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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
मुँहासे के बारे में जाने।
मुँहासे एकटा एहन चीज छै जेकर सामना बहुत लोगक कें होयत छै, खासकर जवानी कें दौरान. मुदा जँ नीक जकाँ बुझब तँ एकरा नियंत्रित करब ओतेक कठिन नहि अछि ।मुँहासे कोना बनैत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त पिम्पल तखन शुरू होइत अछि जखन सेबम नामक तेल हमरा लोकनिक त्वचा के छिद्र में फंस जाइत अछि | ई सीबम एकटा प्राकृतिक तेल छै जे सामान्य रूप स॑ हमरऽ त्वचा आरू बाल क॑ चिकनाई रखै म॑ मदद करै छै । मुदा, की अहां के पता अछि, खास क किशोरावस्था में, जखन हार्मोनल एक्टिविटी अचानक बढ़ि जाइत अछि. तखन कखनो काल त्वचा मे जरूरत स बेसी सीबम निकलय लगैत अछि | अधिकांश समय तेल उत्पादक ग्रंथि कपार, नाक आ ठोड़ी पर रहैत अछि । हम एहि क्षेत्र के टी-जोन कहैत छी | यही कारण छै कि मुँहासे केरऽ संभावना वू क्षेत्र म॑ अधिक होय छै ।की हमरा सब के मुँहासे के नियंत्रित करय लेल ई सब काज करबाक चाही?
ठीक छै, आब देखल जाय जे एहि पिंपल्स के घटित होयब कम करय लेल आ जौं आबि जाय त' जल्दी ठीक भ' जाय त' हम सब की क' सकैत छी.- दिन मे दू बेर चेहरा धोउ : दिन मे दू बेर गरम पानि (मुदा बेसी गरम नहिं!) आ हल्का साबुन सं धोउ जे मुँहासे सं पीड़ित लोकक लेल उपयुक्त हो . धीरे-धीरे, गोलाकार गति मे मालिश करू । जोर-जोर स रगड़ब नहि। एकर कारण छै कि बेसि जोर सं या बेसि जोर सं रगड़ला सं त्वचा सूखा सकएय छै, ओकरा लाल भ सकएय छै, आ ओकरा आ बेसि चिढ़ा सकएय छै. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी (AAD) के अनुसार, चेहरा धोलाक बाद बेंजोइल पेरोक्साइड युक्त लोशन लगाबय के नीक विचार अछि , जकरा अहां फार्मेसी सं ओवर-द-काउंटर खरीद सकय छी .
- पिंपल्स पॉप नहि करू : ई बहुत लोभनीय काज अछि, मुदा अहाँ के ई किएक नहि करबाक चाही? पिंपल कें पोपिंग सं ओकर अंदर संक्रमित सामग्री कें त्वचा मे आ बेसि धकेल देल जायत छै. अइ सं बेसि सूजन, लाली आ कखनों-कखनों निशान सेहो भ सकएय छै. कल्पना करू, जं अहां कें पिंपल भ गेल छै जे अहां कें कोनों पैघ आयोजन मे जेबाक छै, त त्वचा विशेषज्ञ ओकर इलाज निशान या संक्रमण कें कम खतरा सं कयर सकय छै.
- अनावश्यक रूप मे अपन चेहरा नहि छुउ:अपन चेहरा कें आँगुर सं छूएय सं बचूं या अपन चेहरा कें ओय चीजक पर टिकाऊं जे सीबम आ गंदगी जमा करएयत छै, जेना कि अहां कें फोन. अइ सं बैक्टीरिया फैल सकएय छै जे छिद्रक कें संक्रमित कयर सकएय छै आ सूजन पैदा कयर सकएय छै. अस्तु, चेहरा पर कोनो चीज (चाहे ओ ट्रीटमेंट क्रीम हो वा मेकअप) लगाबय सं पहिने हाथ नीक सं धोबय पड़त.
- अपन चश्मा कें साफ राखूं : यदि अहां चश्मा या धूप कें चश्मा पहनएयत छी त ओकरा नियमित रूप सं साफ करूं. नहि त ओकरा सं निकलय वाला तेल अहां कें आँख आ नाक कें आसपास कें छिद्र कें जाम कयर सकय छै.
