ग्लाइसिन की होइत अछि ? आउ, अपन शरीर के लेल एकर अद्भुत फायदा के बारे में बात करी !

आइ-काल्हि अक्सरहां अलग-अलग प्रकार के विटामिन आ पोषण संबंधी पूरक के बारे में सुनैत छी. तेँ कखनो काल सोचैत छी जे 'ई सभ हमरा सभक लेल वास्तव मे की नीक अछि?' खैर, आइ हम सब एहन बात पर गप्प करय जा रहल छी जे शायद अहाँ सब बेसी नहि सुनने होयब, मुदा हमर शरीर लेल बहुत जरूरी अछि। जे ग्लाइसिन अछि। भले ही ई नाम नया होय, लेकिन एकरऽ बहुत फायदा हमरऽ शरीर लेली छै ।

सीधा-सीधा कहल जाय त ग्लाइसिन की होइत छैक ?

ठीक छै, पहिने देखल जाय जे ग्लाइसिन की होइत छैक। सीधा शब्द में कहल जाय त ग्लाइसिन एकटा अमीनो एसिड अछि . आब अहां सभ सोचि रहल होयब जे अमीनो एसिड की होइत अछि. हमरा सबहक शरीर मे प्रोटीन के ईंट स बनल देबाल बुझू। अमीनो एसिड ओहि देबाल बनेबा मे प्रयोग कयल जायवला व्यक्तिगत ईंट अछि । त॑ ग्लाइसिन एगो महत्वपूर्ण घटक छै जे ऐन्हऽ प्रोटीन के निर्माण म॑ मदद करै छै ।

सबसँ नीक बात ई जे हमर शरीर स्वाभाविक रूप सँ किछु ग्लाइसिन उत्पन्न करैत अछि । एतबे नहिं, हमरा लोकनि कें खाइत खाद्य पदार्थ सं सेहो भेटि सकैत अछि, खास क ' प्रोटीन सं भरपूर भोजन जेना मांस सं . एकर अलावा अगर अहां चाहय छी त एकरा दवाई के दुकान सं पोषण संबंधी पूरक के रूप मे सेहो खरीद सकय छी, या त कैप्सूल के रूप मे या पाउडर के रूप मे जेकरा अहां अपन भोजन आ पेय पदार्थ मे मिला सकय छी.

कोलेजन के नाम सुनने छी? बहुत लोक कोलेजन के उपयोग सुंदर त्वचा आ स्वस्थ जोड़ के लेल करैत छथि । कोलेजन केरऽ मुख्य घटक अमीनो एसिड ग्लाइसिन छै । असल में कहलऽ जाय छै कि जब॑ एकरा कोलेजन के साथ मिलै छै त॑ हमरऽ शरीर क॑ ग्लाइसिन क॑ सोखना आसान होय ​​जाय छै ।

त, ग्लाइसिन के हमर स्वास्थ्य के लेल की फायदा छै?

एक अमीनो एसिड के रूप में ग्लाइसिन हमरऽ शरीर के कोशिका के विकास आरू स्वास्थ्य में प्रमुख भूमिका निभाबै छै । आउ, एक बेर देखल जाय जे ई छोट सन अणु हमरा सबहक शरीर के की अद्भुत फायदा द सकैत अछि।

ऑक्सीडेटिव तनाव कम करैत अछि

कल्पना करू जे हमरा सभक शरीरक भीतर छोट-छोट दुश्मन अछि, हम सभ ओकरा 'फ्री रेडिकल्स' कहैत छी । ई लोगऽ न॑ हमरऽ कोशिका, प्रोटीन, आरू यहां तक ​​कि डीएनए तक क॑ नुकसान पहुँचै छै । एहि नुकसान केँ हम सभ चिकित्सकीय रूप सँ ऑक्सीडेटिव तनाव कहैत छी ।

अस्तु, एहि दुश्मन सभ सं लड़य लेल हमर सभक शरीर एकटा सुपरहीरो बनबैत अछि. ओ हीरो ग्लूटाथियोन नामक एंटीऑक्सीडेंट थिक . ग्लाइसिन ओहि नायक के निर्माण के लेल जरूरी सबस महत्वपूर्ण सामग्री में स एक अछि। जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर शरीर मे ग्लूटाथियोन पैदा करबाक क्षमता कम भ जाइत अछि । लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि अमीनो एसिड ग्लाइसिन आरू सिस्टीन केरऽ सप्लीमेंट लेला स॑ ई क्षमता बहाल होय सकै छै ।

मस्तिष्क आ मांसपेशी के कामकाज में सुधार करैत अछि

जिम जाय वाला आरू एथलीटऽ के बीच क्रिएटिन बहुत लोकप्रिय पूरक छै ।ओ अछि। ई मांसपेशी के तुरंत ताकत आरू गति दै छै । की अहां के पता अछि जे ग्लाइसिन एहि क्रिएटिन के बनेबा मे सेहो मदद करैत अछि?

