उम्र बढ़ला पर अहाँक हड्डी कमजोर भ' जाइत अछि? आउ, ऑस्टियोपेनिया के बात करी!

हम सब अपन दैनिक जीवन मे अपन शरीर मे हड्डी के बारे मे बेसी नहि सोचैत छी ने? मुदा सोचू, एहन मामला देखलहुं अछि जे कोनो बुजुर्ग घर मे फिसल कए खसि पड़ैत अछि आ ओकर हाथ वा टांग टूटि जाइत अछि। मुदा संगे-संग जँ कोनो युवक खसि पड़ैत अछि तँ ओ छोट-मोट खरोंच ल' क' भागि सकैत अछि । ई अंतर किएक अछि ? एकरऽ एगो कारण भी वू स्थिति भी होय सकै छै जेकरऽ बात आज हम्में करी रहलऽ छियै जेकरा ऑस्टियोपेनिया कहलऽ जाय छै । ई एकटा मौन रोग अछि जे धीरे-धीरे हड्डी के कमजोर क दैत अछि ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त ऑस्टियोपेनिया की होइत छैक ?

ऑस्टियोपेनिया अहां कें हड्डी कें घनत्व मे कमी छै. हमर हड्डीकेँ नीक जकाँ बनल ईंटाक देबाल बुझू। समयक संग एहि देबाल मे किछु ईंट ढीला भ' जाइत अछि, जाहि सँ देबाल कनि कमजोर भ' जाइत अछि. एहि शर्तक संग सेहो एहने अछि। हड्डी मे जे खनिज होबाक चाही ओकर मात्रा कम भ जाइत अछि, आ ओकर ताकत कम भ जाइत अछि ।

ई कोनों बीमारी नै छै, लेकिन ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत छै. मतलब जे अहाँक हड्डी सामान्य सं कमजोर भ गेल अछि, आ तें भविष्य में फ्रैक्चर के खतरा अछि.

अस्थिसौषिर्य आ अस्थिसौषिर्य मे की अंतर छै ?

ई दुनू नाम बहुत मिलैत जुलैत अछि, तेँ कतेको लोक भ्रमित भ' जाइत छथि । ई बात एहि तरहेँ बुझल जाय।

• अस्थिभंग : ई पहिल चेतावनी अछि । ट्रैफिक लाइट पर पीयर बत्ती जकाँ अछि। ओहि पर लिखल छैक, "सावधान रहू, अहाँक हड्डी कमजोर भ' रहल अछि।" अगर हम सब एहि बिन्दु पर सही तरीका स काज करब त अगिला खतरनाक स्थिति के होबय स रोकि सकैत छी।

• अस्थिसौषिर्य : ई सबसँ गंभीर मामला अछि । ट्रैफिक लाइट पर लाल बत्ती जकाँ अछि। एतय हड्डी बहुत कमजोर होइत अछि, आ छोट-छोट खसला पर सेहो, वा शायद कठोर खाँसी, हड्डी टूटि सकैत अछि ।

सीधा-सीधा कहल जाय त ऑस्टियोपोरोसिस के रास्ता में ऑस्टियोपेनिया पहिल डेग अछि, तें जहिना एकरा चिन्हैत छी, कार्रवाई करब जरूरी अछि.

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एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?

एतय महत्वपूर्ण बात अछि। अस्थिसौषिर्यक कोनो लक्षण नहि होइत छैक । अहाँकेँ कोनो दर्द वा असुविधा नहि होइत अछि । बस, हड्डी धीरे-धीरे भीतर स कमजोर भ रहल अछि। यही लेली डाक्टर एकरा "मौन बीमारी" कहै छै ।

प्रायः, व्यक्ति कें एक्स-रे कें माध्यम सं अइ स्थिति कें बारे मे कोनों अन्य कारण सं, या छोट-मोट गिरला आ हड्डी टूटला कें बाद पता चलएयत छै. तेँ लक्षणक उपस्थितिक प्रतीक्षा करब कोनो अर्थ नहि ।

हमरा सभकेँ ऑस्टियोपेनिया किएक होइत अछि ? जोखिम कारक की छै?

असल मे बुढ़ापा एकर मुख्य कारण अछि। हमरऽ हड्डी 25-30 साल के उम्र के आसपास सबसें मजबूत होय छै । एकरऽ बाद प्राकृतिक रूप स॑ नया हड्डी केरऽ निर्माण केरऽ दर ओकरा टूटै के दर स॑ कनी तेजी स॑ बढ़ी जाय छै । ई सबहक लेल अलग-अलग अछि। मुदा किछु लोक लेल एहि प्रक्रिया मे तेजी आनल जा सकैत अछि।

एहि जोखिम कें बढ़ाबय वाला कईटा कारक छै.

की किच्छू चिकित्सा स्थिति आ दवाईयक कें प्रभाव एकरा प्रभावित करएयत छै?