- मुँहासे रहला पर टाइट कपड़ा सं बचू : मुँहासे अछि त टाइट कपड़ा पहिरय सं बचू। अइ सं अहां कें त्वचा कें सांस लेनाय मुश्किल भ सकएय छै आ ओकरा जलन भ सकएय छै. संगहि, दुपट्टा, हेडबैंड, आ टोपी जैना वस्तु गंदगी आ तेल कें फंस सकएय छै.
- सुतय सं पहिने मेकअप निकालू : ई बहुत जरूरी अछि. सुतय सं पहिने सभ मेकअप जरूर निकालू। मेकअप खरीदबा काल एहन ब्रांड चुनू जे बोतल पर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" या "नॉन-एक्नेजेनिक" लिखल हो । मेकअप जे पुरान अछि, गंध बदलि गेल हो, वा रंग बदलि गेल हो, ओकरा हटाउ।
- अपन केश साफ आ चेहरा सं बाहर राखू : केश के साफ आ चेहरा सं बाहर राखब गंदगी आ तेल के छिद्र के अंदर फंसय सं रोकय में मदद क सकैत अछि.
- अपन त्वचा के रौद सं बचाउ : कखनो काल अहां सोचि सकय छी जे तन करला सं अहां के मुँहासा नुका जायत, मुदा ई अस्थायी अछि. असल में, तन करला सं वास्तव में अहाँक मुँहासे नीक नहिं, बेसी खराब भ सकैत अछि. संगहि, धूप सं जरला सं अहां के त्वचा के नुकसान भ सकैत अछि, जाहि सं समय के संग झुर्री भ सकैत अछि, आ त्वचा कैंसर के खतरा बढ़ि सकैत अछि.
मोन राखू : मुँहासे हल्का मे लेबय वाला बात नहिं अछि. मुदा जं एहि सं चिंतित छी तं त्वचा विशेषज्ञ सं भेंट करू . ओ मुँहासे आ मुँहासे कें निशान कें रोकएय मे मदद करएय कें लेल कई तरह कें उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै. ओ अहां कें त्वचा कें प्रकार कें लेल बेहतरीन इलाज खोजय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें मुँहासे सं निपटनाय आ अहां कें त्वचा कें देखभाल कें बारे मे बहुत मददगार सलाह द सकय छै. किछ सैलून आ स्पा मे प्रशिक्षित सौंदर्यशास्त्री छै जे सलाह आ त्वचा कें देखभाल सेहो कयर सकय छै.
अपन त्वचा के रौद स कोना बचाबी? (सूर्य आ त्वचा) २.
हम सब जनैत छी जे हमरा सब के अपन त्वचा के सूर्य के हानिकारक किरण स बचाबय के जरूरत अछि। रौद स पूर्ण रूप स बचब सचमुच असंभव अछि ने? बाहर रहब नीक अछि! एकर अतिरिक्त रौदक इजोत सबटा खराब नहि होइत छैक। सूर्य के रोशनी हमरऽ शरीर क॑ विटामिन डी बनाबै म॑ मदद करै छै ।अस्तु, बाहर निकलला पर एहि टिप्स के पालन करू आ अपन धूप के संपर्क में रहय के प्रबंधन करू.- कम सं कम एसपीएफ 30 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर 30) वाला सनस्क्रीन लगाउ: बादल वाला दिन मे सेहो एसपीएफ 30 या ओय सं बेसि सनस्क्रीन कें उपयोग करूं, भले ही अहां बाहर बेसि समय बितावय कें योजना नहि बना रहल होय. हर 1 1⁄2 सं 2 घंटा पर सनस्क्रीन कें दोबारा लगाऊं , खासकर अगर अहां कें बहुत पसीना आ रहल छै या तैर रहल होय (भले सनस्क्रीन कें बोतल पर "वाटरप्रूफ" लिखल होय)।
- एहन सनस्क्रीन चुनू जे यूवीए आ यूवीबी दुनू किरण कें अवरुद्ध करय : एहन सनस्क्रीन देखू जे "ब्रोड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन" लिखल हो वा 15 या ओहि सं बेसी एसपीएफ आ यूवीए प्रोटेक्शन हो. एहन सनस्क्रीन चुनू जे लेबल पर "नॉन-एक्नेजेनिक" या "नॉनकोमेडोजेनिक" लिखल हो, जे छिद्र साफ रखबा मे मदद करत. लोशन टाइप सनस्क्रीन स्प्रे ऑन सनस्क्रीन सं नीक अछि किएक त अहां एकरा मोट परत लगा सकय छी, जे अहां के त्वचा के सुरक्षा मे नीक काज करैत अछि.
