गर्दन शरीरक एकटा एहन अंग अछि जकर उपयोग हम सब अपन दैनिक जीवन मे सबस बेसी करैत छी, मुदा एहि पर ओतेक नहि सोचैत छी। की अहाँ सचमुच गर्दन के एहि मांसपेशी के बारे में जनैत छी जे हमरा सब के माथ घुमाबय में मदद करैत अछि, खाय में, गप्प करय में, आ सांस तक में मदद करैत अछि? आइ बस एहि बात पर गप्प करी जे गर्दन मे मोच , अकड़न, आ दर्द सन समस्या कखनो काल किएक उठैत अछि । ई हमरऽ शरीर म॑ इंजीनियरिंग टेक्नोलॉजी केरऽ एगो अद्भुत टुकड़ा के तरह छै ।
ई गर्दनक मांसपेशी की होइत छैक ? हुनका लोकनिक काज की होइत छनि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ गर्दन केरऽ मांसपेशी कोमल ऊतक आरू हड्डी केरऽ जटिल प्रणाली (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) के हिस्सा छै जे आपकऽ खोपड़ी क॑ आपकऽ धड़ स॑ जोड़ै छै । एहि मांसपेशीक भीतरक नाजुक रेशा सिकुड़ि सकैत अछि आ लम्बा भ सकैत अछि । ई क्षमता ही हमरा सब के विभिन्न प्रकार के गति के प्रदर्शन करै के अनुमति दै छै ।
गर्दन के मांसपेशी कंकाल के मांसपेशी अछि . मतलब ई सब टेंडन के माध्यम स हमरा सबहक हड्डी स जुड़ल अछि। एकरा स्वैच्छिक मांसपेशी सेहो कहल जाइत छैक | एकरऽ कारण ई छै कि हम्में ओकरा जेना चाहै छियै, अपनऽ मर्जी सें नियंत्रित करी सकै छियै । कल्पना करू, जँ अहाँ सड़क पर चलैत छी आ कियो गप्प क' रहल अछि त' एहि मांसपेशी सभक कारणेँ अहाँ ओहि दिशा मे देखबाक लेल माथ घुमा दैत छी ।
गर्दन कें मांसपेशीक मे छोट-मोट चोट, जेना मांसपेशीक मे तनाव, आमतौर पर चिंता कें कोनों बात नहि होयत छै, हालांकि इ दर्दनाक भ सकएयत छै. मुदा, दुर्लभ गंभीर चोट कें लेल तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै.
ठीक छै, आब देखल जाय जे ई मांसपेशी हमरा सबहक शरीर के कोन सेवा दैत अछि।
- सांस लेवा मे मदद करनाय : जखन अहां सांस लैत छी तखन इ मांसपेशी अहां कें छाती कें ऊपरी हिस्सा मे पसली कें उठावा मे मदद करएयत छै.
- हमरा सब कें खाएय, निगलएय आ बोलएय मे मदद करनाय: इ मांसपेशीक कें ओय गतिविधियक कें नियंत्रित करएय कें लेल आवश्यक छै जखन हम चबाएय, निगलएय आ बोलएय छी.
- चेहरा केरऽ भाव : गर्दन केरऽ मांसपेशी भी कुछ खास चेहरा केरऽ भाव पैदा करै म॑ योगदान दै छै ।
- माथ, गर्दन आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के गति : ई मांसपेशी मुख्य रूप सं अहां के माथ, गर्दन, कंधा के पट्टी आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के हिलाबय में मदद करैत अछि.
- माथ आ रीढ़ के हड्डी के सहारा देब : ई मांसपेशी एकटा मजबूत फ्रेम के काज करैत अछि जे अहाँक माथ के वजन के सहारा दैत अछि आ अहाँक गर्दन आ रीढ़ के हड्डी के स्थिर रखैत अछि ।
गर्दनक मांसपेशी कतय स्थित अछि ?
ई मांसपेशी प्रणाली गर्दनक आगू, कात आ पाछूक भाग मे पसरल रहैत अछि ।
- पीठ सं : ई सब जतय सं अहाँक खोपड़ी शुरू होइत अछि ओतय सं ठीक नीचा सं शुरू होइत अछि, आ अहाँक कंधाक चारू कात ता धरि फैलैत अछि जा धरि ई अहाँक पीठक बीच मे नहि भेटैत अछि ।
- सामने सं देखल जाय : ई मांसपेशी अहाँक जबड़ाक आधार सं शुरू होइत अछि आ अहाँक छातीक ऊपरी भाग मे हड्डी (हंसली) धरि पहुँचैत अछि ।
गरदनिक मांसपेशी कोना व्यवस्थित अछि ? आउ, भाग-भाग मे देखल जाय।
गर्दन के मांसपेशी के तीन मुख्य समूह में बाँटल जा सकैत अछि | ई पूर्ववर्ती, पार्श्व आ पश्चक मांसपेशी थिक । ई सब आगू उपसमूह मे बाँटल गेल अछि । ई नाम कनेक जटिल बुझाइत होयत, मुदा एक बेर बुझि गेलहुँ जे ई की अछि तखन एकर महत्व बुझि जायब।
1. पूर्ववर्ती गर्दन की मांसपेशी
एहि मे चारिटा मुख्य भाग होइत अछि ।
- सतही मांसपेशी : ई गर्दनक किछु पैघ मांसपेशी थिक ।
- प्लेटिस्मा
- स्टर्नोक्लेइडोमास्टोइड
- ट्रेपेज़ियस
- सुप्रैयोइड मांसपेशी : ई अहाँक जबड़ाक रेखाक नीचाँ स्थित होइत अछि । इ मांसपेशी अहां कें निगलएय आ बोलएय मे मदद करएयत छै.
- डायगैस्ट्रिक
- जेनिओहायोइड
- माइलोहायोइड
- स्टाइलोहायोइड
- इन्फ्राहायोइड मांसपेशी : ई चारि मांसपेशी, जे हायोइड हड्डी के नीचा स्थित अछि, अहाँक आवाज बॉक्स (स्वरयंत्र) के ऊपर-नीचा करय में मदद करैत अछि ।
- ओमोह्योइड
- स्टर्नोहायोइड
- स्टर्नोथायराइड
- थाइरोहायोइड
- स्केलीन मांसपेशी : ई मांसपेशी अहाँक पहिल दू टा पसली केँ ऊपर-नीचाँ करैत अछि जखन अहाँ साँस लैत छी । इ अहां कें माथ कें हिलावा मे सेहो मदद करएयत छै आ अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें रीढ़ कें स्थिर रखएयत छै.
- पूर्वकाल स्केलीन
- मध्य स्केलेन
- पश्च स्केलीन
2. पार्श्व गर्दन के मांसपेशी
ई मांसपेशी खोपड़ी के आधार स माथ के गति के नियंत्रित करैत अछि | इ माथ कें एक तरफ सं दोसर कात घुमावा मे सेहो मदद करएयत छै, आ गर्भाशय ग्रीवा कें रीढ़ कें घुमाएय आ झुकएय मे सेहो मदद करएयत छै.
- नम्हर माथ
- लम्बा गर्दन
- मलाशय कैपिटिस पूर्ववर्ती
- रेक्टस कैपिटिस लैटरलिस
3. पश्च गर्दन के मांसपेशी
ई सब सेहो कतेको उपश्रेणी मे बाँटल गेल अछि ।
- सतही मांसपेशी : अहाँक गर्दनक पाछूक ई पट्टा सन मांसपेशी अहाँक माथ केँ बढ़ाबय आ घुमाबय मे मदद करैत अछि ।
- स्प्लेनियस कैपिटिस
- प्लीहा गर्भाशय ग्रीवा
- सबोक्सीपिटल मांसपेशी : ई खोपड़ीक आधार पर हड्डीक नीचाँ स्थित होइत अछि । ई सब माथ के अलग-अलग दिशा में फैलाबै में मदद करै छै।
- अवर तिरछा
- तिरछा कैपिटिस सुपीरियर
- मलाशय कैपिटिस पश्च प्रमुख
- मलाशय कैपिटिस पश्च माइनर
- ट्रांसवर्सस्पाइनलिस मांसपेशी : ई मांसपेशी अहां के माथ के आगू आ पाछू घुमाबय में मदद करैत अछि, संगहि ओकरा एक कात सं दोसर कात झुकाबय में सेहो मदद करैत अछि. इ रीढ़ कें हड्डी कें स्थिर करय आ गर्दन, छाती आ काठ कें क्षेत्रक कें हिलाबय मे सेहो मदद करय छै.
- इंटरस्पाइनल्स
- इंटरट्रांसवर्सरी
- गर्दन के रोटेटर
- सेमीस्पाइनलिस कैपिटिस
- सेमीस्पाइनलिस गर्भाशय ग्रीवा
गर्दन कें मांसपेशीक कें आम समस्या आ लक्षण की छै?
हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में गर्दन में दर्द के अनुभव केने छी। इ गलत स्थिति मे सुतला सं, कंप्यूटर कें बेसि समय तइक टकटकी लगा क देखला सं, या कोनों दुर्घटना सं भ सकएयत छै. किछु बेसी आम समस्या आ लक्षण पर एक नजरि दी।
| समस्या / लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| गर्दन के ऐंठन | ई गर्दन के कोनो मांसपेशी के अचानक, गंभीर संकुचन छै. हम कहैत छी ' मोच आबि गेल गर्दन।' अइ सं गंभीर दर्द आ गर्दन कें हिलएय मे असमर्थता भ सकएय छै. |
| मांसपेशी के तनाव | कोनों मांसपेशी या टेंडन बेसि खिंचाव भ गेल छै. इ गलत तरीका सं वजन उठानाय या अचानक कोनों गतिविधि करनाय जैना चीजक कें कारण भ सकएय छै. |
| व्हिपलैश | प्रायः, जेना कि गाड़ी दुर्घटना मे, माथ कें जोर सं आगू आ पाछू फेंकल जायत छै, जेकरा सं गर्दन कें कोमल ऊतकक कें नुकसान होयत छै. ई गंभीर भ सकैत अछि। |
| माथक पाछू मे माथ दर्द | गर्दन कें मांसपेशीक कें टाइट कें कारण दर्द माथ कें पाछू कें हिस्सा मे सेहो फैल सकएय छै. ई नियमित माथ दर्द सं अलग अछि. |
| गर्दन के अकड़न | गरदनि एक कात घुमाबय मे, ऊपर देखय मे, वा नीचा देखय मे दिक्कत. इ तखन बेसि आम छै जखन अहां भोरे उठएयत छी. |
| हाथ या आँगुर मे सुन्नता | ई झुनझुनी सनसनी गर्दन के मांसपेशी के टाइट या कशेरुका के बीच चलै वाला कोनो तंत्रिका के संपीड़न के कारण हाथ के नीचे जाय सकै छै । |
| तत्काल चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही | |
एहन स्थिति मे , बिल्कुल देरी नहि करू आ तुरंत अस्पतालक आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाउ वा अपन डॉक्टर सं भेंट करू. | |
मोन राखू, गर्दन दर्द कें सामान्य बात कें रूप मे नजरअंदाज नहि करूं. एकरऽ सही कारण खोजना जरूरी छै, खास करी क॑ अगर ई लगातार होय छै ।
अहाँक गर्दन मे लगभग 30 टा मांसपेशी अछि। इ अहां कें माथ आ ऊपरी शरीर कें सहारा देयत छै, आ इ अहां कें भोजन, चेहरा कें भाव बनावा आ सांस लेवा मे सेहो मदद करएयत छै. अस्तु एहि मांसपेशी सभ के स्वस्थ आ मजबूत राखब जरूरी अछि.
टेक-होम मैसेज
- नीक मुद्रा बना क राखू : गर्दन कें कुबड़ाय सं बचूं, खासकर कंप्यूटर या फोन कें उपयोग करएय कें समय. कोशिश करू जे स्क्रीन आंखिक स्तर पर राखल जाए। उठू आ घंटा मे कम स कम एक बेर घुमाउ, आ अपन गर्दन एक कात स दोसर कात घुमाउ।
- अपन नींद कें स्थिति सं सावधान रहूं: पेट पर सुतएय सं अहां कें गर्दन पर अनावश्यक दबाव आबि सकएय छै. कात मे या पीठ पर सुतनाय बेसि नीक होयत छै. एकटा एहन तकिया कें उपयोग करूं जे गर्दन कें नीक सहारा प्रदान करएयत छै.
- अपन शरीर कें संकेत सुनूं: लगातार गर्दन मे दर्द, अकड़न या हाथ मे सुन्नपन कें अनदेखी नहि करूं. ई अहाँक शरीरक चेतावनी संकेत भ' सकैत अछि।
- चिकित्सकीय सलाह लिअ : यदि घरक इलाज कें किच्छू दिनक कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै, या यदि दर्द बेसि भ रहल छै, तखन अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. एकर सही कारण के पता लगा क ओकर इलाज करब बेसी नीक रहत।
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