आजुक व्यस्त जीवन के संग बहुत लोक के लेल एकटा पैघ समस्या अछि जे राति मे नीक सं नींद नहि आबि रहल अछि . एक के बाद एक बात मोन मे अबैत अछि, आ मन मुक्त नहि होइत अछि। अस्तु, एहि तरहक समयमें बहुतो लोक प्राकृतिक, अर्थात जड़ी-बूटीक उपचार दिस बढ़ैत छथि . वैसे " वैलेरियन " नाम सुनने होयब । एकरा नींद आ दिमाग के शांत करय में मदद करय लेल जानल जाइत अछि. त आइ एहि बात पर गप्प करी जे ई वैलेरियन वास्तव में की अछि, ई कतेक सुरक्षित अछि, आ एकर उपयोग करबा सं पहिने अहां के की जानय पड़त.
वैलेरियन ठीक-ठीक की अछि?
सीधा शब्द मे कहल जाय त वैलेरियन एकटा पौधा अछि। एकर औषधीय गुण मुख्यतः पौधाक जड़ि मे पाओल जाइत अछि | अतः कहलऽ जाय छै कि ई जड़ऽ स॑ प्राप्त अर्क मन क॑ शांत करै आरू नींद क॑ बढ़ावा दै म॑ मदद करै छै । एकरा आमतौर पर गोली , कैप्सूल, या तरल अर्क कें रूप मे लेल जा सकएय छै.
मुदा एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि जेकरा हमरा सब के बुझय के जरूरत अछि. हम जे आम दवाईयक कें फार्मेसी सं खरीदय छी (उदाहरण कें लेल, पेरासिटामोल , पिरिटन) ओकर सख्ती सं नियमन श्रीलंका कें राष्ट्रीय दवाइ नियामक प्राधिकरण (एनएमआरए) जैना संस्थाक द्वारा कैल जायत छै. मतलब जे ओहि दवाई सभक मात्रा, शुद्धता आ सुरक्षाक संबंध मे सख्त मानक अछि ।
मुदा, वैलेरियन सन हर्बल सप्लीमेंट पर एतेक सख्त नियमन नहिं होइत छैक. अतः एक बोतल में वैलेरियन के मात्रा दोसर बोतल में भिन्न भ सकैत अछि । आ हुनकर शुद्धता के बारे में हम सब शत-प्रतिशत गारंटी नै द सकैत छी।
तेँ ई सोचब नीक नहि जे "कोनो चीज मे कोनो हर्ज नहि होइत छैक कारण ओ स्वाभाविक अछि |" कोनो बात के उपयोग करय सं पहिने ओकर नीक सं जानकारी राखब बुद्धिमानी होयत.
वैलेरियन कें उपयोग सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही
यदि अहां वैलेरियन कें उपयोग करय पर विचार क रहल छी त इ बहुत जरूरी छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. खास क अगर अहां के निम्नलिखित मे सं कोनो स्थिति अछि त अहां के बिना कोनो संकोच के अपन डॉक्टर के एहि बारे मे बताबय के चाही.
| अहाँक चिकित्साक स्थिति वा आदति | हम डाक्टर के एहि बारे मे किएक सूचित करब? |
|---|---|
| अवसाद या चिंता जैसन स्थिति | वैलेरियन लक्षण बदलि सकैत अछि आ अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर संग सेहो बातचीत क सकैत अछि. |
| यकृत रोग या किडनी रोग | शरीर सं नशा निकालय के प्रक्रिया मे ई अंग महत्वपूर्ण अछि. यदि ओकरा सं कोनों समस्या छै त वैलेरियन शरीर मे जमा भ सकएयत छै आ दुष्प्रभाव बढ़ा सकएयत छै. |
| यदि अहाँ बेर बेर शराबक प्रयोग करैत छी | चूँकि शराब आ वैलेरियन दुनू केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित करएयत छै, एकरा एक संगे लेनाय सं बेसि नींद आ चक्कर आनाय जैना गंभीर प्रभाव भ सकएयत छै. |
| यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी | गर्भावस्था के दौरान भ्रूण पर एकर प्रभाव पर एतेक शोध नहिं भेल अछि, ताहि लेल ई जोखिम उठाबय के लायक नहिं अछि. |
| यदि बच्चा स्तनपान करा रहल छै | वैलेरियन मे मौजूद सामग्री मां कें दूध मे गुजर सकएय छै. हमरा सब के पता नै छै कि एकरऽ असर बच्चा प॑ कोन तरह स॑ पड़॑ सकै छै । |
| यदि अहां कें अन्य जड़ी-बूटी, दवाई, खाद्य पदार्थ या पदार्थक सं एलर्जी छै | यदि अहां कें अन्य चीजक सं एलर्जी छै त संभावना छै की अहां कें वैलेरियन सं सेहो एलर्जी भ सकएय छै. |
वैलेरियन के प्रयोग केना करब ?
