आइ-काल्हि पाश्चात्य चिकित्साक अतिरिक्त आयुर्वेद, स्थानीय चिकित्सा, वा विभिन्न जड़ी-बूटीक पूरक आहार मे बहुत लोकक रुचि छनि | अहाँ सेहो ओहि मे सँ एक भ' सकैत छी। एहि मे एकटा बात जे बहुत लोक गप्प करैत छथि आ प्रयोग करैत छथि ओ अछि ‘अश्वगंधा’ । ई सब दवाई के दोकान आ सुपरमार्केट में त उपलब्ध अछि, ऑनलाइन सेहो उपलब्ध अछि। त आइ एहि अश्वगंधा के बात करी, यानी एकर गुण के संग संग एकर दुष्प्रभाव आ जोखिम के सेहो जे हमरा सब के जागरूक रहबाक चाही।
अश्वगंधा ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त अश्वगंधा एकटा एहन औषधीय पौधा अछि जे भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली मे बहुत दिन स प्रयोग होइत आबि रहल अछि | एहि पौधाक जड़ि आ फलक उपयोग मुख्यतः दवाईक रूप मे होइत अछि | ई तन आ मन के स्वास्थ्य में सुधार के लेल प्रयोग होबय वाला टॉनिक के रूप में प्रसिद्ध अछि | एहि कारणेँ किछु गोटे एकरा "भारतीय जिनसेंग" सेहो कहैत छथि | एकरऽ उपयोग परंपरागत रूप स॑ शारीरिक ताकत बढ़ाबै, मानसिक कल्याण क॑ बढ़ावा दै लेली आरू कई अन्य बीमारी के इलाज के रूप म॑ करलऽ जाय रहलऽ छै ।
एकर मुख्य गुण की अछि ?
ओना त अश्वगंधा के फायदा के बारे में बहुत चर्चा भ रहल अछि मुदा ध्यान राखब जे एहि में सं बहुत रास एखन धरि 100% वैज्ञानिक रूप सं सिद्ध नहिं अछि. वर्तमान शोध स किछु तथ्य सामने आयल अछि।
तनाव आ नींद
कुछ शोध स॑ पता चललै छै कि अश्वगंधा चिंता आरू तनाव क॑ कम करै म॑ मदद करी सकै छै, कैन्हेंकि एकरऽ हल्का शामक प्रभाव होय छै । एहि कारणे किछु लोक एकर उपयोग अनिद्रा लेल सेहो करैत छथि ।
मधुमेह आ कोलेस्ट्रॉल
प्रारंभिक अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि टाइप २ डायबिटीज के मरीजऽ म॑ अश्वगंधा म॑ ब्लड शुगर केरऽ लेवल आरू हाई कोलेस्ट्रॉल क॑ कम करै के कुछ क्षमता छै । मुदा, एकरा मानक मधुमेह दवाईक विकल्प नहिं मानल जेबाक चाही .
प्रतिरक्षा एवं जोड़ों में दर्द
अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली कें प्रभावित कयर सकय छै आ शरीर मे सूजन कें कम कयर सकय छै, एकर शुरु आती प्रमाण छै. जेना, गठिया सं होएय वाला सूजन कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, एखन धरि ई स्पष्ट नहिं अछि जे एकर मनुक्ख पर कतेक व्यावहारिक प्रभाव पड़ैत छैक आ एकर की जोखिम छैक.
अन्य लाभ
किछु लोक एनीमिया के इलाज के रूप में अश्वगंधा के सेहो प्रयोग करैत छथि । चूँकि एकरा म॑ आयरन होय छै, ई लेली ई हीमोग्लोबिन केरऽ स्तर बढ़ाबै म॑ मदद करै वाला देखलऽ गेलऽ छै । कुछ लैब टेस्ट म॑ पता चललै छै कि ई कैंसर के कोशिका के विकास क॑ धीमा करी सकै छै आरू याददाश्त के समस्या म॑ मदद करी सकै छै, लेकिन ई सब अखनी भी बहुत प्रारंभिक अध्ययन छै । त ई कहनाय एखन जल्दबाजी अछि जे एहि सभ के मनुक्ख पर सेहो ओहिना असर पड़त कि नहि.
| कथित लाभ | वर्तमान वैज्ञानिक साक्ष्य |
|---|---|
| तनाव आ चिंता कम करब | मनुष्य के प्रयोग करलऽ गेलऽ कुछ अध्ययनऽ म॑ कुछ सफलता मिललऽ छै । |
| ब्लड शुगर आ कोलेस्ट्रॉल कम करब | हालांकि प्रारंभिक शोध स किछु सकारात्मक परिणाम भेटैत अछि, मुदा आगू क अध्ययन क जरूरत अछि। |
| गठिया के कम करब | हालांकि किछु अध्ययन स पता चलैत अछि जे एहि स सूजन कम भ जाइत अछि, मुदा एकर सबूत एखनो अपर्याप्त अछि। |
| कैंसर कोशिका के विकास को नियंत्रित करना | केवल प्रयोगशाला आ पशु अनुसंधान स्तर पर। मनुष्य पर पड़य वाला प्रभाव के कोनो पुष्टि नहिं अछि. |
अश्वगंधा के प्रयोग में कोनो जोखिम छै की नै?
हँ, बिल्कुल। सबसँ पैघ गलती ई सोचब जे "ई जड़ी-बूटी अछि, तेँ एहि मे कोनो हर्ज नहि." चूँकि अश्वगंधा पर एखन धरि गहराई स शोध नहि भेल अछि, ताहि लेल एकर सबटा संभावित दुष्प्रभाव क बारे मे हमरा सब कए पता नहि अछि।
सबसँ जरूरी बात ई जे जँ अहाँ कोनो बीमारीक दवाई खा रहल छी, वा जँ अहाँकेँ कोनो पुरान स्थिति अछि तँ अश्वगन्धा सन कोनो चीजक प्रयोग करबासँ पहिने अहाँकेँ अपन डॉक्टरसँ अवश्य गप्प करबाक चाही ।
मुख्य दुष्प्रभाव
यदि अहां अश्वगंधा कें बेसि सेवन करएयत छी त अहां कें निम्नलिखित अनुभव भ सकएयत छै:
- पेट परेशान
- दस्त
- उल्टी करब
एहन लोक जिनका विशेष सावधान रहय के जरूरत अछि
- गर्भवती महिलाआक : गर्भपात कें खतरा कें कारण गर्भवती महिलाक कें लेल अश्वगंधा कें उपयोग करनाय अनुशंसित नहि कैल जायत छै.
- दूध पिला रहल माँ : दूध पिला रहल माँ के सेहो अश्वगंधा के प्रयोग नै करबाक चाही।
- थाइरॉइड के समस्या वाला लोग : अश्वगंधा थाइरॉइड हार्मोन के स्तर में बदलाव ला सकै छै । अस्तु अगर अहां थाइरॉइड के दवाई खा रहल छी तं एहि सं बहुत सावधान रहू. थाइरॉइड टेस्ट के रिजल्ट पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि.
- ऑटोइम्यून बीमारी वाला लोगक : हॉर्सटेल ल्यूपस, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, आ रुमेटीइड आर्थराइटिस जैना बीमारियक कें लेल उपयुक्त नहि छै, कियाकि इ प्रतिरक्षा प्रणाली कें बेसि सक्रिय बना सकएयत छै.
- सर्जरी के तैयारी करय वाला : सर्जरी सं कम सं कम दू सप्ताह पहिने अहां के अश्वगंधा के सेवन बंद करबाक चाही.
- मधुमेह, उच्च रक्तचाप, रक्तस्राव कें विकार, या पेट मे अल्सर वाला लोगक कें बिना डॉक्टर सं सलाह लेने एकर उपयोग नहि करबाक चाही.
की इ अन्य दवाईयक कें साथ परस्पर क्रिया करएयत छै? (परस्पर क्रिया) २.
हँ, ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण बात अछि। अश्वगंधा अहां जे दोसर दवाई ल रहल छी ओकर संग बातचीत क सकैत अछि.
| दवाई/पूरक प्रकार | अश्वगंधा के साथ संभावित समस्याएँ |
|---|---|
| नींदक गोली आ शामक दवाई | नींद आ शांति बेसी बढ़ि सकैत अछि। |
| खून पतला करय वाला | रक्तस्राव कें खतरा बढ़ सकएय छै. |
| थाइरॉइड हार्मोन युक्त दवाई | थाइरॉइड हार्मोन कें स्तर अनावश्यक रूप सं बढ़ सकएयत छै. |
| इम्यूनोसप्रेसेंट | दवाई कें प्रभावशीलता कम भ सकएयत छै. |
| मधुमेह आ उच्च रक्तचाप के दवाई | ब्लड शुगर या प्रेशर अनावश्यक रूप सं गिर सकएय छै. |
कतेक लेब? (खुराक) २.
अश्वगंधा के कोनो मानक खुराक नहिं अछि. किछ लोग रोजाना 1 सं 6 ग्राम सूखल जड़ कें उपयोग करएयत छै. दोसर लोक लगभग 3 ग्राम पाउडर के एक गिलास गरम दूध में घुला क पीबैत छथि । आब ई मानकीकृत अर्क के रूप मे सेहो उपलब्ध अछि । बेहतर होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे पूछूं आ खुराक आ प्रकार कें बारे मे सलाह ली जे अहां कें स्वास्थ्य स्थिति कें लेल सही होयत.
टेक-होम मैसेज
- अश्वगन्धा एकटा पारम्परिक आयुर्वेदिक औषधि अछि । मुदा ई नहि सोचू जे "जड़ी-बूटीक दवाई हानिरहित अछि."
- जखन कि किछु गुणक किछु प्रमाण अछि, जेना तनाव कम करब, मुदा एकर बहुत रास फायदा एखन धरि वैज्ञानिक रूप सँ सिद्ध नहि भेल अछि ।
- बेसि मात्रा मे सेवन सं पेट मे परेशानी, दस्त, आ उल्टी जैना दुष्प्रभाव भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें डायबिटीज, थाइरॉइड कें समस्या, हाई ब्लड प्रेशर, या ऑटोइम्यून बीमारी छै, त बिना डॉक्टर सं सलाह लेने एकर उपयोग नहि करूं.
- गर्भवती आ स्तनपान करा रहल मां कें अश्वगंधा कें उपयोग सं पूर्ण रूप सं बचबाक चाही.
- अश्वगंधा अन्य दवाई (खास क नींद, ब्लड थिनर, डायबिटीज, आ थाइरॉइड) के साथ बातचीत क सकैत अछि, तें कोनो जड़ी-बूटी के पूरक के प्रयोग सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत.
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