थोड़-बहुत भोजन खएला पर सेहो अहाँ बहुत पेट भरल महसूस करैत छी? की अहां कें पेट दर्द, मतली, या उल्टी तक भ रहल छै? यदि अहां कें इ लक्षण हरदम रहएयत छै त अहां कें गैस्ट्रोपैरेसिस नामक स्थिति भ सकएयत छै. ई सुनि घबराब नहि, ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. आइए एहि पर बस गप्प करी।
गैस्ट्रोपैरेसिस ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त गैस्ट्रोपैरेसिस एकटा एहन स्थिति छै जइ मे अहां कें पेट या पेट सामान्य सं बेसि धीरे-धीरे खाली भ जायत छै. डॉक्टर एकरा 'देरी सं गैस्ट्रिक खाली करनाय' सेहो कहैत छथिन्ह. अइ सं भोजन कें बाद पेट भरनाय, मतली, आ पेट दर्द जैना चीजक भ सकएय छै. अइ सं अहां कें जरूरत कें कैलोरी, विटामिन आ खनिज कें सेहो नहि मिल सकएय छै.
एकरा लेल कोनो विशिष्ट "गैस्ट्रोपैरेसिस आहार" नहि अछि । मुदा अगर अहां अपन खान-पान के तरीका आओर खाए वाला चीज मे किछ बदलाव करि सकय छी तं अहां जे असुविधा महसूस करय छी ओकरा काफी कम क सकय छी. अहां कें डॉक्टर अहां कें आहार विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकएय छै. तखन ओ एकटा एहन आहार योजना बना सकय छै जे अहां कें लेल सही होयत. किछु आम काज देखल जाय जे कयल जा सकैत अछि।
आउ, अपन खान-पान आ भोजन बनेबाक तरीका बदलि ली।
हमर मुख्य लक्ष्य होबाक चाही जे अहां के शरीर के जरूरत के सटीक पोषण उपलब्ध कराबय के संग-संग अहां के लक्षण के कम करय के चाही. जखन कि सबहक परिणाम एक समान नहि होयत, मुदा ई टिप्स अहां के मदद करय के चाही.
- एक बेर भोजनक संख्या बढ़ाउ आ भोजनक मात्रा कम करू : एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बजाय दिन मे 4-6 छोट-छोट भोजन करबाक प्रयास करू । एहि सं अहां के पेट जल्दी खाली भ जाएत किएक त अहां एक बेर मे बेसि खाना नहि खाएब. छोट भोजन आमतौर पर लगभग 1 या 11⁄2 कप भोजन होयत छै.
- पहिने पौष्टिक भोजन करू : पेट भरय सं पहिने किछु पौष्टिक भोजन करू. पेट मे खाली कैलोरी जेना मिठाई आ स्नैक्स नहि भरू।
- अपन भोजन कें ब्लेंड करूं आ ओकरा पीऊं : इ एकटा बहुत महत्वपूर्ण टिप छै. ठोस खाद्य पदार्थक कें अपेक्षा तरल पदार्थ अहां कें पेट कें जल्दी खाली करएयत छै. अस्तु, अपन भोजन (चाहे ओ मांस हो, माछ हो, वा मुर्गी) कें ब्लेंडर मे कनि पानि, फल कें रस, दूध, या शोरबा कें संग राखि क तरल बना क पीबू.
- फाइबर आ फैट कम करू : ई दुनू पेट खाली करबा मे देरी करैत अछि । यदि संभव हो त एक बेर मे 2-3 ग्राम सं बेसि फाइबर कें सेवन सं बचूं. कोशिश करू जे कुल वसा के सेवन प्रतिदिन 30-50 ग्राम राखल जाय.
- तरल वसा कें बेसि मिलाऊं : कखनों-कखनों, ठोस वसा कें अपेक्षा तरल वसा कें पचनाय आसान होयत छै. अगर अहां कैलोरी के कमी पर छी त ई नीक समाधान भ सकैत अछि.
- अपन भोजन कें नीक सं चबाऊं : ठोस भोजन कें पेट कें पचनाय मुश्किल छै. अस्तु, निगलबा सं पहिने अपन भोजन कें नीक सं चिबबाक चाही, जेना मसले आलू .
- खूब पानि आ तरल पदार्थ पीबू : १.दिन भरि खूब पानि पीबू। निर्जलीकरण मतली कें बेसि खराब कयर सकएय छै. यदि अहां कें बेर-बेर उल्टी भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें चीनी या इलेक्ट्रोलाइट्स वाला कोनों चीज, जेना जीवनी पीवय कें सलाह द सकएय छै.
- भोरे ठोस खाद्य पदार्थ, दिन मे बाद मे तरल पदार्थ : भोरे थोड़ेक मात्रा मे ठोस भोजन करनाय आ दिन भर तरल खाद्य पदार्थक (जैना, सूप, स्मूदी) पर स्विच करनाय मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें किच्छू समय कें लेल ऑल-लिक्विड डाइट पर रहएय कें सलाह द सकएय छै.
