की अहाँ कहियो सोचने छी जे हमरा सभक आसपास कतेक कीटाणु अछि जे बीमारी पैदा करैत अछि, मुदा हम सभ सदिखन बीमार किएक नहि होइत छी? सड़क पर चलला पर, बस मे बैसला पर, लोकक जमावड़ा जगह पर एतेक रास कीटाणु होइत अछि? मुदा हम सभ स्वस्थ रहैत छी। एकरऽ मुख्य कारण छै हमरऽ शरीर के भीतर के अपनऽ रक्षा प्रणाली । जेना कोनो देश के रक्षा करै वाला सेना छै, तहिना हमरा सब के पास एकटा अविश्वसनीय रूप स शक्तिशाली व्यवस्था छै जे हमर शरीर के सुरक्षा करै छै। आइ हम सब ओहि रक्षा प्रणाली के बात करय जा रहल छी, जे प्रतिरक्षा प्रणाली अछि .
सीधा शब्द मे कहल जाय त ई प्रतिरक्षा प्रणाली की अछि ?
कल्पना करू जे अहाँक देह एकटा पैघ किला अछि। एहि किला मे कतेको दुश्मन घुसबाक प्रयास मे छथि । ई दुश्मन कीटाणु, अर्थात , बैक्टीरिया, वायरस, फंगस, आदि अछि प्रतिरक्षा प्रणाली ओ सेना अछि जे अहाँक एहि किला के रक्षा करैत अछि | एहि सेनाक अलग-अलग यूनिट अछि। अर्थात ई प्रणाली अंग, श्वेत रक्त कोशिका, प्रोटीन, आ रसायन जैसनऽ बहुत सारा चीजऽ स॑ बनलऽ छै ।
ई सब मिल क कीटाणु आ विदेशी आक्रमणकारी सं बचाबैत अछि. एतबे नै, जखन अहां के शरीर के कोनो संक्रमण या चोट लागय छै त इ प्रतिरक्षा प्रणाली सेहो छै जे ओकरा ठीक होय में मदद करै छै.
हमर अंगरक्षक के मुख्य काज की अछि ?
हमर प्रतिरक्षा प्रणाली खाली बैसल नहि रहैत अछि। ई 24/7 काज करैत अछि। एकर किछु मुख्य काज देखल जाय।
- आक्रमणकारी कें शरीर मे प्रवेश सं रोकनाय : किला कें देबाल कें तरह हमर त्वचा आ नाक मे बलगम बाहर सं कीटाणु कें प्रवेश सं रोकय छै.
- शरीर मे घुसल आक्रमणकारी के नष्ट करब : जँ कोनो कीटाणु कोनो तरहेँ शरीर मे प्रवेश करैत अछि तऽ हमरऽ सेना ओकरा खोजै लेली जाय छै आरू ओकरा नष्ट करी दै छै ।
- आक्रमणकारी सं होएय वाला नुकसान कें सीमित करनाय : यदि कीटाणु शरीर मे प्रवेश करएयत छै आ नुकसान पहुंचाएय कें कोशिश करएयत छै, त इ प्रणाली ओय नुकसान कें यथासंभव कम सं कम करएय कें काज करएयत छै.
- शरीर कें नुकसान कें ठीक करनाय : जखन कोनों चोट लगएयत छै तखन ओ अइ प्रणाली कें मदद सं ठीक भ जायत छै.
- नव खतरा कें अनुकूल होनाय : इ प्रणाली एकटा दुश्मन (एकटा कीटाणु) कें याद करएयत छै जे पहिने आएल छै. अगिला बेर जखन ओ दुश्मन आओत तखन ई व्यवस्था ओकरा चिन्हबा लेल तैयार भ' जाइत अछि आ जल्दीए ओकरा नष्ट क' दैत अछि.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली एगो अद्भुत प्रणाली छै जे लगातार सतर्क रहै छै, सीखै छै, लड़ै छै, आरू ठीक होय रहलऽ छै ।
प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य भाग की छै ?
