हालहि मे कोनो कोरोनरी इवेंट भेल अछि, जेना हार्ट अटैक? हमरा बुझल अछि जे ई जीवन बदलय बला अनुभव भ' सकैत अछि। ई डरावना आ भारी भ सकैत अछि। मुदा एखन सभ सं जरूरी अछि जे जेना-जेना अहां ठीक भ जाएब, भविष्य के बारे मे सोचब. एहि यात्रा के दौरान अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रण में राखब बहुत जरूरी अछि. अपनऽ कोलेस्ट्रॉल कम करना भविष्य म॑ दिल के दौरा पड़ै के खतरा क॑ कम करै आरू दिल क॑ स्वस्थ रखै के कुंजी छै । अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य इतिहास आ हृदय कें कार्य कें समीक्षा करतय आ अहां कें लेल सर्वोत्तम लक्ष्य आ जीवनशैली मे बदलाव कें निर्धारण मे मदद करतय.
आब कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्य कोना बदलि रहल अछि?
सामान्यतया, स्वस्थ लोकक लेल सेहो, डॉक्टर कुल कोलेस्ट्रॉलक स्तर कें 150 मिलीग्राम/डीएल सं कम आ एलडीएल, "खराब" कोलेस्ट्रॉल कें 100 मिलीग्राम/डीएल सं कम रखबाक सलाह दैत छथि. एहि स्तर कें बनाए रखला सं हृदय रोग आ स्ट्रोक कें खतरा कम भ जायत छै.
मुदा, एक बेर हृदयघात भ गेलाक बाद, एकदम अलग कहानी . अहां के दोसर दिल के दौरा पड़य के खतरा ककरो सं बेसि अछि. अस्तु, अहाँक कोलेस्ट्रॉलक लक्ष्य पहिने सं जतेक सख्त अछि, ओहि सं बेसी सख्त हेबाक चाही.
मोन राखू, ई कोनो सजा नहि, ई एहन काज अछि जे अहाँ अपन रक्षाक लेल करैत छी। ई कोशिश छै कि आपने दिल क॑ आरू नुकसान स॑ बचाबै के कोशिश करलऽ जाय ।
अहां कें डॉक्टर अहां कें कहि सकय छै की अहां कें "खराब" कोलेस्ट्रॉल, या एलडीएल कें कम सं कम 50% कम करूं जे पहिने छल. अथवा, ओ अहां कें एलडीएल कें स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल सं कम रखनाय कें लक्ष्य द सकएयत छै. कखनो काल, खास क' जं अहां कें बेसी जोखिम हो, डॉक्टरक लक्ष्य होयत जे अहां कें एलडीएल कें स्तर कें 55 मिलीग्राम/डीएल सं कम क देल जाय. एकरऽ कारण छै कि शोध स॑ पता चललै छै कि एकरा एतना कम रखला स॑ आपने क॑ दोसरऽ दिल के दौरा पड़ै के खतरा काफी कम होय सकै छै ।
एहि अंतर केँ स्पष्ट रूप सँ बुझबाक लेल एहि तालिका केँ देखल जाय।
| व्यक्ति | "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के लेल लक्ष्य |
|---|---|
| एक सामान्य स्वस्थ वयस्क | 100 मिलीग्राम/डीएल या ओहि सं कम |
| कियो जे हृदय रोगसँ ग्रसित भेल हो | 70 मिलीग्राम/डीएल या ओय सं कम (शायद 55 मिलीग्राम/डीएल सं कम सेहो) |
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिये पर्चे की दवाइयाँ
एक बेर जखन हृदय रोग भ गेल त कोलेस्ट्रॉल कम करय वाला दवाई अहां के सब सं नीक दोस्त भ सकैत अछि. यदि अहां कें परिवार कें सदस्यक मे सेहो कोलेस्ट्रॉल बेसि छै, त असगर आहार आ व्यायाम कें माध्यम सं अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कम करनाय बहुत मुश्किल भ सकएय छै. ओहि स्थिति मे अहां के एक या एक सं बेसि दवाई जरूर लेबय पड़त.
स्टेटिन की होइत अछि ?
एहि दवाई मे सब सं महत्वपूर्ण आ आमतौर पर निर्धारित दवाई अछि स्टेटिन . ई गोली अछि जे दिन मे एक बेर लेल जाइत अछि । एहि सँ दू टा मुख्य काज होइत अछि : १.
1. ई अहाँक लिवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन के कम करैत अछि ।
2. ई लिवर के अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल के हटाबय में मदद करैत अछि जे पहिने सं अहां के खून में अछि.
