उम्र बढ़य के आशावादी रहू? गजब के बात अछि जे ई अहाँक याददाश्त के की क सकैत अछि ! (एमसीआई) २.

की अहाँ उम्र बढ़ला पर अपना केँ बात बिसरि जाइत पाबैत छी? की अहाँ कखनो काल अचानक बिसरि जाइत छी जे अहाँ कोनो काज कतय राखने रही, ककरो नाम, वा कोनो काज जे अहाँ करय जा रहल छलहुँ? ई वास्तव म॑ बहुत लोगऽ लेली एगो आम अनुभव छै, कैन्हेंकि उम्र बढ़ी जाय छै । मुदा की अहां के पता अछि जे हम सब जेना उम्र बढ़य के देखैत छी, यानी जेना सोचैत छी, एहि मे सं किछ याददाश्त के समस्या के नीक दिस घुमा सकैत अछि? नवीनतम शोध एकटा बहुत आश्चर्यजनक कहानी कहैत अछि। आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।

हल्का संज्ञानात्मक हानि (एमसीआई) की छै?

पहिने देखल जाय जे एमसीआई की होइत अछि। सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई व्यक्ति केरऽ याददाश्त, सोच आरू निर्णय लेबै के क्षमता म॑ हल्का गिरावट छै । मुदा, ई डिमेंशिया सन गंभीर स्थिति नहिं अछि. एमसीआई वाला व्यक्ति स्वतंत्र रूप सं दैनिक काज कयर सकय छै.

एहि तरहेँ सोचू। हमरा गाम मे पियासेना काका छथि। पहिने जकाँ आब शॉपिंग लिस्ट मे एक-दू टा बात बिसरि जाइत छथि । कोनो परिचित सड़क पर चलैत काल सेहो हुनका कखनो काल सोचय पड़ैत छनि जे "ओह... हमरा कोन दिस जाय?" मुदा ओकरा अपन काज-धंधा अपनहि काज करबा मे, नहाएब, खाएब, आ अपना सज-धजबा मे कोनो दिक्कत नहि। जेकरा हम सब बस एमसीआई कहैत छी।

नीक खबर ई अछि जे एमसीआई वाला सभ के डिमेंशिया नहिं होएत . दरअसल, एमसीआई सं पीड़ित करीब आधा लोक अंततः ठीक भ जेताह. मुदा ई साफ नहि अछि जे किछ लोक ठीक किएक भ जाएत छथिन्ह जखन कि किछ नहि. आ एकटा नव अध्ययन मे ओहि सवालक जवाब भेटल अछि।

उम्र आ स्मृति के बारे में हम सब कोना सोचैत छी ताहि में की संबंध अछि?

अमेरिका केरऽ येल यूनिवर्सिटी (येल स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ) म॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ कुछ बहुत आश्चर्यजनक बात मिललै । अर्थात, जे वयस्क उम्र बढ़य कें बारे मे सकारात्मक सोचएयत छै, ओकर एमसीआई सं ठीक होय कें संभावना लगभग 30% बेसि होयत छै, जखन कि ओय वयस्कक कें एमसीआई कें बारे मे नकारात्मक सोचएयत छै.

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे " अहाँक सोच बदलला सँ अहाँक स्मृति मे सुधार कोना भ' सकैत अछि?" तकर वैज्ञानिक व्याख्या अछि।

कल्पना करू, कोनो व्यक्ति लगातार सोचैत रहैत अछि, "ओह, आब हम बूढ़ भ' गेलहुँ, आब किछु मोन नहि पड़ैत अछि, आब हमर दिमाग काज नहि करैत अछि." जखन ओ एहन सोचैत छथि त हुनका सदिखन तनाव होइत छनि। जखन कोनो बात मोन पड़बाक प्रयास करैत अछि तखनो ओकरा डर होइत छैक । "हम नहि क' सकब" केर भाव। एकरऽ वजह स॑ ई तनाव ओकरऽ दिमाग केरऽ कामकाज म॑ बाधा पहुँचै छै ।

मुदा, एहन व्यक्ति देखू जे सोचैत अछि, "उम्र बढ़ब सामान्य बात अछि, हम एखनो बहुत किछु क' सकैत छी, आ हम अपन अनुभव सँ बेसी बुद्धिमान छी." हुनकर मोन शिथिल छनि। हुनका बहुत आत्मविश्वास के साथ चुनौती के सामना करना पड़ै छै । ई सकारात्मक रवैया मस्तिष्क क॑ अधिक आसानी स॑ काम करै के अनुमति दै छै, बिना कोनो अनावश्यक दबाव के । ठीक होयबाक रहस्य इएह अछि।

बुढ़ापा के बारे में सकारात्मक सोचना कोना सीखब?

