की अहां कहियो अचानक ‘पॉप’ के आवाज सुनने छी जखन अहां के ठेहुन अचानक कात मे चकनाचूर भ गेल, जखन खेलाइत-दौड़ैत, या कूदैत-कूदैत? आकि अचानक ठेहुन मे दर्द होबय लागल अछि या सूजन होबय लागल अछि? यदि अहां कें संग इ भेल छै, त इ अहां कें ठेहुन मे एसीएल (एंटीरियर क्रूसियट लिगामेंट) मे चोट भ सकएयत छै. ई नाम सुनि बहुत लोक डरि जाइत छथि, खास क' खेल खेलय वाला लोक. मुदा नहि होउ। ई की अछि, किएक होइत अछि, आ की करबाक चाही, एहि पर गप्प करी।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई एसीएल की अछि?
अपन ठेहुन के एकटा मजबूत काज बुझू। एहि काज के सही तरीका सं काज करय लेल एकरा अपन हिस्सा के एक संग राखय लेल मजबूत बैंड के जरूरत होएत अछि. तहिना हमरा लोकनिक ठेहुन के भीतर ऊतक के चारि टा मजबूत पट्टी होइत अछि जे फीमर आ टिबिया के जोड़ैत अछि, जे ठेहुन के स्थिर रखबा में मदद करैत अछि । हम एहि सभकेँ "स्नायुबंधन" कहैत छी ।
पूर्ववर्ती क्रूसियस लिगामेंट , या एसीएल , चारि प्रमुख स्नायुबंधन मे सँ एक अछि । ई वू छै जे ठेहुन क॑ आगू फिसलै स॑ रोकै छै आरू ठेहुन क॑ घुमाबै प॑ स्थिर रखै छै । तेँ ई ठेहुन लेल सेफ्टी बेल्ट जकाँ काज करैत अछि ।
एसीएल कें चोट कें प्रकार की छै?
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां कें चोट कें तीन ग्रेड मे वर्गीकृत करतय, जे चोट कें गंभीरता कें आधार पर होयत छै. इएह इलाज निर्धारित करैत अछि।
| खतरा स्तर (ग्रेड) 10। | बस वर्णन |
|---|---|
| ग्रेड 1 के | एहि सँ मात्र एसीएल स्नायुबंधन मे हल्का खिंचाव होइत अछि । मतलब छोट-मोट नुकसान। ठेहुन के स्थिरता पर एकर कोनो खास असर नहिं पड़ैत अछि. |
| ग्रेड 2 | ई कनि दुर्लभ अछि। एतय स्नायुबंधन खिंचैत अछि आ ओकर किछु भाग फाटि जाइत अछि । जेकरा 'आंशिक नोर' कहलऽ जाय छै । |
| ग्रेड 3 | ई सबसँ गंभीर मामला अछि। एतय स्नायुबंधन पूर्णतः दू भाग मे फाटि जाइत अछि, जाहि सँ ठेहुन अस्थिर भ' जाइत अछि । |
कखनो काल डाक्टर लोकनि एहि लेल "नोर" वा "फटब" शब्दक प्रयोग करैत छथि | दुनूक अर्थ एकेटा अछि।
एहि तरहक दुर्घटना किएक होइत छैक?
एसीएल कें चोट एथलीट मे बेसि आम छै, खासकर:
- जे खेलऽ म॑ अचानक रुकना आरू दिशा बदलना शामिल छै : फुटबॉल, नेटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, आरू वॉलीबॉल जैसनऽ खेलऽ म॑ अचानक दौड़ना बंद करी क॑ दोसरऽ दिशा म॑ मुड़ना पड़ै छै । ओहि समय ठेहुन असहनीय रूप सं मोड़ि सकैत अछि आ एसीएल कें नुकसान पहुंचा सकैत अछि.
- गलत तरीका सं उतरब : कूदैत काल गलत तरीका सं उतरला पर एहि दुर्घटनाक संभावना बेसी रहैत अछि.
- अचानक प्रभाव : यदि अहां कें सीधा ठेहुन मे मारल गेल छै, जेना कि कोनों अन्य खिलाड़ी.
शोध स॑ पता चललै छै कि महिला सिनी क॑ एसीएल म॑ चोट लगै के संभावना पुरुषऽ के तुलना म॑ अधिक होय छै, जेकरऽ कारण छै शरीर केरऽ संरचना, मांसपेशी के ताकत, आरू हार्मोनल प्रभाव ।
एकर की लक्षण अछि ?
एसीएल कें चोट लगला पर सब कें एक समान लक्षण नहि होयत छै, मुदा सब सं आम लक्षण मे शामिल छै:
- 'पॉप' आवाज सुनब : ठेहुन के भीतर स "पॉप" या "टक" आवाज सुनब एहन काज अछि जे दुर्घटना भेला पर बहुत लोक के संग होइत अछि ।
- गंभीर दर्द : दुर्घटनाक तुरंत बाद ठेहुन मे गंभीर दर्द होयत छै. कखनो काल दर्द एतेक बेसी भ सकैत अछि जे अहाँ बर्दाश्त तक नहि क सकैत छी।
- तेजी सं सूजन : दुर्घटनाक किछु घंटाक भीतर ठेहुन मे काफी सूजन शुरू भ जाइत अछि ।
- चलबा मे दिक्कत : पैर नीचा राखब आ ओकरा पर वजन देब कठिन भ जाइत अछि । चलएय कें समय, अहां कें ठेहुन "अस्थिर", "ढीला" या "फिसलन" महसूस कयर सकएय छै.
