आउ, कोलेस्ट्रॉल आ ट्राइग्लिसराइड के सप्लीमेंट के बारे में सच्चाई जानब।

जखन अहां देखब जे अहां के खून मे कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के मात्रा कनि बेसि अछि त कनि डर लागब सामान्य अछि. तखन अहाँ सोचि सकैत छी जे "जँ अहाँ अपन आहार आ व्यायाम पर नियंत्रण राखब त' किछु सप्लीमेंट ल' क' एकरा जल्दी कम क' सकैत छी." तखन जखन कोनो दवाई के दोकान या विटामिन बेचय वाला जगह पर जाइत छी त शायद सभ तरहक बोतल के पंक्तिबद्ध रूप सं लाइन मे लागल देखि भ्रमित भ जाएत. त, एहि मे सं कोन-कोन वास्तव मे पाइ देबय लायक अछि? कोन-कोन बेकार अछि ? आइ एहि पर गप्प करी।

हम कोलेस्ट्रॉल आ ट्राइग्लिसराइड के नियंत्रित करय के कोशिश करैत छी जाहि सं हृदय रोग आ परिणामस्वरूप मौत के खतरा कम भ सकय. त हमरा सबहक हर निर्णय एहि लक्ष्य मे मदद करबाक चाही।

ई सभ नीक भ' सकैत अछि।

माछक तेल (माछक तेल / ओमेगा-3)

ई बात बहुत लोक सुनने छथि। ओमेगा-3 फैटी एसिड, खास करी क॑ वू फैटी एसिड जे ट्राइग्लिसराइड केरऽ स्तर क॑ कम करै म॑ मदद करै छै, सर्वविदित छै । अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन त सप्ताह मे कम सं कम दू बेर तेल वाला माछ (तले नहिं) खाय के सलाह तक दैत अछि. सामन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, आ मैकेरल जैना माछ मे ओमेगा-3 भरपूर मात्रा मे होयत छै. चूँकि हमर शरीर ई ओमेगा-3 नहि बना सकैत अछि, तेँ हमरा सभ केँ ई अपन आहार सँ अवश्य भेटबाक चाही।

मुदा एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि . जखन ओमेगा-3 सप्लीमेंट के बात होयत अछि, जे बिना पर्चे के दवाई के दुकान पर ओवर-द-काउंटर उपलब्ध अछि, त सरकार के तरफ सं एकर सही तरीका सं नियमन नहिं कएल जाइत अछि. मतलब हुनका लोकनिक गुणवत्ताक कोनो गारंटी नहि अछि । एकरऽ फायदा के अध्ययन के परिणाम भी बहुत स्पष्ट नै छै ।

मुदा, पर्चेक ओमेगा-3 सेहो अछि जे डाक्टर द्वारा लिखल जाइत छैक । इ सब ओय लोगक कें देल जायत छै जिनकर ट्राइग्लिसराइड कें स्तर 500 मिलीग्राम/डीएल सं बहुत बेसि छै. इ विश्वसनीय छै, कियाकि एकर गुणवत्ता आ सुरक्षा कें लेल कठोर परीक्षण कैल गेल छै.

इसाबगोल (साइलियम) २.

इसाबगोल फाइबर सं भरपूर पौधा आधारित उत्पाद छै. फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करय के एकटा बढ़िया तरीका अछि. ई ट्राइग्लिसराइड आरू कुल कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर क॑ कम करै म॑ भी मदद करै छै, खास करी क॑ टाइप 2 डायबिटीज के मरीजऽ म॑ । सचमुच में तरकारी, फल, फलियां, आ साबुत अनाज सं फाइबर मिलला सं नीक किछु नहिं. मुदा, जं स्वस्थ आहारक बादो अहाँक कोलेस्ट्रॉलक स्तर एखनो बेसी अछि तं इसाबगोल मददि क सकैत अछि.

मुदा मोन राखू, जखन अहाँ बेसी फाइबर खाइत छी , तखन अहाँ केँ खूब पानि पीबाक आवश्यकता होइत अछि, अन्यथा कब्ज सन स्थिति भ' सकैत अछि.

सोया प्रोटीन के पूरक

सोया प्रोटीन कुल कोलेस्ट्रॉल आ एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें किछु हद तइक कम करय मे मदद कयर सकय छै. इ लाभ जानवरक कें प्रोटीन जैना मांस आ पूर्ण वसा वाला डेयरी कें जगह सोया प्रोटीन सं सेहो प्राप्त कैल जा सकएय छै.

परिणाम मिश्रित अछि - पक्का कहब कठिन अछि।

सहएंजाइम क्यू10

ई एकटा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट अछि। चूहा पर भेल अध्ययन सं पता चलल अछि जे ई बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के रक्त वाहिका सं चिपकय के क्षमता के कम क सकैत अछि. हालांकि वैज्ञानिक सब के कहनाय छनि जे एहि बात के पुष्टि करय लेल आओर शोध के जरूरत अछि जे एकर असर मनुक्ख पर सेहो ओहिना पड़ैत अछि कि नहिं.

तखन एकर की फायदा? यदि अहां अपन कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल स्टेटिन ल रहल छी आ अहां के साइड इफेक्ट के रूप में मांसपेशी में दर्द भ रहल अछि त किछ सबूत अछि जे कोएंजाइम क्यू10 ओहि दर्द के दूर करय में मदद क सकैत अछि. मुदा ओ एहन बात अछि जेकरा बारे मे अहां के अपन डॉक्टर सं गप करबाक चाही आओर हुनकर सलाह पर मात्र करय के चाही.

लहसुन

हमरा देश मे ई आम मान्यता अछि जे लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करैत अछि । हालांकि कुछ छोटऽ-छोटऽ अध्ययनऽ म॑ कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर म॑ मामूली कमी देखलऽ गेलऽ छै, लेकिन कुल मिला क॑ अखनी तलक ई बात के पुष्टि करै वाला कोय मजबूत सबूत नै मिललऽ छै कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करै के एगो प्रभावी तरीका छै ।

नियासिन (नियासिन / विटामिन बी 3)

ई बी विटामिन नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर बढ़ा सकैत अछि आ खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) आ ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम क सकैत अछि । मुदा, एकर प्रयोग तखने करबाक चाही जखन अहाँक डॉक्टरक सिफारिश हो । एकरऽ कारण छै कि ई केवल पर्चे के स्तर के खुराक म॑ कोलेस्ट्रॉल क॑ प्रभावित करी सकै छै । एतेक बेसी खुराक कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. एहि लेल एहि सभ के मेडिकल के देखरेख मे लेब जरूरी अछि.

लाल खमीर चावल

एहि पूरक मे कोलेस्ट्रॉल कम करय बला स्टेटिन दवाई के समान सक्रिय तत्व होइत अछि । एहि कारण स अमेरिका क एफडीए एकरा सप्लीमेंट क रूप मे बेचबा पर रोक लगा देलक अछि आ एकरा दवाई क रूप मे वर्गीकृत करि देलक अछि । चूँकि एकर दुष्प्रभाव स्टेटिन दवाई सन भ सकैत अछि, एहि लेल एकरा सख्त नियमन के जरूरत अछि. अगर अहां ई बिना पर्चे के स्टोर सं खरीदब त भ सकैत अछि जे ई असली बात नहिं होए. अगर ऑनलाइन ऑर्डर करब त बहुत सावधान रहू ! कारण, एकर दुष्प्रभाव आ प्रतिकूल प्रतिक्रिया (दवाक कें परस्पर क्रिया) सेहो अन्य दवाइयक कें साथ भ सकएयत छै, ठीक असली दवाइयक कें तरह.

एहि सब स बेसी उम्मीद नहि करू।

पोलिकोसानोल

गन्ना आ मधुमक्खी के मोम के एहि मिश्रण के कहियो कोलेस्ट्रॉल कम करय वाला एकटा पैघ एजेंट के रूप में प्रचारित कयल जाइत छल. मुदा, जतेक शोध मे सकारात्मक परिणाम भेटल ओ सबटा ओहि कंपनी केने छल जे उत्पाद बनेलक। बाद म॑ स्वतंत्र शोधकर्ता सिनी के अध्ययन स॑ पता चललै कि एकरऽ कोय फायदा नै छै ।

बिसरब नहि!

जे किछु करब, एहि सभ बात के ध्यान मे राखय के जरूरत अछि.

1. पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू : कोनो सप्लीमेंट या ओवर-द-काउंटर इलाज शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू. किछ पूरक अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै जे अहां पइहले सं ल रहल छी.

2. जे किछु खाइत छी ओकर सूची राखू : नीक विचार अछि जे अहाँ जे कोनो दवाई, विटामिन, आ सप्लीमेंट लैत छी से लिखि ली। अथवा, अगिला बेर जखन अहां अपन डॉक्टर सं भेंट करब त अहां के हर बोतल आ गोली ल क आउ. एहि तरहेँ हुनका अहाँक समग्र स्थितिक स्पष्ट तस्वीर भेटि सकैत अछि ।

3. "पूरक" मात्र "एक्स्ट्रा" अछि : मोन राखू, एकर एकटा कारण छैक जे एहि सब केँ "पूरक" कहल जाइत छैक | इ सब अहां कें इलाज योजना कें एकटा हिस्सा मात्र छै. ओ सभ कहियो मुख्य इलाज नहि होबाक चाही। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन घटाना, आ जरूरत पड़ला पर अहां कें डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित दवाई अहां कें योजना कें मुख्य घटक होबाक चाही. सप्लीमेंट बस ओहि सब मे मदद करय वाला चीज अछि.