हम कहलियनि जे ई बड़का सेना जकाँ अछि। एहि सेना मे सैनिक आ हथियार के अलग-अलग समूह अछि । देखल जाय जे मुख्य भाग की अछि। एकरा बुझबा मे आसान बनेबाक लेल एकरा एहि तरहे देखू।
| हिस्सा | कार्य (सरल) २. |
|---|---|
| श्वेत रक्त कोशिका | ई सब हमर सेना मे सिपाही छथि। ओ सभ कीटाणु ताकि कऽ ओकरा पर हमला कऽ ओकरा नष्ट कऽ दैत अछि । श्वेत रक्त कोशिका केरऽ अलग-अलग प्रकार होय छै, आरू एकरऽ सब के एगो विशिष्ट काम होय छै । |
| एंटीबॉडी | ई सब मिसाइल के तरह छै जे केवल कीटाणु के निशाना बनाबै छै. ओ जा कए कीटाणु स जुड़ि जाइत अछि आ दोसर कोशिका कए ओकरा नष्ट करबाक संकेत दैत अछि । |
| साइटोकाइन्स | ई सभ सेनाक दूत छथि। ई प्रोटीन दोसरऽ कोशिका क॑ ई संदेश दै छै कि लड़ाई कत॑ छै आरू की करलऽ जाय । |
| लिम्फ नोड्स | ई सब चाहक छाननी जकाँ अछि। ई सब चेकपोस्ट के तरह छै जे शरीर के लिम्फ फ्लूइड सं कचरा आ विषाक्त पदार्थ के छानय छै. संक्रमण सं लड़एय पर गर्दन, बगल आ ग्रोइन मे नोड्स सूजएयत छै. |
| प्लीहा | एहि ठाम श्वेत रक्त कोशिका के संग्रहण होइत अछि । ई खून क॑ भी छानै छै, जेकरा स॑ पुरानऽ आरू क्षतिग्रस्त रक्त कोशिका क॑ हटाय देलऽ जाय छै आरू नया कोशिका बनाबै म॑ मदद मिलै छै । |
| अस्थि मज्जा | ई हमर सबहक ब्लड सेल फैक्ट्री अछि। प्रतिरक्षा प्रणाली के लेल आवश्यक श्वेत रक्त कोशिका सहित सब रक्त कोशिका एतय बनैत अछि । |
| त्वचा एवं म्यूकोसा | ई सब हमर सबहक पहिल रक्षा लाइन अछि। इ एकटा शारीरिक बाधा कें काज करएयत छै जे कीटाणुक कें शरीर मे प्रवेश सं रोकएयत छै. |
दू प्रकारक प्रतिरक्षा : जन्मजात आ अर्जित प्रतिरक्षा
हमर सुरक्षा प्रणाली के दू टा मुख्य हिस्सा अछि।
1. जन्मजात प्रतिरक्षा
इएह सुरक्षा अछि जकरा संग हम सब जन्म लेने छी . ई एकटा सामान्य रक्षा प्रणाली अछि। जहिना कोनो एहन चीज देखैत अछि जे शरीरक नहि अछि, ई प्रणाली सक्रिय भ' जाइत अछि आ हमला करैत अछि । एहि लेल विशेष प्रशिक्षणक आवश्यकता नहि। मुदा एहि सिस्टम मे कोनो मेमोरी नहि अछि। अर्थात फेर वैह कीटाणु आबि गेल त ई व्यवस्था ओकरा नहि चिन्ह सकैत अछि ।
2. अर्जित प्रतिरक्षा
ई हमरऽ सेना केरऽ स्पेशल फोर्स हिस्सा छेकै । समयक संग हमरा लोकनि कें ई सुरक्षा भेटैत अछि . इ प्रतिरक्षा तखन बनएयत छै जखन हम बीमारियक कें संपर्क मे रहएयत छी, जखन टीका लगएयत छी. एहि प्रणाली मे विशेष श्वेत रक्त कोशिका (लिम्फोसाइट्स) जे कीटाणु आयल छल ओकरा याद क सकैत अछि ।
