वयस्क कें रूप मे अहां कें एडीएचडी छै, इ जानला कें साथ जे भारी भावना आबै छै (वयस्क एडीएचडी निदान)

की अहाँ के कखनो काल एहन बुझाइत अछि जेना अहाँक मोन एक ठाम नहि अछि, सब किछु गड़बड़ी अछि, अहाँ एकोटा काज ठीक सँ पूरा नहि क' सकैत छी, आ अहाँक मोन मे सदिखन किछु बेचैन रहैत अछि? शायद अहाँ सोचैत होयब जे "हमरा मे किछु गंभीर गड़बड़ी अछि, पता नहि हम बताह भ' रहल छी कि नहि." यदि अहां सालों सं अइ भावनाक कें साथ जीयत छी आ एक दिन डॉक्टर अहां कें कहएयत छै की अहां कें एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) छै, त अहां कें केहन लागत? आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।

एकटा निदानक संग जे भावनाक तूफान अबैत अछि

वयस्क कें रूप मे जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें एडीएचडी छै, तखन बहुत रास भावनाक कें दिमाग मे आबि सकएय छै. जेना भावुकताक रोलर कोस्टर पर चलब। किछु लोक बस एहि बात के स्वीकार नहि क सकय छथिन्ह. ओ सभ सोचैत छथि, "नहि, नहि... एडीएचडी वाला लोक नीच होइत छथि, लड़ैत छथि, कानून सँ परेशानी मे पड़ि जाइत छथि. हम एहन नहि छी." समाज मे ई गलत धारणा अछि।

कल्पना करू जे 30 के दशक के कोनो महिला जे अपन कैरियर के शीर्ष पर छथि, प्रतिभाशाली छथि, आ सबहक संग नीक सं मिलैत छथि. मुदा ओकरा भीतर एकटा पैघ लड़ाई छैक। काज पर ध्यान नहि द' सकैत छथि, समय पर काज नहि पूरा क' पबैत बेचैनी महसूस करैत छथि, आ बात बिसरि जाइत छथि. सालों स एहि तरहेँ कष्ट उठलाक बाद ओ डाक्टर लग जाइत छथि आ पता चलैत छनि जे हुनका एडीएचडी छनि ।

मुदा सच्चाई बहुत अलग अछि। एडीएचडी कें मस्तिष्क भावनाक कें दोसर कें दिमाग सं कनि अलग तरीका सं संसाधित करएयत छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त हुनका सब के हर भाव कनि "बड़का" लागैत अछि |

• यदि अहां दुखी छी : इ एकटा भारी उदासी कें तरह महसूस कयर सकएय छै.
• यदि खुशी आबै छै त : इ एकटा भारी आनन्द आ उत्साह कें भाव कें तरह महसूस कयर सकएय छै.
• जँ अहाँ राहत महसूस करैत छी : ओहो एकटा अकल्पनीय स्वतंत्रता जकाँ महसूस क' सकैत अछि।

अस्तु, जखन पता चलैत अछि जे एडीएचडी अछि तखन एकहि बेर मे बहुत रास परस्पर विरोधी भावना भ' जायब सामान्य बात थिक.

राहत आ शोकक बीच डोलैत

ई निदान तलवार जकाँ अछि। एक कात दर्द होइत छैक, मुदा दोसर दिस सेहो बहुत राहत भेटैत छैक । बहुतो लोक के ई भाव होइत छनि जे दुनू के बीच फाटल रहैत अछि.

सत्य जानबाक आराम

किछु गोटेक लेल ई निदान ओहिना होइत छैक जेना अन्हार मे मशाल भेटि जाइत छैक । जे कियो सालक सं संघर्ष करएयत छै की ओ काज पूरा नहि करएय सकएय छै, संबंधक कें बनाए रखएय सकएय छै, या अपन शिक्षा मे आगू नहि बढ़एय सकएय छै, ओकरा लेल इ जाननाय की एडीएचडी एकर कारण छै, एकटा पैघ राहत आ शांति भ सकएय छै.

"हमरा माथ मे भले बात क्रम मे हो, मुदा जखन हम ओकरा शब्द मे राखि ककरो दोसर केँ कहैत छी त' ओ सभ भ्रमित भ' जाइत छथि. हमरा लेल ध्यान केंद्रित रहब आ कोनो काज पूरा करब सचमुच कठिन अछि." अहां सभ के एहि तरहक किछु अनुभव भेल होएत. एक बेर जखन अहाँ एहि सबहक कारण बुझि गेलहुँ तखन अहाँ एकरा स्वीकार करब शुरू क' सकैत छी आ सोचि सकैत छी जे "ठीक छै, हमरा ई हालत अछि. आब हम एकरा कोना सम्हारब ?"

एहि पैघ भावना सभक संग कोना जीबैत छी?

ठीक छै, त आब अहाँ के बुझल अछि जे अहाँ के ई हालत अछि। अहाँ एकरा संग जे भाव अबैत अछि ताहि सँ जूझि रहल छी। आब की करब? नीक खबर ई अछि जे एहि स्थिति के प्रबंधन आओर सफल जीवन जीबय मे मदद करय के बहुत रास तरीका अछि.

1. चिकित्सा उपचार : अपन डॉक्टर सं बात करू जे अहां के लेल कोन इलाज सही अछि. किछु लोक के उत्तेजक दवाई सं बहुत राहत भेटैत छनि. इ एकाग्रता मे मदद कयर सकएय छै आ बेचैनी कें नियंत्रित कयर सकएय छै.

2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): ई मन के प्रशिक्षण देबय के समान अछि. इ चिकित्सा अहां कें नकारात्मक विचार पैटर्न कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै जे एडीएचडी कें कारण होयत छै, आ ओकरा व्यावहारिक तरीका सं प्रबंधित करएय मे मदद करएयत छै.

.​ एडीएचडी कें लोगक मे इ क्षमता किच्छू कमजोर भ जायत छै. अइ मे सुधार कें लेल विशेष मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास (`संज्ञानात्मक प्रशिक्षण` या `मस्तिष्क प्रशिक्षण`) छै.

4. सहायता समूह : एडीएचडी कें अन्य लोगक सं भेंट करनाय ताकत कें एकटा पैघ स्रोत भ सकएय छै. ई जानि क' बहुत राहत भेटैत अछि जे एहि सं हमहीं टा जूझि रहल छी. ई एकटा नीक जगह अछि अपन अनुभव साझा करय लेल आओर दोसर सं सीखय लेल.

5. व्यावहारिक टिप्स : १.

• टू-डू लिस्ट बनाउ . अपन फोन पर रिमाइंडर सेट करू।
• काज करबाक लेल कोनो शांत, केंद्रित जगह चुनू। जरुरत पड़ला पर अपन मालिक सं एहि पर चर्चा करू.
• एहि बारे मे अपन परिवार आओर करीबी दोस्त के बताउ. जखन ओ अहां के व्यवहार के पाछु के कारण बुझि जेताह तखन अहां के हुनका सं बेसि सहयोग आओर समझ मिलत.

एडीएचडी जीवन के अंत नहिं अछि. ई अपना के नीक जकाँ बुझबाक शुरुआत अछि। अपनऽ जीवन म॑ जे चीजऽ स॑ छूटलऽ छै, ओकरा प॑ टिकै के बजाय एकरा ई बात प॑ चिंतन करै के मौका के रूप म॑ इस्तेमाल करी क॑ भविष्य म॑ कोना बेहतर, सफल जीवन के निर्माण करी सकै छियै ।