एकर उपयोग अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार या उत्पाद कें लेबल पर निर्देश कें अनुसार करूं.
- एकरा एक गिलास पानि संगे पीबू।
- यदि अहां कें पेट खराब होय छै, त एकरा भोजन कें साथ लें.
- अनुशंसित खुराक सं बेसि कहियो नहि ली .
गलती स बेसी पीला पर की करब?
यदि अहां कें लगएयत छै की गलती सं अहां बेसि वैलेरियन लेलहुं छै, त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल मे नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे फोन करूं. अथवा नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. ई कोनो खेल नहि अछि, तेँ जल्दी सँ काज करब जरूरी अछि।
अन्य चीज जे valerian (Interactions) के साथ बातचीत क सकैत अछि
“इंटरैक्शन” कें मतलब छै की वैलेरियन अहां कें कोनों अन्य दवाई या पदार्थ सं अप्रत्याशित रूप सं बातचीत कयर सकय छै. एहि सं वैलेरियन केर प्रभाव बढ़ि सकैत अछि वा कम भ सकैत अछि, वा खतरनाक दुष्प्रभाव भ सकैत अछि .
निम्नलिखित के साथ वैलेरियन सेवन से बचें |
- शराब : एहि दुनू कें एक संग पीला सं बेसी नींद आबि सकैत अछि आ सतर्कता मे कमी आबि सकैत अछि.
- नींद कें गोली : यदि वैलेरियन कें साथ एक साथ लेल जायत छै, त नींद कें प्रभाव खतरनाक स्तर पर बढ़ सकएयत छै.
- अवसाद, चिंता कें दवाई : एकर प्रभाव अलग-अलग भ सकएयत छै.
- मांसपेशी के आराम देबय वाला दवाई : नींद आ चक्कर बढ़ि सकैत अछि.
- किच्छू दर्द निवारक दवाइयक (मादक दर्द कें दवाइयक ): इ सब कें एक संगे सेवन सं खतरनाक रूप सं नींद आबि सकएयत छै.
अस्तु, अपन डॉक्टर कें बताउ जे अहां जे सब दवाई लैत छी, विटामिन, हर्बल सप्लीमेंट, आ अहां सिगरेट पीबैत छी या शराब पीबैत छी .
कोन-कोन दुष्प्रभाव संभव अछि ?
कोनों दवाई कें तरह वैलेरियन कें दुष्प्रभाव किच्छू लोगक पर भ सकएयत छै. एहि सब स जागरूक रहब जरूरी अछि।
| दुष्प्रभाव के प्रकार | लक्षण |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, खुजली, शरीर मे सूजन, चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन (सांस लेबा मे दिक्कत भ सकैत अछि)। |
| आम दुष्प्रभाव | चक्कर आना , अगिला दिन नींद आबय, माथ दर्द, पेट खराब या बेचैनी। |
विशेष रूप सं याद राखूं: यदि अहां कें वैलेरियन कें सेवन कें बाद नींद आबि रहल छै या चक्कर आबि रहल छै , त गाड़ी नहि चलाऊं, मशीनरी नहि चलाऊं, या कोनों एहन काज नहि करूं जइ मे सतर्कता कें आवश्यकता होएयत छै. कल्पना करू जे जँ अहाँ ई पीबि क’ गाड़ी चला लेब त’... की ई खतरनाक नहि होयत? संगहि, जं अहां बुजुर्ग छी तं अचानक ठाढ़ भ’ क’ बैसला पर चक्कर आ खसबाक संभावना बेसी रहैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- वैलेरियन एकटा हर्बल सप्लीमेंट छै जेकरऽ उपयोग नींद आरू आराम लेली करलऽ जाय छै, न कि कोनो सख्ती स॑ नियंत्रित दवाई । एकर गुणवत्ता आ खुराक अलग-अलग भ सकैत अछि।
- कोनों जड़ी-बूटी कें पूरक कें उपयोग करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं, खासकर अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या अन्य दवाईयक कें सेवन करएयत छी.
- "प्राकृतिक" शब्द "पूर्णतः सुरक्षित" के बराबर नै छै.
- वैलेरियन कें सेवन कें बाद कहियो गाड़ी नहि चलाऊं या मशीनरी नहि चलाऊं, कियाकि इ नींद आ सकएय छै.
- यदि अहां कें कोनों गंभीर दुष्प्रभाव जेना एलर्जी कें प्रतिक्रिया होएयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें. यदि गलती सं बेसि लेनाय छै, त नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
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