की अहां के सेहो कोनो काज पूरा करय मे दिक्कत होएत अछि? की अहाँ के अपन दैनिक दिनचर्या के व्यवस्थित करय में दिक्कत होइत अछि , समय पर काज करय में दिक्कत होइत अछि , आ की अहाँ के चीज के बिसरि जाय में दिक्कत होइत अछि , या अहाँ के एकटा बात पर ध्यान देबय में दिक्कत होइत अछि , या अहाँ के अपन दिमाग के दौड़ लगाबय में दिक्कत होइत अछि ? अहाँ सोचि सकैत छी जे एकर कारण अहाँ आलसी वा गैर जिम्मेदार छी । मुदा एकर असली कारण एहन भ सकैत अछि जे अहां नहि सोचैत छी. आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।
एडीएचडी ठीक-ठीक की होइत अछि ?
पहिने डॉक्टर सब के लगैत छल जे एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एकटा एहन बीमारी अछि जे केवल छोट बच्चा सब के प्रभावित करैत अछि | मुदा से सत्य नहि। इ स्थिति अक्सर बचपन सं वयस्कता तइक चलएयत छै. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एडीएचडी एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जे हमरऽ दिमाग केरऽ हमरऽ विचार आरू काम क॑ प्रबंधित करै के तरीका क॑ प्रभावित करै छै । ई अहाँक चरित्र मे कोनो कमजोरी नहि अछि आ ने आलस्यक निशानी।
यदि अहां कें वयस्क कें रूप मे एडीएचडी कें नव निदान भेल छै, त अहां कें ऐहन चीजक कें अनुभव भ सकएय छै.
| एडीएचडी के सामान्य लक्षण | एकर असर अहाँक जीवन पर कोना पड़ैत अछि |
|---|---|
| ध्यान बनाए रखने में दिक्कत | जखन अहां महत्वपूर्ण काज क रहल छी, किताब पढ़ि रहल छी, या ककरो सं गप क रहल छी त अहां अपन दिमाग के केंद्रित नहि राखि सकय छी. छोट-छोट बात सेहो अहाँक ध्यान भंग क' सकैत अछि। |
| समय आ कार्य प्रबंधन के समस्या | दैनिक दिनचर्या के संग चलब, समय पर काज पूरा करब, आ काज के व्यवस्थित करब मुश्किल अछि. सब किछु गड़बड़ी जकाँ बुझाइत अछि। |
| बेर-बेर चीज गमाब आ बिसरि जायब | हमरा सदिखन मोन नहि पड़ैत अछि जे हम अपन चाभी, पर्स, फोन आदि कतय राखैत छी, हम महत्वपूर्ण बात आ अपॉइंटमेंट बिसरि जाइत छी। |
| बेचैनी आ एक ठाम रहबा मे कठिनाई | हम एक ठाम बेसी दिन नहि रहि सकैत छी। हम लगातार टांग हिला रहल छी, आँगुर स आवाज निकालि रहल छी, आ आगू-पाछू चलबाक इच्छा होइत अछि। |
| जल्दबाजी आ धैर्यक अभाव | दोसर लोक बजबा समाप्त करबासँ पहिने कूदि जाइत अछि । लाइन मे ठाढ़ भ' क' अपन बारीक प्रतीक्षा करब कठिन अछि। |
इ लक्षणक कें कारण अहां कें पारिवारिक जीवन, दोस्तक सं संबंध आ काज मे सेहो समस्या भ सकएय छै. अइ सं दीर्घकालिक भावनाक कें जन्म भ सकएयत छै जेना:
- कुंठा : ई सोचि जे "हमरा संग एहन किएक भ' रहल अछि? की हम किछु ठीक नहि क' सकैत छी?"
- अपराधबोध : अपन काज वा कहल बात पर पछतावा महसूस करब ।
- लाज : अपना पर, अपन कमी पर लाज आ हीन महसूस करब।
निदान के बाद अहां के की लागत?
जखन डॉक्टर अहां कें कहएयत छै की अहां कें एडीएचडी छै, तखन अहां बहुत किछु सोच सकएय छी. अहाँ आश्चर्यचकित भ' सकैत छी। एतेक धरि जे अहाँ एकरा नकारय चाहब जे "हमरा लग नहि अछि."
संगहि किछु लोक केँ बहुत राहतक भाव सेहो होइत छनि। जखन हुनका सभ केँ बुझना जाइत छनि जे "ओह... ताहि लेल हमर जीवन एतेक दिन सँ एतेक कठिन रहल अछि. एहि सभ समस्याक कारण इएह अछि" तखन हुनका सभ केँ स्वतंत्रताक भाव आबि सकैत छनि.
मुदा कखनो काल उदास आ क्रोध सेहो भ सकैत अछि। अहाँ सोचि सकैत छी जे "हमरा छोट रहैत कोनो डाक्टर एहि बातक पता किएक नहि क' सकैत छल? जँ ओ सभ करितथि त' हमर जीवन कतेक अलग रहैत?" जे सामान्य बात अछि।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि निदान अंत नै, बल्कि नया शुरुआत होय छै । आब जखन अहां के पता अछि जे समस्या की अछि त अहां के मौका मिल गेल अछि जे अहां के एकरा सं निपटय के तरीका सीखय के मौका मिलत.
