की अहाँक काज अहाँक लेल उपद्रव अछि? (जहरीला कार्यस्थल) आउ एकटा स्वस्थ कार्य वातावरण के बात करी !

कोविड-19 महामारी के बाद हम सब में स बहुतो गोटे फेर स अपन नौकरी आ जीवन के बारे में सोचय लगलहुं ने? शायद अहां के इहो लागैत अछि जे अहां जे काज एखन क रहल छी ओहि सं अहां खुश नहि छी, आओर जीवन आओर काज के बीच कोनो नीक संतुलन नहिं अछि. अस्तु, अहां कें भविष्य कें लेल इ ठीक सं जाननाय बहुत जरूरी छै की अहां कोनों नीक, स्वस्थ कार्यस्थल पर छी, या कोनों जहरीला कार्यस्थल पर जे अहां कें दिमाग आ शरीर कें चोट पहुंचा रहल छै. कारण जखन कि कोनो काज शत-प्रतिशत परफेक्ट नहि होइत अछि, किछु काजक जगह हमरा सभक पूरा जीवन केँ गड़बड़ा सकैत अछि।

काज पर मानसिक स्वास्थ्य एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

जहरीला कार्यस्थल अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें लेल हानिकारक भ सकएय छै. दरअसल, कोविड-19 महामारी के दौरान दुनिया भर मे लाखों लोक के नौकरी चलि गेल अछि, जेकर बहुत हद तक काज के जगह पर तनाव के कारण अछि.

सर्वेक्षण सं पता चलल अछि जे एहि तरहें नौकरी छोड़निहार 75% सं बेसी लोक कें मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कम सं कम एकटा लक्षण, जेना चिंता वा अवसाद . ओहि मे सं 84% लोक के कहनाय छलन्हि जे हुनकर काज के जगह पर किछ चीज के हुनकर मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़लन्हि. सबसँ बेसी आम कारक छल तनावपूर्ण काज आ काज-जीवनक संतुलन के कमी। यैह कारण अछि जे "चुपचाप छोड़ब" के अवधारणा लोकप्रिय भ गेल अछि | सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर मतलब अछि जे काज मे बेसी मेहनत नहि करब आ अपन जीवन मे दोसर चीज पर बेसी ध्यान देब।

हमरा कोना पता चलत जे हम जहरीला कार्यस्थल मे छी?

कखनो काल हमरा सभकेँ ई बोध नहि होइत अछि जे हम सभ एहन परिवेशमे छी जे हमरा सभक लेल नीक नहि अछि । ठीक छै, आब देखू जे अहाँ एहि तरहक जगह पर छी कि नहि। सोचू जे ई विशेषता अहाँक कार्यस्थल मे मौजूद अछि की नहि।

जहरीला कार्यस्थल शारीरिक स्वास्थ्य कें कोना प्रभावित करएयत छै?

एहि तरहक माहौल मे काज करबा मे जे पुरान तनाव होइत अछि ओकरा कम नहि बुझू। सोचू जे जखन अहां कोनो एहन बॉस के संग काज करैत छी जे अहां के लगातार नंग-धड़ंग करैत अछि, या कोनो सहकर्मी जे लगातार अहां के आलोचना करैत अछि. यदि इ बेसि समय तइक बनल रहएयत छै त स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याक कें कारण भ सकएय छै.

• शारीरिक प्रभाव : उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मोटापा, कैंसर , हृदय रोग , आ ऑटोइम्यून रोगक खतरा बढ़बैत अछि .
• मनोवैज्ञानिक प्रभाव : अवसाद, चिंता, आत्महत्या कें विचार, आ नशा कें दुरुपयोग कें खतरा बढ़एयत छै.
• अन्य लक्षण : मांसपेशी मे बेर-बेर दर्द, जोड़ मे दर्द, माइग्रेन, आ नींद मे समस्या सेहो भ सकैत अछि ।

यदि हम जहरीला कार्यस्थल पर छी त हम की क सकैत छी?

कखनो काल एके बेर मे नौकरी नहि छोड़ि सकैत छी। ओहि स्थिति मे ई टिप्स अहां के मदद करत.