कल्पना करू जे अहाँकेँ चेचक अछि। अहां कें शरीर मे इ 'अर्जित प्रतिरक्षा' चिकनपॉक्स वायरस कें पहचान करएयत छै, ओकरा सं लड़एयत छै, आ ओय वायरस कें याद करएयत छै. तखन, जँ अहाँक जीवनक कोनो समय मे चेचक वायरस अहाँक शरीर मे वापस आबि जायत, कारण ओकरा मे मेमोरी अछि, ई सिस्टम जल्दीए सक्रिय भ' क' वायरस केँ नष्ट क' देत. ताहि लेल दू बेर बहुत रास बीमारी नहि होइत अछि। टीका सेहो किछु एहने काज करैत अछि। ई बीमारी पैदा करै वाला कीटाणु क॑ हमरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली म॑ प्रवेश करै छै आरू ओकरा एकरा स॑ लड़ै लेली प्रशिक्षित करै छै, बिना बीमारी पैदा करले ।
यदि प्रतिरक्षा प्रणाली खराब भ जाय त की होयत?
कखनो काल हमर रक्षा प्रणाली ठीक स काज नहि क सकैत अछि। ई दूटा मुख्य रूप स भ सकैत अछि।
1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
एहि स हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जाइत अछि। तखन विदेशी आक्रमणकारी स लड़बा मे असमर्थ अछि। अइ सं बेर-बेर बीमारी भ सकएय छै आ संक्रमण सं ठीक हुअ मे देरी भ सकएय छै. किच्छू जन्मजात स्थितियक, मधुमेह (खासकर यदि नीक सं नियंत्रित नहि कैल गेल होय), कैंसर, आ एच.आई.वी जैना संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर कयर सकएय छै.
2. अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली
एहि मे की होइत अछि जे हमर सेना बेसी उत्साह स काज करैत अछि। कखनो काल बिना कोनो दुश्मन के हमला करैत अछि। वा, हमर सेना भ्रमित भ' जाइत अछि आ अपनहि शरीरक स्वस्थ कोशिका पर हमला करय लगैत अछि .
- एलर्जी : प्रतिरक्षा प्रणाली कें ओय चीजक कें प्रति अति प्रतिक्रिया जे सामान्य रूप सं शरीर कें लेल हानिरहित होयत छै, जेना धूल, पराग आ किच्छू खाद्य पदार्थक.
- स्वप्रतिरक्षा रोग : १.एतय की होइत छैक जे हमर अपन रक्षा कोशिका, अपनहि शरीरक स्वस्थ कोशिका केँ दुश्मन बुझि गलती कयल जाइत छैक आ हमला कयल जाइत छैक | जेना ल्यूपस आ रुमेटीइड आर्थराइटिस सन बीमारीक जिक्र कएल जा सकैत अछि ।
एहन लक्षण जे प्रतिरक्षा प्रणाली मे समस्याक संकेत दैत अछि
यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव जारी रहय छै, त इ अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली मे कोनों समस्या कें संकेत भ सकएय छै. एहन मे सलाह लेल डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि .
- लगातार थकान।
- बोखार जे बेवजह अबैत अछि।
- बिना कोनो कारण के वजन घटब।
- राति मे बेसी पसीना बहब।
- बेर बेर त्वचा मे खुजली आ दाने निकलब .
- मांसपेशी आ जोड़ मे दर्द।
- अंगों में सुन्नता।
- एकाग्रता मे दिक्कत।
- केश झड़ना।
- गर्दन, बगल, आ ग्रोइन मे सूजन।
अपन प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत रखबाक लेल हम की क सकैत छी?