हँ, बिल्कुल। किच्छू चिकित्सा स्थिति आ दीर्घकालिक दवाईयक कें कारण सेहो हड्डी कें मजबूती कम भ सकएयत छै.

अहां के ई हालत अछि कि नहि से ठीक-ठीक कोना पता चलत?

ई जानय के सब सं नीक आ सटीक तरीका अछि "बोन डेन्सिटी टेस्ट" के, जेकरा DEXA स्कैन के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि.

ई एकटा बहुत सरल, दर्द रहित परीक्षा अछि। जेना एक्स-रे लेब। इ अहां कें हड्डी कें घनत्व कें नापएयत छै, खासकर अहां कें रीढ़ आ कूल्हों कें. परिणाम अहां कें डॉक्टर कें ठीक सं बता सकय छै की अहां कें हड्डी स्वस्थ छै, ऑस्टियोपेनिया छै, या ऑस्टियोपोरोसिस छै.

सामान्यतः डॉक्टर 50 वर्ष सं बेसी उम्रक महिला आ 70 वर्ष सं बेसी उम्रक पुरुषक लेल एहि जांचक सलाह दैत छथि.संगहि, जं पहिने कहल गेल जोखिम कारक अछि तं, अहाँक डॉक्टर एहि परीक्षणक सिफारिश पहिने क सकैत छथि.

अस्थिसौषिर्यक इलाज कोना होइत छैक ?

नीक खबर ई अछि जे ऑस्टियोपेनिया सं पीड़ित सभ के दवाई के जरूरत नहिं. हमरऽ मुख्य लक्ष्य हड्डी क॑ आरू कमजोर होय स॑ रोकना आरू ऑस्टियोपोरोसिस स॑ बचाना छै । एकर मुख्य कारण अछि हमर जीवनशैली मे बदलाव।

1. व्यायाम करब

व्यायाम अहां के हड्डी के मजबूत करय के सबस नीक तरीका अछि. वजन उठाबय के व्यायाम विशेष रूप सं महत्वपूर्ण अछि. मतलब चलब, जॉगिंग करब, आ सीढ़ी चढ़ब। योग आ ताई ची जैना व्यायाम अहां कें संतुलन मे सुधार करय मे मदद कयर सकय छै. अइ सं गिरएय सं बचाव मे सेहो मदद मिल सकएय छै. अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं अहां कें लेल सही व्यायाम कें बारे मे पूछूं.

2. आहार आ पोषण

हड्डी के लेल दू टा चीज जे जरूरी अछि ओ अछि कैल्शियम आ विटामिन डी ।

• कैल्शियम : दूध, दही, पनीर, छोट-छोट माछ (जैना स्प्रैट) जे ओकर खोल सं खाएल जायत छै, आ हरियर तरकारी (पालक, केला) कैल्शियम सं भरपूर होयत छै.
• विटामिन डी : एहि स हमर शरीर कैल्शियम कए सोखबा मे मदद करैत अछि। विटामिन डी केरऽ सबसे अच्छा स्रोत सूर्य केरऽ रोशनी छै । रोज भोरे 15-20 मिनट तक सूर्यक रोशनी मे रहब बहुत नीक अछि।

यदि अहां कें आहार सं इ सब कें पर्याप्त मात्रा मे नहि मिलय छै, त अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अहां कें सप्लीमेंट लेनाय कें जरूरत छै या नहि. बिना डॉक्टर सं परामर्श केने एहि सप्लीमेंट के प्रयोग कहियो नहि करू.

3. अधलाह आदतिसँ दूर रहब

• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ तुरन्त छोड़ि दियौक। धूम्रपान सं हड्डी बनय वाला कोशिका कें नुकसान पहुंचाबै छै.
• शराब के बेसी सेवन स बचू।

अपन डॉक्टर स पूछबाक लेल सवाल

यदि अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें ऑस्टियोपेनिया छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ सब बातक कें बारे मे बात करूं.

• हमरा कतेक बेर हड्डीक घनत्वक जांच करबाक चाही?
• हमरा आओर कोन-कोन जोखिम कारक अछि?
• हमरा लेल कोन-कोन इलाज बेसी नीक अछि?
• हमर हड्डी के स्वास्थ्य के लेल कोन-कोन व्यायाम नीक अछि?
• की हमरा कैल्शियम आ विटामिन डी कें पूरक लेनाय कें जरूरत छै?

मोन राखू, अस्थिसौषिर्य जीवनक दोसर मौका जकाँ होइत छैक । मतलब हड्डी के अतिरिक्त देखभाल करय के समय आबि गेल अछि. जल्दी पता चलला आ स्वस्थ जीवनशैली सं अहां ऑस्टियोपोरोसिस सं बचाव क सकय छी आ मजबूत हड्डी सं स्वस्थ जीवन जी सकय छी.