- ठेहुन कें मोड़एय आ बढ़एय मे दिक्कत : ठेहुन कें पूरा तरह सं मोड़एय या बढ़एय मे असमर्थ रहनाय आम बात छै.
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै त सब सं नीक काज इ छै की तुरंत खेलनाय बंद करूं आ डॉक्टर सं मिलूं.
ई कोना भेटत डाक्टर साहेब।
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ पहिने अहां सं एकटा विस्तृत सवाल पूछताह जे दुर्घटना कोना भेल. तखन, ओ अहाँक ठेहुनक जांच करताह।
1. शारीरिक परीक्षा : १.डाक्टर अहाँकेँ पलंग पर सुता देताह, ठेहुनकेँ अलग-अलग कोण पर मोड़ि देताह आ धीरे-धीरे टांगकेँ आगू-पाछू घुमा देताह । एहि सं हुनका अंदाजा भ जाएत जे अहां के एसीएल कतेक स्थिर अछि.
2. एक्स-रे : भले एक्स-रे पर एसीएल नहि देखाइत हो, मुदा ठेहुन मे अन्य फ्रैक्चर केर जांच करबाक लेल एक्स-रे कराओल जा सकैत अछि ।
3. एमआरआई वा अल्ट्रासाउंड स्कैन : एसीएल केर स्थितिक सही आकलन करबाक ई सबसँ नीक तरीका अछि । एमआरआई स्कैन सं स्पष्ट रूप सं पता चल सकएयत छै की स्नायुबंधन फाटल छै, फाटल छै या पूरा तरह सं फाटल छै.
4. आर्थ्रोस्कोपी : कखनो काल, जं डॉक्टर कें कोनो संदेह हो तं, ओ आर्थ्रोस्कोपी नामक प्रक्रियाक प्रयोग करताह . एहि मे ठेहुन मे बहुत छोट चीरा लगा कए ओहि मे कैमरा घुसा कए ठेहुन क भीतर कए सीधा मॉनिटर पर देखब शामिल अछि । जरूरत पड़ला पर क्षति कें तुरंत इलाज कैल जा सकएय छै.
कोन-कोन इलाज अछि ?
इलाज अहां कें चोट कें गंभीरता (ग्रेड), अहां कें उम्र, आ अहां कतेक सक्रिय छी, अइ पर निर्भर करएयत छै.
- प्राथमिक चिकित्सा : मामूली चोट (ग्रेड 1) कें लेल, आराम , बर्फ, घुटना पर पट्टी, आ पैर कें ऊपर उठानाय मदद कयर सकएय छै. यदि वजन उठानाय मुश्किल छै, त बैसाखी कें जरूरत भ सकएय छै.
- दवाई : डाक्टर दर्द आ सूजन कम करबाक दवाई लिखताह।
- घुटना कें ब्रेस : एकर उपयोग अतिरिक्त सहायता प्रदान करय आ घुटना कें स्थिरता बढ़ावा कें लेल कैल जा सकय छै.
- फिजिकल थेरेपी : ई बहुत जरूरी अछि . शारीरिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में घुटना के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करय लेल व्यायाम करनाय, आ घुटना के पूरा तरह सं मोड़य आ बढ़ाबय के अभ्यास करनाय बहुत जरूरी अछि. सर्जरी हो वा नहि हो, फिजिकल थेरेपी एहि उपचारक एकटा प्रमुख हिस्सा अछि ।
- सर्जरी : यदि अहां कें एसीएल पूरा तरह सं फाटल छै (ग्रेड 3), खासकर अगर अहां एथलीट छी या यदि रोजमर्रा कें गतिविधियक कें दौरान अहां कें घुटना अस्थिर छै, त अहां कें डॉक्टर सर्जरी कें सलाह द सकएयत छै. एहि मे क्षतिग्रस्त एसीएल स्नायुबंधन के हटा क ओकरा बदलि कए अहां के शरीर के दोसर हिस्सा सं ग्राफ्ट लगाबय के काज शामिल अछि.
सर्जरी कें बाद खेल कें मैदान मे वापस आवय मे लगभग 9 सं 12 महीना लग सकय छै. ओहि पूरा समय मे शारीरिक चिकित्सा आवश्यक अछि।
की एसीएल कें चोट कें रोकल जा सकएय छै?
हँ, उचित प्रशिक्षण आ व्यायाम सं इ जोखिम बहुत कम भ सकएयत छै.
- एहन व्यायाम करब जे तना आ पैर के मांसपेशी के मजबूत करय.
- ऊपर कूदबा आ उतरबा काल सही तकनीकक अभ्यास करब।
- अचानक दिशा बदलला पर सही पैर रखबाक अभ्यास (पिवट आ काटब)।
- नीक क्वालिटी के जूता पहिरब जे खेलल जा रहल खेल के हिसाब सं उपयुक्त होए.
एहि बारे मे अपन ट्रेनर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं सलाह लेब बहुत जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- एसीएल कें चोट एकटा आम मुदा संभावित रूप सं गंभीर घुटना कें चोट छै, खासकर एथलीट कें लेल.
- दुर्घटनाक मुख्य लक्षण 'पॉप' आवाज, दर्द, आ तेजी सं सूजन होयत छै.
- यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव भ रहल छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. तुरंत डाक्टर लग जाउ।
- इलाज कें तरीका चोट कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. सबके सर्जरी के जरूरत नै छै।
- शारीरिक चिकित्सा ठीक होय के प्रक्रिया के एकटा आवश्यक आ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै.
- उचित व्यायाम आ प्रशिक्षण के माध्यम सं एहि तरहक दुर्घटना के रोकय के संभावना अछि.
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