मतली सचमुच असहज आ परेशान करय वाला एहसास अछि ने? एहन लागैत अछि जेना पेट पलटि रहल अछि, उल्टी करय वाला बुझाइत अछि, मुदा नहि... कखनो काल ई तरह-तरह के बीमारी, दवाई के कारण, गर्भावस्था के दौरान, या गाड़ी में यात्रा करय के समय सेहो भ सकैत अछि. कारण जे हो, एहि असुविधाक संग अहाँ केँ दुखी होइत रहय नहि पड़त। एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल अहां बहुत किछ क सकय छी. त आइ एहि मतली के कोना नियंत्रित कयल जाय ताहि पर गप्प करी।
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साधारण उपाय अहाँ घर बैसल क सकैत छी
सबसँ पहिने सबसँ जरूरी अछि जे अपन शरीरक बात सुनब। दिन के कोन समय पर ध्यान दियौ जे अहाँ के मतली महसूस होइत अछि? कोन-कोन खाद्य पदार्थ एकरा आओर खराब क दैत अछि? कोन-कोन गतिविधि एकरा नीक बनबैत अछि? जँ संभव हो तँ ई सभ एकटा नोटबुकमे लिखि लिअ। तखन बुझब जे एकर कारण की भ' सकैत अछि। एकर अलावा किछ सरल चीज के बारे मे बताओल गेल अछि जे अहां कोशिश क सकय छी.
सबसँ जरूरी बात ई जे ई सब एकहि बेर मे नहि करू, बल्कि कनि-कनि करू आ देखू जे ई अहाँक शरीर पर सूट करैत अछि कि नहि।
एकटा टेबुल स एहि सब बात कए बेसी स्पष्ट रूप स बुझल जाए।
| सलाह | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| साफ तरल पदार्थ कें थोड़-बहुत मात्रा मे पीबू. | एक बेर मे बेसि मात्रा मे पीबय सं बेसि, पानि, हर्बल चाय, हल्का चाय, अदरक कें चाय, आ ताजा फल कें रस कें छोट-छोट घूंट पीऊं. एहि स निर्जलीकरण सेहो नहि होएत। |
| तेल आ वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन सं बचूं. | तनल भोजन, तेलदार ‘शॉर्ट-ईट्स’, आ क्रीम एहि समय नीक नहिं. इ सब पचनाय मुश्किल छै आ मतली बढ़ा सकएय छै. |
| साधारण, गैर-मसालेदार भोजन खाउ। | पटाखा, रोटी, चावल, मसले आलू, आ केरा जैना नरम, पचएय मे आसान खाद्य पदार्थ खाऊं. एकरा ‘ब्राट डाइट’ (केरा, चावल, सेबक चटनी, टोस्ट) सेहो कहल जाइत अछि । |
| दिन भरि छोट-छोट भोजन करू। | एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बदला दू-तीन घंटा पर छोट-छोट भोजन करू। खाली पेट मतली बढ़ा सकएयत छै, जेना कि भरल पेट. तेँ पेट खाली नहि राखू। |
| भोजन केलाक बाद किछु आराम करू। | भोजन केलाक बाद किछु काल बैसि जाउ, दौड़-धूप, कूदब, वा कोनो काज करबाक बदला। मुदा सीधा लेट नहि जाउ , कियाकि एहि सं एसिड रिफ्लक्स बढ़ि सकैत अछि आ मतली भ सकैत अछि. |
| अदरक या पुदीना के ट्राई करू। | अदरक मतली के लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय छै. अहां अदरक कें चाह पी सकय छी या अदरक सं भरल टॉफी चूसि सकय छी. किछ लोक के किछ पुदीना के पात चबाला सं या पुदीना के टॉफी चूसला सं सेहो राहत मिलैत छनि. |
की हम वैकल्पिक उपचार सेहो देखब?
पाश्चात्य चिकित्सा उपचारक कें अलावा, जेकरा सं हम आमतौर पर परिचित छी, मतली कें नियंत्रित करय मे मदद करय कें अन्य तरीका छै. हम एहि सब कें पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा (CAM) कहैत छी . एकर दुष्प्रभाव कम होयत छै आ अहां कें मनोवैज्ञानिक राहत आ स्थिति पर नियंत्रण कें भावना द सकएय छै.
मुदा मोन राखू, एहि मे सं कोनो एकटा के आजमाबय सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही, किएक त किछ तरीका अहां के स्वास्थ्य के स्थिति के हिसाब सं उपयुक्त नहिं भ सकैत अछि.
- आराम कें तकनीक : कल्पना करूं कि अहां कोनों शांत जगह पर बैसल छी, आंख बंद कयर रहल छी, धीरे-धीरे, गहरी सांस ले रहल छी आ धीरे-धीरे सांस छोड़ रहल छी. ध्यान आ गहरी सांस लेनाय कें व्यायाम अहां कें आराम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ मतली कें कम करएय सकएय छै.
- एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर : एहि विधि मे महीन सुई या आँगुर के नोक के उपयोग क शरीर पर विशिष्ट बिंदु पर दबाव डालब शामिल अछि । मानल जाइत अछि जे एहि स मतली कए नियंत्रित करबा मे मदद भेटैत अछि। एकरा लेल योग्य पेशेवर के मदद लेब जरूरी अछि.
- सम्मोहन : ई एकटा एहन उपचार सेहो अछि जे कोनो प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा कयल जाइत अछि । इ सम्मोहन अवस्था मे रहला पर देल गेल सुझाव कें माध्यम सं मतली कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै.
- जैव प्रतिक्रिया के विधि : १.अइ मे एकटा विशेष उपकरण कें उपयोग करनाय शामिल छै, जे अहां कें शरीर कें गतिविधियक (जैना अहां कें दिल कें धड़कन) कें समझय मे मदद करतय आ ओकरा नियंत्रित करय मे मदद करतय.
- व्यवस्थित विसंवेदनशीलता : ई मनोचिकित्सा केरऽ एगो अधिक जटिल रूप छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त एकरा मे अहां कें एहन परिस्थितिक कें कल्पना करनाय शामिल छै जइ सं अहां कें मतली महसूस होयत छै, आ फेर धीरे-धीरे अहां कें ओय डर कें खत्म करय मे मदद करनाय शामिल छै. ई एहन काज अछि जे विशेषज्ञ के मदद सं करबाक चाही.
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Check Availability →डाक्टर द्वारा निर्धारित दवाई के प्रकार
यदि घरेलू उपाय आ वैकल्पिक तरीका सं अहां अपन मतली कें नियंत्रित नहि कयर सकय छी त चिंता नहि करूं. अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही दवाई लिख सकएय छै.
सबटा मतली कें इलाज एकहि दवाई सं नहि कैल जायत छै. अहां कें देल गेल दवाई कें प्रकार अहां कें मतली कें कारण कें आधार पर अलग-अलग होयत (जैना, सर्जरी कें बाद मतली, गर्भावस्था कें दौरान मतली, कैंसर कें इलाज कें कारण मतली)।
दवाइयक कें किच्छू आमतौर पर उपयोग कैल जाय वाला श्रेणीक देल गेल छै:
1. सेरोटोनिन (5-HT3) एन्टागोनिस्ट : ई सब अहाँक मस्तिष्क आ पाचन तंत्र मे सेरोटोनिन नामक रसायन के क्रिया के रोकैत काज करैत अछि जे मतली पैदा क सकैत अछि । कैंसर कें इलाज (कीमोथेरेपी) सं होएय वाला मतली कें इलाज मे बेसि प्रयोग कैल जायत छै.
2. एनके-1 रिसेप्टर एन्टागोनिस्ट : ई दवाई मस्तिष्कक ओहि भाग केँ सीधा प्रभावित करैत अछि जे उल्टी प्रक्रिया केँ नियंत्रित करैत अछि, ओहि प्रक्रिया केँ अवरुद्ध करैत अछि ।
3. डोपामाइन एन्टागोनिस्ट : ईहो एक प्रकारक दवाई थिक जे मस्तिष्क मे काज करैत अछि । ई डोपामाइन नाम केरऽ एगो आरू रसायन क॑ रोकै छै जे मतली आरू उल्टी पैदा करै छै ।
4. बेंजोडायजेपिन : ई वास्तव मे एक प्रकारक दवाई अछि जे चिंता कम करैत अछि । कखनों-कखनों, इ दवाईक मतली कें साथ आवय वाला बेचैनी आ डर कें कम कयर अहां कें बेसि आराम महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.
एहि दवाई सभक, ओकर खुराक, आ दुष्प्रभावक बारे मे केवल अपन डॉक्टर सं चर्चा करबाक चाही. इ दवाईयक कें कहियो अपन दम पर दवाई कें दोकान सं नहि कीनूं.
टेक-होम मैसेज
- मतली कोनो बीमारी नहि, लक्षण अछि। एकरऽ अंतर्निहित कारण खोजना बहुत जरूरी छै ।
- पहिने घर मे क सकय वाला साधारण काज सं शुरू करू (तेल वाला भोजन कम करनाय, भरपूर तरल पदार्थ पीनाय, अदरक के इस्तेमाल करनाय)।
- यदि अहां एक्यूपंक्चर सन वैकल्पिक तरीका के कोशिश क रहल छी तं पहिने एहि बारे में अपन डॉक्टर सं बात करू .
- यदि मतली बनल रहएयत छै, गंभीर छै, गंभीर उल्टी कें साथ होयत छै, या यदि अहां बेहोश महसूस करएयत छी, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेऊं . इ कोनों गंभीर बीमारी कें संकेत भ सकएय छै.
- मतली कें लेल कोनों ओवर-द-काउंटर दवाई नहि लेबाक चाही, जखन तइक डॉक्टर कें द्वारा नहि लिखल गेल होय. एहि सं स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि.
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