की अहां के अपन कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करय लेल कोलेस्ट्रॉल के डायरी राखय के चाही?

की अहाँक डॉक्टर अहाँक ब्लड टेस्टक रिजल्ट देखलनि आ कहलनि जे "अहाँक कोलेस्ट्रॉल कनि बेसी अछि, हमरा सभ केँ एहि पर नियंत्रण करबाक आवश्यकता अछि?" जखन ओ एहन कहैत छथि त कनि डर आ बेचैनी महसूस करब सामान्य बात अछि। अहाँ सोचि रहल होयब जे "आब हम की करब?" मुदा चिन्ता जुनि करू, ई एहन काज अछि जकरा संभालल जा सकैत अछि। आइ हम एकटा बहुत सरल, मुदा बहुत उपयोगी तरीका के बात करब जे अहां के एहि यात्रा में मदद करत आ प्रोत्साहित करत. अर्थात कोलेस्ट्रॉल डायरी रखब .

कोलेस्ट्रॉल डायरी की होइत अछि ?

ई बात सुनला पर अहाँ सोचि सकैत छी जे ई ओहि डायरी जकाँ अछि जेना पहिने हम सभ रखैत छलहुँ । असल मे त' अछिए, मुदा ई बात हम सभ अपन हृदयक स्वास्थ्यक लेल लिखि रहल छी। सीधा-सीधा कहल जाय त कोलेस्ट्रॉल डायरी एकटा एहन किताब अछि जतय अहां अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर, एकरा लेल जे दवाई खाइत छी, आ अहां के जीवनशैली मे बदलाव एक ठाम लिखि लैत छी.

कल्पना करू, अहाँ हर तीन मास पर अपन खूनक जांच करा लैत छी। अहाँ हर बेर रिपोर्ट अपना संग डाक्टर लग ल जाइत छी। मुदा अहाँ शायद पुरान रिपोर्ट कतहु घर मे छोड़ि दैत छी। तखन ई ठीक-ठीक देखब मुश्किल अछि जे अहाँक कोलेस्ट्रॉल के स्तर कम भ गेल अछि, बढ़ल अछि या नियंत्रण में अछि, से त' नहिं? ओहि समस्याक सबसँ नीक समाधान ई डायरी अछि । ई एकटा बेस्ट फ्रेंड के तरह छै जे अहां के आओर अहां के डॉक्टर के काज के बहुत आसान बना दैत अछि, आओर अहां के अपना के बुझय मे मदद करैत अछि.

डायरी राखब एतेक जरूरी किएक?

ई खाली किताब मे किछु नंबर लिखबा स बहुत बेसी अछि। एकर फायदा देखू।

• अहां कें एकटा पैघ प्रेरणा भेटत: अगर अहां अपन आहार आ व्यायाम कें तीन महीना कें बाद अपन खून कें जांच करब आ देखब जे अहां कें खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कें स्तर कम भ गेल छै त अहां कतेक खुश महसूस करब? ओ सुख अहाँ केँ ई काज नीक जकाँ करैत रहबाक लेल बहुत ताकत देत।
• ई साफ छै कि की काम करी रहलऽ छै : जब॑ आपने अपनऽ डायरी म॑ रिकॉर्ड करबै कि आपने ई महीना तेल वाला खाना म॑ कटौती करल॑ छियै आरू दिन म॑ ३० मिनट पैदल चलै छियै त॑ आपने अगला रिपोर्ट स॑ परिणाम के तुलना करी क॑ देखै सकै छियै कि आपने के प्रयास सफल रहलै कि नै ।
• डॉक्टर कें लेल निर्णय लेनाय आसान छै: दवाई कें सेवन कें बाद अहां कें कोलेस्ट्रॉल कतेक गिर गेलय? खाली अपन खान-पान पर नियंत्रण राखि बिना दवाई के एकरा कम करब कतेक संभव छल? जखन अहां कें डायरी मे इ सबटा होयत छै, तखन डॉक्टर कें इ तय करनाय बहुत मददगार होयत छै की ओ अहां कें दवाई कें ठीक-ठीक कोन खुराक देब आ कोन सलाह देब.
• अहाँ अपन स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखैत छी : "ओह, हमर कोलेस्ट्रॉल बेसी अछि" दुखी महसूस करबाक बदला अहाँ केँ लगैत अछि जेना अहाँ नियंत्रण मे छी । ई अहां के मानसिक स्वास्थ्य के लेल सेहो बहुत नीक अछि.

अहाँ एहि डायरी के ठीक-ठीक कोना बनाबैत छी आ कोना उपयोग करैत छी?

एहि पर बेसी पाइ खर्च नहि करय पड़त। नियमित सीआर किताब वा पुरान डायरी काज करत। सबसँ बेसी जरूरी अछि जे एकरा व्यवस्थित राखब। अहां कें डॉक्टर अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें नियंत्रित करय कें लक्ष्य देने होयत. जेना, 'अपन कुल कोलेस्ट्रॉल 200 सं कम राखू' या 'अपन एलडीएल 100 सं कम राखू'. ओहि लक्ष्य केँ पोथीक पहिल पन्ना पर पैघ अक्षर मे लिखू।

आगू पोथीक पन्ना सभकेँ नीचाँ देल गेल तालिका जकाँ खंडमे बाँटि दियौक। हर बेर जखन अहां कें खून कें जांच (लिपिड प्रोफाइल) होयत छै, तखन ओय रिपोर्ट सं मान कें अइ तालिका मे उचित स्थान पर लिखूं.

"विशेष टिप्पणी" स्तंभ सबसँ बेसी मूल्यवान स्थान अछि |

रिपोर्ट मे आन कॉलम लिखि सकय छी. मुदा ई "विशेष नोट" कॉलम अहाँक डायरी के सबसँ मूल्यवान हिस्सा अछि | ओतय अहाँ एहन बात लिखि सकैत छी जेना-

• "हम एहि मास सभ दिन भोरे जई खा चुकल छी।"
• "हम चीनी वाला चाह पीनाइ छोड़ि देलियैक।"
• "दवाई खयलाक बाद कनि अकड़ल बुझाइत अछि।" (अगर एहन भ गेल त तुरंत अपन डॉक्टर के बताबय के चाही .)
• "आइ-काल्हि एतेक व्यस्त रहबाक कारणे हम व्यायाम नहि क' सकलहुँ अछि."

जखन अहां एहि नोट के तुलना अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर सं करब त अहां के पता चलत जे अहां के जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव के कतेक असर पड़ि सकैत अछि.

अपन लक्ष्य स्तर पर पहुँचलाक बाद सेहो एहि डायरी के राखब नहि छोड़ू। इ अहां कें स्वस्थ जीवनशैली कें दिशा मे अपन प्रगति कें जानकारी रखय मे मदद करतय. सदिखन मोन राखू, ई काज असगर नहि अछि। ई एकटा एहन यात्रा अछि जे अहाँ अपन डॉक्टरक संग करैत छी। अस्तु, हर क्लिनिक के दौरा पर एहि डायरी के संग लs जाए के नहिं बिसरब.