गर्भावस्था के दौरान जे असुविधा, कमर दर्द , पैर सूजन... ई सभ शायद अहां के बहुत परिचित अछि. त, अहां के इहो इच्छा भ सकैत अछि जे एहि तरहक समय मे नीक मालिश भ गेल रहैत, से त' ठीके? बहुत लोक के लगैत छनि जे मालिश सिर्फ विलासिता अछि. मुदा असल मे गर्भावस्था के दौरान मालिश अहां के शरीर के संग-संग अहां के दिमाग के लेल सेहो बहुत फायदेमंद भ सकैत अछि. एहि बारे मे बेसी जानकारी ली।
गर्भावस्था मालिश की होइत अछि ?
सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ एकटा मालिश छै जे गर्भावस्था कें दौरान (प्रसव पूर्व) आ प्रसव कें बाद (प्रसवोत्तर) कैल जायत छै, आ ओय समयक कें लेल विशेष छै. नियमित मालिश सं ई बहुत अलग अछि.
गर्भावस्था कें मालिश आमतौर पर लगभग एक घंटा कें होयत छै. किच्छू प्रशिक्षित चिकित्सक विशेष रूप सं डिजाइन कैल गेल गर्भावस्था कें मालिश टेबल कें उपयोग करएयत छै. एहि टेबुल पर अहाँक पेट आराम करबाक लेल एकटा विशेष क्षेत्र होइत अछि । दोसर लोक विशेष तकिया (`बोल्स्टर`) के प्रयोग करैत छथि आ अहाँ के अपन कात में घुमा दैत छथि जाहि सं अहाँ के बहुत आरामदायक मालिश भेटैत अछि. विशेष रूप सं जखन गर्भावस्था कें अंत कें तरफ अहां कें पेट बढ़एयत छै तखन अहां कें कात मे लेटनाय आरामदायक होयत छै.
गर्भावस्था कें मालिश कें की फायदा छै?
ओना त एखनो एहि पर पैघ पैमाना पर शोध के कमी अछि , मुदा जे छोट -छोट अध्ययन भेल अछि ओकर बहुत नीक परिणाम भेटल अछि . कल्पना करू जे एहि तरहक लाभ भेटब कतेक नीक होयत:
| लाभ | वर्णन |
|---|---|
| मानसिक शांति | गर्भावस्था कें दौरान अनावश्यक भय आ चिंता कें कम करएयत छै. |
| दर्द से राहत | ई बार-बार पीठ दर्द आ पैर दर्द सं नीक राहत दैत अछि. |
| शुभ रात्रि। | राति के नीक नींद लेबय मे मदद करैत अछि. |
| तनाव कम करब | शरीर में तनाव के हार्मोन नोरेपिनेफ्रिन के स्तर कम करैत अछि | |
एकर अतिरिक्त, अवसाद सं पीड़ित गर्भवती महिला पर कयल गेल एकटा आओर अध्ययन में पता चलल जे मालिश सं फीलिंग-गुड हार्मोन सेरोटोनिन आ डोपामाइन केर स्तर बढ़ैत अछि , आ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल केर स्तर में कमी अबैत अछि .
एहि सबहक संग अहाँक मनोदशा मे बहुत सुधार होयत।
गर्भावस्था कें दौरान सुरक्षित रहनाय कियाक जरूरी छै?
गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे पैघ बदलाव होयत छै. जेना, अहाँक खूनक मात्रा लगभग 50% बढ़ि जाइत अछि । अइ सं कखनों-कखनों अहां कें पैर मे खून कें प्रवाह धीमा भ सकएय छै. अहां कें शरीर प्राकृतिक रूप सं बेसि थक्का बनएय वाला कारक सेहो पैदा करएयत छै जे प्रसव कें दौरान बेसि रक्तस्राव कें रोकएय मे मदद करएयत छै.
अइ कारणक सं गर्भवती मां कें पैर मे खून कें थक्का बनएय कें खतरा होयत छै, खासकर बछड़ा आ भीतरी जांघक मे .
एहि ठाम सबसँ महत्वपूर्ण बात अछि:
पैर कें बेसि जोर सं मालिश करनाय कहियो नीक विचार नहि होयत छै. यदि अहां ओकरा बेसि जोर सं मालिश करूं त ऐहन खून कें थक्का ढीला भ सकएय छै आ अहां कें दिल या फेफड़ा मे जा सकएय छै, जे बहुत खतरनाक भ सकएय छै.
