अहाँ गर्भवती छी ? शायद इ स्थिति अहां कें सेहो प्रभावित करएयत छै: प्रसव पूर्व अवसाद कें बात करूं !

अहां कें पता छै, भले ही गर्भावस्था बहुत सं मां कें लेल बहुत खुशहाल आ आशाजनक समय होयत छै, मुदा कखनों-कखनों इ समय बहुत तनावपूर्ण, दुखद, आ चिंतित भ सकएयत छै. ई खाली मूड चेंज नै हुअ॑ सकै छै, बल्कि कुछ गहराई स॑ भी होय सकै छै । आइ हम सभ वैह स्थितिक गप्प करय जा रहल छी, जकरा प्रीनेटल डिप्रेशन, वा ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' कहल जाइत अछि | डरब नहि, एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।

प्रसव पूर्व अवसाद की होइत अछि ? एकरा बहुत सरलता स बुझल जाय।

सीधा शब्द मे कहल जाय त प्रसव पूर्व अवसाद अवसाद कें एकटा स्थिति छै जे गर्भावस्था कें दौरान होयत छै. एहि मे अहां के जिद्दी या असहनीय उदासी महसूस भ सकैत अछि. एतबे नहि, अहां कें बेसि चिंता, थकान, आ नींद मे दिक्कत कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै. यदि अहां कें अइ तरह कें मूड डिसऑर्डर छै त अहां परिवार आ दोस्त सं दूर भ सकएय छी. पहिने जे चीज मे नीक लागैत छल, ओहि मे सेहो अहां के रुचि कम भ सकैत अछि.

कल्पना करू, अहाँक सबसँ नीक मित्र निमाली गर्भवती छथि । सदिखन उदास बुझाइत छथि, पहिने जकाँ मुस्कुराइत आ गप्प नहि करैत छथि । ओ तमसा जाइत छथि चाहे हुनकर परिवारक लोक किछुओ कहथि। राति मे नींद नहि आबि रहल छनि। एहने होइत छैक।

इ `(प्रसव पूर्व अवसाद)` स्थिति गर्भावस्था कें दौरान कोनों समय अहां कें प्रभावित कयर सकएय छै. बच्चा कें जन्म कें बाद जे अवसाद होयत छै ओकरा हम `(Postpartum Depression - PPD)` कहैत छी. मुदा, ई दुनू `(बेबी ब्लूज)` केर स्थिति सं एकदम अलग अछि. `(बेबी ब्लूज)` एकटा उदासी, चिंता, या अवसाद कें एहसास छै जे बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू दिनक तइक अहां कें महसूस होयत छै. आमतौर पर दू सं तीन सप्ताह कें भीतर इ अपने आप ठीक भ जायत छै. मुदा, `(प्रसव पूर्व अवसाद)` आ `(प्रसवोत्तर अवसाद)` के स्थिति बिना इलाज के ठीक नहिं भ सकैत अछि.

कखनों-कखनों, जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव क अवसाद कें इ लक्षणक कें कम कैल जा सकएय छै. मुदा जं से नहिं चलत तं डॉक्टर एहि स्थितिक इलाज काउंसलिंग सं आ जरूरत पड़ला पर दवाई सं सेहो करताह. यदि अहां कें ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' छै, त याद राखूं की अहां असगर नहि छी. अवसाद एकटा बहुत आम चिकित्सा स्थिति छै, आ एकर प्रभावी इलाज छै.

इ स्थिति केकरा मे बेसि संभावना छै? जोखिम कारक की छै?

``प्रसव पूर्व अवसाद`` कहल जाय वाला ई स्थिति केकरो भ सकएयत छै.मुदा, यदि अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति पहिले सं भेल छै, त अहां कें इ स्थिति कें संभावना बेसि होयत छै:

• यदि अहां कें पहिने चिंता विकार भेल छै.
• अगर अहां के पैनिक डिसऑर्डर अछि .
• अन्य मानसिक बीमारी, उदाहरण कें लेल, स्थितियक जेना ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) .
• मनोदशा विकार जेना अवसाद या प्रसवोत्तर अवसादजँ भेल अछि।

एकर अतिरिक्त, महिला जे:

• जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें स्वास्थ्य संबंधी समस्या या विशेष जरूरत छै.
• यदि अहां जीवन कें कोनों तनावपूर्ण घटना सं गुजरल छी, जेना तलाक, परिवार कें कोनों सदस्य कें बीमारी, आर्थिक समस्या, या काम पर समस्या, त कल्पना करूं की अगर अहां अपन पति सं कोनों समस्या कें कारण बहुत उदास रहला पर गर्भवती भ जायब त इ कतेक मुश्किल होयत.
• अगर अहां जुड़वा बच्चा या तिगुना बच्चा के उम्मीद क रहल छी .
• यदि इ अनियोजित गर्भधारण छै .
• यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें कोनों सहायक पति, परिवार या दोस्त नहि छै.
• यदि अहां कें बांझपन कें कारण गर्भवती होएय मे दिक्कत भ रहल छै , आ गर्भवती हुअ सं पहिले बहुत दिन सं इलाज ल रहल छी (शायद अनुभव कें साथ आवय वाला तनाव कें कारण)।

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

ई स्थिति वास्तव मे बहुत आम अछि । शोधकर्ता के मानना ​​छै कि ई अवसाद गर्भवती महिला सिनी के सामने आबै वाला सबस॑ आम समस्या म॑ स॑ एक छै । कहलऽ जाय छै कि अमेरिका म॑ लगभग ५% वयस्क लगातार अवसाद स॑ पीड़ित छै । ई हालत श्रीलंका मे सेहो देखल जा सकैत अछि।

ई कियैक भ' रहल अछि? कारण की अछि ?

गर्भावस्था कें दौरान अवसाद कें बहुत कारण भ सकएय छै. मुख्य कारण छै कि पहिले सं मूड डिसऑर्डर छै या एकर पारिवारिक इतिहास छै. गर्भावस्था के दौरान हमर शरीर के हार्मोन के स्तर में भारी बदलाव होइत अछि . ई हार्मोनल परिवर्तन हमरऽ मनोदशा प॑ असर डाल॑ सकै छै । मस्तिष्क में किछु खास रसायन के असंतुलन के कारण सेहो अवसाद भ सकैत अछि ।

बहुत सं महिलाआक अपन शरीर मे बदलाव आ गर्भावस्था कें असुविधाक (जैना, मतली, शरीर मे दर्द) कें चिंता आ चिंतित रहएयत छै. नव जिम्मेदारी आ आर्थिक समस्याक चिंता सेहो भ सकैत अछि। अस्तु, जेकरा अवसाद कें उच्च जोखिम छै, ओकरा लेल इ परिवर्तन भारी भ सकएयत छै.

एकर की लक्षण अछि ? देखू जे अहाँ लग सेहो ई सब अछि कि नहि...

हम सब के लेल कखनो काल दुखी, चिंतित आ चिंतित रहब सामान्य बात अछि। विशेष रूप सं गर्भावस्था कें दौरान इ आम छै. ओना अवसादक लक्षण किछुए दिनमे नहि चलि जाइत अछि । इ सप्ताह या महीना तइक रह सकएय छै, आ समय कें साथ इ खराब भ सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान अवसाद कें किच्छू लक्षणक कें बारे मे बताएल गेल छै:

• अत्यधिक चिन्ता, निरंतर अनावश्यक बातक चिन्ता, तर्कहीन विचार।
• भूख मे परिवर्तन (गर्भावस्था सं संबंधित वजन बढ़नाय/हानि नहि), अस्पष्ट रूप सं वजन घटनाय या बढ़नाय.
• पहिने जे चीज नीक लगैत छल ताहि मे रुचि कम। मित्र, परिवार, आ सामाजिक बातचीत सं वापसी.
• अत्यधिक थकान , सामान्य सं बेसि नींद, या नींद नहि आनाय या नींद सं जागनाय (अनिद्रा)।
• हरदम उदास महसूस करब, निराश महसूस करब, सुन्न महसूस करब, "खाली" महसूस करब, अपराधबोध करब।
• चिड़चिड़ापन, बेर-बेर कानब, आ अन्य मनोदशा मे बदलाव।
• यौन गतिविधि मे रुचि कम होबय, पति सं संबंध बना क रखबा मे दिक्कत.
• शारीरिक लक्षण जे बिना कोनों अन्य बीमारी या कारण कें होएयत छै. जेना, माथ दर्द, मांसपेशी मे दर्द, आ जठरांत्र संबंधी (जीआई) समस्या।
• एकाग्रता मे दिक्कत, बात मोन राखय मे दिक्कत, तार्किक रूप सं सोचय मे या निर्णय लेबय मे दिक्कत.

चरम मामलाक मे अइ स्थिति कें महिलाआक कें खुद या अपन गर्भ मे पल रहल बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ सकएय छै. यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय या आत्महत्या करय कें विचार आबि रहल छै, त कृपया तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं या अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं. अहां एहि समय सुमित्रा श्रीलंका (फोन नंबर 0112692909) सन संस्था सं सेहो मदद ल सकय छी.

एकरा अहाँ कोना चिन्हैत छी?

