की अहां कें साथी कें सेहो एडीएचडी छै? आउ, एकर असर अहाँक विवाह पर पड़ैत अछि (एडीएचडी आ विवाह) के बारे मे पता करू

यदि अहां कें जीवनसाथी कें एडीएचडी ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) छै, त अहां देखलहुं होयत की अहां कें विवाह कखनों-कखनों चुनौतीपूर्ण भ सकएयत छै. अहाँ सोचि रहल होयब जे "हमर जे कहैत छी से ओ एतेक बेर किएक बिसरि जाइत छथि?", "छोट-छोट बात पर ध्यान किएक नहि दैत छथि?", "की हुनका हमर कोनो मतलब नहि छनि?". ई मात्र अहाँक समस्या नहि अछि। बहुत सं लोग जे एडीएचडी कें साथ रहएयत छै, ओकरा इ भावनाक कें अनुभव होयत छै. एकर अलावा एडीएचडी कें रोगी कें सेहो अपन स्थिति कें बारे मे बहुत उदासी आ अपराधबोध भ सकएय छै. आइ हम सब गप्प करब जे एहन किएक होइत छैक, कोना बुझल जाय जे एहि मे अहाँक गलती नहि अछि, आ एहि चुनौती सभ केँ कोना पार क' अपन रिश्ता केँ आओर सुन्दर बनाबी।

एडीएचडी के कारण विवाह में मुख्य चुनौती

एहि समस्या सभक मूल कारण केँ बुझबाक लेल हमरा सभ केँ एडीएचडी सँ पीड़ित व्यक्तिक स्वभावक बारे मे कनेक जानबाक आवश्यकता अछि । सीधा शब्द मे कहल जाय त, अइ स्थिति वाला कियो मे आमतौर पर इ विशेषताक भ सकएयत छै:

• आसानी सं विचलित भ जायत छै: काज करय कें दौरान कनिको आवाज सेहो अहां कें विचलित कयर सकय छै.
• जल्दी चीजक कें बिसरिनाय : अहां अक्सर एहन चीजक कें बिसरि जाइत छी जेना अहां कें जे काज करय कें लेल कहल गेल छल, महत्वपूर्ण तारीख, आ किच्छू चीजक कें बारे मे जे अहां कें आनय कें लेल कहल गेल छल.
• आवेगपूर्ण : परिणामक बारे मे बिना सोचने जल्दी निर्णय लैत अछि, जल्दी तमसा जाइत अछि, आ जे किछु मोन मे अबैत अछि से तुरन्त कहैत अछि।
• एक ठाम रहब कठिन अछि, निरंतर बेचैनी होइत अछि (Rest LES s): एक ठाम बेसी काल बैसब कठिन अछि, अंग-अंग लगातार हिलैत अछि, आ एकटा दृश्यमान बेचैनी होइत अछि ।

एहि विशेषताक कारण वैवाहिक जीवन मे एहि तरहक पैघ चुनौती उत्पन्न भ सकैत अछि ।

एक पार्टी "केयरटेकर" बनैत।

अक्सर, एडीएचडी कें रोगी कोनों एहन साथी चुनत जे बहुत साफ-सुथरा आ संगठित होयत. से स्वाभाविक अछि। लेकिन समय के साथ बिना एडीएचडी वाला व्यक्ति घर के काम आरू बच्चा के काम ही नै, बल्कि अपनऽ साथी के काम भी संभालना शुरू करी देतै ।

कल्पना करू, कियाक त एडीएचडी वाला आदमी भोरे-भोर काज के लेल तैयार होबय के बिसरि जाइत अछि, महिला भोरे-भोर उठैत अछि, अपन कपड़ा बिछाबैत अछि , अपन नाश्ता बना लैत अछि, आ ओकरा लगातार याद दिलाबैत अछि जे ओकरा कखन जाय के जरूरत होयत अछि. हम एकरा "ओवरहेल्पिंग" कहैत छी। मतलब बेसी मदद करब।

"माता-पिता आ बच्चा" सन संबंध बनाबय के।

जखन पहिने कहल गेल "केयरटेकर" के भूमिका कनि आगू बढ़ैत अछि त संबंध "माता-पिता आ बच्चा" स मिलैत जुलैत होबय लगैत अछि | एडीएचडी कें बिना व्यक्ति एडीएचडी कें व्यक्ति पर डांटनाय, दोष देनाय आ नियम थोपनाय शुरू करएयत छै, ठीक ओय तरह सं जेना कोनों मां या पिता.

