की ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) सं पीड़ित अहां कें बच्चा कें नीक सं नींद आवय मे परेशानी भ रहल छै? एहि पर गप्प करी!

की अहां कें बच्चा कें रात मे नीक नींद नहि आबि रहल छै? देर राति धरि जागल रहैत अछि की? आकि कनि-कनि जागि जाइत छथि? इ एकटा एहन समस्या छै जे अहां मे सं बहुतो कें, ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (एएसडी) कें बच्चाक कें माता-पिता कें रूप मे, सामना करएयत छै. अहां कें बच्चा मे नींद कें इ समस्या केवल बच्चा कें नहि, बल्कि पूरा परिवार कें सेहो प्रभावित करएयत छै. राति मे नीक जकाँ नहि सुतलाक बाद दोसर दिन काज पर जेनाइ वा घरक काज करब कतेक कठिन होइत छैक से अहाँ सभ केँ नीक जकाँ बुझल होयत। त आइ एहि नींदक समस्या पर गप्प करी आ एहि पर हम सब की क सकैत छी।

ऑटिस्टिक बच्चाक कें नींद कें समस्या कियाक होयत छै?

एकरऽ कोय भी कारण ठीक-ठीक बताना मुश्किल छै, लेकिन शोधकर्ता सिनी क॑ एकरऽ कई संभावित कारण मिललऽ छै ।

1. सामाजिक संकेत बुझबा मे कठिनाई : १.

एहि पर सरलतापूर्वक सोचू। हम सब खाली राति मे नींद नहि अबैत छी, कारण आसमान अन्हार भ जाइत अछि। घर मे जखन दोसर लोक केँ सुतय लेल तैयार होइत देखैत छी, जखन बत्ती बंद करैत छी त' मस्तिष्क केँ एकटा संकेत भेटैत छैक जे कहैत छैक, "ठीक छै, आब बिछाओनक समय भ' गेलै." हम सभ एहि सभकेँ सामाजिक संकेत कहैत छी। मुदा ऑटिज्म कें बच्चाक कें इ सामाजिक संकेतक कें समझएय मे दिक्कत भ सकएय छै. तेँ हुनका सभ केँ ई नहि बुझल हेतनि जे आब बिछाओनक समय आबि गेल अछि ।

2. हार्मोन मे परिवर्तन : १.

हमरऽ शरीर म॑ एगो प्रमुख हार्मोन छै जे नींद क॑ नियंत्रित करै छै । एकरा मेलाटोनिन कहल जाइत छैक . सामान्यतः राति मे अन्हार भेला पर हमर शरीर मे मेलाटोनिन बेसी उत्पन्न होइत अछि । एहिसँ हमरा सभकेँ नींद आबि जाइत अछि । भोरे जखन इजोत भ' जाइत छैक तखन एहि हार्मोनक उत्पादन कम भ' जाइत छैक, आ हम सभ जागि जाइत छी । एकरा हम नींद-जाग चक्र या सर्कैडियन लय कहैत छी ।

मुदा किच्छू ऑटिस्टिक बच्चाक मे इ प्रक्रिया कनि अलग होयत छै. ई पता चललै छै कि हुनकऽ शरीर म॑ ट्रिप्टोफैन केरऽ स्तर म॑ अंतर छै , जे एगो अमीनो एसिड छै जेकरऽ जरूरत मेलाटोनिन पैदा करै लेली होय छै । तें, हुनकर मेलाटोनिन हार्मोन राति में कम आ दिन में बेसी उत्पन्न भ सकैत अछि . तखन राति मे नींद नहि आबि रहल छनि।

3. बढ़ल संवेदनशीलता : १.

की अहां कें बच्चा कनिको आवाज या रोशनी कें प्रति सेहो बहुत संवेदनशील छै? की अहां कें बच्चा अहां कें दरबज्जा खोलएय या बिस्तर बनावा पर चौंकएयत छै? बहुत सं ऑटिस्टिक बच्चाक बाहरी उत्तेजना जेना ध्वनि, स्पर्श, आ प्रकाश कें प्रति बहुत संवेदनशील होयत छै. एकटा छोट आवाज सेहो जे सामान्य बच्चा कें ध्यान नहि होयत, ओकर नींद कें बाधित कयर सकएय छै.

4. चिन्ता : १.

चिंता जे एकटा अनावश्यक डर या घबराहट छै, ओकर सेहो नींद पर बहुत असर पड़ै छै. ऑटिज्म कें बच्चाक मे ठेठ बच्चाक कें अपेक्षा चिंता कें अनुभव होएय कें संभावना बेसि होयत छै. एहि बेचैनी सँ आँखि मुनि कए चैन सँ नींद आबय मे दिक्कत होइत छनि ।

जखन नींद नहि अबैत अछि तखन की होइत अछि?

