दमा सं पीड़ित व्यक्ति कें लेल इन्हेलर अक्षरशः जीवन कें एकटा हिस्सा छै. अहाँकेँ बुझल अछि जे सदिखन संग रहब कतेक जरूरी अछि। मुदा कल्पना करू, जं यात्राक दौरान दमाक दौरा पड़ि गेल हो, वा अचानक अहाँक इन्हेलर खतम भ गेल आ अहाँक संग नहिं छल तं की हेतैक ? एहन समय मे बेचैनी आ डर महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा किछु सरल तरीका अछि जाहि सं अहां के सांस कनि आसान भ सकय आओर जा धरि अहां डॉक्टर सं नहि मिल सकय छी ता धरि ओकरा काबू मे राखि सकय छी. आइ हम सभ यैह बात क' रहल छी।
आपातकाल मे तुरंत करबाक काज
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें दमा कें दौरा भ रहल छै, या अगर अहां कें पहिने सं भ गेल छै, त बिना घबराहट कें इ सब चीजक कें कोशिश करूं.
स्लोच नहि करू, सोझे बैसू!
जखन अहां कें दमा होयत छै तखन अहां कें लेटएय कें इच्छा भ सकएय छै. मुदा से नहि करू। यदि अहां स्लोच या आगू झुकएय छी त इ अहां कें फेफड़ा कें आ बेसि टाइट कयर सकएय छै आ सांस लेनाय मुश्किल भ सकएय छै. तेँ सोझे कुर्सी वा पलंग पर बैसि जाउ। एहि सं अहां के छाती आ फेफड़ा स्वतंत्र रूप सं चलत.
साँस लेबा पर ध्यान दियौ।
एहि समय अपन साँस पर नियंत्रण रखबाक प्रयास करब बहुत जरूरी अछि । दू टा मुख्य साँस लेबय के तकनीक अछि जकर उपयोग अहां एहि लेल क सकय छी. यदि अहां नियमित रूप सं अइ सब कें अभ्यास करब त आपातकालीन स्थिति मे इ अहां कें बहुत मददगार होयत.
- बुतेयको विधि : एहि मे मुँह सँ साँस छोड़ब आ नाक सँ धीरे-धीरे आ शांति सँ साँस लेब शामिल अछि । जखन अहां एहि तरहेँ साँस लैत छी तखन अहाँक शरीर मे प्रवेश करय बला हवा गर्म आ नम भ जाइत अछि । एहि सं अहां के वायुमार्ग के संवेदनशीलता कम भ जायत अछि, जाहि सं सांस लेबय मे आसानी भ जायत अछि.
- पैपवर्थ विधि : ई एकटा विशेष विधि अछि जे श्वास आ आराम के व्यायाम के संयोजन करैत अछि । छाती आ मुंह सं जोर सं सांस लेवा कें बजाय अहां कें डायाफ्राम जे अहां कें पेट कें क्षेत्र छै आ नाक कें उपयोग सं शांति सं सांस लेनाय सिखाएल जायत छै. जेना पेटसँ साँस लेब। इ तरीका अहां कें जे काज कयर रहल छी ओकर अनुसार अहां कें सांस कें पैटर्न मे बदलाव मे सेहो मदद करएयत छै.
एहि दुनू तरीका के सही तरीका सं सीखय मे समय लगैत अछि, तें एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब आओर एकर सही तरीका सं अभ्यास करब बेसी नीक रहत.
एहन चीज सं दूर रहूं जे अहां कें दमा कें बेसि खराब करएयत छै (Triggers)।
अहां कें आसपास एहन चीज छै जे अहां कें दमा कें बेसि खराब कयर सकएय छै. हम एहि सब के 'ट्रिगर' कहैत छी। इ जरूरी छै की इ सब चीजक सं बेसि सं बेसि दूर रहूं, केवल दमा कें दौरा कें दौरान नहि, बल्कि अन्य सब समय मे.
