जखन पता चलैत अछि जे बच्चा भ रहल अछि तखन अहाँ कतेक खुश छी? संगे-संग अहाँक शरीर मे सेहो बहुत बदलाव आबय लगैत अछि । अहां कें शायद पहिने सं पता होयत छै की अहां कें पेट कें पैघ होनाय, सामान्य सं बेसि थकान महसूस करनाय, आ कखनों-कखनों उल्टी करनाय जैना चीजक कें बारे मे. मुदा एहि सभ बात के अलावा किछ असहज बात सेहो अछि जेकरा सं अहां कखनो काल कनि शर्मिंदगी महसूस क सकय छी आओर ककरो नहिं कहि सकय छी. ओना त एहि सब बात पर गप्प करब कनि कठिन अछि मुदा एहि सब बात पर अपन डॉक्टर सं गप्प करब बहुत जरूरी अछि. कारण तखनहि अहां सही मायने मे पता लगा सकय छी जे अहां आ अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य ठीक छै या नहि.
एहि मे सँ कोनो बात पर अहाँ केँ लाज करबाक आवश्यकता नहि अछि। इ आम स्थितियक छै जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं लोगक कें अनुभव होयत छै. एक बेर देखल जाय जे ओ की अछि, किएक होइत अछि, आ अहां एहि पर की क सकय छी.
1. पेट फूलब आ पेट फूलब
इ एहन बात छै जे गर्भावस्था कें दौरान लगभग सब कें अनुभव होयत छै. कल्पना करू जे जँ अहाँ कोनो एहन जगह पर रहितहुँ जतय बहुत रास रिश्तेदार रहैत छी, वा ऑफिसक मीटिंग मे रहितहुँ तऽ गलती सँ हवा छोड़ि देब तऽ कतेक शर्मनाक होइत? गर्भावस्था के दौरान एहि पर नियंत्रण राखब कनि मुश्किल अछि.
सीधा शब्द में कहल जाय त एहन एहि लेल होइत अछि जे अहाँक शरीर में हार्मोन के स्तर अचानक बढ़ि जाइत अछि . ई हार्मोन अहाँक पाचन तंत्र ( आंत ) के सक्रियता के धीमा क दैत अछि | मतलब भोजन अहां कें आंत मे बेसि समय तइक रहएयत छै, जेकरा सं गैस कें उत्पादन बढ़एयत छै.
एहि पर अहाँ की करब?
- व्यायाम : हर दिन हल्का व्यायाम खास क पैदल चलला सं आंत के कामकाज में सुधार आ गैस के उत्पादन में कमी आबि सकैत अछि.
- भोजन आ पेय : किच्छू खाद्य पदार्थक सं गैस भ सकएयत छै. जेना, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (जेना सोडा), बीन्स, कोबी, फूलगोभी, आ सूखल फल कें यथासंभव सीमित करनाय बेसि नीक होयत छै.
- डेयरी उत्पाद : किच्छू लोगक कें गर्भावस्था कें दौरान दूध आ डेयरी उत्पादक कें पचएय मे दिक्कत होयत छै (लैक्टोज असहिष्णु)। यदि अहां कें लेल इ स्थिति छै, त अहां कें कैल्शियम कें अन्य तरीकाक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.
2. असंयम (बिना बुझने थोड़ेक मात्रा मे पेशाब रिसाव)
की अहां कें जोर सं हंसएय, छींकएय या खांसी करएय पर गलती सं किच्छू बूंद पेशाब लीक भ जायत छै? एकरा ``तनाव असंयम'' कहल जाइत अछि | इहो एहन बात छै जे गर्भावस्था कें अंत कें तरफ बहुत लोगक कें अनुभव होयत छै. इ अइ कें लेल होयत छै की बढ़एयत बच्चा मूत्राशय पर दबाव डालएयत छै.
ओना ई शर्मनाक अछि मुदा एकर सरल उपाय सेहो अछि ।
- पैंटी लाइनर कें उपयोग करूं: अइ सं दिन भर साफ आ सूखा रहय मे मदद मिलयत छै.