यदि अहां कें ``प्रीनेटल डिप्रेशन'' कें लक्षण छै, त इ जरूरी छै की अहां तुरंत डॉक्टर सं मिल क अइ बारे मे बात करूं. अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय. ओ सब ई जानय चाहत जे ओ कहिया शुरू केलक आ कतेक बेर होइत अछि।

अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कें पास सेहो रेफर कैल जा सकएय छै , जेना मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, या परामर्शदाता. इ विशेषज्ञ अहां कें गहन जांच कयर सकएय छै आ इ निर्धारित कयर सकएय छै की कोन इलाज कें जरूरत छै. यदि अहां कें पहिने डिप्रेशन या अन्य मनोदशा कें विकार भेल छै, या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ई विकार भेल छै त अहां कें डॉक्टर कें जरूर बताऊं.

कोन-कोन इलाज उपलब्ध अछि ? की हम सभ ठीक भ' सकैत छी?

हँ, एहि स्थितिक इलाज अवश्य अछि । डॉक्टर प्रसव पूर्व अवसाद के लेल निम्नलिखित उपचार के उपयोग करैत छथि :

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा प्रकार कें मनोचिकित्सा छै जे अहां कें ओ विचार आ व्यवहार कें बारे मे अलग तरह सं सोचय मे मदद करएयत छै जे अहां कें चिंता पैदा करएयत छै. समय के साथ अहां नव तरीका सं सोचनाय सीख सकय छी आओर किछ खास परिस्थिति के प्रति बेसि सकारात्मक प्रतिक्रिया द सकय छी.
• इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी): इ अहां कें दोसर सं बातचीत करएय कें तरीका मे सुधार, नव संबंध बनावा आ सामाजिक समूहक सं समर्थन प्राप्त करएय मे मदद करएयत छै.
• अवसाद कें इलाज कें लेल दवाईयक: अपन डॉक्टर सं पूछूं की गर्भावस्था आ स्तनपान कें दौरान कोन दवाइयक कें उपयोग करनाय सुरक्षित छै.
• मनोचिकित्सा या बात चिकित्सा : १.एहि सं अहां अपन भावना के बारे मे खुल क गप क सकय छी आओर मुकाबला करय के रणनीति बना सकय छी. एकटा अनुभवी चिकित्सक अहां कें मूड स्विंग कें प्रबंधन आ बेहतर महसूस करय मे मदद कयर सकय छै.

हम एहि स्थिति केँ कोना सम्हारब? हम स्वयं की क' सकैत छी।

अपन मनोदशा आ दृष्टिकोण के बेहतर बनेबाक लेल अहां कईटा काज क सकय छी. एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• एकटा सहायता समूह खोजूं: अन्य गर्भवती मां सं बात करनाय अहां कें अपन चिंता कें साझा करएय मे मदद कयर सकएय छै. अहां ओहि लोक सं बहुत किछ सीख सकय छी जे जानय छथिन्ह जे अहां के कि-कि हालत सं गुजर रहल अछि. अहां अपन स्थानीय अस्पताल सं सहायता समूह या अन्य संसाधनक कें बारे मे पूछ सकय छी.
• स्वास्थ्य कें प्राथमिकता मे राखूं: गर्भावस्था कें दौरान नियमित रूप सं व्यायाम करूं. नीक भोजन करू, प्रसव पूर्व विटामिन लिअ, आ पर्याप्त नींद लिअ। सिगरेट छोड़ू आ शराब स एकदम परहेज करू। इ अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल बहुत खतरनाक छै. गर्भावस्था कें दौरान शराब पीला सं भ्रूण शराब सिंड्रोम जैना स्थितियक भ सकएयत छै. मोन राखू, नीक शारीरिक स्वास्थ्य नीक मानसिक स्वास्थ्य के लेल एकटा शर्त अछि.
• बच्चा कें तैयारी करूं: नियमित रूप सं अपन प्रसव पूर्व देखभाल मे उपस्थित रहूं. अपन बच्चा कें विकास आ मील कें पत्थर कें बारे मे जानूं. अपन बच्चा कें आगमन कें तैयारी कें लेल समय निकालूं. जखन अहां प्रसव आ प्रसव कें लेल तैयार महसूस करब तखन अहां कें बहुत राहत कें एहसास होयत.
• सक्रिय रहू : दोस्तक संग समय बिताउ, जीवनसाथी के संग बाहर जाउ आदि.. सिर्फ दोसर लोक सं गप्प करब आ घर सं बाहर निकलब अहां के मूड में बहुत बदलाव ला सकैत अछि.
• ध्यान कें अभ्यास करूं : यदि अहां तनाव या चिंता महसूस करय छी त योग, ध्यान या श्वास व्यायाम कें कोशिश करूं. तनाव प्रबंधन आ भावनात्मक स्वास्थ्य कें बीच एकटा मजबूत संबंध छै. अपन दिमाग कें शांत करय कें किछ तरीका सीखला सं अहां कें नीक महसूस भ सकय छै.

