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Know your body mass index (BMI) and weight classification
हमर माथ अचानक एहिना किएक घुमैत अछि? बीपीपीवी की छै ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर कारण अहां के भीतरी कान मे छोट सन बदलाव होएत अछि. सोचू, हमर भीतरक कान में एकटा बहुत संवेदनशील प्रणाली होइत छैक जे हमर शरीरक संतुलन के नियंत्रित करैत छैक . एहि प्रणालीक भीतर कैल्शियम सँ बनल छोट-छोट क्रिस्टल होइत अछि । हम सब एकरा चिकित्सा शब्द मे ओटोकोनिया'' या नहर'' कहैत छी | जा धरि सही जगह पर छथि ता धरि कोनो दिक्कत नहि। मुदा, कखनो उम्र बढ़ला सं, माथ पर छोट-मोट चोट लगला सं, वा कखनो काल बिल्कुल बेवजह, ई छोट-छोट स्फटिक सब अपन स्थान सं बेदखल भ गेल आ अर्धवृत्ताकार नहर में चलि जाइत अछि जे ओतय अछि. तखने समस्या शुरू भ' जाइत अछि। जखन अहां अपन माथ कें किछु खास स्थिति मे घुमाबैत छी (उदाहरण कें लेल, जखन अहां बिस्तर पर पलटैत छी), तखन बेदखल क्रिस्टल नहर कें भीतर आगू-पाछू भ जायत छै. एहि सं अहां के दिमाग के गलत संकेत मिलैत अछि जे अहां घुमा रहल छी. भले अहाँ वास्तव मे घुमैत नहि छी मुदा अहाँक दिमाग एहन सोचैत अछि । जकरा हम सब बेनिन पैरोक्सिमल पोजिशनल वर्टिगो (BPPV) कहैत छी ."सौम्य" कें मतलब छै की इ कोनों गंभीर, जानलेवा स्थिति नहि छै. "पैरोक्सिस्मल" के मतलब छै कि ई निरंतर नै छै, बल्कि अचानक आबै-जाबै छै । "पोजिशनल" के मतलब छै कि ई तखने होयत छै जखन सिर के पोजीशन बदलै छै. "वर्टिगो" के अर्थ होइत अछि चक्कर आबय के। आब बुझल अछि की?
तखन एकर समाधान की अछि? एप्ले पैंतराबाजी की होइत छैक ?
ठीक छै, आब अहाँ समस्या बुझि गेलहुँ। तखन एकर समाधान की अछि? बहुत सरल अछि। बस, ओहि गलत जगह पर राखल कशेरुका के वापस अपन उचित स्थान पर आनय पड़त. जेकरा हम सब ओहि लेल करैत छी , अभ्यास के सरल , विशिष्ट श्रृंखला के , कैनालिथ रिपोजिशनिंग प्रोसीजर ( CRP ) कहैत छी . एहि में हमरा लोकनि जे सब सं आम, सुप्रसिद्ध आ सफल तरीकाक उपयोग करैत छी, ताहि में सं एकटा अछि एपली पैंतराबाजी . अहाँ जे करैत छी से ई जे माथ आ शरीर केँ एकटा विशिष्ट पैटर्न मे, एकटा निश्चित क्रम मे घुमा दियौक आ गुरुत्वाकर्षणक प्रयोग सँ ओहि कशेरुका केँ वापस ओतय पठा दियौक जतय ओकरा रहबाक चाही ।महत्वपूर्ण बात ई जे ई इलाज केवल बीपीपीवी सं उत्पन्न वर्टिगो के लेल काज करैत अछि . कान कें संक्रमण , माइग्रेन , या अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियक कें कारण होएय वाला वर्टिगो कें लेल इ काज नहि करएयत छै . एहि लेल पहिने डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि जे अहां के बीपीपीवी अछि कि नहिं .
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Check Availability →एप्ले पैंतराबाजी कोना करब?
