की अहां कें सेहो कंधा मे कनि दर्द या बेचैनी महसूस होयत छै? कखनों-कखनों जखन अहां अपन हाथ उठएय कें कोशिश करएयत छी या कोनों भारी चीज कें उठाएय कें कोशिश करएयत छी, तखन इ दर्द बढ़ सकएयत छै. सच पूछू त कान्ह मे दर्द बहुत परेशान करय वाला बात अछि. दैनिक काज करब बहुत कठिन अछि ने? बेसी काल एहन कंधा के समस्या के कारण शरीर के एहि भाग में एकटा विकार भ सकैत अछि जेकरा ``रोटेटर कफ`` कहल जाइत अछि जकर बात आइ हम सब क रहल छी | त देखल जाय जे ई की अछि, ई हमरा सभक कान्ह लेल कोना महत्वपूर्ण अछि, कोन विकार भ' सकैत अछि आ ओकरा लेल की कएल जा सकैत अछि.
ई रोटेटर कफ की अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ आपकऽ रोटेटर कफ मांसपेशी आरू टेंडन केरऽ संग्रह छै जे आपकऽ कंधा केरऽ जोड़ क॑ घेरने छै । एकरा कान्ह पर पट्टा जकाँ बुझू। अहाँक प्रत्येक कान्ह मे रोटेटर कफ अछि। एहि ठाम अहाँक कंधाक पट्टी (अहाँक कंधाक पाछूक समतल हड्डी) अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) सँ जुड़ैत अछि । जखन अहाँ अपन बाँहि उठबैत छी, जखन अहाँ अपन बाँहि आगू-पाछू घुमाबैत छी तखन अहाँ एहि सभ काज लेल एहि रोटेटर कफक उपयोग करैत छी ।
रोटेटर कफ कें चोट बहुत आम छै, खासकर एथलीट कें बीच. तें, जं कंधा में दर्द, बांहि में अकड़न, कमजोरी, वा बिना दर्द के कंधा के हिलाबय में असमर्थता हो तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही .
रोटेटर कफ के की होइत छैक ? हमरा सभक लेल ई किएक महत्वपूर्ण अछि?
अहां कें रोटेटर कफ मुख्य रूप सं अहां कें कंधा आ ऊपरी बांह कें स्थिर आ सीधा रखनाय कें काज करएयत छै जखन अहां ओकर उपयोग करएयत छी. जेना कि नाम स॑ ही पता चलै छै कि एकरऽ एगो मुख्य काम छै कि आपक॑ अपनऽ कंधा क॑ ``घुमाबै म॑`` मदद करै छै ।
कान्हक जोड़ केँ बॉल-एण्ड-सॉकेट जोड़ बुझू। अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) (जेकरा ह्यूमरल हेड कहल जाइत अछि) केर गोला सन भाग अहाँक कंधाक पट्टी (स्कैपुला) मे एकटा छोट सन सॉकेट मे फिट भ' जाइत अछि । टी पर गोल्फक गेंद जकाँ अछि। अस्तु, एहि रोटेटर कफ में मांसपेशी आ टेंडन एहि दुनू हड्डी कें एक संग राखैत अछि, जोड़क रक्षा करैत अछि, आ अहाँक हाथ आगू-पाछू करबा में मदद करैत अछि. एकर बिना अहाँक कान्ह बहुत अस्थिर रहैत, जेना ढीला काज।
ई रोटेटर कफ कतय स्थित अछि ?
रोटेटर कफ अहां कें ऊपरी बांह कें हड्डी (ह्यूमरस) आ अहां कें कंधा कें ऊपरी भाग कें बीच एकटा छोट जगह पर स्थित होयत छै. मतलब ई अहाँक कान्हक भीतर स्थित अछि । ई कंधाक जोड़ केँ घेरने अछि आ अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी (ह्यूमरस) केर माथ केँ झाँपि दैत अछि ।
रोटेटर कफ कोना बनैत अछि ? (शरीर रचना) २.
रोटेटर कफ कंधा केरऽ चारि मांसपेशी आरू ओकरा हड्डी स॑ जोड़ै वाला टेंडन स॑ बनलऽ होय छै । ई चारि मांसपेशी अछि : १.