की हम एहि जोखिम कें कम करय कें लेल किछ कयर सकय छी?

गर्भावस्था कें दौरान या गर्भावस्था कें बाद अवसाद (प्रसवोत्तर अवसाद) पूर्ण रूप सं रोकएय योग्य नहि भ सकएय छै. यदि अहां कें पहिने डिप्रेशन या चिंता भेल छै, या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें मूड डिसऑर्डर भेल छै, त अहां कें बेसि खतरा छै. अस्तु, अपन डॉक्टर सं लक्षणक बारे मे बात करू जकरा पर ध्यान देबय पड़त. तखन अहाँ जल्दी मदद ल सकैत छी।

यदि हमरा प्रसव पूर्व अवसाद छै त हमरा की उम्मीद करबाक चाही?

अधिकतर महिलाआक कें लेल प्रीनेटल डिप्रेशन कें लक्षणक मे इलाज कें साथ सुधार भ जायत छै. परामर्श, दवाई आ जीवनशैली मे बदलाव सं अहां कें मनोदशा मे काफी सुधार भ सकएय छै. मुदा मोन राखू, कखनो काल अहां के लक्षण मे सुधार के लेल दवाई आ काउंसलिंग दुनू के जरूरत पड़ि सकैत अछि. अहां कें अलग-अलग प्रकार कें काउंसलिंग या दवाई कें कोशिश करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.

की इ स्थिति बच्चा कें विकास पर प्रभाव डालएयत छै?

यदि एकर इलाज नहि कैल गेलय त अवसाद अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें लेल खतरनाक भ सकएय छै. प्रसव पूर्व अवसाद गर्भावस्था कें दौरान अहां कें लेल खुद कें देखभाल करनाय मुश्किल कयर सकएय छै. अहां कें शराब पीनाय, धूम्रपान करनाय, आ व्यायाम नहि करनाय जैना अस्वस्थ व्यवहार मे शामिल होएय कें संभावना बेसि भ सकएय छै. इ सबटा अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य कें प्रभावित कयर सकएय छै.

गंभीर मामलाक मे प्रसव पूर्व अवसाद सं पीड़ित महिलाआक खुद या अपन गर्भ मे पल रहल बच्चा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. तेँ एहि शर्त केँ हल्का मे नहि लिअ।

हम कहिया चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही?

यदि गर्भावस्था कें दौरान या बच्चा कें जन्म कें बाद अवसाद कें लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत मदद लिअ. सुरक्षित, प्रभावी उपचार उपलब्ध अछि। यदि अहां कें खुद या अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त तुरंत आपातकालीन चिकित्सा मदद लूं.

यदि अहां गर्भवती छी त बीच-बीच मे चिंतित, चिंतित आ भावनात्मक महसूस करनाय सामान्य छै. मुदा, यदि उदासी या चिंता अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित कयर रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं मिलूं. अपन लक्षण, भावना आ चिंता कें बारे मे खुल क आ ईमानदारी सं बात करूं. प्रसव पूर्व अवसाद कें इलाज छै जे अहां कें मदद कयर सकएय छै, आ इ अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल सुरक्षित छै. अहां कें बेहतर महसूस करएय कें लेल परामर्श, दवाई आ जीवनशैली मे बदलाव कें संयोजन कें आवश्यकता भ सकएय छै.

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, त' हम जे बात केलहुं अछि ओहि सं किछु बात याद राखय पड़त:

• प्रसव पूर्व अवसाद एकटा आम स्थिति छै जे गर्भावस्था कें दौरान भ सकएय छै.
• ई खाली "उदासी के एहसास" नै छै, बल्कि एकटा चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
• यदि अहां कें इ लक्षण छै , त डर नहि चाही, आ याद राखूं की अहां असगर नहि छी.
• तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेब बहुत जरूरी अछि।
• एकर सुरक्षित आ प्रभावी उपचार छै.
• अहां आ अहां कें बच्चा अइ स्थिति सं उबर सकएय छी आ स्वस्थ, खुशहाल जीवन जी सकएय छी. तेँ मदद मांगबा मे कोनो संकोच नहि करू।

आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब के जानकारीपूर्ण लागल होयत। हम अहाँ सब के स्वस्थ आ सुखद गर्भधारण के कामना करैत छी !

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