एलर्जी स तंग आबि गेल छी? (एलर्जी) दिन भर एलर्जी के नियंत्रित करय लेल किछ बढ़िया टिप्स देल गेल अछि !

अरे हमर, कखनो काल देह पर कनि धूल सेहो, वा नाक मे कनि पराग... अहाँ नॉन स्टॉप छींकय लगैत छी, नाक दौड़य लगैत अछि, आँखि लाल भ' जाइत अछि आ खुजली भ' जाइत अछि. अहां के सेहो एहि तरहक एलर्जी अछि? कखनो काल ई परेशान करय वाला एलर्जी अहां के पूरा दिन नीरस बना सकैत अछि. मुदा चिन्ता जुनि करू, ई मात्र अहाँक लेल नहि अछि। इ एकटा आम स्थिति छै जे बहुत लोगक कें प्रभावित करएयत छै. सबसँ पैघ बात ई जे एकर सही प्रबंधन कयल जा सकय। देखू जे एहि एलर्जी के संग दिन भरि सफलतापूर्वक कोना जीबी।

ई एलर्जी ठीक-ठीक की अछि?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त एलर्जी हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कें कोनों एहन चीज कें प्रति अति प्रतिक्रिया छै जे सामान्य रूप सं हानिरहित होयत छै (जैना धूल, पराग या किच्छू खाद्य पदार्थक) । जखन ई पदार्थ शरीर में प्रवेश करैत अछि त हमरा सबहक शरीर के किछु कोशिका हिस्टामाइन नामक रसायन छोड़ैत अछि .

हिस्टामाइन नामक ई रसायन एलर्जी के दौरान हमरा सब के जे लक्षण देखैत छी ओकर लगभग सब लेल जिम्मेदार अछि । एकरा सं छींक, नाक बंद भ जायत छै, नाक बहनाय, आंख आ त्वचा मे खुजली, आ आंख लाल भ जायत छै.

एलर्जी के लेल जे दवाई हम सब लैत छी, एंटीहिस्टामाइन , शरीर में हिस्टामाइन नामक रसायन के क्रिया के रोकैत काज करैत अछि | ई त' युद्ध मे दुश्मनक संदेश केँ ब्लॉक करब जकाँ अछि।

एलर्जी के दवाई के बारे में कनि जानब।

अगर अहां के एलर्जी अछि तं अहां के पास पहिने सं दवाई उपलब्ध अछि, मुदा एहि सभ के बारे मे कनि समझ रहनाय जरूरी अछि.

एलर्जी कें दवाई (एंटीहिस्टामाइन) कें मुख्य दू प्रकार छै.

• पहिल पीढ़ीक दवाई : एहि सं किछु नींद आ चक्कर आबि सकैत अछि . जेना, पिरिटन सन दवाई , जकर उपयोग किछु लोक करैत छथि, एहि श्रेणी मे अबैत अछि ।
• दोसर पीढ़ीक दवाई : एहि मे नींद आबय के संभावना कम होइत छैक, कारण ई एहन बनाओल गेल अछि जे मस्तिष्क पर कोनो असर नहि पड़य. सेटिरिज़िन (सेटिरिज़िन), फेक्सोफेनाडिन (फेक्सोफेनाडिन) आ लेवोसेटिरिज़िन (लेवोसेटिरिज़िन) एहि प्रकारक किछु लोकप्रिय दवाई अछि ।

महत्वपूर्ण : कखनो काल जेनेरिक दवाई ब्रांड नामक दवाई सं सस्ता होइत अछि. मुदा, चूँकि दुनू मे एकहि सक्रिय तत्व होइत छैक, तेँ प्रभावशीलता मे कोनो अंतर नहि होइत छैक । अस्तु, अपन डॉक्टर सं बात करू जे ओ अहाँक लेल सही अछि.

नव शोधअध्ययन स॑ पता चलै छै कि दिन केरऽ जे समय आपने अपनऽ दवाई लेबै छियै, ओकरऽ प्रभावशीलता प॑ असर पड़॑ सकै छै । एहि पर एखनो बहुत रास शोध भ रहल अछि। मुदा अहां अपन डॉक्टर के सलाह सं कनि प्रयोग के कोशिश क सकय छी . अहां खुद इ पता लगा सकय छी की अहां कें अपन दवाई भोरे-भोर खाएय सं नीक लगैत छै या राति मे.

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एकटा एहन कार्यक्रम जे दिन भरि एलर्जी कें नियंत्रित करएयत छै

देखू जे दिन के अलग-अलग समय पर एलर्जी के नियंत्रित करय लेल अहां की क सकय छी.

सुतय सं पहिने (रात्रि 11:00 बजे के आसपास)

अहाँक एलर्जी के लड़ाई पहिने राति स शुरू भ जाइत अछि। यदि अहां एहन व्यक्ति छी जिनका राति मे या जखन अहां पहिल बेर भोरे उठला पर एलर्जी कें लक्षण बेसि होएयत छै, त इ नीक विचार छै की सुतय सं पहिले एलर्जी कें गोली खाऊं . एहि तरहेँ भोरे उठला पर बहुत नीक लागत।

भोर (7.00 बजे - 10.00 बजे)

भोरे उठि कऽ हिलब। मतलब व्यायाम करब . किछ अध्ययन सं पता चलल छै कि नियमित व्यायाम वायुमार्ग मे सूजन कें कम करय मे मदद कयर सकय छै आ एलर्जी कें लक्षणक कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.

