दिन मे कतेक बेर ठेहुन मोड़ि क' सोझ करैत छी? सोचू... भोरे उठला स ल कए राति मे सुतबा तक लगभग हर काज मे ठेहुन क उपयोग भ जाइत अछि। जखन हम सभ चलैत छी, दौड़ैत छी, सीढ़ी चढ़ैत छी, फर्श पर बैसैत छी, गाड़ी चलाबैत छी, क्रिकेट खेलाइत छी, वा गेंद मारय लेल तैयार भ' जाइत छी... तखन हमर सभक ठेहुनक जोड़ एहि सभ मे मदद करैत अछि. मुदा की एकर संरचना की अछि आ कोना काज करैत अछि से ठीक-ठीक जनैत छी? ठेहुनक दर्दक कारण की होइत छैक जे कखनो काल होइत छैक ? आइ एहि सब पर सरल तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।
सीधा शब्द मे कहल जाय त ई ठेहुन के जोड़ की छै?
घुटना कें जोड़ ओ जोड़ छै जे अहां कें जांघ आ पैर कें निचला हिस्सा कें जोड़य छै. असल मे ई हमरा लोकनिक शरीरक सबसँ पैघ जोड़ थिक ।
अन्य सब जोड़ऽ के तरह ठेहुन भी हमरऽ कंकाल प्रणाली के हिस्सा छै । मुदा ई मात्र हड्डी नहि अछि। एहि मे उपास्थि, मांसपेशी, स्नायुबंधन, आ नस सेहो शामिल अछि । ई सब चीज मिल क॑ ई अद्भुत तंत्र बनाबै छै जेकरा ठेहुना कहलऽ जाय छै ।
घुटना के मुख्य काम छै हमरऽ शरीर के वजन के सहारा देना, हमरा पैर के मोड़ै आरू हिलाबै में मदद करना । असल मे, घुटना लगभग कोनों गतिविधि मे मदद करएयत छै जे अहां अपन पैर कें उपयोग करएयत छी.
ठेहुन मे दर्द अछि त ओकरा नजरअंदाज नहि करू। तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू। ओ अहां कें दर्द आ अन्य लक्षणक कें कारण कें निदान कयर सकएय छै आ ऐहन इलाज लिख सकएय छै जे अहां कें सामान्य स्थिति मे वापस आवय मे मदद करतय.
त आउ, एहि पर गहन नजरि दी जे ई घुटना के जोड़ हमरा सबहक शरीर के कोन सेवा दैत अछि।
| घुटने के मुख्य कार्य | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| टांग हिलाबैत | ई सब गतिविधि के आधार प्रदान करै छै, जेना कि झुकना, खिंचाव, चलना, दौड़ना, आरू कूदना । |
| शरीर के वजन असर | ई हमरा सब क॑ खड़ा होय क॑ चलला प॑ अपनऽ पूरा शरीर केरऽ वजन क॑ सहन करै म॑ मदद करै छै । |
| शरीर स्थिर रखना | ठेहुन हमरऽ संतुलन बनाबै आरू शरीर क॑ स्थिर रखै लेली बहुत जरूरी छै । |
ठेहुन केहन जोड़ होइत छैक ?
चिकित्सा मे जोड़क वर्गीकरण ओकर संरचना आ कार्यक अनुसार कयल जाइत अछि |
ठेहुन एकटा साइनोवियल जोड़ थिक . एहि प्रकारक जोड़ मे आवागमनक बहुत स्वतंत्रता होइत छैक । ई सब एहि तरहेँ बनैत अछि जे एकटा हड्डी एकटा सॉकेट मे दोसर हड्डी मे फिट भ' जाइत अछि । एहि हड्डी सबहक छोर पर एकटा बहुत फिसलन, चिकना प्रकारक उपास्थि होइत छैक जकरा हाइलाइन उपास्थि कहल जाइत छैक . संगहि, एकटा चिकनाई वाला द्रव होइत अछि जकरा साइनोवियल फ्लूइड कहल जाइत अछि जे दुनू हड्डीक बीचक अंतराल केँ भरैत अछि । ई द्रव एकटा थैली सन भाग (सिनोवियल झिल्ली) मे रहैत अछि । ई अतिरिक्त कुशन ही छै जे घुटना जैसनऽ जोड़ऽ क॑ बिना कोनो घर्षण के सुचारू रूप स॑ चलै के अनुमति दै छै ।
गति के मामला में ठेहुन एकटा काज जोड़ अछि . एकरा दरबज्जा पर टिका जकाँ सोचू। दरबज्जाक काज मात्र एक दिशा मे खुजि सकैत अछि आ बंद भ' सकैत अछि ने? तहिना ठेहुन मात्र एक दिशा मे (आगू आ पाछू) झुकि सकैत अछि आ फैल सकैत अछि ।
ठेहुनक जोड़ कोन चीजसँ बनल अछि ?
