाज आ प्रबंधन सँ सामान्य जीवन जीओल जा सकैत अछि ।
एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?
एडीएचडी कें सब लोग एक जैना नहि छै. व्यक्तिक कें अनुसार लक्षण अलग-अलग भ सकएयत छै. किछ लोगक कें लेल इ लक्षणक कें ओकर दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै, जखन कि किच्छू लोगक कें लेल इ लक्षणक कें एकदम सं ध्यान नहि देल जा सकएयत छै. मुख्य लक्षण जे देखल जा सकैत अछि ताहि पर एक नजरि दी।
| ओ पक्ष जतय समस्या होइत अछि | दृश्यमान विशेषता |
|---|---|
| फोकस आ संगठन | एकटा काज पर ध्यान केंद्रित रहय मे दिक्कत, निर्देशक पालन करय मे दिक्कत, जानकारी याद राखय मे असमर्थता, काज के व्यवस्थित करय मे असमर्थता, टालमटोल. |
| अति सक्रियता आ दाना निर्णय | निरंतर बेचैनी, एक ठाम रहय मे असमर्थता, बेसी गप्प करब, गप्प करैत काल दोसर के टोकब, आ धैर्य के कमी. |
| भाव आ मनोदशा | लगातार ऊब महसूस करनाय, चिंता, अवसाद, क्रोध कें नियंत्रित करय मे दिक्कत, कम आत्मसम्मान, आ बेर-बेर मनोदशा मे बदलाव. |
| सामाजिक एवं व्यक्तिगत जीवन | संबंध बनाए रखएय मे समस्या, नशा या शराब कें लत कें खतरा, काज शुरू करएय कें लेल प्रेरणा कें कमी. |
सोचू, जखन अहाँक कोनो काज अछि जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि तखन अहाँ ओहि पर ध्यान केंद्रित क' सकैत छी, मुदा जखन कोनो नीरस काजक बात अबैत अछि त' अहाँक मोन कतहु नहि जाइत अछि. इ एहन बात छै जे एडीएचडी कें बहुत लोगक कें अनुभव होयत छै.
की एडीएचडी कें मुख्य प्रकार छै?
हँ, एडीएचडी मुख्य रूप सँ तीन प्रकार मे बाँटल अछि ।
1. लापरवाह एडीएचडी : एहि लोकक लेल मुख्य समस्या ध्यानक कमी अछि । काजक कें व्यवस्थित करय मे, चीज कतय छै, इ याद रखय मे, आ निर्देशक कें पालन करय मे दिक्कत होयत छै. मुदा, अति सक्रियता बेसी देखबा मे अबैत अछि। एकरा पहिने एडीडी ( attention deficit disorder ) कहल जाइत छल ।
2. हाइपरएक्टिव/इम्पल्सिव एडीएचडी : एहि लोकक मुख्य विशेषता ई होइत छैक जे ओ बेचैन रहैत छथि आ बिना सोचने काज करैत छथि । सदिखन बेचैन रहैत छथि, बेसी गप्प करैत छथि, आ धैर्य नहि रखैत छथि ।
3. संयुक्त एडीएचडी : ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि । एहि लोक मे उपरोक्त दुनू प्रकारक लक्षणक संयोजन होइत छैक । अर्थात हुनका लोकनि मे लापरवाही आ अति सक्रियता दुनू होइत छनि ।
एकर कोन-कोन कारण अछि? गलत धारणा की अछि ?
वैज्ञानिक सब के एखन धरि ई ठीक सं नहिं पता छनि जे एडीएचडी के कारण की होइत छैक. मुदा शोध सं साफ पता चलल अछि जे ई परिवार मे चलैत अछि . एकर मतलब छै की यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति, खासकर माता-पिता या भाई-बहिन कें एडीएचडी छै, त अहां कें सेहो एडीएचडी होएय कें संभावना बेसि छै.
ई भी पता चललै छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ के मस्तिष्क के संरचना आरू तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश संचारित करै वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के कार्य म॑ कुछ अंतर होय छै ।
सब सं महत्वपूर्ण बात: एडीएचडी कोनों एहन बीमारी नहि छै जे माता-पिता कें गलती, मिठाई खानाय, या बेसि टीवी/फोन देखनाय सं होएयत छै. ई सब गलत धारणा अछि। मुदा, एहि सब बात सं लक्षण कनि बेसी खराब भ सकैत अछि.
जोखिम कारक मे गर्भावस्था कें दौरान मातृ शराब, तंबाकू या नशा कें उपयोग, मस्तिष्क मे चोट, आ जन्म कें समय कम वजन शामिल छै.
अहां कें कोना पक्का पता चलतय की अहां कें एडीएचडी छै या नहि?
ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. एडीएचडी कें निदान कें लेल कोनों एकटा परीक्षण नहि छै. मतलब जे एकर पता ब्लड टेस्ट या स्कैन सं नहि भ सकैत अछि. यदि अहां कें एडीएचडी कें शंका छै, त सब सं नीक काज इ छै की कोनों मनोचिकित्सक कें पास जाऊं जे अइ क्षेत्र कें अनुभवी होथि.
अहां कें डॉक्टर इ काज कयर सकएय छै:
- एकटा पूरा मेडिकल जांच जे अहां कें लक्षणक कें कोनों अन्य शारीरिक कारण छै या नहि.
- अपन बचपनक विषय मे पूछैत। चूँकि एडीएचडी केवल वयस्कता मे नहि होयत छै, हम ओ लक्षणक कें खोज करएयत छी जे बचपन सं मौजूद छल.
- अपन स्कूल रिपोर्ट कार्ड देखय कें लेल कहनाय (जैना, ध्यान कें कमी, व्यवहार संबंधी समस्याक कें बारे मे शिक्षकक सं नोट)
- अपन माता-पिता सं बात करनाय आ बच्चा मे अपन व्यवहार कें बारे मे पूछनाय.
