कहियो चून के अचार के संग चॉकलेट आइसक्रीम खाय के इच्छा भेल अछि? आकि कहियो आधा राति मे जागि कए मिर्च पाउडर छिड़कल आमक टुकड़ीक लेल तरसैत छी? यदि अहां गर्भवती मां छी त शायद अहां एहि अजीब, असंगत भोजन कें लालसा सं बेसि परिचित छी, या जेकरा हम सब "खाद्य लालसा" कें रूप मे जानय छी. गर्भावस्था कें दौरान इ एकटा आम घटना छै. मुदा एहन किएक होइत छैक? की ई तृष्णा खतरनाक भ' सकैत अछि? एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
एहि तरहक कष्ट किएक होइत छैक?
सच पूछू त एखन धरि ई ठीक सं नहिं पता चलल अछि जे गर्भावस्था के दौरान ई लालसा किएक उठैत अछि. मुदा किछु सिद्धांत एहन अछि जे एकर कारण सेहो भ सकैत अछि।
पहिल सिद्धांत अछि पोषणक कमी . सीधा शब्द मे कहल जाय त जखन अहां कें शरीर आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा मे कोनों खास पोषक तत्व कें कमी होयत छै, तखन इ लालसा अहां कें शरीर कें ओकरा मांगय कें तरीका छै. जेना, यदि अचानक अहां कें अचार, अचार, आ चूना जैना नमकीन खाद्य पदार्थक कें लालसा भ जायत छै, त इ एकटा संकेत भ सकएय छै की अहां कें शरीर कें सोडियम (नमक) कें जरूरत छै. तहिना जं चीजबर्गर वा फ्रेंच फ्राइज सन किछु खाय चाहैत छी तं ई एकटा संकेत भ सकैत अछि जे अहांकें प्रोटीन, पोटेशियम वा सोडियम चाही. चॉकलेट आइसक्रीम खाय के मोन भ रहल अछि? इ एकटा संकेत भ सकएय छै की अहां कें शरीर कें कैल्शियम या वसा कें जरूरत छै.
महत्वपूर्ण बात इ छै कि अहां कें शरीर कें जे जरूरत छै ओ ओ विशिष्ट भोजन नहि छै जे अहां खाएय चाहय छी. ई ओहि भोजनक पोषण सामग्री थिक । हमरऽ स्वाद केरऽ कली एकरऽ व्याख्या कोनो खास भोजन के इच्छा के रूप म॑ करै छै ।
दोसर कारक अछि हार्मोनल परिवर्तन . गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे हार्मोन कें स्तर बहुत बढ़एयत छै. एहि हार्मोन के प्रभाव के कारण अहां के गंध आ स्वाद के क्षमता में भारी बदलाव भ सकैत अछि. इएह कारण छै की अहां कें किच्छू खाद्य पदार्थक कें लालसा भ सकएयत छै आ अहां कें पहिने जे खाद्य पदार्थक कें गंध कें सहन करनाय मुश्किल भ सकएयत छै. अइ सं बहुत सं मां कें भोर कें बीमारी कें अनुभव सेहो भ सकएय छै.
की ई भोजनक लालसा खतरनाक भ' सकैत अछि? पिका की होइत अछि ?
अधिकतर समय इ भोजन कें लालसा मां या बच्चा कें लेल हानिकारक नहि होयत छै. मुदा, यदि अहां कोनों एहन चीज कें लेल तरस रहल छी जे भोजन नहि छै , त इ एकटा गंभीर स्थिति भ सकएयत छै. एहि स्थिति के चिकित्सकीय रूप सं पिका के नाम सं जानल जाइत अछि .
एहि स्थितिक व्यक्ति पिका मे एहन वस्तु खाबाक बेकाबू इच्छा होइत छैक जे मनुक्खक उपभोगक लेल एकदम अनुपयुक्त हो, जेना माटि, चाकक छड़ी, देबाल पर छाल, कपड़ा धोबय लेल डिटर्जेंट पाउडर, फ्रिज मे बर्फ, आ जरल माटिक बर्तनक टुकड़ा । ई बात भले अजीब लागय, मुदा इच्छा बहुत प्रबल भ सकैत अछि.
पिका खतरनाक कियैक अछि ?
पिका के मुख्य कारण आयरन के कमी सं एनीमिया मानल जाइत अछि . अन्य पोषण संबंधी कमी, जेना जस्ता, सेहो एकरा मे योगदान द सकएय छै.
एहि मे सब सं खतरनाक बात ई अछि जे जं अहां माटि या माटि सन चीज खाइत छी तं सीसा सन जहरीला धातु के सेवन क सकैत छी . इ सीसा मां कें शरीर सं गर्भ मे बच्चा कें पास पहुंच सकएय छै.
- इ बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास आ तंत्रिका तंत्र कें गंभीर रूप सं नुकसान पहुंचा सकएय छै.
- बच्चा कें बुद्धि भागफल (आईक्यू) कम भ सकएय छै.
- सुनवाई मे कमी आ मोटर हानि भ सकैत अछि।
- जीवन कें बाद मे सीखएय मे दिक्कत आ ध्यान कें कमी कें विकारक कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै.
अस्तु, जं अहांकें सेहो कोनो एहन वस्तुक लालसा अछि जे अहांकें खाय लेल उपयुक्त नहिं हो, जेना माटि, चाक, वा बर्फक टुकड़ा, तं, कृपया बिना देरी केने तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू. ओ अहां कें जांच करतय, आयरन या अन्य पोषण संबंधी कमी कें जांच करतय, आ आवश्यक उपचार प्रदान करतय. यदि अहां कें शंका छै की अहां कोनों जहरीला पदार्थ कें सेवन कैल गेल छै, त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल कें नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे फोन करूं आ सलाह लेूं.
की सामान्य भोजन कें लालसा समस्या नहि पैदा करएयत छै?
ठीक छै, पिका डरावना छै। मुदा की सामान्य चीज जेना मिठाई, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, आ नमकीन भोजन के लालसा रहब कोनो दिक्कत नहिं? समस्या भ सकैत अछि। देखल जाय जे से कोना काज करैत अछि।
मुख्य समस्या इ छै की अहां अइ इच्छाक कें कारण अपन पेट अस्वस्थ भोजन सं भरय छी, आ पौष्टिक खाद्य पदार्थ सं परहेज करूं जे अहां कें शरीर आ बच्चा कें लेल आवश्यक छै . जेना, यदि अहां दिन भर चावल कें बजाय आइसक्रीम, चॉकलेट, आ बिस्कुट खायत छी, त अहां कें बच्चा कें बढ़एय कें लेल आवश्यक प्रोटीन , विटामिन, आ खनिज नहि भेटतय.
दोसर सबसँ गंभीर मुद्दा अछि बेसी वजन बढ़ब . गर्भावस्था कें दौरान वजन बढ़नाय सामान्य छै. मुदा सीमाक भीतर हेबाक चाही।
- यदि गर्भवती भेला पर अहां कें वजन सामान्य छल, त पूरा गर्भावस्था मे 11 सं 16 किलोग्राम (25-35 पाउंड) कें बीच वजन बढ़नाय आदर्श छै.
- यदि गर्भवती भेला पर अहां कें वजन बेसि छल , त अहां कें वजन बढ़नाय 7 सं 11 किलोग्राम (15-25 पाउंड) कें बीच सीमित करबाक चाही.
बेसि वजन बढ़ला सं प्रीक्लैम्पसिया (एकटा खतरनाक स्थिति जइ मे गर्भावस्था कें दौरान ब्लड प्रेशर बेसि बढ़एयत छै) आ प्रसव कें दौरान विभिन्न जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै.
संगहि, चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन जारी रखनाय गेस्टेशनल डायबिटीज कें कारण भ सकएयत छै.गर्भावस्था कें मधुमेह (एकटा एहन स्थिति जे केवल गर्भावस्था कें दौरान होयत छै) कें खतरा सेहो बढ़एयत छै. एकर दुष्प्रभाव मां आ बच्चा दूनू पर भ सकएय छै.
तखन अहाँ एहि भोजनक लालसा केँ कोना बुद्धिमानीपूर्वक नियंत्रित करब?
तृष्णा के पूर्ण रूपेण रोकय के जरूरत नहिं. मुदा अहाँ हुनका सभकेँ बुद्धिमानीसँ सम्हारि सकैत छी । जरुरी बात ई अछि जे जखन किछ खाय के मोन होएत अछि त अहां के की तरसैत अछि. अपना आप स पूछू, "हमर शरीर वास्तव मे की मांगि रहल अछि?"
जेना, मानल जाय जे स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम के लालसा अछि. सोचि लिअ। की अहाँ के सच मे किछु ठंडा, मलाईदार, आ मीठ चाही? आकि स्ट्रॉबेरी के स्वाद वाला किछ चाही?
- यदि अहां कें किछु ठंडा आ मीठ चाही , त उच्च वसा वाला आइसक्रीम कें बजाय, अहां कम वसा वाला दही, फल कें शर्बत, या किछ ताजा फल खा सकय छी.
- अगर अहां के किछ नमकीन चाही , त चिकना चिप्स के पैकेट के जगह अहां किछ नमकीन काजू, किछ भुजल चना, या किछ तरकारी के टुकड़ा के डुबकी में डुबा क खा सकय छी.
नीचा देल गेल तालिका देखू। इ अहां कें अपन स्वाद कें हिसाब सं स्वस्थ विकल्प चुनय मे मदद करतय.
| अहाँकेँ की खाइ नीक लगैत अछि? | एकर बदला मे चुनबाक लेल स्वस्थ विकल्प |
|---|---|
| आइसक्रीम आ केक सन मीठ चीज | ताजा फल, कम वसा वाला दही, खजूर, एकटा फल के सलाद, एकटा छोट सन डार्क चॉकलेट के टुकड़ा। |
| चिप्स आ पटाखा सन नमकीन आ तेलगर स्नैक्स | नमकीन भुजल चीकू, किछु काजू या मूंगफली, पॉपकॉर्न, गाजर/खीरा के छड़ी । |
| शीतल पेय पदार्थ | ताजा फल के रस (चीनी कम), एक गिलास चूना/संतरा के पानि, नारियल के पानि। |
| बीच-बीच मे भोजन | घरक बनाओल, कम तेलबला, मसालेदार करी। |
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान भोजन कें लालसा बहुत आम छै . एहि पर दोषी नहि बुझू।
- अपन शरीरक बात सुनू, मुदा स्मार्ट निर्णय लिअ . स्वस्थ विकल्प चुनबाक प्रयास करू।
- पिका, एकटा एहन स्थिति जाहि में गैर-खाद्य वस्तु (माटि, चाक, बर्फ) केर लालसा होइत अछि, एकटा गंभीर चेतावनी संकेत थिक . यदि एहन भ गेल त तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू.
- पौष्टिक मुख्य भोजन कें छोड़ नहि दिअ जे अहां कें बच्चा आ अहां कें जरूरत छै, कियाकि अहां कें भोजन पसंद कें कारण.
- अपन आहार, भोजन कें पसंद आ वजन बढ़एय कें बारे मे हमेशा अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं . ओ सभ अहाँकेँ नीकसँ नीक सलाह देत।
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