कोनो जादू के गोली नै छै जे "अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ाबै"। लेकिन अपनऽ जीवनशैली म॑ कुछ साधारण बदलाव करी क॑ हम्मं॑ अपनऽ प्रतिरक्षा प्रणाली क॑ अच्छा स्तर प॑ काम करी सकै छियै ।
- संतुलित आहार खाउ : अपन आहार मे फल, सब्जी, दुबला प्रोटीन (माछी, चिकन, अंडा, नट्स), आ साबुत अनाज (ब्राउन राइस, दलिया) कें शामिल करूं. इ एकटा मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली कें लेल आवश्यक विटामिन आ खनिज प्रदान करएयत छै.
- रोज व्यायाम करूं : दिन मे कम सं कम 30 मिनट व्यायाम करूं, जेना पैदल चलनाय, दौड़नाय या साइकिल चलानाय. व्यायाम सं रक्त परिसंचरण में सुधार होइत अछि, जे प्रतिरक्षा कोशिका के पूरा शरीर में बेसी आसानी सं चलय में मदद करैत अछि.
- शरीर कें वजन स्वस्थ राखूं : मोटापा प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर कयर सकएय छै. अपन लंबाई के हिसाब सं स्वस्थ वजन बना क रखबाक कोशिश करू.
- पर्याप्त नींद लिअ : प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वस्थ कामकाज के लेल दिन में 7-8 घंटा नीक नींद लेब बहुत जरूरी अछि । जखन हम सब सुतैत छी तखनहि शरीर स्वयं ठीक भ जाइत अछि आ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत भ जाइत अछि ।
- समय पर अपन टीकाकरण कराऊं: टीकाकरण हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कें लेल एकटा प्रशिक्षण छै. अइ कें लेल समय पर उचित टीकाक कें सेवन सं अहां कें बहुत सं खतरनाक बीमारियक सं बचाव भ सकएय छै.
- धूम्रपान आ शराब सं बचूं : धूम्रपान आ बेसि शराब कें सेवन सीधा प्रतिरक्षा प्रणाली कें नुकसान पहुंचाबै छै.
- तनाव कम करू : बेसी तनाव शरीर के हार्मोनल कार्य में बदलाव आ प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर क सकैत अछि । ध्यान, योग, आ शौक मे संलग्न भ क अहां तनाव कें प्रबंधन कयर सकय छी.
सबसँ जरूरी बात ई जे जँ अहाँ बेर-बेर बीमार पड़ि रहल छी, वा जँ अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँक प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर अछि, तँ अहाँ केँ सलाह लेल डॉक्टर सँ जरूर देखबाक चाही। एकर कारण कोनों अंतर्निहित स्थिति भ सकएयत छै, जेकर इलाज करएय कें जरूरत छै.
टेक-होम मैसेज
- प्रतिरक्षा प्रणाली हमरऽ अपनऽ सेना के तरह छै जे हमरऽ शरीर क॑ कीटाणु आरू बीमारी स॑ बचाबै छै ।
- ई प्रणाली बहुत सारा घटक, जेना कि श्वेत रक्त कोशिका, एंटीबॉडी, आरू मवाद के संयोजन करी क॑ काम करै छै ।
- हमरा सब मे जन्मजात प्रतिरक्षा आ प्रतिरक्षा दूनू छै जे समय कें साथ टीकाकरण आ बीमारियक कें संपर्क मे आवा कें माध्यम सं प्राप्त करएयत छै.
- कखनों-कखनों इ प्रणाली कमजोर या बेसि सक्रिय भ सकएयत छै, जइ सं एलर्जी आ ऑटोइम्यून बीमारियक भ सकएयत छै.
- नीक आहार, व्यायाम, पर्याप्त नींद, आ तनाव प्रबंधन हमर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत राखि सकैत अछि ।
- यदि अहां कें अपन प्रतिरक्षा कें बारे मे कोनों चिंता छै, त अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करूं.
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