- ई पूछब जे परिवार मे कियो आओर के ई हालत अछि कि नहि.
एहि सब कें मिला क डॉक्टर इ निष्कर्ष निकालत जे अहां कें एडीएचडी छै या नहि.
एकर इलाज कोना होइत छैक ?
एडीएचडी कें इलाज कोनों इलाज कें तरीका सं नहि कैल जायत छै. आमतौर पर, निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि विधियक कें संयोजन सं उपचार योजना बनायल जायत छै: दवाई, व्यवहार चिकित्सा, आ परामर्श.
दवाइयों
मुख्य रूप सं एडीएचडी कें लक्षणक कें नियंत्रित करय कें लेल दू तरह कें दवाईयक कें उपयोग कैल जायत छै.
1. उत्तेजक : एहि सभक प्रयोग सबसँ बेसी होइत अछि । जेना कि `मिथाइलफेनिडेट (Ritalin, Concerta).` जैसन दवाइयक इ मस्तिष्क मे ध्यान आ नियंत्रण सं संबंधित रसायन कें संतुलन बना क लक्षणक कें नियंत्रित करएयत छै. मुदा, एहि सबहक उपयोग करबा काल डॉक्टरक निर्देशक ठीक-ठीक पालन करबाक चाही.
2. गैर-उत्तेजक : `एटोमोक्सिटिन` सन दवाई एहि श्रेणी मे अबैत अछि । इ ओय लोगक कें लेल अनुशंसित कैल जायत छै जे उत्तेजक कें लेल उपयुक्त नहि छै या जिनका स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या छै.
व्यवहार उपचार एवं चिकित्सा
ई सब चीज ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक दवाई के।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): इ अहां कें सोच कें पैटर्न, व्यवहार आ समस्याक सं निपटय कें तरीका मे बदलाव करय मे मदद करएयत छै. इ अहां कें आत्मसम्मान कें निर्माण मे सेहो मदद कयर सकय छै.
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन : ई सब बात मन के शांत करय में मदद करैत अछि आ फोकस बढ़ाबय में मदद करैत अछि.
- जीवन कोचिंग : इ अहां कें अपन दैनिक दिनचर्या कें व्यवस्थित करय, लक्ष्य निर्धारित करय आ ओकरा प्राप्त करय मे मदद करय छै.
- परिवार परामर्श: अहां कें परिवार कें एडीएचडी कें समझएय मे मदद करनाय आ अहां कें समर्थन करनाय.
एडीएचडी कें साथ रहएय कें लेल अहां जे काज कयर सकएय छी
इलाज के अलावा बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी जेहि सं जीवन आसान भ सकय.
- अपन दिन के योजना बनाउ : अपन दिन शुरू करय सं पहिने एकटा टू-डू लिस्ट बनाउ. एकटा `दैनिक योजनाकार` या एकटा `स्मरण ऐप` के प्रयोग करू.
- पैघ काज कें छोट-छोट भाग मे तोड़ूं: जखन अहां अचानक कोनों पैघ काज करनाय शुरू करएयत छी, तखन इ भारी महसूस कयर सकएय छै. तेँ एकरा छोट-छोट भाग मे तोड़ि क' एक-एक कए पूरा करू।
- विकर्षण कम करू : काज करबा काल टीवी आ फोन सन चीज बंद करू आ शांत जगह चुनू।
- व्यायाम : रोजाना कनि व्यायाम सेहो एडीएचडी के लक्षण के कम करय में मदद क सकैत अछि. ई अहाँक शरीर मे अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ैत अछि आ अहाँक मोन केँ शांत करैत अछि ।
- दाना निर्णय लेबा सं पहिने सोचू : कोनो आवेग पर काज करबा सं पहिने रुकि जाउ आ 10 धरि गिनती करू.ओहि कम समय मे अहां अपन आवेग पर नियंत्रण क सकैत छी.
- 'नहि' कहएय कें अभ्यास करूं: एडीएचडी कें लोग कखनों-कखनों अपन संभालएय कें क्षमता सं बेसि काज करएयत छै. अस्तु जे वास्तव मे अहां की क सकय छी ताहि पर ईमानदार रहू आओर जे नहि क सकय छी ओकरा ‘नहि’ कहय के अभ्यास करू.
- अपना के उपहार दियौ : जखन कोनो कठिन काज पूरा करब त अपना के एकटा छोट सन उपहार दियौ आ अपन सराहना करू। अगिला काज करय लेल अहां के बेसि प्रेरित होएत.
- मदद मांगू : सब किछु असगर करबाक प्रयास नहि करू। जखन अहां अपना कें भारी महसूस करएयत छी, तखन कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य या अपन डॉक्टर सं मदद मांगूं.
टेक-होम मैसेज
- वयस्क एडीएचडी एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै. ई आलस्य नहि थिक आ ने व्यक्तित्वक दोष।
- ई स्थिति सदिखन बचपन मे शुरू होइत अछि। वयस्क अवस्था मे एकहि बेर मे नहि होइत अछि ।
- यदि अहां कें एडीएचडी कें आशंका छै, त सही निदान कें लेल योग्य डॉक्टर, जेना मनोचिकित्सक कें जरूर देखूं.
- सही उपचार योजना सं लक्षणक कें बहुत सफलतापूर्वक नियंत्रित कैल जा सकएय छै, जेकरा मे दवाई आ व्यवहार चिकित्सा शामिल छै.
- सही प्रबंधन तकनीक सीखला सं अहां एडीएचडी कें साथ सफल आ पूरा करय वाला जीवन जी सकय छी.
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