गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान : आउ अहां कें आ अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य कें बारे मे बात करूं

यदि अहां बनय वाला मां छी त अहां कें स्वास्थ्य आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें स्वास्थ्य अहां कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै, नहि? मुदा कखनो काल, किछु काज जे हम सब बिना बुझने करैत छी, दुनू गोटे के बहुत नुकसान पहुंचा सकैत अछि। आइ हम सब एकटा बहुत खतरनाक समस्या के बात क रहल छी जे बहुत रास माय के सामना करय पड़ैत छनि। जे गर्भावस्था मे धूम्रपान अछि। भले ही अहां अपन स्वास्थ्य कें लेल इ आदत कें बंद नहि कयर सकएय छी, मुदा अहां कें अपन बच्चा कें स्वास्थ्य कें लेल एकरा बंद करबाक चाही.

धूम्रपान सं बच्चा पर कोन तरहक असर पड़एयत छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जब॑ आपने सिगरेट पीबै छै त॑ सैकड़ों जहरीला रसायन, जेकरा म॑ निकोटीन (सिगरेट क॑ नशा करै वाला मुख्य रसायन) आरू कार्बन मोनोऑक्साइड शामिल छै, आहाँकऽ खून म॑ प्रवेश करै छै । तखन ओ खून सीधा नाभि सं गुजरएयत छै आ अहां कें विकासशील बच्चा कें पास पहुंच जायत छै. मतलब जे हर बेर जखन अहां सिगरेट पीबैत छी त अहां कें बच्चा ओ सबटा विषाक्त पदार्थक कें ‘पी रहल छै’. अइ सं बच्चा कें स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़एय सकएय छै.

सोचू जे एहि सं कोन नुकसान भ सकैत अछि.

की सेकेंड हैंड धूम्रपान कें संपर्क मे आनाय सेहो खतरनाक छै?

हँ, बिल्कुल। भले ही अहां सिगरेट नहि पीबैत छी, मुदा धूम्रपान करएय वाला कें आसपास रहला पर सेकेंड हैंड धूम्रपान मे सांस लेनाय अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल बहुत नुकसानदेह छै. एकरा ‘निष्क्रिय धूम्रपान’ सेहो कहल जाइत अछि ।

आश्चर्य के बात ई छै कि सिगरेट के छोर स॑ निकलै वाला धुँआ म॑ धूम्रपान करै वाला के साँस म॑ निकलै वाला धुँआ स॑ अधिक विषैला पदार्थ (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन) होय छै । यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां लगातार अइ प्रकार कें धुआं कें संपर्क मे रहएयत छी, त गर्भावस्था कें दौरान अहां कें मृत बच्चाक कें जन्म, जन्म कें समय कम वजन, जन्मजात विकृति आ अन्य जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै.

संगहि, यदि बच्चा जन्म कें बाद सेहो अइ प्रकार कें धुआं कें संपर्क मे आ सकएय छै, त ओकरा दमा, एलर्जी, आ बार-बार फेफड़ा आ कान कें संक्रमण भ सकएय छै.

जे काज अहां अपन बच्चा कें सुरक्षा कें लेल कयर सकएय छी

• घर मे ककरो सिगरेट नहि पीबय दियौक।
• अपन गाड़ीक भीतर ककरो सिगरेट नहि पीबय दियौक।
• अगर बाहर ठंढा अछि त बाहर धूम्रपान करय वाला लोक सं कृपया कहिऔ जे ओहि काज लेल अलग जैकेट के इस्तेमाल करथिन्ह. जँ संभव हो तऽ हुनका सभकेँ जैकेट घरसँ बाहर छोड़बाक लेल कहब। कारण धुँआ कपड़ा पर टिकल रहि सकैत अछि आ घरक भीतर आबि सकैत अछि ।
• अपन बच्चा कें ओय जगहक पर ल जेवा सं बचूं जत धूम्रपान होएयत छै.

एहि आदति केँ तोड़बाक लेल हम की क' सकैत छी?

हम सब जनैत छी जे एहि आदति के तोड़ब आसान नहि अछि। मुदा असंभव नहि। अहाँक मदद करबाक बहुत रास तरीका अछि।

पहिने सभ सं नीक काज अछि जे एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करिऔ. ओ अहां कें बेहतरीन तरीका सं मदद कयर सकय छै आ जरूरत पड़ला पर अहां कें परामर्श सेवाक कें लेल रेफर कयर सकय छै.