- चरम धूप के समय में सावधान रहू : सूर्य के किरण सब सं बेसी 10 a.m. सं 4 p.m. अस्तु, ओहि घंटो मे बेर-बेर सनस्क्रीन लगाउ, आ संभव हो त घरक भीतर रहू आ ब्रेक लिअ. यदि अहां कें छाया अहां सं बेसि लंबा छै त इ रौद मे रहय कें लेल सुरक्षित समय छै (मुदा सनस्क्रीन एखनहु अनिवार्य छै)।
- रिफ्लेक्टिव सतह कें पास बेसि सनस्क्रीन लगाऊं: जखन पानी, बर्फ, आ बर्फ जैना रिफ्लेक्टिव सतह कें पास बेसि सनस्क्रीन लगाऊं, तखन बेसि एसपीएफ मान वाला बेसि सनस्क्रीन लगाऊं.
- अपन आँखि के सेहो रक्षा करू : हमरा सब के पता अछि जे रौद अहां के त्वचा के नुकसान पहुंचा सकैत अछि, मुदा की अहां के पता अछि जे एहि सं अहां के आँखि के सेहो समस्या भ सकैत अछि? 100% यूवी प्रोटेक्शन वाला टोपी आ धूप के चश्मा पहिर क अपन चेहरा आ आंख के सुरक्षा करू।
- किच्छू दवाईयक सं सावधान रहूं: दवाईयक, जेना कि किच्छू मुँहासे कें दवाईयक, धूप (आ टैनिंग बेड) कें प्रति अहां कें संवेदनशीलता बढ़ा सकएयत छै. अस्तु, जं कोनो दवाई खा रहल छी तं अपन सन प्रोटेक्शन सं अतिरिक्त सावधान रहू.
- यदि अहां तन लेबय चाहय छी त कृत्रिम तरीका के प्रयोग करू : अगर अहां के तन वाला लुक चाही त सेल्फ-टनर सन कृत्रिम तरीका के कोशिश करू. टैनिंग बेड कें उपयोग बिल्कुल नहि करूं. एहि मे सूर्यक समान हानिकारक पराबैंगनी किरण होइत अछि । एक बेर टैनिंग बेड के प्रयोग सं सेहो त्वचा कैंसर के खतरा बढ़ि जाइत अछि.
ठोर फाटल अछि की? ई कोल्ड सोर्स के मामला भ सकैत अछि !
ठंडा घाव दर्दनाक फफोला छै जे आमतौर पर ठोर पर दिखाई दै छै. इनके कारण होते हैं : १.दाद सिम्पलेक्स वायरस (HSV-1) (जे आमतौर पर यौन संचारित नहि होयत छै) कें कारण एक बेर अहां कें वायरस भ गेलाक कें बाद इ अहां कें शरीर मे रहएयत छै. मतलब जीवन भरि समय-समय पर ठंढा घाव भ सकैत अछि।सर्दी के घाव केना रोकल जाय ?
- आइटम साझा नहि करूं: पहिल बेर ठंढा घाव सं बचाव कें लेल, लिप बाम, टूथब्रश, आ पानी कें बोतल जैना वस्तुअक कें दोसर लोगक सं साझा नहि करूं, जेकरा ठंढा घाव भ सकएय छै. ई वायरस नाक (श्लेष्म के माध्यम सं) आ मुंह (लार के माध्यम सं) के माध्यम सं फैलैत अछि.
- ट्रिगर सं बचूं: अइ वायरस सं पीड़ित लोगक कें पता छै की ठंडक कें घाव बेसि धूप, तनाव , या बीमारी जैना चीजक सं शुरू भ सकएय छै. अस्तु, सनस्क्रीन पहिरब, नीक भोजन करब, व्यायाम करब, आ पर्याप्त नींद लेब ततेक बेसी जरूरी अछि !
सर्दी-जुकाम मे घाव लागय त की करब?
- दर्द निवारक दवाई लिअ : जँ सर्दी-जुकाम दर्द होइत अछि तँ पैरासिटामोल वा इबुप्रोफेन लिअ ।
- कोनों ठंडा लगाऊं: बर्फ कें पॉप्सिकल या बर्फ कें टुकड़ा कें चूसनाय दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ ठंडा घाव कें ठंडा रखएय मे मदद कयर सकएय छै.
- किच्छू खाद्य पदार्थक सं बचूं : संतरा, टमाटर, आ नींबू पानी जैना अम्लीय खाद्य पदार्थक कें संग-संग नमकीन आ मसालेदार खाद्य पदार्थक सं परहेज करूं. इ सर्दी-जुकाम कें घाव कें आ बेसि चिढ़ा सकएय छै.
- पॉप नहि करू : जा धरि ठंढा घाव ठीक नहि भ जायत ता धरि पॉप नहि करू आ नहि निचोड़ू। अइ तरह सं रक्तस्राव, बैक्टीरिया सं संक्रमण या वायरस कें आ बेसि फैलनाय भ सकएय छै.
त्वचा रूखी आ बेसी खुजली? की ओ एक्जिमा अछि ?
एक्जिमा एकटा एहन स्थिति छै जइ मे त्वचा लाल भ जायत छै, खुजली भ जायत छै आ शुष्क भ जायत छै. यदि अहां कें एक्जिमा छै, त अहां कें त्वचा पर खुजली, चीरहरण वाला धब्बा देखल जा सकएय छै - खासकर कोहनी, घुटना, गर्दन, आ चेहरा पर. एक्जिमा कें लक्षण अलग-अलग व्यक्ति मे अलग-अलग भ सकएयत छै.एक्जिमा के नियंत्रित करने के लिये टिप्स
ओना त एक्जिमा कें पूरा तरह सं ठीक नहि कैल जा सकएयत छै, मुदा एकरा होएय सं रोकएय कें लेल अहां किछ काज कयर सकएय छी:- त्वचा कें लेल हानिकारक चीजक सं बचूं: कठोर डिटर्जेंट, सुगंधित साबुन, आ बेसि सुगंधित लोशन जैना चीजक सं बचूं. इ त्वचा कें जलन पैदा कयर सकएय छै .एक्जिमा आओर खराब भ सकैत अछि.
- नहाएय कें समय सावधान रहूं: चूँकि गरम पानी जल्दी वाष्पित भ जायत छै आ त्वचा कें सूख जायत छै, आ साबुन सं बेसि धोनाय त्वचा कें सूखा सकएय छै, अइ कें लेल छोट-छोट, गुनगुना स्नान करूं. यदि अहां बेसि दिन तइक पानि मे रहय वाला छी, जेना बर्तन या गाड़ी धोवय कें समय, त दस्ताना पहिरनाय कें कोशिश करूं. डिटर्जेंट त्वचा कें सूख सकएय छै आ जलन पैदा कयर सकएय छै.
- मॉइस्चराइजर कें उपयोग करूं : खुजली आ सूखापन सं बचाव कें लेल सुगंध मुक्त मॉइस्चराइजर नियमित रूप सं लगाऊं. बहुत लोक के लगैत छनि जे क्रीम लोशन सं नीक मॉइस्चराइज करैत अछि आ बेसी दिन धरि चलैत अछि. क्रीम तखन बेसि नीक काज करएयत छै जखन त्वचा कनिक नम होएयत छै, जेना कि नहाएय कें बाद.
- अपन कपड़ाक प्रति ध्यान राखू : कपड़ाक प्रकार पर सेहो सोचू जे अहाँ कोन तरहक कपड़ा पहिरैत छी। कपास नीक अछि कारण ई सांस लेबय बला आ मुलायम होइत अछि । (मुदा यदि अहां व्यायाम क रहल छी त किछ नव सिंथेटिक कपड़ा अहां कें सूखा रखएय मे मदद करतय, जे कपास सं बेहतर छै.) ऊन आ स्पैन्डेक्स जैना कपड़ा सं बचूं, जे अक्सर जलन या एलर्जी पैदा कयर सकएय छै.
- तनाव कें प्रबंधन करू : तनाव एक्जिमा कें खराब कयर सकय छै, अइ कें लेल दिन कें अंत मे योग या पैदल चलनाय जैना काज कयर अपन तनाव कें स्तर कें कम करय कें कोशिश करूं.
- मेकअप सं सावधान रहू : यदि अहां मेकअप कें उपयोग करय छी त एहन ब्रांड चुनू जे डाई आ सुगंध सं मुक्त हो जे एक्जिमा कें बढ़ा सकय छै.
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