हम सब चाहैत छी जे स्वस्थ, चमकदार त्वचा हो, से त' ठीके? मुदा जखन हम टीवी आ
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स्किन केयर प्रोडक्ट आ सलाह के भरमार देखैत छी , त कखनो काल त ईहो नहिं बुझि सकैत छी जे वास्तव में हमरा सब के की करय के जरूरत अछि, हमर त्वचा के लेल की काज करत. चिन्ता नहि करु। ओतेक जटिल बात नहि अछि। आइ बात करी जे कोना अपन त्वचा के बुझल जाय आ ओकर देखभाल सरल तरीका स कयल जाय।
पहिने पता करी जे अहाँक त्वचा के प्रकार ठीक-ठीक की अछि।
अपन त्वचा के लेल सही स्किनकेयर चुनय लेल पहिने अहां के अपन स्किन टाइप के जानय के जरूरत अछि. किछु लोकक त्वचा गहरे रंगक होइत छैक, किछुक त्वचा हल्लुक होइत छैक । किछु लोक के मुँहासे के संभावना बेसी रहैत छनि. इ सबटा कारक अहां कें चुनल गेल उत्पाद कें प्रभावित करतय. मुदा, जखन रोजाना स्किनकेयर के बात होयत अछि त हमरा सब के ई जानय के जरूरत अछि जे अहां के त्वचा सामान्य अछि, शुष्क, तेलदार, संवेदनशील, या एहि सब के संयोजन अछि. तीन मुख्य कारक अछि जे अहाँक त्वचा के प्रकार निर्धारित करैत अछि : १.
- त्वचा के नमी : एहि सं पता चलैत अछि जे अहां के त्वचा कतेक आरामदायक आ लोचदार अछि.
- त्वचा के लिपिड : अहां के त्वचा के स्वास्थ्य आ चिकनीपन एहि लिपिड के प्रकृति पर निर्भर करैत अछि.
- संवेदनशीलता : अहां कें द्वारा उपयोग कैल जाय वाला सौंदर्य प्रसाधनक कें प्रति अहां कें त्वचा कोना प्रतिक्रिया करएयत छै आ वातावरण मे बदलाव.
ठीक छै, आब देखू जे घर बैसल अहां अपन त्वचा के प्रकार के कोना आसानी सं पता लगा सकय छी. एकरा लेल बस एकटा टिशू पेपर आ ऐना चाही। 1. पहिने अपन चेहरा नीक जकाँ धोउ। 2. फेर एकरा साफ तौलिया सँ थपथपा क सुखाउ आ लगभग एक घंटा धरि प्रतीक्षा करू (बिना कोनो रगड़ने)। 3. आब टिशू पेपर के अपन कपार, गाल, नाक आ ठुड्डी पर राखि दियौ आ ओकरा मजबूती सँ दबाउ। 4. तखन देखू जे ऊतक पर की अछि।
| त्वचा के प्रकार | ऊतक के रूप आ त्वचा के प्रकृति |
|---|
| सामान्य | यदि ऊतक तेल सं भरल नहि छै आ अहां कें चेहरा चमकदार नहि छै त अहां कें त्वचा सामान्य छै. एकरऽ नमी आरू तेल केरऽ सही मात्रा होय छै । त्वचा साफ आ स्वस्थ देखबा मे अबैत अछि। |
| सूखायल | यदि ऊतक पूरा तरह सं तेल सं रहित छै आ टाइट महसूस करएयत छै, जेना त्वचा खिंचल छै, त इ सूखा त्वचा छै. त्वचा कारी, खुरदुरा रूप सेहो ल सकैत अछि । |
| तेलदार | यदि ऊतक पर तेल के दाग बहुत छै आ चेहरा चमकदार छै त ओ तेल वाला त्वचा छै. एहि प्रकारक त्वचा मे पैघ छिद्र भ सकैत अछि । मुँहासे आ ब्लैकहेड्स के संभावना बेसी रहैत अछि . |
| मेल | जँ अहाँक नाक, कपार, आ ठुड्डी (जेकरा हम सभ "टी-जोन" कहैत छी) तेलगर अछि आ ओहि इलाकाक ऊतक तेलदार अछि, मुदा अहाँक गाल शुष्क वा सामान्य अछि तँ अहाँक संयोजन त्वचा अछि । |
| संवेदनशील | ई एकटा अलग प्रकारक अछि। यदि अहां कें त्वचा लाल भ जायत छै, खुजली भ जायत छै , या अहां कें चेहरा धोएय कें समय इ महसूस होयत छै की इ जरि रहल छै, त नियमित रूप सं मॉइस्चराइजर लगला कें बाद सेहो, अहां कें त्वचा संवेदनशील भ सकएयत छै. |
रोज कोन तरहक चेहराक देखभाल करबाक चाही?
