ऑफिसक वातावरण मे काज करब-एयर कंडीशनिंग साझा करब आ सहयोगी सभक नजदीक बैसब-बीमारीक प्रसार बहुत आम बना दैत अछि । लग मे छींक या खांसी सुनबा मे बेचैनी होइत छैक, ई जानि जे अगिला बेर अहाँ किछु ल' क' नीचाँ आबि सकैत छी. आम सर्दी आ इन्फ्लूएंजा एहन अनुभव अछि जे हम सब सहने छी। आइ चर्चा करी जे कोना अहां एहि लगातार ऑफिस के बीमारी सं अपना के बचा सकय छी.
ऑफिस मे बीमार पड़ब एतेक आसान किएक?
विचार करू जे हम सब दिनक अधिकांश समय एकहि कोठली मे बहुत लोकक संग बिताबैत छी। एकर प्राथमिक कारण एतय देल गेल अछि : १.
- निकटता : हम सब प्रायः बहुत नजदीकी इलाका मे काज करैत छी। जखन कियो खांसी या छींकएयत छै, तखन वायरस युक्त श्वसन तंत्र कें छोट-छोट बूंदक कें पास कें लोगक कें आसानी सं साँस मे लेल जा सकएय छै.
- एयर कंडीशनिंग : बहुत सं कार्यालयक मे एकहि हवा कें लगातार पुनः परिसंचरण कैल जायत छै, जेकरा सं वायरल कणक कें पूरा कार्यक्षेत्र मे आसानी सं फैलल जायत छै.
- साझा सतह : दरवाजा कें हैंडल, लिफ्ट कें बटन, पानी वितरक नल, माइक्रोवेव, फोन, आ कीबोर्ड जैना हाई-टच क्षेत्रक मे घंटों वायरस कें आश्रय भ सकय छै.
- बीमार रहैत काज करब : बहुत लोक अस्वस्थ रहला पर सेहो काज पर आबय के दबाव महसूस करैत छथि। मुदा, बीमार पड़ला पर अंदर एला सं केवल संक्रमण कें असंख्य सहयोगी कें बीच फैलएय कें खतरा होयत छै.
फ्लू के शॉट के समझना
इन्फ्लूएंजा वायरस हर साल घूमैत अछि । अपन सुरक्षा कें एकटा नीक तरीका छै सालाना टीका (फ्लू शॉट) लेनाय. जखन कि वायरस कें उत्परिवर्तन कें क्षमता कें कारण इ 100% प्रभावी नहि छै, टीकाकरण सं गंभीर जटिलताक कें खतरा काफी कम भ जायत छै आ अगर अहां बीमार भ जायत छी त अहां कें जल्दी ठीक होय मे मदद मिलयत छै. अधिक जानकारी कें लेल अपन प्राथमिक देखभाल चिकित्सक सं बात करूं.
कार्यालय मे स्वस्थ रहबाक 5 सरल टिप्स
एहि आम वायरस के खिलाफ लड़ाई जीतय लेल अहां की क सकय छी:
1. बीमार छी त घर मे रहू!
ई सबसँ महत्वपूर्ण डेग अछि। अगर अहां के अस्वस्थता महसूस भ रहल अछि त अपन सहयोगी के बारे मे सोचि क घर मे रहू. बीमारी के आधा ऑफिस मे पसारला सं जे उत्पादकता के नुकसान होएत अछि ओ अहां के अनुपस्थिति सं कहीं बेसि अछि. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों अनुभव होयत छै, त कृपया आराम करय कें लेल समय निकालूं:
| बोखार | गर्मी, ठंढा, या सुस्ती महसूस करनाय |
| माथ दर्द | गंभीर या लगातार दर्द |
| अत्यधिक थकान | महत्वपूर्ण थकान जे अहां कें काज करय कें क्षमता कें प्रभावित करएयत छै |
| खाँसी आ गला मे खराश | लगातार खांसी, निगलबा मे दिक्कत |
| नाक बहब वा ठूंसब | लगातार नाक मे भीड़ या स्राव |
| मांसपेशी मे दर्द होइत अछि | सामान्यीकृत शरीर के दर्द |
| जठरांत्र संबंधी मुद्दे | मतली, उल्टी, या दस्त |
2. मुँह आ नाक झाँपि दियौक
वायरस मुख्य रूप सं स्राव कें माध्यम सं फैलएयत छै. हाथ मे खांसी या छींक नहि आऊ, कियाकि अहां अगिला बेर स्पर्श करय वाला हर चीज मे वायरस कें स्थानांतरित क देब.