किछु काल एहि खाद्य-पीना सँ दूर रहू।
किछ खाद्य पदार्थ अहां कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै. नीचा देल गेल तालिका मे एहि बातक आओर व्याख्या कएल गेल अछि.
| की बचबाक चाही | वर्णन एवं उदाहरण |
|---|---|
| उच्च वसा वाला ठोस खाद्य पदार्थ | प्रोसेस्ड मीट जेना सॉसेज, हॉट डॉग, आ कोनों तनल या चिकना खाद्य पदार्थ. कम वसा या वसा मुक्त विकल्प चुनू। |
| उच्च फाइबर वाला खाद्य पदार्थ | ई सब पचब कठिन अछि। कखनों-कखनों रेशा एक संगे झुंड बना क पेट मे गांठ बना सकएय छै. एकरा बेजोअर कहल जाइत छैक। जेना: कच्चा फल (सेब, जामुन, नारियल, संतरा), कच्चा सब्जी (कोबी, मकई, बीन्स, आलू कें खाल), साबुत अनाज, नट्स आ अखरोट कें मक्खन, नट्स जेना मसूर, आ चना. |
| पचय मे कठिन खाद्य पदार्थ | स्टेक सन पचय मे कठिन मांस, त्वचा वाला कोनो चीज़। |
| डेयरी खाद्य पदार्थ | दूध मे चीनी लैक्टोज कें पचएय मे अहां कें दिक्कत भ सकएय छै. एकर बजाय लैक्टोज मुक्त दूध या सोया दूध जैना किच्छू कें उपयोग करूं. |
| शराब आ धूम्रपान | ई दुनू पेट के खाली होय के दर के आरू धीमा करी दै छै । |
| कार्बोनेटेड पेय पदार्थ | सोडा जैना पेय पदार्थक मे हवा कें बुलबुला अहां कें पेट कें भरल महसूस करा सकएय छै. |
एक बेर मे बेसि मात्रा मे तरल पदार्थ पीला सं सेहो अहां कें पेट भरल महसूस भ सकएय छै. तेँ भोजन करैत काल धीरे-धीरे पानिक चुस्की लिअ।
त, हमरा लोकनि कें की खायब?
अहां कें अलग-अलग खाद्य पदार्थक कें प्रयोग करएय पड़एयत छै, ताकि अहां कें लेल की काज करएयत छै, मुदा इ किच्छू खाद्य पदार्थक कें बारे मे बताएल गेल छै जे अहां कें डॉक्टर सिफारिश कयर सकएय छै.
| खाद्य प्रकार | जे चीज अहाँ खा सकैत छी |
|---|---|
| स्टार्च | उज्जर रोटी, उज्जर पास्ता, पटाखा। |
| अनाज | उज्जर चावल, तत्काल जई, कम फाइबर वाला अनाज। |
| प्रोटीन | चिकन, माछ, टोफू, दुबला बीफ, चिकना अखरोट के मक्खन (1-2 चम्मच)। |
| फल | छिलका, उबला, या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ। जेना : सेबक रस, केरा, आड़ू, नाशपाती, कैंटालूप। |
| सब्जी | नीक जकाँ उबला, छीलल तरकारी। जेना : गाजर, तोरी, कद्दू, बेल मिर्च, छीलल शकरकंद या आलू। |
| डेयरी खाद्य पदार्थ या विकल्प | स्किम दूध, सोया/चावल/बादाम कें दूध, कम वसा वाला पनीर, दही, पुडिंग. |
| उच्च कैलोरी वाला पेय | फल के रस, मिल्कशेक, प्रोटीन स्मूदी, पोषण संबंधी पेय पदार्थ | |
किछु आओर महत्वपूर्ण टिप्स
- सोझे उठि कऽ बैसू : भोजन करैत काल आ भोजनक बाद कमसँ कम एक घंटा धरि सोझे उठि जाउ। झुकि कए नहि रहू। एहि सं अहां के पेट पर दबाव कम भ जाएत.
- थोड़ेक टहलब : भोजनक बाद थोड़ेक टहलब लक्षण कम क' सकैत अछि ।
- फूड डायरी राखू : लिखू जे अहाँ प्रत्येक दिन की खाइत छी आ ओकरा खएला के बाद केहन लगैत अछि। एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे कोन-कोन खाद्य पदार्थ अहां के बेचैनी पैदा क रहल अछि.
गैस्ट्रोपैरेसिस आ मधुमेह के बीच संबंध
ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण बिन्दु अछि। यदि डायबिटीज मेलिटस कें सही तरीका सं नियंत्रित नहि कैल जायत छै त इ पेट कें खाली होय मे देरी सं सेहो भ सकएयत छै. एकरऽ कारण ई छै कि जब॑ ब्लड शुगर केरऽ स्तर बहुत देर तलक अधिक होय जाय छै त॑ ई नर्वस क॑ नुकसान पहुँचै छै । एहि सँ पेट मे नर्वस सेहो प्रभावित होइत अछि ।
एहि लेल अगर अहां के डायबिटीज अछि त अहां के डॉक्टर सं बात करनाय आओर अहां के ब्लड शुगर के स्तर पर नीक सं नियंत्रण करनाय जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- गैस्ट्रोपैरेसिस एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे पेट सामान्य सँ बाद मे खाली भ' जाइत अछि ।
- एकहि बेर मे खूब भोजन करबाक बजाय दिन मे कतेको बेर छोट-छोट भोजन करू।
- वसा आ फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
- ठोस खाद्य पदार्थक कें अपेक्षा तरल खाद्य पदार्थक कें पचनाय आसान होयत छै. निगलय सं पहिने भोजन कें नीक सं चबाऊ आ कुचलूं.
- फूड डायरी बना क इ जानूं की अहां कें लेल कोन-कोन खाद्य पदार्थ मुश्किल छै.
- कोनों तरह कें आहार मे बदलाव करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू