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Know your body mass index (BMI) and weight classification
फीमर के काज की होइत छैक ?
सीधा शब्द में कहल जाय त फीमर हमर संरचना के बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा अछि .- वजन- सहन करनाय : जखन हम ठाढ़ होयब, चलब, आ दौड़ब तखन ई हड्डी हमर शरीरक पूरा वजन के सहारा देबाक जिम्मेदारी लैत अछि ।
- मांसपेशी सं जुड़ाव : हमर कूल्हों, जांघ आ घुटना के क्षेत्र में बहुत रास महत्वपूर्ण मांसपेशी, टेंडन , आ स्नायुबंधन फीमर हड्डी सं जुड़ैत अछि । यही कारण छै कि हम्में झुकी सकै छियै, फैलाय सकै छियै, आरो चलै के मौका मिलै छै।
- स्थिरता : ई हड्डी हमरा सब के संतुलन बनेबा में मदद करैत अछि आ आसानी स गिरय स रोकैत अछि।
एकरऽ अलावा फीमर केरऽ हड्डी के भीतर एगो आरू बहुत जरूरी चीज छै । जे अस्थि मज्जा थिक . ई मुख्य स्थान छै, जहां हमरऽ शरीर जरूरत के खून पैदा करै छै ।अस्थि मज्जा दू प्रकारक होइत अछि । लाल अस्थि मज्जा लाल रक्त कोशिका, श्वेत रक्त कोशिका आ प्लेटलेट के निर्माण करैत अछि जे हमर खून के निर्माण करैत अछि । पीला अस्थि मज्जा चर्बी संग्रहित करैत अछि। ओ चर्बी हमरऽ शरीर क॑ ऊर्जा दै छै आरू हड्डी, उपास्थि आरू मांसपेशी के निर्माण म॑ मदद करै छै ।
फीमर हड्डी के संरचना आ भाग देखल जाय।
जाँघक एकमात्र हड्डी फीमर होइत अछि । एकरा जाँघक मांसपेशी (हैमस्ट्रिंग आ क्वाड्रिसेप्स) सँ घेरल रहैत अछि । वयस्क मे फीमर प्रायः लगभग 18 इंच लंबा होयत छै. एकर अनेक मुख्य भाग अछि : १.- ऊरु सिर : ई हड्डी के ऊपरी भाग में गोला जैसनऽ भाग होय छै । ई भाग हमरऽ श्रोणि स॑ जुड़ी क॑ कूल्हऽ के जोड़ बनाबै छै । ई जोड़ गोला आ सॉकेट जोड़ जकाँ बनैत अछि ।
- ऊरु गर्दन : १.फीमर के सिर के नीचे के छोटा भाग। लंबा दूरी कें धावक कें कखनों-कखनों अइ भाग मे तनाव कें फ्रैक्चर भ सकएयत छै.
- ऊरु शाफ्ट : ई हड्डीक सबसँ नमहर, मध्य भाग होइत अछि । ई हमरऽ शरीर के वजन के सहारा दै छै आरू जांघ के आकार दै छै ।
- डिस्टल एंड : हड्डी के निचला छोर चौड़ा भ क ठेहुन के जोड़ बनैत अछि । ई भाग हमरऽ पिंडली केरऽ हड्डी (टिबिया) आरू घुटना केरऽ टोपी (पैटेला) स॑ जुड़ै छै ।
फीमर कें प्रभावित करय वाला कोन-कोन बीमारी छै?
फीमर कतबो मजबूत हो, किच्छू स्थिति ओकरा नुकसान पहुंचा सकएय छै. मुख्य अछि फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस, आ पैटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम ।1. फीमर फ्रैक्चर
ई फीमर कें सब सं गंभीर चोट छै. ई हड्डी बहुत मजबूत होय के कारण एकरा तोड़ै में बहुत बल के जरूरत पड़ै छै । जेना कि कोनो गंभीर गाड़ी दुर्घटना या बहुत ऊँचाई स खसब जेहन किछु चाही। फीमर फ्रैक्चरक विभिन्न प्रकार होइत अछि । एहि तालिका मे हुनका सभ केँ देखल जाय।| फ्रैक्चर के प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| अनुप्रस्थ फ्रैक्चर | हड्डी सोझ रेखा मे, अनुप्रस्थ रूपेँ टूटि जाइत अछि । |
| तिरछा फ्रैक्चर | क्षैतिज वा कोण पर टूटब हड्डी। |
| सर्पिल फ्रैक्चर | हड्डी के चारू कात घुमावदार फ्रैक्चर, जे फीमर में घुमावदार गति सन कोनो चीज के कारण होइत अछि । |
| कम्युनिटेड फ्रैक्चर | हड्डी दूसँ बेसी टुकड़ीमे टूटि जाइत अछि आ चकनाचूर भऽ जाइत अछि । ई तखने होइत अछि जखन बहुत बेसी बल लगाओल जाय । |
| खुला (यौगिक) फ्रैक्चर | टूटल हड्डीक टुकड़ा त्वचाक माध्यमे बाहर निकलैत अछि । ई बहुत गंभीर स्थिति अछि। इ आसपास कें मांसपेशीक कें सेहो नुकसान पहुंचाबै छै आ संक्रमण कें खतरा बढ़ाबै छै. |
- जांघ के क्षेत्र में सूजन
- टांग पर वजन ल क ठाढ़ हेबा मे असमर्थता
- टूटल पैर दोसर पैरक अपेक्षा छोट वा बेसी लम्बा देखाइत अछि ।
- लक्षण में जांघ पर चोट आ त्वचा के रंग में बदलाव शामिल अछि .