डॉक्टर एडीएचडी कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकएयत छै, मुदा दवाई, चिकित्सा, आ व्यवहार प्रबंधन प्रथाक सं अइ लक्षणक कें साथ रहनाय बहुत आसान भ सकएय छै.
एहि स्थितिक संग अहाँ कोना नीक जकाँ जीबैत छी?
आत्मदोष आ लाज छोड़ू।
जखन अहां कें एडीएचडी होयत छै , तखन अहां कें खुद पर लाज भ सकएय छै, कियाकि अहां वयस्क कें रूप मे रोजमर्रा कें काज आ संबंधक कें संभाल नहि सकएय छी. शायद परिवार, दोस्त, आ काज पर लोक अहां के "आलसी", "गैर जिम्मेदार", या "अभद्र" बुझैत छथि.
एहि भावना सभ सं छुटकारा पाबय लेल एडीएचडी मस्तिष्क के विकार अछि, चरित्र दोष नहिं.पहिने ओहि बात केँ बुझय पड़त आ स्वीकार करय पड़त। एकरा करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की अइ बीमारी कें बारे मे बेसि जानूं आ इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित करएयत छै. तखन अहां ओहि क्षेत्र के पहचान क सकय छी जेकरा मे सुधार करय के जरूरत अछि आओर ओकर समाधान निकालि सकय छी.
इलाज आ सहयोग प्राप्त करू
वयस्क एडीएचडी कें इलाज कें सब सं नीक तरीका छै दवाई आ चिकित्सा दूनू कें संयोजन कें उपयोग करनाय .
चिकित्सा
एकटा चिकित्सक/परामर्शदाता अहां कें बीमारी कें समझएय मे मदद कयर सकएय छै आ इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित करएयत छै. ओ प्रायः संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) नामक तरीका कें उपयोग करएयत छै. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई आपने क॑ अतीत प॑ टिकै के बजाय वर्तमान म॑ अपनऽ विचार आरू व्यवहार के पहचान आरू प्रबंधन म॑ मदद करै छै ।
एडीएचडी कें साथ काम करएय वाला सबटा मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अइ क्षेत्र मे प्रशिक्षित नहि छै, अइ कें लेल इ महत्वपूर्ण छै की कोनों एहन व्यक्ति कें खोजल जै जे एडीएचडी मे विशेष प्रशिक्षण लेने होय.
दवाई
अहां कें डॉक्टर, जे अक्सर मनोचिकित्सक होयत छै, ओ दवाई लिखतय जे अहां कें मस्तिष्क कें कार्य कें प्रभावित कयर सकएय छै आ अहां कें एडीएचडी कें लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. प्रायः उत्तेजक दवाइयक कें पहिल दवाई होयत छै जइ कें कोशिश कैल जायत छै. सही दवाई, खुराक आ ओकरा लेवय मे समय लग सकएय छै. अस्तु , अपन डॉक्टर सं संपर्क मे रहब आ हुनकर निर्देशक ठीक-ठीक पालन करब जरूरी अछि.
उत्तेजक दवाई सबहक लेल काज नहि करैत अछि। यदि ओ पर्याप्त मदद नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अन्य गैर-उत्तेजक दवाइयक लिख सकएय छै. यदि अहां कें डिप्रेशन या चिंता जैना स्थिति छै, त ओ ओय कें लेल दवाई सेहो लिख सकएय छै.
एडीएचडी कोचिंग आ सपोर्ट ग्रुप
यदि अहां कें बेसि संगठित आ उत्पादक तरीका सं काज करय मे मदद कें जरूरत छै, त अहां एडीएचडी कोच सं मदद ल सकय छी. ओ अहां कें लक्ष्य कें पहचान करतय आ अहां कें ओ मानसिक ताकत आ रणनीति प्रदान करतय जे अहां कें ओकरा प्राप्त करय कें लेल आवश्यक छै.
संगहि, यदि अहां कें सहायता समूह मिल सकएय छै जत अहां जैना एडीएचडी कें लोग एक साथ आबि सकएय छै त इ एकटा बहुत मददगार भ सकएय छै. अहां कें चुनौतियक कें समझएय वाला लोगक सं बात करनाय अहां कें इ महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां असगर नहि छी.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी चरित्र कें कमजोरी या आलस्य नहि छै. ई ब्रेन डिसऑर्डर अछि।
- जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें एडीएचडी छै तखन उदासी, क्रोध, आ राहत जैना मिश्रित भावनाक कें होनाय सामान्य छै.
- एहि स्थितिक बारे मे नीक जकाँ जानू। जे एहि यात्राक पहिल डेग अछि।
- अपना पर दोष देब छोड़ू। एहि लेल अहां के जिम्मेदार बनय के जरूरत नहिं अछि.
- योग्य डॉक्टर आ चिकित्सक सं इलाज करू. दवाई आ चिकित्सा दुनू बहुत जरूरी अछि।
- अहाँ असगर नहि छी। एहि स्थिति मे अहाँ जकाँ बहुत लोक छथि । सहारा लेबा मे नहि डेराउ।
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