जेना, अहाँ कहि सकैत छी, "हम कतेक बेर कहने छी जे आइ बिजलीक बिल भरबाक अंतिम दिन अछि? की एहि घरक कोनो जिम्मेदारी अहाँक नहि अछि?" एहन नहिं जे एडीएचडी वाला व्यक्ति वास्तव में प्रतिक्रियाहीन अछि. मुदा एहि स्थितिक कारणेँ ओकरा बात मोन राखब कठिन भ' जाइत छैक । मुदा जखन एहि तरहक डाँट सुनैत छथि त ’ भ ’ सकैत अछि जे ओकर जवाब कूल्हि पर हाथ मोड़ि , पैर जमीन पर ठूंसि क ’ आ छोट बच्चा जकाँ आँखि गुड़कबैत भ ’ सकैत अछि . एहि स समस्या केवल आओर खराब भ जाइत अछि, समाधान नहि।

यौन जीवन में समस्याएँ

इ समस्याक अहां कें यौन संबंध कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. एकर कतेको कारण अछि।

रिश्ता के कोना मजबूत राखल जाय?

ठीक छै, तखन एहि चुनौती सभ सं कोना निपटब? चिन्ता नहि करु। हम दुनू गोटे मिलिकय एहि सब काज के संभालि सकैत छी।

अभ्यास आत्म-देखभाल

इ विशेष रूप सं ओय साथी कें लेल महत्वपूर्ण छै, जेकरा एडीएचडी नहि छै. सब किछु के ध्यान राखब अहां के मानसिक आ शारीरिक रूप सं थका सकैत अछि. तेँ ई सभ काज करू:

• नीक नींद : कोशिश करू जे दिन मे 7-8 घंटा नींद आबि जाय।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाउ : संतुलित आहार खाउ।
• व्यायाम : दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय जैना किछ करूं.
• अपना लेल किछु समय निकालू : ई कठिन बुझाइत होयत, मुदा दिन मे 15 मिनट धरि अपन जीवनसाथी सँ कहू जे ओ बच्चा सभक देखभाल कनि किछु समय लेल करथि आ किछु एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लागय। किताब पढ़ू, गीत सुनू, वा चुपचाप चाह पीबू।
• एकटा जर्नल राखू : अपन क्रोध, उदासी आ कुंठा लिखू। बहुत राहत भेटत।

सीमा निर्धारित करब

पहिने सं तय करू जे एडीएचडी सं पीड़ित व्यक्ति कें बिसरला आ आवेगपूर्णता कें प्रति अहां कोना प्रतिक्रिया देब. 'हम ई करब, ई नहि करब।' उदाहरण लेल:

• हम शान्त भ' क' सुनैत छी।
• हम हुनकासँ सहानुभूति रखैत छी।
• हम ओकरा कोनो काजक परिणामसँ 'बचब' नहि जा रहल छी । (जेना जँ ओकरा बिसरल बिल पर जुर्माना देबय पड़य तऽ ओकरा स्वयं करय दियौक)।
• जँ सत्ते तमसा जाइत छी तँ ओहि ठामसँ कनेक दूर जा कए शान्त भ जाइत छी ।

एक टीम के रूप में मिलकर काम करे |

अपन खूबी आ कमजोरीक गप्प करू। तदनुसार काज के विभाजन करू। यदि एकटा व्यक्ति खाना बनावा मे माहिर छै त दोसर व्यक्ति किराना कें सामान लावय मे मदद कयर सकय छै आ खाना बनावा कें दौरान भनसा घर साफ कयर सकय छै. जँ कोनो एहन काज अछि जे अहाँ दुनू गोटेक लेल कठिन अछि तँ संभव हो तँ ओकरा ककरो आनकेँ सौंप दिअ। जेना कि अगर अहां के पैसा मैनेज करय मे दिक्कत होएत अछि तं नीक मनी मैनेजमेंट ऐप के इस्तेमाल करिऔ. एकटा पैघ कैलेंडर पर जे काज करय के अछि ओकरा लिखू आओर ओहि ठाम लटका दिअ जतय सभ देख सकय.

चिकित्सकीय सलाह के पालन करू।

एडीएचडी कें साथी कें लेल इ अत्यंत महत्वपूर्ण छै की ओ अपन दवाई ठीक ओय तरह सं लेतय जैना निर्धारित कैल गेल छै. इ दवाईयक एडीएचडी कें लक्षणक कें बहुत हद तइक नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें अपन दवाई सं परेशानी भ रहल छै, त अपन डॉक्टर सं कोनों अलग दवाई पर स्विच करय कें बारे मे बात करूं . अहां कें अपन दवाई लेवय कें समय मे सेहो बदलाव करएय कें जरूरत भ सकएय छै.

चीज के दृश्यमान बनाओ

छोट-छोट बात एहन अछि जे अहाँ दुनू गोटेक जीवन आसान बना सकैत अछि। टू-डू लिस्ट बना क ऐना पर स्टिकी नोट लगाउ। दराज आ अलमारी पर लेबल लगाउ। साझा ऑनलाइन कैलेंडर के उपयोग करू जे अहां दुनू गोटे देख सकय छी. एहि तरहक बात बिसरब केँ बहुत कम क' सकैत अछि।