सबसँ नीक तरीका अछि जे कोहनी केर क्रीज मे खांसी वा छींकब . वैकल्पिक रूप सं, कोनों ऊतक कें उपयोग करूं आ ओकरा तुरंत कचरा डिब्बा मे फेंकूं.
3. बेर-बेर हाथ धोउ
ई सरल अछि मुदा अत्यधिक प्रभावी अछि। दिन मे कतेको बेर कम सं कम 15-20 सेकेंड धरि साबुन आ पानि सं हाथ धोउ. आँगुरक बीच आ नाखूनक नीचाँ स्क्रब करू। यदि साबुन आ पानी उपलब्ध नहि छै त अल्कोहल आधारित हैंड सेनेटाइजर कें उपयोग करूं. ओना साबुन आ पानि स्वर्ण मानक बनल अछि।
4. हाथ मुँहसँ दूर राखू
हम सब अनजाने मे दिन मे कतेको बेर अपन चेहरा छूबैत छी। यदि अहां कें हाथ कोनों सतह सं वायरस उठा लेने छै, त अहां कें आंख, नाक या मुंह कें स्पर्श करनाय संक्रमण कें सीधा मार्ग प्रदान करएयत छै. एहि "टी-जोन" के छूबय सं बचू आ हाथ के चेहरा सं दूर राखय के आदत बनाउ.
5. अपन व्यक्तिगत कार्यक्षेत्र के सेनेटाइज करू
नियमित रूप सं अपन डेस्क, कीबोर्ड, माउस, आ फोन कें कीटाणुनाशक पोंछ सं साफ करूं. ऑफिस कें आम उपकरण जेना माइक्रोवेव या पानी कें फिल्टर कें उपयोग करएय कें बाद हाथ धोनाय सेहो नीक अभ्यास छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
आम सर्दी आमतौर पर अपने आप ठीक भ जायत छै, मुदा अहां कें फ्लू जैना लक्षणक सं सावधान रहबाक चाही. यदि अहां कें अनुभव होयत छै त अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं:
- तेज बोखार जे किछु दिनक बाद ठीक नहि होइत अछि ।
- साँस लेबा मे दिक्कत वा छाती मे दर्द।
- चक्कर आना या भ्रम।
- लगातार उल्टी।
- लक्षण जे ठीक भ गेल बुझाइत अछि मुदा फेर बेसी गंभीर बोखार या खांसी के संग वापस आबि जाइत अछि ।
यदि अहां कें सांस लेवा मे अत्यधिक दिक्कत, छाती मे गंभीर दर्द, या होश मे कमी कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत नजदीकी आपातकालीन विभाग मे जाऊं या अपन स्थानीय आपातकालीन सेवाक कें फोन करूं.
इ सरल आदतक कें अपनानाय अहां कें ऑफिस कें बहुत सं आम बीमारियक सं बचय मे मदद कयर सकय छै. स्वस्थ रहनाय सिर्फ अहां कें लेल नहि बल्कि अपन सहकर्मी कें लेल सेहो एकटा उपहार छै.
प्रमुख टेकअवे (टेक-होम संदेश) २.
- यदि अहां कें फ्लू जैना लक्षण छै त कृपया दोसर कें सुरक्षा कें लेल घर मे रहूं.
- साबुन सं हाथ कें नीक सं धोऊं, खासकर आम सतह कें स्पर्श करएय कें बाद आ भोजन करएय सं पहिले.
- आँखि, नाक आ मुँह छूबय सं बचू।
- खांसी या छींकएय कें समय कोनों ऊतक या अपन भीतरी कोहनी कें उपयोग करूं.
- अपन निजी उपकरण जेना कीबोर्ड आ फोन सेनेटाइज राखू।
- मौसमी इन्फ्लूएंजा सं बचाव कें लेल फ्लू कें शॉट लेवा कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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