- सुप्रास्पिनेटस : ई मांसपेशी मुख्य रूप सं अहां के हाथ के ऊपर उठाबय आ कंधा के घुमाबय में मदद करैत अछि. ई कंधा केरऽ पट्टी (स्कैपुला) केरऽ ऊपरी भाग स॑ शुरू होय क॑ ऊपरी बांह केरऽ हड्डी (ह्यूमरस) केरऽ माथा स॑ जुड़ै छै ।
- सबस्केपुलेरिस : ई मांसपेशी अहाँक हाथ केँ आगू आ शरीर सँ दूर बढ़ेबा मे मदद करैत अछि । ई कंधाक बीचसँ शुरू होइत अछि आ ऊपरी बाँहिक हड्डीक माथक नीचाँक भागसँ जुड़ैत अछि ।
- इन्फ्रास्पिनेटस : ई एकटा आओर महत्वपूर्ण मांसपेशी अछि जे अहाँक हाथ केँ बाहर घुमाबय मे मदद करैत अछि । ई अहाँक कंधाक नीचाँ सँ शुरू होइत अछि आ सुप्रास्पिनेटस केर पाछू अहाँक ऊपरी बाँहिक हड्डी मे घुसि जाइत अछि ।
- टेरेस माइनर : ई एकटा आओर मांसपेशी अछि जे हाथ के बाहर घुमाबय में मदद करैत अछि । ई स्कैपुला केरऽ पार्श्व किनारे स॑ शुरू होय क॑ इन्फ्रास्पिनेटस के नीचे ह्यूमरस म॑ घुसी जाय छै ।
ई मांसपेशी हड्डी सं मजबूत ऊतक सं जुड़ल रहैत अछि जकरा टेंडन कहल जाइत अछि . एहि टेंडन सभकेँ लीवर बुझू। जखन अहाँ अपन रोटेटर कफ मे कोनो मांसपेशी केँ सिकुड़ैत (निचोड़ैत) करैत छी तखन ओहि सँ जुड़ल टेंडन हड्डी पर खींचैत अछि, जे अहाँक कंधा आ ऊपरी बाँहि केँ हिला दैत अछि ।
रोटेटर कफ कें चोट सब सं बेसि की छै?
रोटेटर कफ कें चोट बहुत आम छै. दिन भरि अपन कान्हक कतेक उपयोग करैत छी? इ चोट अचानक भ सकएय छै, या समय कें साथ धीरे-धीरे विकसित भ सकएय छै. कंधा पर चोट केरऽ अधिकांश भाग, खास करी क॑ खेल के दौरान होय वाला चोट, रोटेटर कफ स॑ संबंधित होय छै ।
रोटेटर कफ कें सब सं आम चोट छै:
- ओवरयूज सिंड्रोम : ई एकटा एहन स्थिति अछि जे कंधाक लगातार बेसी प्रयोगक कारण होइत अछि । जेना कि अगर अहां क्रिकेटर छी त लगातार गेंदबाजी करय काल कान्ह पर बहुत दबाव पड़ैत अछि. या यदि घरक काज करय कें दौरान लगातार चीजक कें ऊपर सं खींचय छी, या कंप्यूटर पर काज करय कें दौरान अहां कें मुद्रा खराब छै, तखन समय कें साथ इ रोटेटर कफ क्षतिग्रस्त भ सकय छै.
- शोल्डर इम्पिंगमेंट सिंड्रोम : एकरा रोटेटर कफ टेंडिनाइटिस सेहो कहल जाइत अछि, ई स्थिति तखन होइत अछि जखन रोटेटर कफ टेंडन मे सूजन भ जाइत अछि आ कंधाक हड्डीक बीच फँसि जाइत अछि । एहि सँ बाँहि उठला पर दर्द होइत अछि ।
- रोटेटर कफ कें फाड़नाय : इ रोटेटर कफ मे एक या एक सं बेसि टेंडन मे फाटनाय छै. इ हल्का फाड़नाय सं ल क पूरा फाड़नाय तइक भ सकएय छै.
- कंधा मे मोच : इ कंधा पर चोट छै. एहि मे टेंडन खींचल जाइत अछि।
- तैराक कें कंधा : कंधा कें चोट जे विशेष रूप सं तैराक मे आम छै.
हमरा कोना पता चलत जे हमर रोटेटर कफ फाटल अछि कि नहि?