2. अस्थिसौषिर्य
इ तखन होयत छै जखन हड्डी धीरे-धीरे कमजोर भ जायत छै, घनत्व कम भ जायत छै आ उम्र बढ़ला पर नाजुक भ जायत छै. अस्थिसौषिर्य फीमर कें सेहो प्रभावित करएयत छै. जखन एहन होयत छै तखन फीमर टूटय कें संभावना बेसि होयत छै, चाहे ओ साधारण गिरला सं सेहो होयत छै. यदि अहां कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें बारे मे चिंता छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें एकटा विशेष जांच कें लेल रेफर कयर सकय छै, जेकरा DEXA (DXA) स्कैन कहल जायत छै. इ जांच अहां कें हड्डी कें घनत्व कें मापएयत छै आ इ निर्धारित करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें ऑस्टियोपोरोसिस छै या नहि.3. पैटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम
एकरा "धावक के घुटना" भी कहलऽ जाय छै, कैन्हेंकि ई सबसें जादा ऐन्हऽ लोगऽ म॑ होय छै जे ऐन्हऽ खेल खेलै छै जेकरा म॑ दौड़ना आरू कूदना शामिल छै । इ एकटा एहन स्थिति छै जइ मे घुटना कें टोपी (पैटेला) आ फीमर हड्डी कें निचला छोर कें बीच दर्द होयत छै. एहि स्थिति मे ठेहुनक आगूक भाग मे सुस्त, दर्दनाक दर्द होइत छैक । विशेषतया,- सीढ़ी ऊपर-नीचाँ करबा काल
- जखन ठेहुन टेकब, जखन नीचाँ उतरब
- ई दर्द तखन बढ़ि सकैत अछि जखन अहाँ बेसी काल धरि ठेहुन झुका कए एकहि स्थिति मे रहब ।
फीमर के स्वस्थ कोना राखल जाय ?
हमर सभक हड्डी निरंतर बदलैत रहैत अछि। जखन हम छोट छी तखन एकटा मजबूत कंकाल प्रणाली बनानाय उम्र बढ़ला पर स्वस्थ रहय कें लेल महत्वपूर्ण छै. जखन कि उम्र बढ़ला पर हड्डी के द्रव्यमान के धीरे-धीरे नुकसान के हम सब नहि रोकि सकैत छी, मुदा एहि प्रक्रिया के नियंत्रित क सकैत छी।- कैल्शियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाऊं : कैल्शियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ जेना दूध, दही, पनीर, हरियर सब्जी, आ छोट माछ (हड्डी वाला) कें अपन आहार मे शामिल करूं. जरुरत पड़ला पर चिकित्सकक निर्देशक अनुसार कैल्शियमक गोली खाउ ।
- विटामिन डी के ध्यान राखब : १.शरीर कें कैल्शियम कें अवशोषित करय कें लेल विटामिन डी आवश्यक छै. हमरा सब के भोरे सूर्य के रोशनी में रहला स विटामिन डी भेटैत अछि।
- व्यायाम : वजन उठानाय , चलनाय , आ दौड़नाय जैना व्यायाम हड्डी कें मजबूत करएय मे मदद करएयत छै.
- धूम्रपान आ बेसी शराबक सेवन सं बचू : ई आदत हड्डीक लेल बहुत हानिकारक होइत अछि ।
यदि अहां कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता छै, खासकर ऑस्टियोपोरोसिस कें खतरा छै, त बेसि नीक होयत छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ आवश्यक सलाह ली.
टेक-होम मैसेज
- फीमर हमरऽ शरीर केरऽ सबसें लम्बा, सबसें भारी आरू मजबूत हड्डी छेकै ।
- इ फटनाय तखनहि होयत छै जखन कोनों बहुत पैघ बल लगायल जायत छै, जेना कोनों गंभीर दुर्घटना मे. एहन फटला पर प्रायः सर्जरी करय पड़ैत छैक ।
- ऑस्टियोपोरोसिस , एकटा एहन स्थिति जे उम्र के संग होइत अछि, फीमर के हड्डी के कमजोर क सकैत अछि आ ओकरा आसानी सं टूटि सकैत अछि.
- कैल्शियम आ विटामिन डी सं भरपूर आहार खा क, आ नियमित रूप सं व्यायाम क अहां अपन हड्डी कें स्वस्थ राख सकय छी.
- यदि अहां कें हड्डी कें स्वास्थ्य कें बारे मे कोनों चिंता छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं.
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