स्टेटिन अक्सर डॉक्टर द्वारा ओय लोगक कें देल जायत छै, जेकरा दिल कें दौरा नहि पड़ल छै मुदा उच्च कोलेस्ट्रॉल या हाई ब्लड प्रेशर छै, भले ही जीवनशैली मे बदलाव पर्याप्त नहि हुअ. त कल्पना करू जे जेकरा दिल के दौरा पड़ल अछि ओकरा लेल ई कतेक जरूरी अछि. स्टेटिन के प्रयोग सं भविष्य में एकटा आओर दिल के दौरा पड़य के खतरा काफी कम भ जाइत अछि.
सब सं जरूरी बात ई जे एक बेर जखन अहाँ स्टेटिन शुरू करब तं आमतौर पर एकरा जीवन भरि लेबय पड़ैत अछि . बिना डॉक्टर सं बात केने एकरा कहियो नहि छोड़ू।
की दवाई के संग-संग अपन जीवनशैली मे बदलाव करय के जरूरत अछि?
बिल्कुल हाँ! असगर दवाई पर्याप्त नहि अछि। बेहतरीन परिणाम प्राप्त करय कें लेल अहां कें दवाई कें साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली मे बदलाव करय कें जरूरत छै. जखन ई दुनू एक संग चलैत अछि तखन अहाँक हृदय केँ बेसी सँ बेसी सुरक्षा भेटैत अछि ।
1. आहार मे परिवर्तन
- संतृप्त वसा आ ट्रांस फैट कम करू : सीधा शब्द मे कहल जाय त तेल, तनल खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, केक, बिस्कुट, मार्जरीन आदि के सेवन कम करू.. एतय तक कि नारियल तेल के सेहो संयम सं प्रयोग करबाक चाही.
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ बेसि खाऊं : फल, सब्जी, फलियां, जई, आ साबुत अनाज कें अपन आहार मे शामिल करूं. ई सब खराब कोलेस्ट्रॉल कम करय में मदद करैत अछि.
- हृदय कें लेल स्वस्थ वसा चुनू : सामन, सार्डिन, आ मैकेरल जैना माछ मे मिलय वाला ओमेगा-3 वसा हृदय कें लेल स्वस्थ छै.
2. व्यायामक महत्व
व्यायाम हृदयक सबसँ नीक मित्र होइत छैक। मुदा दिल के दौरा पड़ला के बाद अचानक ज़ोरदार व्यायाम शुरू करब नीक नहिं.
- अपन डॉक्टर सं जरूर पूछू: अहां कें डॉक्टर सं सलाह मांगूं की अहां कोन तरह कें व्यायाम कयर सकय छी आ अहां कें कतेक दिन तइक करनाय चाही.
- सरल शुरुआत करू : दिन मे मात्र 20-30 मिनटक तेज पैदल यात्रा सेहो काफी अछि। जरुरी बात ई जे करैत रहू।
3. सिगरेट पीनाइ आ शराब पीनाइ छोड़ू
- धूम्रपान : जँ अहाँ धूम्रपान करयवला छी तँ आइये एकरा छोड़ि दियौक . धूम्रपान हृदय के रक्त वाहिका के सबस पैघ नुकसान करैत अछि । एकरा स॑ कोलेस्ट्रॉल केरऽ जमाव भी बढ़ी जाय छै ।
- शराब : जँ अहाँ शराब पीबैत छी तँ पूर्णतः छोड़ि देब नीक रहत। जँ नहि तँ अपन खपत सीमित करू। ओहि पर सेहो अपन डॉक्टर स गप करू।
अहां के लागत जेना अहां असगरे एहि यात्रा सं गुजर रहल छी. मुदा अहाँ असगर नहि छी। अहां कें परिवार, दोस्त, आ खासकर अहां कें डॉक्टर अहां कें मदद करतय. क्लिनिक मे जाइत रहू , समय पर अपन दवाई खाउ, आ कोनो सवाल होए त सवाल पूछबा मे नहि डेराउ। ई अहाँक दोसर मौका अछि। एकर बेसी स बेसी फायदा उठाउ।
टेक-होम मैसेज
- हृदय संबंधी स्थिति कें सामना करनाय अहां कें शरीर सं एकटा गंभीर चेतावनी छै.
- एकर बाद, अहाँक कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण लक्ष्य आओर कठोर भ जाइत अछि . एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) कें 70 मिलीग्राम/डीएल या ओय सं कम रखनाय कें लक्ष्य राखूं.
- एहि लेल स्टेटिन सन दवाई आवश्यक अछि, आ प्रायः जीवन भरि लेबय पड़ैत छैक .
- असगर दवाई पर्याप्त नहि अछि। स्वस्थ आहार आ नियमित व्यायाम सेहो आवश्यक अछि .
- हमेशा अपन डॉक्टर के निर्देश के पालन करू . समय पर क्लिनिक मे जाउ आ बिना चिकित्सकीय सलाह कें दवाई लेनाय कहियो नहि छोड़ूं.
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