चाहे अहां के त्वचा के प्रकार कोनो हो, ओकरा साफ राखय के सभ सं नीक तरीका जाननाय जरूरी अछि. एहि ठाम चेहरा धोबय के सबस नीक, कोमल तरीका अछि।
- अपन चेहरा कें गुनगुना पानि सं भीजाउ (बहुत गरम पानि अहां कें त्वचा कें सुखा सकएयत छै)।
- शराब मुक्त, हल्का क्लींजर के प्रयोग करू आ आँगुर के नोक सं गोलाकार गति सं अपन चेहरा के धीरे सं मालिश करू . कहियो जोर सं नहि रगड़ूं या खुरदुरा कपड़ा या स्पंज कें उपयोग नहि करूं. एहि सं त्वचा के नुकसान भ सकैत अछि.
- फेर पानि सं नीक सं कुल्ला करू जा धरि कि क्लींजर पूरा तरह सं खतम नहि भ जाय.
- साफ, मुलायम तौलिया सं त्वचा कें थपथपा क सूखा दिअ . जोर-जोर स रगड़ब नहि।
- यदि अहां कें त्वचा रूखी या खुजली महसूस करएयत छै , त अहां कें त्वचा कें प्रकार कें अनुकूल मॉइस्चराइजर लगाऊं.
- अगर अहां दिन मे बाहर जा रहल छी त धूप सं बचाबय लेल सनस्क्रीन जरूर लगाउ.
मोन राखू, दिन मे दू बेर चेहरा धोनाय बेसी नीक रहत। एक बेर भोरे उठला पर आ एक बेर राति मे सुतय सं पहिने। एकर अतिरिक्त, यदि अहां कें बहुत पसीना बहय छै, उदाहरण कें लेल व्यायाम कें बाद, त इ बेसि नीक होयत छै की जल्दी सं जल्दी चेहरा धोऊं.
अपन त्वचा, अपन चेहरा आ शरीर दुनूक ध्यान राखी।
सुन्दर त्वचा खाली चेहरा के लेल नै छै। इ सब चीज पूरा शरीर मे त्वचा कें स्वस्थ रखनाय कें लेल महत्वपूर्ण छै.
- हल्का साबुन या बॉडी वॉश चुनू जे अहां कें चेहरा या शरीर कें लेल कठोर नहि होएयत . कठोर साबुन अहां के त्वचा सं ओकर प्राकृतिक तेल छीन लैत अछि.
- खास क गरम पानी मे लंबा समय तक नहाएला सं अहां कें त्वचा सं ओकर प्राकृतिक तेल छीन सकएय छै . अस्तु, गुनगुना पानि सं नियमित रूप सं नहाएबाक आदति बनाउ.
- यदि मुंडन करएयत छी त साबुन कें बजाय कोमल शेविंग क्रीम या जेल कें उपयोग करूं. सुस्त, जंग लागल रेजर ब्लेड कें उपयोग नहि करूं. केश बढ़ने की दिशा में मुंडन।
- नहाए के बाद एकटा मुलायम तौलिया सं अपन त्वचा के थपथपा क सुखा दियौ। जाबे तइक त्वचा सं सबटा नमी खतम नहि भ जायत ताबे तइक नहि रगड़ू.
- यदि अहां कें त्वचा सूखल छै त नहाएय कें बाद एकटा उपयुक्त मॉइस्चराइजर या बॉडी लोशन लगाऊं.
स्वस्थ त्वचा के लेल सेहो ई जीवनशैली के आदत बहुत जरूरी छै.
हमरऽ हृदय हमरऽ शरीर केरऽ एगो अंग छै, ठीक हमरऽ यकृत के तरह । मतलब जे अहां के रोजमर्रा के दिनचर्या, अहां के खाए वाला भोजन, आओर अहां के नींद के मात्रा जकां चीज सीधा अहां के त्वचा के रूप आओर स्वास्थ्य के प्रभावित क सकैत अछि.
तनाव के प्रबंधन।
जखन अहां बहुत तनाव मे रहैत छी त अहां के शरीर के हार्मोन बदलैत अछि. एहि सं
कोलेजन आ इलास्टिन के टूटि सकैत अछि , जे एहन पदार्थ अछि जे अहां के त्वचा के युवा देखबैत रहैत अछि. तनाव के कारण अहां के त्वचा में तेल के उत्पादन सेहो भ सकैत अछि, जाहि सं मुँहासा भ सकैत अछि.
नींद त्वचा के दवाई छै।
सुतैत काल अहाँक शरीर स्वयं ठीक भ' जाइत अछि। अध्ययन में त एतेक तक पता चलल अछि जे जे लोक के दिन में
7-9 घंटा नीक नींद भेटैत छनि हुनकर त्वचा स्वस्थ रहैत छनि.
कठोर रौदसँ सावधान रहू।
रौदक कारणेँ खाली रौद मे जरब आ सुखायब नहि होइत छैक । पराबैंगनी विकिरण (UVR) कें लंबा समय तइक संपर्क मे रहला सं त्वचा कें समय सं पहिने उम्र बढ़नाय, झुर्रीक कें निर्माण, आ
त्वचा कैंसर कें खतरा सेहो भ सकएयत छै.
- बाहर जेबा सं पहिने कम सं कम एसपीएफ 30 वाला पानि प्रतिरोधी सनस्क्रीन लगाउ.
