की अहां कें कहियो अचानक आम या कोनों प्रकार कें अचार कें लालसा महसूस भेल छै जे बच्चा कें उम्मीद मे अहां कें पहिने कहियो नहि भेल छै? कखनो काल ई अजीब भोजनक लालसा रहब सामान्य बात थिक । बहुतो माय एहि बातक अनुभव केने छथि। हमरा सब मे एकरा "गर्भावस्था के लालसा" सेहो कहल जाइत अछि | त आइ एहि तृष्णा सभक गप्प करी, वा जकरा चिकित्सकीय रूपेँ `( गर्भावस्थाक लालसा )` कहल जाइत छैक |
ई भोजनक लालसा वास्तव मे किएक होइत छैक?
आश्चर्य के बात ई छै कि शोधकर्ता सब क॑ अखनी तलक ई ठीक-ठीक पता नै चल॑ सकलऽ छै कि गर्भावस्था के दौरान ई भोजन के लालसा के कारण ठीक-ठीक की होय छै । मुदा दू टा मुख्य सिद्धांत अछि जे एकर भूमिका निभाबैत बुझाइत अछि ।
1. हार्मोनल परिवर्तन : गर्भावस्थाक दौरान अहाँक शरीरक हार्मोनक स्तर जेना एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन मे तेजी सँ उतार-चढ़ाव होइत अछि । ई हार्मोनल परिवर्तन अहां के स्वाद आ गंध के ज्ञान के बहुत प्रभावित क सकैत अछि. ई सोचलऽ जाय छै कि ई हार्मोन के वजह स॑ आपने पहिने मजा आबै वाला खाद्य पदार्थ अप्रिय होय सकै छै, आरू आपने क॑ ऐन्हऽ खाद्य पदार्थ के लालसा भी होय सकै छै जेकरा स॑ आपने कहियो नै सोचलऽ छेलै कि आपने खाबै ।
2. पोषक तत्वक कमी : एकटा आओर सिद्धांत अछि जे जखन शरीर मे कोनो खास पोषक तत्वक कमी होइत छैक तखन मस्तिष्क कोनो एहन भोजन खाबाक संकेत दैत अछि जे ओकरा उपलब्ध करा सकैत अछि ।
सीधा शब्द मे कहल जाय त कल्पना करू जे अहाँ के लगातार आइसक्रीम के लालसा रहैत अछि. किछ लोक के लगैत छनि जे एकर कारण अछि जे अहां के शरीर मे पर्याप्त कैल्शियम नहिं अछि. मुदा एकर उल्टा सेहो भ' सकैत अछि ने? अर्थात, आइसक्रीम जैना असंतुलित आहार कें बेसि खा रहल छी, अइ कें लेल अहां कें शरीर कें जरूरत कें अन्य पोषक तत्व नहि मिल रहल छै आ पोषण कें कमी भ रहल छै.
तेँ एखन धरि ई स्पष्ट नहि अछि जे एहि दुनू मे सँ कोन बात ठीक-ठीक भ' रहल अछि. ई बहुत नीक जेना दुनूक संयोजन भ' सकैत अछि।
गर्भावस्था के दौरान आम भोजन के लालसा
जँ अहाँ तीन टा गर्भवती माय केँ ल ’ लेब त ’ ओहिना होयत जेना दू गोटे केँ ई भोजनक लालसा हो । ई काल्हि सं शुरू भेल बात नहिं अछि, प्राचीन यूनान सं ई दर्ज अछि. आब देखल जाय जे आइ कतेको लोक मे कोन-कोन आम भोजनक लालसा अछि।
| लालसा के प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| मीठ किस्म के | कोनो मीठ चीज जेना चॉकलेट, आइसक्रीम, केक, कुकीज़, मिठाई |
| डेयरी खाद्य पदार्थ | दूध, चॉकलेट दूध, दही, स्किम दूध, पनीर |
| फल | आम, चूना, संतरा, अनानास, आ संतरा सन खट्टा फल |
| नमकीन, मसालेदार, खट्टा खाद्य पदार्थ | अचार, चिप्स, नमक आ चूना, मसालेदार माछक करी, कोट्टू |
| आराम खाद्य पदार्थ | खट्टा आटा के संग चावल, रोटी, नूडल्स, आ तेल के संग आलू |
एहि सूची मे आओर कतेक चीज जोड़ल जा सकैत अछि? किछु लोक के पिज्जा, नट्स, आ ब्रोकोली सन चीज के लालसा होइत छनि त कियो मांस आ माछ के लालसा करैत छथि. ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि।
गैर-खाद्य वस्तुक लेल तरसैत छी? ई खतरनाक अछि! - पिका
किच्छू गर्भवती महिलाआक मे गैर-खाद्य वस्तुअक कें लेल लालसा पैदा भ जायत छै. एहि स्थिति के पिका कहल जाइत अछि . ई एहन बात अछि जाहि सं अहां सभ के सावधान रहय के चाही.
आम खाद्य पदार्थ जे पिका कें दौरान लोग तरसैत छै, ओकरा मे शामिल छै:
- बर्फ के टुकड़े
- माटि, माटि
- साबुन, वाशिंग पाउडर
- देबाल पर चिप्स रंगे
- धूसर
- कागज
- कॉफी पाउडर
- कॉर्नस्टार्च
यदि अहां कें कोनों एहन चीज खाएय कें इच्छा होएयत छै जे अइ तरह कें भोजन नहि छै, त इ अहां या अहां कें बच्चा कें लेल नीक नहि छै. बस इ सोचूं की अइ मे मौजूद बैक्टीरिया (`(बैक्टीरिया)`) आ परजीवी (`(Parasites)`) अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल कतेक हानिकारक छै. आ यदि अहां कें पेंट चिप्स खाएय कें इच्छा होएयत छै, त ओकरा मे मौजूद `(सीसा)` जैना जहरीला रसायन बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें सीधा प्रभावित कयर सकएय छै.
तेँ ई कोनो खेल नहि अछि। यदि अहां कें अइ तरह कें लालसा कें अनुभव होयत छै त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा इ बारे मे बताऊं.इ एकटा गंभीर संकेत भ सकएयत छै की अहां कें शरीर मे आयरन जैना आवश्यक पोषक तत्व कें कमी छै.
एहि भोजनक लालसा पर अहाँ कोना नियंत्रण राखब?
एहि भारी भोजनक लालसाक संग जीब कठिन अछि। मुदा नीक खबर ई अछि जे बेसी काल गर्भावस्था के पहिल तिमाही के अंत तक ई लालसा धीरे-धीरे कम भ जाइत अछि. ता धरि अहां एहि सभ काज के संभालि सकय छी.
सबसँ जरूरी अछि जे अपन इच्छा पर काबू करबाक प्रयास करी .
जे किछु चाही से बेसी खाएब नीक नहि। मुदा जँ अहाँ अपन तृष्णा पर काबू नहि क' सकैत छी त' कनि खाएब ठीक अछि . एक कप आइसक्रीम, किछु आलूक चिप्स, वा पिज़्ज़ाक टुकड़ा सन किछु खायब ठीक अछि. सबसँ जरूरी अछि मात्रा (मॉडरेशन) पर नियंत्रण राखब . दिन के दोसर समय में नीक, पौष्टिक, संतुलित भोजन सेहो जरूरी अछि.
किछु आओर टिप्स देल गेल अछि:
- दिन कें शुरु आत नीक नाश्ता सं करूं: पौष्टिक नाश्ता खाएय सं दिन भर अवांछित लालसा कें नियंत्रित करएय मे मदद मिल सकएय छै.
- बार-बार छोट-छोट, पौष्टिक स्नैक्स खाऊं: मुख्य भोजन कें बीच दही, फल या नट्स जैना किच्छू कें सेवन सं भूख आ लालसा कें नियंत्रित करएय मे मदद मिल सकएय छै.
- खूब पानि पीबू : कखनो काल हमरा सभकेँ प्यास लागैत अछि जेना भूख लागल हो । तेँ दिन भरि खूब पानि पीबू।
- यदि अहां कें मिठाई कें लालसा छै त अपन दांतक कें बारे मे सोचूं: यदि अहां कें हरदम मिठाई कें लालसा छै त अहां कें दांतक कें सड़य कें खतरा बेसि छै. अइ कें लेल दांत कें नीक सं ब्रश करनाय, फ्लॉस करनाय, आ रोज दंत चिकित्सक सं मिलनाय जरूरी छै.
- व्यायाम : अहां चलनाय जैना साधारण व्यायाम मे शामिल भ क इ लालसा कें नियंत्रित कयर सकय छी, जेना कि अहां कें डॉक्टर कें सलाह छै.
अंततः इ सबटा गर्भावस्था कें हिस्सा छै. एकरा बेसी सोचू आ ने बेसी चिंता करू। मुदा अगर अहां के कोनो चिंता या चिंता अछि त अहां के डॉक्टर सं एहि बारे मे बात करय मे संकोच नहि करिऔ.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान भोजन कें अजीब लालसा होनाय बहुत आम बात छै. हुनका सभसँ घबराउ नहि।
- हालांकि ई तृष्णा के सही कारण नै मिललऽ छै, लेकिन हार्मोनल परिवर्तन आरू पोषण के कमी के भूमिका मानलऽ जाय छै ।
- जखन कि जतेक नीक लागय (संयम मे) खाय मे कोनो हर्ज नहि , मुदा दिन भरि संतुलित, पौष्टिक आहार लेब जरूरी अछि ।
- पिका (गैर-खाद्य पदार्थ जेना गंदगी, साबुन, बर्फक टुकड़ा खाएय कें आग्रह) एकटा खतरनाक स्थिति छै. यदि एहन भ गेल त तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू।
- नीक नाश्ता खाएय, बेर-बेर पौष्टिक स्नैक्स खाएय, आ भरपूर पानि पीला सं इ लालसाक कें प्रबंधन कैल जा सकएय छै.
- अपन भोजन पसंद या स्वास्थ्य संबंधी कोनों अन्य चिंता कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं.
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