1. अपनाकेँ पहिने राखू।

अहाँक सुख आ स्वास्थ्य सबसँ बेसी जरूरी अछि। बर्नआउट , थकान केरऽ स्थिति जेकरा स॑ मन आरू शरीर दोनों थक जाय छै, स॑ बचै लेली आत्म-देखभाल क॑ प्राथमिकता दियौ । अपन काजक माहौल मे तनाव कम करबाक तरीका पर सोचू। काजक बाद अपन काज आ व्यक्तिगत जीवन केँ अलग करू। शायद अपन लंच ब्रेक के दौरान कनि टहलब, दोसर सं सीमा तय करू (जेना, काज के बाद काज के बात नहिं करू), या कोनो भरोसेमंद बॉस सं अपन चिंता के बारे में बात करू.

2. ओहि चीज पर सोचू जे अहाँ नियंत्रित क' सकैत छी।

दोसर लोक केहन व्यवहार करैत अछि से हम सब नियंत्रित नहि क सकैत छी। मुदा एहन चीज अछि जेकरा हम सब नियंत्रित क सकैत छी। ओहि चीज पर ध्यान देला सं अहां के नौकरी सं संतुष्टि बढ़य मे मदद मिल सकैत अछि. की अहां अपन काजक समय के आसपास सीमा तय क सकय छी? ई पता लगाउ जे अहां के कोन चीज बेसि परेशान क रहल अछि आओर ओकरा नियंत्रित करय के तरीका पर सोचू.

3. मददि माँगू

शायद अहां एहि पर पहिने सेहो गप करय के कोशिश केने होयब आओर काज नहि भेल. मुदा मदद मांगब नहि छोड़ू . जं संभव हो तं अपन मालिक वा कंपनीक मानव संसाधन (HR) विभाग सं गप्प करू . भ सकैत अछि जे ओ अहां के मदद क सकय छथिन्ह. यदि काज पर कोनों सहायता नहि छै, त कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करनाय सेहो बहुत राहत द सकएय छै.

4. अपन नौकरी छोड़बा पर विचार करू।

अगर अहां सभ किछ कोशिश करि चुकल छी आओर किछ काज नहिं भ रहल बुझाइत अछि, आओर स्थिति दिन पर दिन खराब भ रहल अछि तं शायद एकर सभ सं नीक उपाय अछि जे स्वस्थ काज के माहौल वाला दोसर काज पर चलि जाउ. अगर अहां करब त बुद्धिमानी होएत जे नवका नौकरी खोजय के योजना आओर समय सीमा होए.

त, ई स्वस्थ काजक माहौल की अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त स्वस्थ कार्यस्थल सं अहां के नीक लागैत अछि. अगर अहां कहियो जहरीला काज के जगह पर काज केने छी तं अहां के अंतर बुझि जाएत. सकारात्मक कार्यस्थल ओ जगह छै जतय सम्मान, विश्वास, विविधता, सहयोग, एकता, आ व्यक्तिगत विकास कें प्रोत्साहित कैल जायत छै. इ अहां कें व्यक्तिगत जीवन आ कार्य-जीवन संतुलन मे सीमा कें सेहो अनुमति देयत छै (कार्य-जीवन संतुलन के सम्मान होइत अछि।

स्वस्थ कार्य वातावरण कें सकारात्मक प्रभाव अहां कें पूरा जीवन पर पड़एयत छै. एहन जगह पर काज करय के मतलब अछि पुरान दर्द कम आ काज सं जुड़ल तनाव कम. कारण नीक काजक वातावरण कैंसर, मोटापा, आ चिंता सन बीमारी सं जुड़ल नहिं अछि. बल्कि, इ लाभ प्रदान करएयत छै जेना:

• सम्पूर्ण संस्था की सफलता बढ़ी
• कर्मचारी उत्पादकता बढ़ाना
• जीवन स्तर के उच्च स्तर के होना
• बीमारी के खतरा कम
• समाज मे सकारात्मक योगदान देते हुए

भले ही आप स्वस्थ काम के माहौल में काम करला के बाद अपनऽ नौकरी छोड़ी देलऽ जाय, लेकिन वू सकारात्मक गुणऽ क॑ जहाँ भी जायब, ओकरा साथ ल॑ जाय रहलऽ छियै, कैन्हेंकि ओकरऽ मूल्य तोरा पता छै ।