की हमरा सब के सचमुच पता अछि जे हैंगओवर की होइत छैक?

कोनो पार्टी मे गेलहुँ, संगी सभक संग भेंट भेलहुँ, आ कनि बेसी पीबि गेलहुँ ? त, कहब बेकार जे अगिला दिन भोरे उठैत छी जे कनेक ग्रोगी महसूस भ' जाइत अछि? धड़कैत माथ दर्द, मतली के भाव, मुँह आ कंठ सुखायल, आ पूरा शरीर पर सुस्ती के भाव... जखन ई सब एक संग आबि जायत त दिन भरि नहि गुजरि सकैत छी। हम सब एकरा 'हैंगओवर' कहैत छी। तखन वास्तव मे एहन किएक होइत छैक? एकरा जल्दी छुटकारा पाबय के कोनो उपाय नहि अछि? आइ एहि पर गप्प करी।

हमरा लोकनि केँ ई 'हैंगओवर' सचमुच किएक भेटैत अछि?

‘हैंगओवर’ के मुख्य दोषी शराब छै। जखन हम सब शराब पीबैत छी त हमरा सब के ई अप्रिय अनुभव होइत अछि कियाक त कतेको प्रक्रिया जे हमर शरीर के भीतर होइत अछि । आश्चर्यक बात ई जे भले ई बहुत आम बात अछि मुदा एहि पर बेसी शोध नहि भेल अछि । मुदा एखन धरि जे तथ्यक खोज भेल अछि ओकर आधार पर एकर कतेको कारणक पहचान कयल जा सकैत अछि ।

एकरा सरल बनेबाक लेल हम एहि तरहक तालिका मे एहि कारण सभ केँ बुझा देब।

हैंगओवर कतेक दिन धरि चल सकैत अछि?

अहां एहि भावना सं जल्द सं जल्द उबरय चाहब, मुदा सच्चाई ई अछि जे ई एतेक जल्दी नहिं भ सकैत अछि. हैंगओवर कें लक्षण अहां कें शराब पीनाय बंद करएय कें किच्छू घंटा बाद शुरू भ जायत छै. लक्षण तखन बेसि गंभीर होयत छै जखन अहां कें खून मे शराब कें स्तर वापस शून्य भ जायत छै. इ आमतौर पर लगभग 24 घंटा कें होयत छै, मुदा कखनों-कखनों बेसि समय तइक चलएयत छै.

हैंगओवर के लेल की सबस नीक उपाय अछि?

हैंगओवर के एकमात्र असली इलाज अछि समय। मतलब धैर्य। मुदा, किछु एहन सरल उपाय अछि जे अहां के दिन के कनि आसानी सं गुजरय में मदद क सकैत अछि.

ठीक छै, त आब देखल जाय जे समस्या के कम करय लेल की कएल जा सकैत अछि .

खूब पानि पीबू।

एक गिलास पानि शायद हैंगओवर के सबस आसान इलाज अछि। जेना कि हम पहिने कहलौं जे शराबक कारण शरीर मे पानि जमा भ जाइत अछि । तेँ जागैत देरी पानि पीब शुरू करू। मुदा एके बेर मे खूब नहि पीबू, कनि-कनि पीबू। नहि त अहां कें पेट कें लेल इ आ बेसि मुश्किल भ सकएय छै. पानि, नारियल कें पानि, या इलेक्ट्रोलाइट्स वाला स्पोर्ट्स ड्रिंक पीनाय सेहो नीक छै.

हल्का, कार्बोहाइड्रेट सं भरपूर भोजन करू।

एहि सं शराब के कारण ब्लड शुगर के स्तर के बहाल करय मे मदद मिलत. पेट पर किछु हल्का खाउ जेना रोटी, टोस्ट, पटाखा, चाउर, आ केरा। तेल आ भारी भोजन सं दूर रहू। तरबूज आ स्ट्रॉबेरी सन फल खाय सं सेहो शरीर मे पानि आबि जाइत अछि.

अपन देह के एकटा ब्रेक दियौ।

एहि समय अहाँक शरीर केँ बहुत आराम चाही। शरीर के ई करय पड़ैत छैक : १.

• शराब कें टूटय कें दौरान पैदा होएय वाला विषाक्त पदार्थक कें हटाऊं.
• हेरायल पानि बरामद करू।
• पेट मे भेल क्षति ठीक करू।
• प्रतिरक्षा प्रणाली आ मस्तिष्क के कार्य के बहाल करू।

अस्तु, बेसी सं बेसी आराम करू. जँ किछु नींद आबि सकैत अछि तऽ नीक रहत।

दर्द निवारक दवाई के प्रयोग करय काल बहुत सावधान रहू।

यदि माथ मे दर्द होएयत छै त दर्द निवारक दवाई लेनाय कें इच्छा महसूस करनाय सामान्य छै जेना कि फटय वाला छै. मुदा एहि स बहुत सावधान रहय पड़त।

• अहां इबुप्रोफेन या नैप्रोक्सन (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) जैना दर्द निवारक दवाई कें उपयोग कयर सकय छी . मुदा अनुशंसित खुराक सं बेसि नहि लेबाक चाही. ओहो पेट कें लेल हानिकारक भ सकएयत छै.
• कोनों कारण सं एसिटामिनोफेन (जैना पैनाडोल) युक्त दर्द निवारक दवाइयक कें उपयोग नहि करूं. इ सब कें शराब कें साथ सेवन सं लिवर कें गंभीर नुकसान भ सकएय छै. ई बात ध्यान मे राखू।

मिथक जे "पीला सँ सोझ भ' जायत"।

एकरा "कुकुरक केश" कहल जाइत छैक | मतलब हैंगओवर के बाद भोरे कनि बेसी शराब पीबय के अछि. एहि सं लक्षण कें अस्थायी रूप सं दबा देल जायत छै. ई वास्तव म॑ जे करै छै, वू छै कि शरीर केरऽ ठीक होय के समय म॑ आरू देरी होय जाय छै, जेकरा स॑ शरीर क॑ वापस वू ही विनाशकारी चक्र म॑ धकेललऽ जाय छै ।ई बहुत गलत आ हानिकारक आदत अछि।

हैंगओवर केना रोकल जाय?

इलाज स हमेशा रोकथाम नीक होइत अछि। अस्तु, हैंगओवर सं बचय लेल एहि सभ चीज के कोशिश करू.

• अपन शराबक सेवन सीमित करू : अपन सीमा जानू।
• खाली पेट नहि पीबू : शराब पीबय सं पहिने नीक भोजन करू। एहि सं शराब के शरीर मे सोखय के दर धीमा भ जाएत.
• पानि पीब : एक गिलास शराब पीलाक बाद एक गिलास पानि पीब। एहि सं निर्जलीकरण सं बचाव होएत आओर बेसि खाएय पर सेहो नियंत्रण मे मदद मिलत.
• अपन गति पर नियंत्रण करू : धीरे-धीरे पीबू, प्रति घंटा लगभग एक पेय।
• डार्क लिकर सं बचू : पहिने जे कंजनर केर गप्प केने रही, से ब्रांडी, व्हिस्की, आ रेड वाइन सन चीज में भेटैत अछि. बल्कि, वोदका, जिन, व्हाइट वाइन, या हल्का बीयर सन किछु चुनू.