की अहां के हाल के ब्लड टेस्ट रिपोर्ट मे पता चलल जे अहां के ट्राइग्लिसराइड बेसि अछि? अहां सुनने होयब जे अहां कें मां, पिता या परिवार कें अन्य सदस्यक कें इ समस्या छै. त' अहाँ सोचि रहल होयब जे "की ई एहन बात अछि जे अहाँक परिवार मे चलैत अछि?" असल मे किछु लोकक लेल उच्च ट्राइग्लिसराइड आनुवंशिक प्रवृत्तिक कारण होइत छैक । मुदा नीक खबर ई अछि जे एकर कारण चाहे जे हो, एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल अहां बहुत रास काज क सकय छी. आइ ओहि पर गप्प करी।
सीधा शब्द मे कहल जाय त ट्राइग्लिसराइड की होइत अछि ?
ठीक छै, पहिने एहि बात के सरलता स बुझल जाय। ट्राइग्लिसराइड एक प्रकार के वसा छै जे हमरऽ खून में पाबै जाय छै । सटीक कहब त हमरऽ शरीर हमरा द्वारा खाबै वाला भोजन स॑ मिलै वाला अतिरिक्त कैलोरी क॑ ई ट्राइग्लिसराइड म॑ बदली दै छै आरू ओकरा वसा कोशिका म॑ संग्रहित करी दै छै । बाद में जखन हम सब भोजन नै करैत छी, आ शरीर के ऊर्जा के जरूरत होयत छै, तखन हार्मोन ई संग्रहित ट्राइग्लिसराइड छोड़ि दैत छै.
त ई एहन चीज अछि जेकर जरूरत शरीर के अछि, तखन जखन बढ़ैत अछि त समस्या किएक अछि? समस्या ई छै कि ई स्तर सामान्य स॑ ऊपर बढ़ी जाय छै । जखन एहन होइत अछि तखन ई अतिरिक्त चर्बी हमरा सभक रक्त वाहिकाक देबाल पर जमा होबय लगैत अछि । एकरा हम धमनीकाठिन्य कहैत छी। एहि सं हृदयघात, स्ट्रोक, आ अन्य हृदय रोगक खतरा काफी बढ़ि जाइत अछि ।
की सच मे ई एहन बात अछि जे पीढ़ी दर पीढ़ी आबि रहल अछि?
हँ, किछु मामला मे ई वंशानुगत भ' सकैत अछि. चिकित्सा के शब्द में हम एकरा `परिवारिक हाइपरट्राइग्लिसराइडेमिया` कहैत छी | एकरऽ मतलब छै कि परिवार म॑ जीन के माध्यम स॑ ट्राइग्लिसराइड केरऽ उच्च स्तर बनाबै के प्रवृत्ति छै । एहि तरहक लोक मे कम उम्र सं, यानी यौवन सं ट्राइग्लिसराइड केर मात्रा बेसी भ सकैत अछि.
मुदा एहि ठाम सभ सं जरूरी बात ई बुझय के अछि जे भले अहां के कोनो आनुवंशिक प्रवृत्ति होए मुदा अहां के जीवनशैली के एहि पर बहुत असर पड़ैत अछि. खराब खान-पान, वजन बढ़नाय, आ व्यायाम कें कमी जैना चीजक अइ स्थिति कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
एहि लेल अहां के ई चिंता करय के जरूरत नहिं जे सिर्फ अहां के परिवार मे किनको ई स्थिति अछि त अहां के ई स्थिति जरूर होएत. संगहि, ई नहि सोचू जे ई एहन चीज अछि जे आनुवंशिक अछि आ ओकरा नियंत्रित नहि कएल जा सकैत अछि । सही जीवनशैली आ जरूरत पड़ला पर चिकित्सा उपचार सं अइ जोखिम कें बेहतर ढंग सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
अपन डॉक्टर सं चर्चा करय कें लेल महत्वपूर्ण बातक
जहिना अहां के पता चलत जे अहां के ट्राइग्लिसराइड के स्तर बेसि अछि, तखनहि अहां के डॉक्टर सं भेंट करि एहि पर गप करनाय जरूरी अछि. अहां कें पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री अहां कें डॉक्टर कें लेल विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. अपन माता-पिता या परिवार कें अन्य सदस्यक सं इ सवाल पूछूं:
- की हमर परिवार मे किनको मे ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ल अछि?
- की अहां कें परिवार मे किनको 50 साल कें उम्र सं पहिले दिल कें बीमारी कें पता चलल छै?
- की अहां कें परिवार मे कियो 50 साल कें उम्र सं पहिले दिल कें दौरा या स्ट्रोक सं मरि गेल छै या बीमार भ गेल छै?
अहां कें डॉक्टर सं इ जानकारी साझा करनाय ओकरा इ निर्धारित करय मे मदद मिलतय की अहां कें स्थिति वंशानुगत छै या कोनों अन्य कारण सं, जे ओकरा इ तय करय मे मदद करतय की अहां कें कोन इलाज कें जरूरत छै.
आमतौर पर, अहां कें डॉक्टर ब्लड टेस्ट (लिपिड प्रोफाइल) कें आदेश देयत छै, जेकरा मे अहां कें 8-12 घंटा कें उपवास करनाय होयत छै. इ अहां कें ट्राइग्लिसराइड आ कोलेस्ट्रॉल जैना वसा कें स्तर कें सही ढंग सं नापयत छै.
6 काज अहां खुद क सकय छी जेहि सं अहां अपन ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम भ सकय
सबसँ नीक बात ई जे अहां अपन रोजमर्रा के आदत मे बदलाव क अपन ट्राइग्लिसराइड के स्तर के नियंत्रित करय लेल बहुत किछ क सकय छी. यदि आवश्यक होय त अहां कें डॉक्टर कें लिखल दवाईयक कें संग इ सब चीजक कें पालन करनाय बहुत जरूरी छै.
| कदम | वर्णन आ ई किएक महत्वपूर्ण अछि ? |
|---|---|
| 1. अतिरिक्त वजन कम करब | यदि अहां कें वजन बेसि छै त अहां कें ट्राइग्लिसराइड कें स्तर बेसि होय कें संभावना छै. अपन डॉक्टर सं बात करू आ कोशिश करू जे अहां के अनुकूल वजन के स्वस्थ राखब. एके बेर मे बहुत वजन कम करय के जरूरत नहिं. शरीर के वजन के 5% सं 10% तक कम करला सं सेहो अहां के ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि. |
| 2. धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू | धूम्रपान रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचबैत अछि आ ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ैत अछि, ताहि लेल आइ एहि खराब आदत के छोड़ब अहां के दिल के स्वास्थ्य में मदद करय के एकटा बढ़िया तरीका अछि. |
| 3. शराबक सेवन सीमित करू | शराब मे कैलोरी आ चीनी बेसी होइत अछि । ई सब यकृत द्वारा सीधा ट्राइग्लिसराइड में परिवर्तित होय जाय छै । किछ लोगक कें लेल , शराब कें कम मात्रा मे सेहो ट्राइग्लिसराइड कें स्तर बेसि भ सकएयत छै. तेँ शराबक सेवन बंद करब वा सीमित करब जरूरी अछि । |
| 4. चीनी आ मीठ भोजन कम करू | हम जे जोडल चीनी के सेवन करैत छी ओ ट्राइग्लिसराइड के मुख्य दुश्मन में स एक अछि । चीनी वाला पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, आइसक्रीम जैना मिठाई, आ कार्बोहाइड्रेट कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ जैना सफेद रोटी, सफेद चावल, आ नूडल्स कें सेवन कें यथासंभव कम करूं. |
| 5. नित्य व्यायाम करू | सब दिन सक्रिय रहब अनिवार्य अछि। सप्ताह मे कम सं कम 5 दिन दिन मे कम सं कम 30 मिनट तइक व्यायाम कें कोनों रूप जेना तेज चलनाय, दौड़नाय, साइकिल चलानाय, या तैरनाय मे संलग्न रहूं. व्यायाम ऊर्जा के लेल शरीर में ट्राइग्लिसराइड के जरा दैत अछि | |
| 6. स्वस्थ भोजनक पैटर्न अपनाउ | तरकारी, फल, आ साबुत अनाज बेसी खाउ। ओमेगा -3 फैटी एसिड सं भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. ई सब सामन, मैकेरल, हेरिंग, आ सार्डिन जैसनऽ माछ के साथ-साथ अखरोट आरू सन के बीज म॑ भी पाबै जाय छै । |
की हमरा अन्य बीमारियक आ दवाईयक कें चिंता करएय कें जरूरत छै?
हँ, बिल्कुल। किच्छू चिकित्सा स्थिति आ दवाईयक कें कारण ट्राइग्लिसराइड कें स्तर सेहो बढ़ सकएयत छै. उदाहरण लेल:
- अनियंत्रित मधुमेह (`डायबिटीज मेलिटस`) २.
- हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थाइरॉइड) २.
- किडनी के रोग
- किछ गर्भनिरोधक गोली, स्टेरॉयड, आ हाई ब्लड प्रेशर कें किच्छू दवाई
अस्तु, अहां के डॉक्टर सेहो जांच करताह जे अहां के एहि तरहक आओर स्थिति अछि कि नहिं. बिना पहिने अपन डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई के सेवन कहियो नहि छोड़ू. यदि अहां कें शंका छै की कोनों दवाई कें कारण इ स्थिति भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ एकर विकल्प प्राप्त करूं.
जँ जीवनशैली मे बदलाव मात्र पर्याप्त नहि अछि त' की हेतैक?
कतबो कोशिश करब, एहन समय होइत अछि जखन अहां सिर्फ आहार आ व्यायाम सं अपन ट्राइग्लिसराइड के स्तर के नियंत्रित नहि क सकय छी. इ विशेष रूप सं आनुवंशिक स्थितियक कें मामला मे सही भ सकएय छै जे परिवारक मे चलएयत छै.
यदि अइ तरह भ जायत छै त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै. एहि काज लेल फाइब्रेट्स, नियासिन, उच्च खुराक वाला ओमेगा-3, आ स्टेटिन के प्रयोग आमतौर पर कयल जाइत अछि ।
मुदा मोन राखू, दवाई शुरू केलाक बाद सेहो ई जरूरी अछि जे अहां ओहि नीक जीवनशैली के आदत (आहार आ व्यायाम) के कायम राखब जेकर बात हम पहिने केने रही. दवाई त बस एकटा सहायक अछि, असली नियंत्रण अहां के हाथ मे अछि.
टेक-होम मैसेज
- ट्राइग्लिसराइड कें उच्च स्तर वंशानुगत भ सकएयत छै, मुदा ओकरा स्वस्थ जीवनशैली सं बेहतर ढंग सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- हृदय रोग आ ट्राइग्लिसराइड कें अपन पारिवारिक इतिहास कें बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
- स्वस्थ वजन बना क रखनाय, रोज व्यायाम करनाय, चीनी आ शराब कें सीमित करनाय, आ संतुलित आहार लेनाय अइ स्थिति कें प्रबंधन कें लेल बहुत जरूरी छै.
- जखन जीवनशैली मे बदलाव असगर काफी नहि होयत छै, तखन अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै. मुदा दवाई खाइत काल स्वस्थ आदत के बना क राखब जरूरी अछि.
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