अस्तु, जे कियो गर्भावस्था कें मालिश कें नीक सं प्रशिक्षित छै, ओकरा इ सब बात बहुत नीक सं पता छै. पैर पर कहियो कठोर दबाव नहि दैत छथि । बहुत कोमल, धीमा मालिश करैत छथि ।
| पैर के लिये बचने की मालिश तकनीक | | |
|---|---|
| गहरे ऊतक मालिश | खून कें थक्का बनएय कें खतरा बेसि होयत छै. |
| शियात्सु सन दृढ़ दबाव तकनीक | इएह जोखिम सेहो अछि। |
| टक्कर मारने वाला टैपिंग | नाजुक रक्त वाहिका क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि । |
संगहि, जौं अहां पेट के मालिश करैत छी त बहुत धीरे सं करू. बहुत रास चिकित्सक पेट के मालिश सं एकदम सं परहेज करैत छथि.
की गर्भावस्था कें मालिश सचमुच सुरक्षित छै?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. किछ डॉक्टर गर्भावस्था कें मालिश कें सलाह देनाय संकोच करएयत छै. एकरऽ कारण ई छै कि ई क्षेत्र म॑ प्रशिक्षण आरू योग्यता म॑ बहुत अंतर छै ।
एकटा आओर विवादित मुद्दा अछि जे गर्भावस्था के पहिल तिमाही मे मालिश करब सुरक्षित अछि कि नहि .
बहुत सं मालिश चिकित्सक पहिल तिमाही मे मालिश नहि करएयत छै. एकर कारण गर्भपात कें खतरा छै. आब अहां सोचि रहल होयब जे मालिश सं गर्भपात होएत कि नहि. नै, एहन नहि अछि।
एकर मतलब इ नहि जे मालिश सं गर्भपात भ जायत। कोनो शोध एहि बात कए साबित नहि केलक अछि। मुदा, चूँकि पहिल तिमाही में गर्भपात के प्राकृतिक खतरा किछु बेसी रहैत अछि, एहि दौरान बहुत लोक मालिश सं बचैत छथि, कारण जं गर्भपात जरूर भ गेल तं मालिश के कारण जिम्मेदार ठहराओल जा सकैत अछि. ई कानूनी मुद्दा सं बचय कें लेल कैल गेल सावधानी छै, नहि कि मालिश खतरनाक छै.
एहि लेल सभ सं जरूरी अछि जे कोनो काज करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करि ली.
गर्भावस्था कें मालिश सं कहिया बचबाक चाही?
गर्भावस्था कें मालिश सब कें लेल उपयुक्त नहि छै. यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै त मालिश सं पहिले अहां कें डॉक्टर सं जरूर परामर्श लेबाक चाही. अहां कें मालिश सं एकदम सं बचय कें सलाह देल जा सकय छै.
- यदि अहां कें भोर मे गंभीर बीमारी छै, जेना मतली आ उल्टी.
- यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें कहने छै की अहां कें गर्भपात कें खतरा बेसि छै .
- यदि अहां कें गर्भावस्था कें उच्च जोखिम छै, उदाहरण कें लेल, यदि नाल कें अचानक होएय या समय सं पहिने प्रसव कें खतरा छै.
मालिश चिकित्सक अहां सं अहां सं डॉक्टर सं लिखित अनुमति सेहो ल सकय छै.
मालिश चिकित्सक के कोना चुनब?
ईहो एकटा महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। एहन व्यक्ति कें जरूर चुनूं जेकरा गर्भावस्था कें मालिश कें विशिष्ट प्रशिक्षण आ अनुभव होएयत छै. अहां अपन डॉक्टर या दाई सं पूछ सकय छी की ओकरा पास कोनों योग्य चिकित्सक छै जेकर ओ सिफारिश करएयत छै. अपन पहिल अपॉइंटमेंट सं पहिने हुनकर ट्रेनिंग आ अनुभव के बारे मे पूछू.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें मालिश करएय सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं अनुमति लेबाक चाही. ओ अहां कें स्वास्थ्य कें बेसि सं बेसि जानएयत छै.
- मालिश सं बचूं, खासकर पहिल तिमाही कें दौरान, उच्च जोखिम वाला गर्भावस्था कें दौरान, आ मतली/उल्टी कें दौरान.
- सुनिश्चित करूं की मालिश चिकित्सक गर्भवती महिलाआक कें मालिश कें अनुभवी आ विशेष रूप सं प्रशिक्षित छै. हुनका सं पूछूं की ओकरा कोनों जोखिम कें बारे मे पता छै, जेना पैरक कें बेसि जोर सं मालिश करनाय.
- मालिश के दौरान अगर कोनो तरहक असुविधा या दर्द महसूस होयत त तुरंत बताऊ। अहाँक आराम सबसँ बेसी जरूरी अछि।
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