एकर अलावा, एहि आदति कें तोड़य मे मदद करय वाला किछ आओर टिप्स देल गेल छै:

• माचिस, लाइटर, आ ऐशट्रे जैना चीजक कें दिखाई नहि दिअ. राखि दियौक आ नुका दियौक।
• अपन घर के "नो स्मोकिंग" जोन बनाउ।
• धूम्रपान करय वाला के कृपया कहब जे अहां के पास धूम्रपान नहि करय.
• कॉफी जैना कैफीनयुक्त पेय पदार्थक कें सेवन कम करूं. ओ अहां कें सिगरेट पीवय कें आग्रह कें बढ़ा सकय छै. आ शराबसँ एकदम परहेज करू। इ धूम्रपान कें सेहो प्रोत्साहित करएयत छै आ बच्चा कें लेल बहुत नुकसानदेह छै.
• धूम्रपान स संबंधित अपन आदत बदलू। जेना कि अगर अहां गाड़ी चलाबैत काल या तनाव महसूस करय पर सिगरेट पीबैत छी त एकर बदला मे किछ आओर काज खोजू. जेना च्यूइंग गम वा संगीत सुनब।
• चीनी मुक्त पुदीना या च्यूइंग गम पास मे राखू। जखन कखनो धूम्रपान करय कें आग्रह महसूस होयत छै तखन एकर उपयोग करूं.
• सक्रिय रहिये। टहलि जाउ, किछु व्यायाम करू, किताब पढ़ू, कोनो नव शौक करू। एहि सं अहां के धूम्रपान के बारे मे कम सोचय मे मदद मिलत आओर तनाव कम होएत.
• दोसर स मदद लिअ। ओय सपोर्ट ग्रुप सं जुड़ूं जे अहां कें अइ आदत कें छोड़एय मे मदद करएयत छै.
• जतय बहुत लोक सिगरेट पीबैत छथि, जेना बार आ क्लब, ओतय जेबा सं बचू.

की निकोटीन रिप्लेसमेंट कें उपयोग करनाय नीक छै?

सिगरेट छोड़य के कोशिश करय वाला लोक के मदद के लेल निकोटीन गम आ पैच उपलब्ध अछि, मुदा एहि पर पर्याप्त शोध नहिं भेल अछि जे ई गर्भवती महिला के लेल कतेक सुरक्षित अछि.

सिगरेट छोड़लाक बाद हमरा केहन लागत?

छोड़एय कें किच्छू दिनक कें बाद सेहो अहां आ अहां कें बच्चा कें एकर फायदा महसूस होएयत शुरू भ जेतय. अहाँक दुनू हृदय गति सामान्य भ' जायत। बच्चा कें सांस लेवा मे दिक्कत कें संभावना सेहो कम होयत.

मुदा, अहां कें शरीर कें निकोटीन कें आदत भ गेल छै, अइ कें लेल अहां कें पहिल बेर रुकला पर किच्छू असुविधा भ सकएयत छै. हम एहि सभ केँ 'निवृत्ति लक्षण' कहैत छी । एहि मे सिगरेट कें लालसा, चिड़चिड़ापन, बेसि भूख, बेर-बेर खांसी, माथ दर्द, आ ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत शामिल भ सकएय छै.

मोन राखू जे ई लक्षण अस्थायी होइत अछि । ओना त पहिने त कनि असहज भ सकैत अछि, मुदा 10-14 दिन के बाद दूर चलि जेबाक चाही। जखन अहां के ई असुविधा महसूस होएत अछि त अपना के याद दिअ जे अहां पहिल बेर एहि आदत के छोड़य के फैसला किएक केलहुं. ई लक्षण एकटा नीक संकेत अछि जे अहां के शरीर ठीक भ रहल अछि आओर बिना सिगरेट के रहय के आदत पड़ि गेल अछि.

जँ अचानक फेर सिगरेट पीबि गेलहुँ तँ आशा नहि छोड़ू। बेसी लोक के किछ बेर कोशिश केलाक बाद मात्र एहि सं छुटकारा मिलैत छनि. असफल भेला के कारण हार नहि मानब! पहिने सं सोचि लिअ जे अगिला बेर जखन कोनो लालसा होएत त की करब.