इ आमतौर पर कोनों क्लिनिक मे डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा कैल जायत छै. एकरा बहुत सावधानी सं करय कें जरूरत छै, सही कदम कें पालन करय कें जरूरत छै. पूरा प्रक्रिया मे आमतौर पर मात्र 5 सं 10 मिनट कें समय लगैत छै. नीचा देल गेल तालिका मे एकरा करय कें लेल चरणक कें दर्शाउल गेल छै. (जेना, मानल जाय जे अहाँक चक्कर दहिना कान सँ आबि रहल अछि)।| चरण | कोना करब (विवरण) २. |
|---|---|
| चरण 1: बैसल | परीक्षा टेबुल पर सीधा बैस जाउ। डाक्टर अहाँक माथ 45 डिग्री दाहिना दिस (प्रभावित कान दिस) घुमा देत। |
| स्टेप 2: जल्दी लेट जाउ | आब, ओहिना माथ दहिना दिस घुमा दियौक, आ जल्दी-जल्दी पलंग पर लेट जाउ। अहां कें माथ पलंग कें स्तर सं कनिक नीचा लटकल रहबाक चाही, आ अहां कें कंधा पलंग कें किनारे पर रहबाक चाही. एहि स्थिति मे 30-60 सेकेंड धरि राखू। (अइ समय अहां कें बेसि चक्कर आबि सकएय छै, जे सामान्य छै)। |
| स्टेप 3: माथ के दोसर कात घुमाबय के काज | बिना माथ उठौने धीरे-धीरे माथ बामा दिस (90 डिग्री) घुमाउ। आब अहाँक माथ 45 डिग्री बामा दिस घुमा देल जाय। एहि स्थिति मे 30-60 सेकेंड धरि राखू। |
| चरण 4: शरीर घुमाबय के काज | आब माथ सहित पूरा शरीर बामा दिस घुमाउ आ कात मे झुकि जाउ। आब अहाँकेँ फर्श दिस तकैत रहबाक चाही। 30-60 सेकेंड धरि एहि स्थिति मे रहू। |
| स्टेप 5: वापस बैसब | धीरे-धीरे अपन टांग पलंगक कात मे नीचाँ करू आ फेर सोझे उठि क' बैसि जाउ। |
की हम स्वयं घर मे ई काज क सकैत छी?
हँ, अहाँ क' सकैत छी। मुदा एकटा पैघ 'मुदा'क संग ! घर पर एहि काज के आजमाबय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं कम सं कम एक बेर एकर सही तरीका के प्रदर्शन जरूर कराबय के चाही. गलत तरीका सं करला सं गर्दन मे समस्या भ सकैत अछि या चक्कर आओर बढ़ि सकैत अछि . संगहि, अहां के अपन डॉक्टर सं ई पता लगाबय लेल कहबाक चाही जे कोन कान सं अहां के चक्कर आबि रहल अछि. कारण जे अहां के माथ ओहि कात घुमा क व्यायाम शुरू करय के जरूरत अछि. बहुत लोक के राति मे सुतय सं पहिने ई काज करनाय नीक लगैत छनि. एकर कारण अछि जे व्यायाम के बाद जौं कनि चक्कर आबि जायत त नींद के संग ओ दूर भ जायत।एहि विधिक की फायदा आ जोखिम अछि ?
कोनो इलाज जकाँ एहि मे सेहो फायदा आ छोट-मोट जोखिम सेहो होइत छैक ।| फायदा | जोखिम / जटिलता |
|---|---|
| बहुत सुरक्षित। | व्यायाम के दौरान चक्कर आना अस्थायी वृद्धि। |
| कोनों सर्जरी या दवाई कें आवश्यकता नहि (गैर-इनवेसिव)। | मतली या उल्टी भ सकएयत छै. |
| बहुत सफल (सफलता दर लगभग 80%)। | गलत तरीका सं कैल गेल त अहां अपन गर्दन कें नुकसान पहुंचा सकय छी. |
| एकरा ठीक डाक्टरक ऑफिस मे कएल जा सकैत अछि। | बहुत कम, घन दोसर चैनल पर जा सकैत अछि । |
| घर मे अपने करब सीख सकैत छी। |
फेर कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
एहि सब बात स सावधान रहू।- यदि अहां कें चक्कर आनाय, हल्कापन, या संतुलन कें नुकसान कें लगातार लक्षण छै , त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै. इ जाननाय जरूरी छै की इ बीपीपीवी छै या किछ आन.
- यदि एक-दू बेर एप्ले पैंतराबाजी करएय कें बाद अहां कें लक्षण मे सुधार नहि होएयत छै , त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ बेसि जांच चला सकय छै की कोनों अन्य कारण छै या नहि.
- व्यायाम के बाद दिन में अचानक माथ झुकाबय या अचानक माथ हिलानाय जैसन चीज सं बचनाय नीक विचार अछि.
टेक-होम मैसेज
- बीपीपीवी एकटा हल्का वर्टिगो छै जे भीतरी कान के छोट हड्डी के जगह सं बाहर निकलला सं होयत छै.
- एपली पैंतराबाजी (कैनालिथ रिपोजिशनिंग प्रक्रिया) ई घनऽ क॑ वापस अपनऽ उचित स्थिति म॑ लानै लेली बहुत प्रभावी, सरल अभ्यासऽ के श्रृंखला छै ।
- ई उपचार केवल बीपीपीवी कें लेल प्रभावी छै, अइ कें लेल पहिले डॉक्टर सं स्थिति कें सही निदान करनाय आवश्यक छै.
- घर मे एहि काज सं पहिने डॉक्टर सं सही तरीका जरूर सीखू जाहि सं गर्दन के नुकसान नहि पहुंचय आओर सही रिजल्ट मिलय.
- यदि इलाज कें बाद लक्षण बनल रहएयत छै, तखन फेर सं अपन डॉक्टर सं मिलूं आ अन्य कारणक कें जांच करूं.
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