ठेहुनक जोड़ नामक एहि जटिल संरचना मे पाँच मुख्य भाग होइत अछि : १.
- हड्डी
- उपास्थि
- स्नायुबंधन
- मांसपेशी
- नस
एक-एक क' एहि सभ पर सरल नजरि दी।
### हड्डी
तीन मुख्य हड्डी एक संग आबि ठेहुनक जोड़ बनबैत अछि ।
| हड्डी के नाम | स्थान |
|---|---|
| फीमर | जाँघ (ऊपर पैर) मे हड्डी। |
| मुख्य निचला पैरक हड्डी (टिबिया) २. | पैरक निचला भाग मे मोटगर, वजन धारण करय बला हड्डी। |
| घुटना के टोपी (पटेला) २. | ठेहुनक आगूक छोट-छोट त्रिकोणीय हड्डी। |
ई हड्डी जहाँ मिलै छै, ओकरा आर्टिक्यूलेटिंग सतह कहलऽ जाय छै । ठेहुन मे एहन दू टा जोड़ होइत छैक। एकटा ठेहुनक टोपी आ जाँघक हड्डीक बीच (patellofemoral articulation) होइत अछि, आ दोसर जाँघक हड्डी आ पिंडलीक हड्डीक बीच (tibiofemoral articulation) ।
### उपास्थि
उपास्थि एकटा मजबूत, लचीला संयोजी ऊतक छै जे सदमे अवशोषक के काज करै छै आरू हमरऽ जोड़ऽ के सुरक्षा करै छै । ठेहुन मे उपास्थि मुख्यतः दू प्रकारक होइत अछि ।
1. हाइलाइन उपास्थि : ई हमरा लोकनिक शरीर मे सबसँ बेसी आम प्रकारक उपास्थि थिक । किछु डाक्टर एकरा आर्टिकुलर कार्टिलेज सेहो कहैत छथि । ई बहुत चिकना आ फिसलन वाला होइत अछि । नीक जकाँ पालिश कएल भीजल टाइल जकाँ अछि । यैह कारण अछि जे दू टा हड्डी सुचारू रूप सँ आ बिना दर्दक गति सँ चलैत अछि । जाँघक हड्डी, पिंडलीक हड्डी आ ठेहुनक टोपी एक दोसराकेँ स्पर्श करयवला सतह सभ एहि उपास्थिसँ झाँपल रहैत अछि ।
2. फाइब्रोकार्टिलेज : जेना कि नामसँ बुझना जाइत अछि जे ई मोट रेशासँ बनल मजबूत उपास्थि थिक । बहुत मजबूत अछि। इ झटका आ कंपन कें सोख सकय छै. ठेहुन मे मेनिस्कस एहि फाइब्रोकार्टिलेज सँ बनल दू भाग सँ बनल होइत अछि | दू टा पच्चर जकाँ अछि। ई जाँघक हड्डी आ पिंडलीक हड्डीक बीचमे स्थित होइत अछि आ तकियाक काज करैत अछि । ई मेनिस्कस जखन हम दौड़ैत छी आ कूदैत छी तखन झटका सोखि लैत अछि ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हाइलाइन कार्टिलेज जहाँ जोड़ऽ क॑ सुचारू रूप स॑ चलै म॑ मदद करै छै, वहीं मेनिस्कस सदमा क॑ सोख॑ छै आरू जोड़ऽ के सुरक्षा करै छै ।
### स्नायुबंधन
स्नायुबंधन मजबूत रबरक पट्टी जकाँ होइत अछि । एकरऽ उपयोग हड्डी क॑ एक साथ जोड़ै आरू जोड़ क॑ स्थिर रखै लेली करलऽ जाय छै । ठेहुनक स्नायुबंधन दू प्रकारक होइत अछि ।
| पट्टी के प्रकार | बंधनी एवं उनके कार्य |
|---|---|
| संपार्श्विक स्नायुबंधन | ई सभ ठेहुनक दुनू कात दू टा पट्टा जकाँ होइत अछि ।
|
| क्रूसियस स्नायुबंधन | ई सब ठेहुनक जोड़क भीतर स्थित होइत अछि । एकरऽ नाम ई लेली पड़लऽ छै कि ई अंग्रेजी अक्षर ‘एक्स’ के आकार में क्रॉसवाइज व्यवस्थित होय छै । ठेहुन के आगू आ पाछू के गति के नियंत्रित करैत छथि । |
एथलीट में घुटना के चोट के बात करय काल एसीएल के फाड़य आ एमसीएल के फाड़य के बात सुनने होयब. एहि स्नायुबंधन के नुकसान स हमरा सब के इएह मतलब अछि।
### मांसपेशी
मांसपेशी लोचदार रेशा सं बनल कोमल ऊतक छै. ई सब हमरा सब के शरीर के अंग के हिलाबै के लेल सिकुड़ै (फ्लेक्स) करै छै । पैर के मांसपेशी घुटना के गति के नियंत्रित करय में बहुत मदद करैत अछि.