नीक नींद शरीर आ मन दुनू लेल आवश्यक अछि। नींद कें कमी सं अहां कें बच्चा कें व्यवहार पर बहुत असर पड़एयत छै. एकटा अभिभावक के रूप मे अहां पर सेहो एकर बड़ असर पड़ि सकैत अछि.

नींद कें कमी बच्चाक कें कोना प्रभावित करएयत छै, इ देखएय कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं.

अपन बच्चा कें नीक सं सुतय मे कोना मदद कैल जै?

अपन बच्चा कें नींद कें गोली देनाय अंतिम उपाय मानल जेबाक चाही . ताहि सं पहिने किछ बहुत सरल, मुदा बहुत मददगार काज अछि जे हम सभ क सकय छी.

• सुतय सं पहिले उत्तेजक दवाइयक देनाय बंद करूं: सुतएय सं किच्छू घंटा पहिले चीनी, चॉकलेट , कॉफी, चाय, आ कोला देनाय पूरा तरह सं बंद करूं. इ अहां कें बच्चा कें बेसि समय तइक जागल राख सकएय छै.

• सुतय कें दिनचर्या स्थापित करूं : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. एकटा एहन दिनचर्या स्थापित करू जे अहाँ सब दिन एकहि समय पर करैत छी। जेना, राति 8 बजे शरीर धोउ, राति 8:15 बजे कपड़ा पहिरू, राति 8:30 बजे धरि किताब पढ़ू, आ फेर बत्ती बंद कए बच्चा कए सुताउ। जखन अहां सभ दिन एकहि काज के एकहि क्रम मे करैत छी त अहां के बच्चा के दिमाग के आदत भ जाएत अछि. बच्चा स्वतः बुझि जाइत अछि, "ठीक छै, आब बिछाओनक समय भ' गेलै."

• अपन बच्चा कें शांत करूं : सुतय सं पहिले किच्छू शांत करएय वाला काज करूं. इ किताब पढ़नाय, पीठ कें हल्का मालिश करनाय, या बहुत शांत करय वाला संगीत बजानाय भ सकय छै.

• स्क्रीन सं दूर रहूं: सुतएय सं कम सं कम एक घंटा पहिले टीवी, कंप्यूटर, फोन, आ वीडियो गेम जैना सबटा इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक कें बंद करूं. नील रंगक रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन केर उत्पादन कम करैत अछि, जाहि सँ नींद आबय मे दिक्कत होइत अछि ।

• कमरा मे विकर्षण कम स कम करू:
• हल्का : भारी पर्दा कें उपयोग करूं ताकि रोशनी कें कमरा मे प्रवेश सं रोकल जा सकएय.
• शोर : जँ कोठलीक दरबज्जा सभमे शोर-शराबा हो तँ ओकरा पर किछु तेल लगा दियौक जाहिसँ हल्ला कम हो। संभव हो त मोट टाट राखि दियौक।
• तापमान आ बिस्तर: अहां कें बच्चा कें कमरा कें तापमान ओकरा लेल आरामदायक राखूं. किछु बच्चा कें वजनदार कम्बल नीक लगैत छै, त किच्छू कें हल्का। जे हुनकर संवेदनशीलताक अनुकूल हो से चुनू।

• चिकित्सकीय सलाह लिअ: यदि अहां कें बच्चा कें अइ सबटा कें बावजूद नींद मे परेशानी भ रहल छै, त निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करूं.
• नींदक डायरी : डॉक्टर लग जेबा सं पहिने करीब एक सप्ताह धरि नींदक डायरी राखू। अहां कें बच्चा कें नींद कें आदत कें बारे मे जे किछ जानएयत छै, ओकरा लिखूं, जइ मे ओ कखन सुतएयत छै, कखन जागएयत छै, रात मे कतेक बेर जागएयत छै, खर्राटा खाएयत छै कि नहि, ओकर सांस लेवय कें तरीका मे कोनों बदलाव छै या नहि, आ अगिला दिन ओकर व्यवहार कोना होयत छै. अइ सं डॉक्टर कें अहां कें बच्चा कें स्थिति कें समझएय मे मदद मिलतय.
• मेलाटोनिन कें पूरक : केवल डॉक्टर कें सलाह पर , मेलाटोनिन कें पूरक कें सिफारिश अहां कें बच्चा कें लेल कैल जा सकएय छै. एहि सं नींद के चक्र के नियंत्रित करय मे मदद मिलैत अछि. बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने अपन बच्चा कें कहियो कोनों दवाई या सप्लीमेंट नहि दिअ.
• उज्ज्वल-प्रकाश चिकित्सा : १.ईहो एहन काज अछि जे मेडिकल सलाह पर कएल जाइत अछि. अहां कें बच्चा कें भोर मे तेज रोशनी कें संपर्क मे रखनाय ओकरा दिन मे जागल रहएय मे मदद कयर सकएय छै आ रात मे मेलाटोनिन पैदा करएय मे मदद कयर सकएय छै.