- हेलला के बाद, पसीना निकलला के बाद, आ हर दू घंटा पर फेर सं लगाउ.
- जखन संभव होए त अपन त्वचा कें टोपी आ लम्बा बाजू कें कपड़ा सं ढकूं.
- भोर 10 बजे सं सांझ 4 बजे के बीच कठोर रौद सं बेसि सं बेसि बचू. छाहरि मे रहबाक प्रयास करू।
कारण हमर देशक त्वचाक रंग गहरे, मेलेनिन (मेलेनिन बेसी होइत छैक . हालांकि ई रौद स॑ कुछ सुरक्षा प्रदान करै छै, लेकिन सनस्क्रीन केरऽ इस्तेमाल करना बहुत जरूरी छै ।
नीक आहार बना क राखू।
की अहां के पता अछि जे
चीनी के बेसि सेवन सं अहां के त्वचा मे कोलेजन के नुकसान होएत अछि? आ प्रोसेस्ड फूड्स त्वचा कें लोच कें कम करएयत छै. बल्कि अगर अहां फल, सब्जी, साफ भोजन खाएब, आ
भरपूर पानि पीब त अहां अपन त्वचा चमकैत आ स्वस्थ देखब.
धूम्रपान से परहेज करे |
धूम्रपान सं त्वचा ऑक्सीजन आ पोषक तत्व सं वंचित भ जायत छै, आ कोलेजन आ इलास्टिन कें नुकसान पहुंचाबै छै, जेकरा सं त्वचा जल्दी शिकन भ जायत छै.
अपन त्वचा के अनुकूल उत्पाद कोना चुनल जाय?
जखन कोनो स्टोर पर जा कए कई तरह क कॉस्मेटिक उपलब्ध देखब त इ जानब मुश्किल भ जाइत अछि जे की कीनब। प्रस्तुत अछि एकटा सरल टिप।
- सामान्य त्वचा के लेल : चीज के सरल राखू। भोरे-राति हल्का क्लींजर सं चेहरा धोउ, हल्का मॉइस्चराइजर लगाउ, आ दिन में सनस्क्रीन नहिं बिसरब.
- रूखी त्वचा कें लेल : एकटा कोमल क्लींजर आ एकटा मॉइस्चराइजर चुनू जाहि मे त्वचा कें हाइड्रेट करय वाला सामग्री होयत छै, जेना हाइलूरोनिक एसिड या सेरामाइड . "सुगंध-मुक्त" आ " गैर-कॉमेडोजेनिक " लेबल वाला उत्पाद चुनब बेसी नीक रहत.
- तेलयुक्त त्वचा : एहि प्रकारक त्वचा पहिने सँ बहुत नम होइत अछि । अस्तु, जं भारी मॉइस्चराइजर लगाबी तं छिद्र जाम भ सकैत अछि आ मुँहासे भ सकैत अछि. अहां अपन क्लींजर कें बाद हल्का जेल कें उपयोग करय चाहय छी. वा, अहाँ बिना जाय चाहब। देखू जे अहाँक लेल की काज करैत अछि।
- संयोजन त्वचा : तेल वाला क्षेत्र (टी-जोन) आ शुष्क क्षेत्र (गाल) कें अलग-अलग व्यवहार करएय कें जरूरत छै. मॉइस्चराइजर कें सूखा जगह पर लगानाय बेसि नीक होयत छै आ तेल वाला जगह पर नहि.
- संवेदनशील त्वचा : बहुत सावधान रहू। एहन उत्पाद चुनू जे सुगंध मुक्त आ बहुत कोमल हो (साबुन आ कपड़ा धोबय कें डिटर्जेंट सेहो)। जे "हाइपोएलर्जेनिक" कहैत अछि से नीक अछि, मुदा जे किछु "जैविक" वा "प्राकृतिक" कहैत अछि से अहाँक त्वचा लेल उपयुक्त नहि भ' सकैत अछि ।
यदि अहां कें त्वचा कें कोनों समस्या छै, उदाहरण कें लेल, लगातार मुँहासे, कोनों नव दाग, या जन्म कें निशान कें रंग या आकार मे बदलाव,
त सब सं नीक काज इ छै की त्वचा विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय. टेक-होम मैसेज
- अपन त्वचा के प्रकार (सामान्य, शुष्क, तेलदार, संयोजन, संवेदनशील) के पहचान करू। जे पहिल डेग अछि।
- अपन त्वचा के देखभाल करय काल सदिखन कोमल रहू। बेसि जोर सं रगड़ू या कठोर उत्पाद कें उपयोग नहि करूं.
- हर बेर दिन मे बाहर निकलला पर एसपीएफ 30 या ओहि सं बेसी वाला सनस्क्रीन के प्रयोग करू, ओहो बरसात के दिन.
- स्वस्थ त्वचा कें लेल नीक आहार, पर्याप्त नींद, आ तनाव मुक्त जीवन आवश्यक छै.
- यदि अहां अपन त्वचा मे कोनों असामान्य परिवर्तन या समस्या देखय छी त कोनों बात नहि मानूं आ अपन डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करूं .
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