मुख्यतः दू टा मांसपेशी समूह होइत अछि ।
- फ्लेक्सर : इ ठेहुन कें मोड़य मे मदद करएयत छै. एकर उदाहरण जाँघक आगूक मांसपेशी (Quadriceps) अछि ।
- एक्सटेंसर : ई सब मोड़ के बाद घुटना के सीधा करय में मदद करैत अछि . एकर उदाहरण जाँघक पाछूक मांसपेशी (हैमस्ट्रिंग्स) अछि ।
### नस
नस बिजलीक केबल जकाँ होइत अछि। ई मस्तिष्क स॑ शरीर केरऽ अन्य भागऽ म॑ संदेश पहुँचै छै, आरू ई शरीर केरऽ अंगऽ स॑ मस्तिष्क म॑ संवेदना (गर्मी, ठंड, दर्द) भी पहुँचै छै । प्रमुख तंत्रिका, जेना कि ऊरु तंत्रिका आ साइटिक तंत्रिका, ठेहुन के माध्यम सं यात्रा करैत अछि । ई सब ठेहुन के आसपास के मांसपेशी के गति आ संवेदना के नियंत्रित करैत अछि ।
ठेहुन कें प्रभावित करएय वाला सबसे आम समस्या आ स्थिति की छै?
जे कोनों चीज हमर हड्डी या संयोजी ऊतक कें नुकसान पहुंचाबै छै, ओकरा ठेहुन कें प्रभावित कयर सकएय छै. एहि ठाम किछ एहन समस्या बताओल गेल अछि जे ठेहुन के प्रभावित करैत अछि.
| समस्या के प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| आम चिकित्सा स्थिति | |
| गठिया के रोग | ऑस्टियोआर्थराइटिस, जे जोड़ऽ के बीमारी छै जे हमरा सब के उम्र बढ़ला के साथ उपास्थि के घिसना आरू फाड़ला के कारण होय छै, सबसें जादा ठेहुना के प्रभावित करै छै । |
| बर्साइटिस | जोड़क चारूकात तरल पदार्थ सं भरल थैली (बुर्सा) मे सूजन। |
| टेंडिनाइटिस | मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़य वाला ऊतकक (टेंडन) मे सूजन. |
| खेल आ दुर्घटनाक कारण चोट | |
| स्नायुबंधन के आंसू | एसीएल आ एमसीएल स्नायुबंधन कें फाड़नाय बहुत आम छै. |
| मेनिस्कस के आंसू | ई अचानक ठेहुन कें मोड़ जैना किच्छू सं भ सकएयत छै. |
| हड्डी के फ्रैक्चर | ठेहुनक हड्डी टूटि सकैत अछि। |
| विस्थापन | पैटेलर डिस्लोकेशन प्रायः होइत अछि । |
घुटना कें समस्या कें आम लक्षण की छै?
अहां कें घुटना कें प्रभावित करएय वाला स्थिति कें आधार पर लक्षण अलग-अलग भ सकएय छै. मुदा, घुटना कें अधिकांश समस्याक मे इ आम लक्षणक कें समानता छै:
- दर्द : दर्द होयत छै, खासकर ठेहुन कें हिलाबैत या ओकरा पर वजन डालला पर.
- सूजन : ठेहुन के आसपास सूजन।
- रंग परिवर्तन: १.ठेहुन मे लाली या नीलापन।
- गर्मी महसूस करनाय : जखन अहां अपन ठेहुन कें स्पर्श करएयत छी तखन इ अन्य जगहक कें अपेक्षा बेसि गर्मी महसूस करएयत छै.
- घुमावदार सनसनी : ठेहुन के भीतर कोनो चीज के घुमाव या चुटकी लेबय के भाव।
- पोपिंग : ठेहुन मे पोपिंग कें आवाज या सनसनी (खासकर जखन कोनों चोट लगएयत छै)।
- ठेहुन कें अकड़न : ठेहुन कें मोड़य या सीधा करय मे असमर्थता.
- ठेहुन कें ताकत मे कमी : ठेहुन पर वजन डालय मे असमर्थता आ पैर कें सुन्न होय कें एहसास.
ठेहुन के कोना स्वस्थ राखब?
हमर ठेहुन बहुत कीमती संपत्ति अछि। तेँ हुनकर सभक नीक देखभाल करब हमर सभक कर्तव्य अछि। अहां अपन ठेहुन कें स्वस्थ रखय कें लेल इ साधारण काज कयर सकय छी.
- स्वस्थ जीवनशैली कें पालन करूं: संतुलित आहार आ व्यायाम योजना कें पालन करूं जे अहां कें अनुकूल होयत. अपन शरीर के वजन पर नियंत्रण राखब ठेहुन के लेल बहुत जरूरी अछि। कारण अतिरिक्त वजन अहाँक ठेहुन पर अनावश्यक दबाव पड़ैत अछि ।
- चिकित्सकीय सलाह लिअ : नियमित रूप सं मेडिकल जांच कराउ. भले ही अहां कें ठेहुन मे हल्का दर्द या बदलाव महसूस होएयत छै, मुदा ओकरा नजरअंदाज नहि करूं आ तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- सुरक्षा उपकरण पहनूं : यदि अहां कोनों खेल खेलएयत छी या कोनों एहन काज करएयत छी जे अहां कें घुटना कें लेल जोखिम भरल छै, त उचित सुरक्षा उपकरण (जैना घुटना कें गार्ड) सही ढंग सं पहनूं.
- सही जूता पहनूं : पैर कें नीक सं फिट होएय वाला जूता पहनूं आ नीक सहारा देनाय.
- व्यायाम सं पहिने वार्म अप करू : कोनो व्यायाम या खेल करय सं पहिने वार्म-अप आ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू.
ठेहुन हमरा सबहक शरीरक सबसँ पैघ जोड़ अछि। आ एहि मे बहुत जिम्मेदारी होइत छैक। चूँकि हमरा लोकनिक लगभग हर काज मे ठेहुन केर उपयोग होइत अछि, तेँ चोट लगबाक संभावना बेसी रहैत अछि । समय-समय पर मामूली चोट सामान्य भ सकएयत छै. मुदा ठेहुन के लक्षण के कहियो नजरअंदाज नहि करू। भले ही अहां कें कनिक बदलाव महसूस होएयत छै, मुदा डॉक्टर सं मिल क सलाह ली. तखन अहां अपन ठेहुन कें स्वस्थ, मजबूत आ सही तरीका सं काज करएय सकएय छी.
टेक-होम मैसेज
- ठेहुन हमरऽ शरीर केरऽ सबसें बड़ऽ आरू जटिल जोड़ छै । ई हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, आ मांसपेशी सँ बनल अछि ।
- घुटना हमरऽ शरीर के वजन के सहारा दै, चलना, दौड़ना, आरू संतुलन बनाबै के लेलऽ बहुत जरूरी छै ।
- ठेहुन मे दर्द, सूजन, अकड़न या क्लिक करय कें आवाज जैना लक्षणक कें कखनों अनदेखी नहि करूं.
- घुटना के स्वास्थ्य के लेल शरीर के वजन पर नियंत्रण आ सही तरीका सं व्यायाम करब बहुत जरूरी अछि.
- अगर अहां के ठेहुन के कोनो दिक्कत अछि त ई नहिं मानब.तुरंत योग्य डॉक्टर सं भेंट करू आ उचित सलाह आ इलाज ल लिअ.
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