एतबे नहि क्रिएटिन ब्रेन बूस्टर सेहो अछि। इ अल्पकालिक स्मृति आ तर्क जैना मानसिक कार्यक मे सेहो मदद करएयत छै. त अप्रत्यक्ष रूप स ग्लाइसिन सेहो हमर मस्तिष्क क काज मे योगदान दैत अछि ।

मधुमेह के प्रबंधन आ रोकथाम में मदद करैत अछि

ई बहुत लोकक लेल एकटा महत्वपूर्ण बिन्दु अछि। ग्लाइसिन हमरऽ आंतऽ म॑ एगो हार्मोन क॑ उत्तेजित करै छै । ई हार्मोन इंसुलिन क॑ चीनी या ग्लूकोज क॑ खून स॑ कोशिका म॑ पहुँचै म॑ मदद करै छै ।

टाइप 2 डायबिटीज कें लोगक मे इ प्रक्रिया बिगड़ल छै. अस्तु, ग्लाइसिन लेला सं स्वस्थ लोक में इंसुलिन प्रतिक्रिया बढ़ा क मधुमेह के रोकथाम या प्रबंधन में मदद भ सकैत अछि. एकटा अध्ययन में मधुमेह के रोगी के स्वस्थ प्रथम डिग्री के रिश्तेदार के भोरे ग्लाइसिन देल गेल छल, आ दिन भरि हुनकर इंसुलिन के स्राव में सुधार भेल छल.

हृदय रोग के खतरा कम करैत अछि

उच्च रक्तचाप आरू मोटापा कम करै स॑ जुड़लऽ होय के अलावा, ई बात के सबूत भी मिलै छै कि ग्लाइसिन दिल के दौरा के खतरा क॑ कम करै म॑ भी मदद करी सकै छै । छाती में दर्द वाला 4000 स॑ भी अधिक लोगऽ प॑ करलऽ गेलऽ अध्ययन म॑ पता चललै कि जेकरा खून म॑ ग्लाइसिन केरऽ मात्रा अधिक होय छै, ओकरा दिल के दौरा पड़ै के खतरा कम होय छै ।

लिवर के शराब के नुकसान स बचाबैत अछि

जखन हम सब शराब पीबैत छी त एकटा एहन प्रक्रिया होइत अछि जे लिवर तक पहुंचबा स पहिने ओकर किछु हिस्सा पेट मे तोड़ि दैत अछि। ग्लाइसिन एहि मे मददगार पाओल गेल अछि। मुदा ध्यान राखब जे एहि सं लोक के ठीक-ठीक असर पड़ैत अछि एहि बात के पुष्टि करय लेल आओर शोध के जरूरत अछि.

नींद के गुणवत्ता में सुधार करैत अछि

राति मे नींद आबय मे परेशानी होइत अछि? आकि बेर-बेर जागैत छी? एकटा अध्ययन मे पता चलल जे अनिद्रा वाला लोक सुतय सं पहिने ग्लाइसिन लेला पर नींद के मात्रा आ गुणवत्ता मे काफी सुधार करैत छथि. एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि ग्लाइसिन हमरऽ कोर बॉडी टेम्परेचर क॑ कम करै म॑ मदद करै छै । ई स्वाभाविक रूप सॅं तखन होइत अछि जखन हम सभ सुतैत छी । तेँ एहिसँ नींद आबि जाइत अछि ।

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की ग्लाइसिन कें सेवन सं कोनों खतरा छै?

ग्लाइसिन कें उचित मात्रा मे लेला पर आमतौर पर सब कें लेल सुरक्षित मानल जायत छै .

ओना एकटा बहुत जरूरी बात पर ध्यान देबय के अछि. यदि अहां कोनों अन्य स्थिति (जैना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मानसिक बीमारी) कें लेल दवाई खा रहल छी, त ग्लाइसिन ओय दवाई सं नकारात्मक रूप सं बातचीत कयर सकएयत छै. अस्तु, कोनों नव पोषण संबंधी पूरक कें शुरू करएय सं पहिले, सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

इंटरनेट पर भेटल जानकारी के आधार पर स्व-चिकित्सा नहि करू। अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य कें बेसि सं बेसि जानएयत छै.

कतेक कीनब?

शोध मे आ पूरक कें रूप मे उपयोग कैल जाय वाला सामान्य खुराक 2-5 ग्राम प्रतिदिन कें बीच होयत छै. मुदा, ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न भ सकैत अछि। इ राशि अहां कें उम्र, स्वास्थ्य कें स्थिति आ जरूरतक कें आधार पर भिन्न होबाक चाही.

अस्तु, ई जानय लेल जे खुराक अहां लेल सही अछि से जानय लेल डॉक्टर सं सलाह लेब नीक रहत.