यदि अहां कें रोटेटर कफ फाटल छै, त मुख्य लक्षण कंधा मे दर्द छै . इ दर्द एकटा सुस्त दर्द भ सकएय छै जे कंधा कें गहराई सं आवय छै, या इ एकटा तेज आ चाकू सं मारएय वाला दर्द भ सकएय छै. यदि कोनों चोट (जैना गिरनाय) कें कारण रोटेटर कफ अचानक फाट जायत छै, त इ कंधा मे गंभीर दर्द आ हाथ कमजोरी पैदा कयर सकएय छै.
यदि अहां कें कंधा मे दर्द भ रहल छै जे किच्छू दिनक कें बाद नहि भ सकएयत छै, त चिकित्सकीय देखभाल अवश्य करूं . यदि अचानक दर्द एतेक बेसि भ जायत छै की अहां अपन कंधा कें हिला नहि सकय छी, या यदि कोनों दुर्घटना कें बाद इ दर्द भ जायत छै, त तुरंत इमरजेंसी रूम मे जाऊं.
डॉक्टर एहि विकारक कें निदान कें लेल कोन-कोन जांच कें उपयोग करएयत छै?
एकटा डॉक्टर शारीरिक परीक्षा आ जरूरत पड़ला पर इमेजिंग परीक्षण कए रोटेटर कफ फाड़बाक निदान करत । डॉक्टर अहां कें कंधा कें जांच करतय आ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय. हुनका सब कें ठीक सं बताऊं की अहां कें पहिल बेर कहिया दर्द महसूस भेल छै, अहां कोन तरह कें काज करय छी, आ दर्द बेसि भ जायत छै या बेहतर भ जायत छै.
अहां कें अइ तरह कें कईटा परीक्षण करएय कें जरूरत भ सकएय छै:
- कंधाक एक्स-रे : एहि सं हड्डी मे कोनो तरहक समस्याक जांच भ सकैत अछि.
- एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई): एहि सं कोमल ऊतकक, जेना मांसपेशी आ टेंडन केर बहुत स्पष्ट चित्र भेटि सकैत अछि । इ निर्धारित करय कें लेल बहुत जरूरी छै की रोटेटर कफ कें फाटल छै या नहि.
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : एहि सं टेंडन कें स्थिति आ नोर कें सेहो जांच कैल जा सकएयत छै.
रोटेटर कफ कें चोट कें लेल की आम इलाज छै?
अहां कें कोन प्रकार कें इलाज कें जरूरत छै, इ अहां कें चोट कें प्रकृति आ गंभीरता पर निर्भर करतय. अहां कें डॉक्टर एहन इलाज लिखत जे अहां कें दर्द कें कम करय मे मदद करतय आ अहां कें रोटेटर कफ कें ठीक हुअ मे मदद करतय. इ सब सं आम उपचार छै:
- आराम आ घायल गतिविधि सं बचनाय : इ पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण बात छै . दर्द पैदा करएय वाला गतिविधियक आ खेलक सं ब्रेक लेनाय ठीक हुअ कें लेल आवश्यक छै.
- अपन कान्ह पर बर्फ लगाउ : अहाँक डॉक्टर कहताह जे दिन मे कतेक बेर आ कतेक दिन धरि बर्फ लगाउ। सीधा त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ , एकरा पातर कपड़ा मे लपेटि लिअ । एहि स दर्द आ सूजन कम भ जाएत।
- दर्द निवारक आ भड़काऊ दवाइयक : दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाइयक (एनएसएआईडी) (जैना, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) या एसिटामिनोफेन (जैना, पैनाडोल) कें उपयोग कैल जा सकएय छै. मुदा, बिना चिकित्सकीय सलाह कें एक बेर मे दस दिन सं बेसि समय तइक एकर उपयोग नहि करूं .
- शारीरिक चिकित्सा : ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण इलाज अछि । ई कंधा के मांसपेशी क॑ मजबूत करै म॑ मदद करै छै, खास करी क॑ चोट के बाद, आरू गति के रेंज क॑ बहाल करै म॑ मदद करै छै । एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें रोटेटर कफ एक्सरसाइज सिखायत जे अहां कें लेल सही होयत. एहि सब कें सही आ लगातार करनाय ठीक होय कें प्रक्रिया कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै .
- कोर्टिसोन शॉट (स्टेरॉयड इंजेक्शन): 1।कखनों-कखनों, अहां कें डॉक्टर रोटेटर कफ मे कोर्टिकोस्टेरॉइड, एकटा दवाई, जे सूजन कें कम करएयत छै, कें इंजेक्शन द सकएयत छै. अइ सं दर्द आ सूजन कें जल्दी कम करएय मे मदद मिल सकएय छै.
- सर्जरी : यदि चोट गंभीर छै, उदाहरण कें लेल, यदि कोनों टेंडन पूरा तरह सं फाटल छै, या यदि अन्य उपचारक सं कई महीना सं कोनों मदद नहि भेल छै, त सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै. अहां कें डॉक्टर या सर्जन अहां कें बतायत की अहां कें कोन प्रकार कें सर्जरी कें जरूरत छै आ की उम्मीद कैल जा सकएय छै.
रोटेटर कफ के चोट केना रोकल जाय?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु रोटेटर कफ कें चोट सं बचाव कें सब सं नीक तरीका इ छै की अपन कंधाक कें बेसि उपयोग सं बचूं आ ओकर देखभाल करूं.
- यदि व्यायाम करएय कें दौरान या कोनों अन्य शारीरिक गतिविधि करएय कें दौरान अहां कें कंधा मे दर्द महसूस होएयत छै, त तुरंत बंद करूं . दर्द कें माध्यम सं खेलनाय या काज करनाय जारी नहि राखूं .
- कोनों व्यायाम या प्रशिक्षण सं पहिले नीक सं गरम भ जाउ , आ ओकर बाद ठंडा भ जाउ .
- खेल खेलय आ शारीरिक काज करय कें समय सही उपकरणक कें उपयोग करूं .
- एकटा स्वस्थ आहार आ व्यायाम योजना कें पालन करूं जे अहां कें अनुकूल होयत. मजबूत मांसपेशी रहला सं चोट सं बचाव मे मदद मिलएयत छै.
- जखनहि अहां कें कंधा मे दर्द या अन्य लक्षणक कें एहसास होयत छै, चिकित्सकीय सलाह ल लिअ . छोट समस्या के बड़का समस्या बनय सं पहिने ओकर इलाज करनाय आसान अछि.
की रोटेटर कफ अपने आप ठीक भ सकैत अछि?
आराम करनाय आ दर्द पैदा करएय वाला गतिविधियक सं बचनाय अहां कें रोटेटर कफ कें ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, उचित निदानक लेल डॉक्टर सं जांच करब सदिखन जरूरी होइत छैक . दर्द, कमजोरी, या गति कें सीमा मे कमी जैना लक्षणक कें अनदेखी नहि करूं.
यदि अहां अपन कंधा कें उपयोग जारी रखनाय, रोटेटर कफ पर बेसि तनाव डालनाय, त कोनों छोट चोट सेहो बेसि भ सकएय छै.
मोन राखू, अहाँक रोटेटर कफ मात्र कबाड़क टुकड़ा नहि होइत अछि । ई मांसपेशी आरू टेंडन केरऽ एगो महत्वपूर्ण "बैंड" छै जे हड्डी क॑ एक साथ रखै छै, जे आपकऽ कंधा आरू हाथ क॑ सही तरीका स॑ काम करै म॑ मदद करै छै ।
पेशेवर एथलीट मे रोटेटर कफ फाड़नाय आम बात छै. मुदा रोटेटर कफ के चोट सं पीड़ित होबय लेल अहां के मेजर लीग क्रिकेटर या सुपरस्टार सॉकर स्टार होबय के जरूरत नहिं. इ चोट अचानक भ सकएय छै, या समय कें साथ धीरे-धीरे विकसित भ सकएय छै.
अंत मे मोन राखू (टेक-होम मैसेज)
यदि किच्छू दिन आराम आ घरक देखभाल कें बाद अहां कें कंधा कें दर्द मे सुधार नहि होएयत छै, त कृपया डॉक्टर सं मिलूं.. ओ चोट कें निदान करतय आ अहां कें रोटेटर कफ कें ठीक करय मे मदद करय कें तरीका सुझायत. कंधा हमर सबहक दैनिक काज मे एकटा आवश्यक जोड़ अछि। तेँ एकर ख्याल राखब अहाँक जिम्मेदारी अछि । शीघ्र ठीक होयबाक कामना!
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