- बार-बार पेशाब करब : १.भले ही अहां कें पेशाब करएय कें जरूरत नहि होएयत छै, मुदा हर दू घंटा पर शौचालय मे जा क मूत्राशय खाली करूं. एहि सं अचानक पेशाब रिसाव के संभावना कम भ जाएत.
3. चेहरा आ शरीर पर अवांछित केश बढ़ब
अहां कें खुशी भ सकय छै की गर्भावस्था कें दौरान अहां कें केश मोट आ सुंदर भ रहल छै. मुदा संगे-संग एहन जगह पर केश बढ़ैत देखब कनेक बेचैन भ जाइत अछि जतय पहिने नहिं छल, जेना ठुड्डी, ऊपरी ठोर, वा पेट. एकरा लेल सेहो वैह हार्मोन जिम्मेदार अछि जे पहिने कहल गेल अछि ।
चिंता जुनि करू, एकर सुरक्षित समाधान अछि।
- वैक्सिंग आ ट्वीजिंग : एहि समय अवांछित केश के हटाबय के ई सब सं सुरक्षित तरीका अछि.
- लेजर उपचार सं बचूं : गर्भावस्था कें दौरान लेजर उपचार कें सलाह नहि देल जायत छै, कियाकि इ अहां कें त्वचा कें पिगमेंट कें प्रभावित कयर सकएय छै आ निशान पैदा कयर सकएय छै. अस्तु, बच्चा कें जन्म कें बाद अइ बारे मे सोचूं.
4. शरीरक गंध आ गंधक क्षमता बढ़ब
गर्भावस्था कें दौरान अहां कें गंध कें क्षमता मे भारी वृद्धि भ जायत छै. अहां कें किच्छू खाद्य पदार्थक कें गंध, जेना ग्रिल्ड मांस, असहनीय भ सकएयत छै. संगहि, किच्छू महिलाक अपन शरीरक गंध कें प्रति बेसि संवेदनशील भ सकएयत छै, खासकर योनि कें आसपास .
महत्वपूर्ण बात ई जे, ई अहाँक शरीरक गंध नहिं बढ़ल अछि, ई अहाँक गंधक क्षमता बढ़ल अछि . मतलब जे अहाँ जे गंध करैत छी से दोसर लोक नहि सुनि सकैत अछि।
मुदा, यदि अहां कें योनि सं कोनों असामान्य गंध या स्राव देखल जाय त इ खमीर कें संक्रमण भ सकएय छै. तें अपन डॉक्टर कें अवश्य बताउ . ऐहन संक्रमण कें लेल गर्भावस्था कें दौरान उपयोग करएय कें लेल सुरक्षित दवाईयक छै.
5. बवासीर
बवासीर एकटा एहन स्थिति छै जेकर बात करय मे बहुत लोग शर्मिंदा भ जायत छै, मुदा गर्भावस्था कें दौरान इ बहुत आम छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त ई सब गुदा के आसपास के रक्त वाहिका के सूजन के कारण होइत अछि । एकर मुख्य कारण कब्ज अछि . गर्भावस्था कें दौरान कब्ज एकटा बहुत आम समस्या छै. शौच कें लेल तनाव कें साथ बवासीर कें खतरा बढ़एयत छै.
बवासीर कें रोकथाम आ राहत कें लेल अहां की कयर सकय छी?
- भरपूर पानि पीबू : दिन मे कम सं कम 2-3 लीटर पानि पीनाय बहुत जरूरी छै.
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ : पत्ता वाला साग, सब्जी, फल, आ साबुत अनाज जैना खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे शामिल करूं.
- मल नरम करय वाला : यदि कब्ज गंभीर छै त अपन डॉक्टर सं पूछूं.एकरा लेल अहां मल सॉफ्टनर ल सकय छी.
- राहत कें लेल : यदि बवासीर कें कारण दर्द या खुजली भ रहल छै त अहां विच हेजल पैड जैना चीजक कें उपयोग कयर सकय छी. अहां अपन डॉक्टर कें सिफारिश कैल गेल क्रीम कें सेहो सुरक्षित रूप सं उपयोग कयर सकय छी.
6. मुँहासे
छोट रहैत अहाँ के मुँहासा बहुत छल, आ आब अहाँ के लगैत अछि जे अहाँक चेहरा ठीक भ रहल अछि, मुदा आब जखन अहाँ गर्भवती छी त अहाँ के फेर सं मुँहासा होबय लागल अछि. ईहो हार्मोनक परिणाम थिक । विशेष रूप सं पहिल तिमाही मे इ आम छै.
बहुत महत्वपूर्ण : मुँहासे कें किच्छू दवाईयक, जेना रेटिन-ए, गर्भावस्था कें दौरान उपयोग कें अनुशंसा नहि कैल जायत छै .
ओना सुरक्षित चीज सेहो अछि जकर उपयोग अहां क सकय छी.
- अधिकांश मुँहासे धोनाय सुरक्षित छै, कियाकि इ त्वचा पर बेसि दिन तइक नहि रहएयत छै.
- बहुत कम मात्रा मे मरहम जेकरा मे `सैलिसिलिक एसिड`, `बेन्जोइल पेरोक्साइड`, आ `एजेलिक एसिड` जैना चीजक होयत छै, केवल पिंपल पर लगाएल जा सकएयत छै.
- मुदा, मुँहासे के कोनो दवाई के प्रयोग सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर पूछू.
7. जननांग क्षेत्र मे परिवर्तन
गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें योनि सं स्राव मे बदलाव आ अहां कें योनि मे सूजन कें अनुभव भ सकएय छै. इ बदलावक कें कारण अहां कें पति कें संग सेक्स करएय कें समय शर्मिंदगी आ असहजता महसूस भ सकएय छै.
मुदा ई सब सामान्य बात अछि। एहि बदलाव सभ के अहां के अंतरंग संबंध मे बाधा नहि पहुंचय दिअ. यदि अहां कें बेचैनी महसूस भ रहल छै त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन साथी कें डॉक्टर कें पास ले जाऊं. जखन डाक्टर बतबैत छथि जे ई सभ सामान्य बात अछि जे गर्भावस्थाक दौरान होइत अछि तखन अहाँ दुनू गोटे मे जे डर आ शंका छल से खतम भ' जायत।
| शर्मनाक असुविधा | साधारण काज अहाँ क सकैत छी |
|---|---|
| गैस | व्यायाम जेना चलनाय, गैस पैदा करएय वाला खाद्य पदार्थक (बीन्स, कोबी) कें कम करनाय. |
| असंयम | हर 2 घंटा पर पेशाब करब, पैंटी लाइनर के प्रयोग करब। |
| चेहरे के बाल | वैक्सिंग या ट्वीजिंग। (कोनो लेजर नहि!) |
| बवासीर के रोग | भरपूर पानि पीबू, फाइबर सं भरपूर आहार खाउ, आ डॉक्टर कें लिखल दवाई कें सेवन करूं. |
| मुँहासे | सुरक्षित क्लींजर या कम मात्रा मे लोशन कें उपयोग कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं. |
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान अइ मे सं बहुत सं असुविधा सामान्य छै . अहाँ असगर नहि छी।
- लाज नहि करू आ ने एहि मे सँ कोनो बात अपना भीतर राखू . कोनों एहन बात जे अहां कें परेशान करएयत छै, ओकर डॉक्टर सं खुल क गप करूं.
- भरपूर पानि पीनाय आ संतुलित, फाइबर सं भरपूर आहार लेनाय अइ दौरान पैदा होएय वाला बहुत सं समस्याक कें नीक समाधान छै.
- बाजार मे उपलब्ध कोनों मरहम, क्रीम या दवाई कें उपयोग करएय सं पहिले, अपन डॉक्टर सं इ पुष्टि करएय कें लेल जरूर कहूं की इ गर्भवती मां कें लेल सुरक्षित छै या नहि.
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