यदि अहां कें बाहर व्यायाम करनाय पसंद छै, त संभव होएयत त भोरे-भोर करनाय बेसि नीक होयत छै. पराग कें स्तर आमतौर पर 4:00 a.m. सं 12:00 p.m. , मुदा ई अहाँ कतय रहैत छी ताहि पर भिन्न भ सकैत अछि । अस्तु, अहां अपन फोन पर पराग गिनती ऐप के इस्तेमाल क सकय छी जे अहां के इलाका मे पराग गिनती कखन बेसि अछि. यदि पराग कें गिनती बेसि छै त घरक कें भीतर व्यायाम करनाय नीक विचार छै.

भोरे एलर्जी कें गोली खाएय सं दिन भर लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद मिल सकएय छै. आमतौर पर एकटा गोली कें काज शुरू करएय मे एक-दू घंटा लगएयत छै. अस्तु, जं अहां के कोनो अंदाजा अछि जे अहां के एलर्जी के दौरा कहिया होयत तं अहां पहिने सं गोली खा सकय छी आ तैयार भ सकय छी.

दिन मे (11.00 बजे - 2.00 बजे)

यदि दवाई कोनों मदद नहि करएयत छै त अहां नाक कें स्प्रे या नाक कें कुल्ला करएय कें कोशिश कयर सकएय छी. ई सब नाक के भीतर सूजन के कम करै छै आरू हिस्टामाइन पैदा करै वाला कोशिका के शांत करै छै ।

मोन राखू, स्टेरॉयड नाकक स्प्रे कें उपयोग सं पूरा प्रभाव देखय मे लगभग 7-10 दिन लगैत छै, अइ कें लेल अहां कें एलर्जी कें मौसम शुरू हुअ सं लगभग एक सप्ताह पहिले एकर उपयोग शुरू करनाय सब सं बेसि प्रभावी होयत छै.

दिन मे किछु एहन काज देखल जाय जे हम सब क सकैत छी।

पराग आमतौर पर दिन मे हवा मे सब सं बेसि रहैत अछि, खास क दुपहर 12 बजे के बाद . तें ओहि समय मे बाहरक समय सीमित राखब बेसी नीक रहत.

साँझ आ राति (6.00 बजे - 10.00 बजे धरि)

काजसँ घर पहुँचला पर गाड़ीक खिड़की खोलि ताजा हवाक आनंद लेबाक आग्रह बुझि जाइत छी । मुदा जौं एलर्जी अछि त खिड़की बंद क एसी चालू करब बेसी नीक रहत। एहि तरहें बाहर सं कम पराग गाड़ी मे घुसि जाइत अछि.

घर एला के बाद सब सं जरूरी काज अछि नहाब . राति मे नहानाय भोर मे नहाएय सं बहुत बेसि फायदेमंद छै. सुतय सं पहिले भरि दिन घुमला कें बाद अहां कें शरीर, केश आ कपड़ा पर जमा भ गेल सबटा धूल आ पराग कें धोनाय ओ धूल कें अहां कें बिस्तर आ तकिया पर नहि चढ़एय सं रोक सकएय छै. बाहर निकलला के बाद कपड़ा उतारैत देरी कपड़ा धोबय के मशीन मे राखय के सेहो नीक आदत अछि.

यदि अहां कें दिन भर बहुत एलर्जी भ रहल छै, त अहां कें दवाई आ नाक कें स्प्रे कें संयोजन कें उपयोग करएय कें जरूरत भ सकएय छै. मुदा एहि सं पहिने अहां के डॉक्टर सं सलाह लेब जरूरी अछि.

ई सब बात अहाँक लेल काज कराउ।

एतय जे किछु कहल गेल अछि से सबहक लेल ठीक नहि अछि। सबसँ जरूरी अछि जे अपन शरीरक बात सुनब आ चुनब जे अहाँक लेल की काज करत।

• लगातार रहू : एक बेर जखन अहां अपन दवाई लेवा कें लेल कोनों समय चुनूं, तखन ओकरा रोज ओय समय लेवय कें आदत बनाऊं. जँ भोरे बिसरि गेलहुँ तँ राति मे सुतबा सँ पहिने एकरा लेबाक आदति बनाउ। अपन दवाई कें अपन बिस्तर कें पास या ऐहन जगह पर राखूं जत ओ आसानी सं देखएय सकएय छै.
• एकटा जर्नल राखूं: एकटा छोट नोटबुक मे लिखूं की अहां कें दिन कें कोन समय मे अहां कें लक्षण बेसि होयत छै, अहां की खायत छी आ अहां कतय जाय छी. एहि सं अहां के ई पता चलत जे अहां के एलर्जी के ट्रिगर कोन चीज अछि आओर अहां के दवाई कहिया बेसि नीक सं लेबाक चाही.

अगर अहां एहि सभ चीज के ट्राई केने छी आओर ओवर-द-काउंटर दवाई सं कोनो फायदा नहिं भ रहल अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही. अहां कें बेसि आक्रामक उपचार कें आवश्यकता भ सकएय छै, जेना इम्यूनोथेरेपी.