की अहाँक इंसुलिन पर्याप्त नहि अछि ? एहि पर गप्प करी!

की अहां एहन व्यक्ति छी जे डायबिटीज मेलिटस के लेल इंसुलिन के इस्तेमाल करैत छी? जँ से अछि तँ कोनो समय अहाँक संग एहन भेल होयत । भले ही अहां इंसुलिन सही तरीका सं ल रहल छी, मुदा अहां के ब्लड शुगर के स्तर कम होए के बजाय बढ़ैत रहैत अछि. इ वास्तव मे निराशाजनक आ चिंताजनक स्थिति भ सकएय छै. "हम अपन दवाई सही खा रहल छी, ई किएक भ' रहल अछि?" अहाँ सोचि रहल होयब। मुदा चिंता जुनि करू, एकर कतेको संभावित कारण अछि, आ एकर समाधान सेहो अछि। इंसुलिन एकमात्र तरीका नहिं अछि जे अहां के स्थिति के नियंत्रित क सकय छी.

पहिने साधारण काज पर नजरि दी जे हम सब स्वयं क सकैत छी।

कखनो काल पैघ काज पर जेबा स पहिने हम सब अपन दैनिक जीवन मे छोट-छोट बदलाव क सकैत छी आ पैघ परिणाम सेहो हासिल क सकैत छी। ब्लड शुगर कें उच्च स्तर कें रोकएय कें इ किच्छू बेहतरीन तरीका छै.

1. व्यायाम एकटा आओर दवाई जकाँ अछि।

की अहाँ के पता अछि जे नियमित व्यायाम एकटा आओर गोली खेनाइ जकाँ होइत छैक ? हँ, ई बात सत्य अछि। जखन अहाँ व्यायाम करैत छी तखन अहाँ जे इंसुलिन लैत छी से नीक काज करय लगैत अछि । संगहि, व्यायाम अहां के खून सं अतिरिक्त चीनी या ग्लूकोज के हटाबय में मदद करैत अछि आ ओकरा ऊर्जा के रूप में उपयोग करय में मदद करैत अछि.

एहि सं अहां के वजन कम करय मे सेहो मदद मिलत, आओर वजन कम करब अहां के ब्लड शुगर के लेवल कम करय के एकटा नीक तरीका अछि. दिन मे मात्र 5 मिनट सं शुरू करू, आ धीरे-धीरे अपन व्यायाम के बढ़ा क दिन मे 30 मिनट करू, जेना पैदल चलब या साइकिल चलाबय के. मुदा मोन राखू, कोनो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि आ पूछब जे कोन तरीका अहां लेल सुरक्षित आ उपयुक्त अछि.

2. खान-पानक प्रति सावधान रहू।

एकटा स्वस्थ आहार सब सं महत्वपूर्ण काज छै जे अहां अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें सुरक्षित सीमा मे रखय कें लेल कयर सकय छी. वजन कम करय कें इ सब सं महत्वपूर्ण तरीका छै, खासकर अगर अहां कें वजन बेसि छै. कोनों योग्य आहार विशेषज्ञ या मधुमेह शिक्षाविद सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै, ताकि इ जानल जा सकएय की अहां कें लेल कोन खाद्य पदार्थ बेसि नीक छै आ अहां कें जीवनशैली कें अनुरूप भोजन योजना कोना बनाएल जै.

3. तनाव कम करब।

जखन अहां बहुत तनाव मे रहय छी तखन अहां कें शरीर कें इंसुलिन रिलीज करय कें क्षमता अवरुद्ध भ जायत छै. एहि सं खून मे ग्लूकोज जमा भ जाइत अछि. यदि अहां बेसि दिन तइक तनाव मे छी त अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर बेसि रह सकएय छै.

नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, संगीत सुननाय, आ श्वास व्यायाम जैना काज सं अइ स्थिति कें बहुत हद तइक नियंत्रित कैल जा सकएय छै.

की अहां कें इंसुलिन कें खुराक मे बदलाव करय कें जरूरत होयत?

यदि ऊपर कहल गेल जीवनशैली मे बदलाव केलाक बादो अहां अपन ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण नहिं राखि पाबि रहल छी तं अगिला बेर अहां के डॉक्टर अहां के इंसुलिन के इलाज के समीक्षा करताह.

सबसँ महत्वपूर्ण बात : अहाँ केँ ई परिवर्तन कहियो अपनहि सँ नहि करबाक चाही। ई सबटा अहां कें डॉक्टर कें तय करबाक चाही.

अहां कें डॉक्टर एहन चीजक कें सिफारिश कयर सकएय छै:

• अखन जे इंसुलिन ल रहल छी ओकर खुराक बढ़ेनाय ।
• भोजन कें बाद अचानक ब्लड शुगर कें स्तर मे वृद्धि कें नियंत्रित करय कें लेल भोजन सं पहिले तेजी सं कार्य करय वाला इंसुलिन देनाय.
• दिन भरि ब्लड शुगर कें स्तर कें लगातार बनाए रखएय कें लेल, दिन मे एक-दू बेर लेवय कें लेल लंबा समय तइक चलएय वाला इंसुलिन दिअ.
• इंसुलिन पंप के उपयोग करय लेल रेफरल . एहि सं किछ लोक के ब्लड शुगर के स्तर पर नियंत्रण राखय मे आसानी भ जाएत छनि.

की चीनी के स्तर पर नियंत्रण नहिं रहय के आओर कारण अछि?

हं, अहां के जीवनशैली आ इंसुलिन के खुराक के अलावा आओर कईटा कारक भ सकैत अछि जे अहां के ब्लड शुगर के स्तर के प्रभावित क सकैत अछि. ओहो सभकेँ देखल जाए।

कारण जे हो, सब सं जरूरी अछि जे अहां अपन डॉक्टर सं मिल क एकर समाधान निकालू. ओ अहां कें स्थिति कें नीक सं जांच करतय आ अहां कें सब सं उपयुक्त इलाज प्रदान करतय.