ई कोनो एहन काज नहि अछि जे रातो-रात भ' सकय. मुदा धीरे-धीरे भ सकैत अछि। कखनो काल अपन समाज मे "बूढ़ा", "नहि, नहि, आब अहाँ बहुत बूढ़ भ' गेलहुँ" सन बात प्रायः सुनैत छी । ई सब हमरऽ दिमाग पर असर डाल॑ सकै छै, बिना हमरा ई बात के अहसास भी । मुदा हमरा सभ के सचेत रूप सं एहि सभ दृष्टिकोण के बदलय के कोशिश करय के जरूरत अछि.

एहि पर किछु काज अहां क सकैत छी:

• उम्रक सकारात्मक पक्ष देखू : उम्र बढ़ब कोनो खराब बात नहि। अनुभव, बुद्धि, आ परिवार आ पोता-पोती के संग बिताओल गेल समय के खजाना के सराहना करू जे उम्र के संग अबैत अछि.
• सक्रिय रहू : ठीक अपन शरीर जकाँ अपन मस्तिष्क केँ सक्रिय राखू। सब दिन कनि व्यायाम करू, टहलि जाउ। संगहि मस्तिष्क के व्यायाम करू । किछु नव सीखबाक प्रयास करू, कोनो किताब वा अखबार पढ़ू, पहेली सुलझाउ, शब्द खोज जेहन खेल खेलू।
• सामाजिक संबंध बना क राखू : अलग-थलग नहि रहू। अपन दोस्त, परिवार आ पड़ोसी सं नियमित रूप सं बात करू. चर्च वा मंदिर जाउ। सामाजिक रहब अहाँक मानसिक स्वास्थ्य लेल बहुत नीक अछि।
• नकारात्मक के चुनौती दियौ : अगर कियो अहां के उम्र के बारे में किछ नकारात्मक बात कहैत अछि त ओकरा व्यक्तिगत रूप सं नहिं लिअ. एहन लोक के बारे मे सोचू जे उम्र के बावजूद सफल, सक्रिय जीवन जी रहल छथिन्ह. दुनिया मे एहन लोक बहुत छथि, संगहि हमरा देश मे सेहो।
• स्वयं एकटा रोल मॉडल बनू: सकारात्मक, खुशहाल, आ सक्रिय जीवन जीबू आ युवा पीढ़ी के लेल एकटा उदाहरण बनू जे "बूढ़ होयब एतेक सुंदर बात अछि."

की अहां एहि बारे मे डॉक्टर सं गप करय चाहय छी?

बिल्कुल हाँ। ई लेख ई नै कहै छै कि सकारात्मक रवैया ही एमसीआई के एकमात्र इलाज छै । बस एकटा एहन चीज अछि जे रिकवरी प्रक्रिया के बहुत समर्थन करैत अछि.

यदि अहां अपन याददाश्त मे कोनों महत्वपूर्ण बदलाव देखय छी, मतलब की अहां चीजक कें एतेक बिसरि रहल छी जे इ अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै, त देरी नहि करूं आ अइ पर चर्चा करय कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर सं भेंट करूं.

कखनों-कखनों याददाश्त मे कमी अन्य कारक कें कारण भ सकएयत छै, जेना विटामिन कें कमी, थाइरॉइड कें समस्या, या किच्छू दवाईयक कें दुष्प्रभाव. अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच कयर सकएय छै आ ओकर अंतर्निहित कारण कें पता लगा सकएय छै आ आवश्यक उपचार लिख सकएय छै. अस्तु, अपन चिंता कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क गप करय सं नहि डेराउ.