| दमा के ट्रिगर | वर्णन आ एकरा कोना रोकल जाय ? |
|---|---|
| पराग, धूल, फफूंदी, पशु डैंडर | इ आम एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ छै. अपन घर आ बिछौन के सदिखन साफ-सुथरा राखू। धूल-धूसरित इलाका स बचू। |
| सर्दी वाला लोक | सर्दी जैना श्वसन संक्रमण दमा कें बढ़ा सकएय छै, अइ कें लेल ओय लोगक सं दूर रहूं जे बीमार छै. |
| ठंढा हवा | ठंडा, शुष्क हवा वायुमार्ग कें संकुचित कयर सकएय छै. एहन मे नाक आ मुंह कें मफलर सं झाँपि दियौक। |
| धुँआ के प्रकार | कोनों धुआं, जेना सिगरेट कें धुआं, लकड़ी कें चूल्हा कें धुआं, आ मच्छर कें कुंडली कें धुआं, दमा कें लेल खराब छै. सिगरेट पीबै वाला लोकक आसपास नहि रहू। |
| किछु दवाई | किच्छू दर्द निवारक दवाइयक आ अन्य दवाईयक, जेना एस्पिरिन, बीटा-ब्लॉकर, इबुप्रोफेन, आ नैप्रोक्सन सोडियम, दमा कें बेसि खराब कयर सकएयत छै. बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई नहि लेबाक चाही. |
| तनाव | डर, क्रोध, आ बेसि थकान जैना चीजक सेहो दमा कें बेसि खराब कयर सकएय छै. शांत रहबाक प्रयास करू। |
| खाद्य संरक्षक | किच्छू प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थक मे संरक्षक पदार्थ किच्छू लोगक कें लेल आपत्तिजनक भ सकएय छै. |
जखन अहां कें पास इनहेलर नहि होयत छै तखन मदद करएय कें लेल अहां घर पर कयर सकएय छी
इ चीजक इन्हेलर कें विकल्प नहि छै, मुदा इ आपातकालीन स्थिति मे अस्थायी राहत प्रदान करएय मे मदद कयर सकएय छै.
महत्वपूर्ण बात इ छै की अइ मे सं कोनों अहां कें इनहेलर या अहां कें डॉक्टर कें द्वारा लिखल गेल अन्य दवाईयक कें जगह नहि होयत छै. इ सब केवल आपातकालीन स्थिति मे अस्थायी राहत कें लेल छै.
- किच्छू शहद कें उपयोग करूं : एक चम्मच शहद कें सेवन या एक गिलास गर्म पानी मे मिलानाय अहां कें गला मे बलगम कें ढीला करएय मे मदद कयर सकएय छै. जखन बलगम साफ भ जायत छै तखन सांस लेबय मे कनि आसानी भ जायत छै. राति मे सुतय सं पहिले किच्छू शहद पीला सं बलगम कम भ सकएय छै आ अहां कें नींद कें नीक सं मदद मिल सकएय छै.
- कैफीन वाला पेय पदार्थ पीऊं: कॉफी, चाय या अन्य पेय पदार्थ पीनाय जेकरा मे कैफीन होयत छै, अस्थायी रूप सं अहां कें वायुमार्ग खोलय मे मदद कयर सकएय छै. कैफीन कें थोड़ मात्रा मे लगभग 4 घंटा तइक सांस लेनाय आसान भ सकएय छै. मुदा, ई जानय लेल आओर शोध के जरूरत अछि जे ई स्थायी समाधान अछि कि नहिं.
- नीलगिरी कें तेल : एक कटोरी उबलैत पानी मे नीलगिरी कें तेल कें किच्छू बूंद मिलानाय आ भाप कें साँस लेनाय सं नाक आ वायुमार्ग बंद भ सकएय छै. बलगम सेहो ढीला क सकैत अछि। मुदा एकर उपयोग करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर बात करू, किएक त किछ नीलगिरी के उत्पाद मे मौजूद अन्य रसायन किछ लोक मे दमा के आओर खराब क सकैत अछि.
- सरसों के तेल : सरसों के तेल क॑ गरम करी क॑ छाती प॑ लगाय देलऽ जाय छै त॑ मानलऽ जाय छै कि गर्मी स॑ वायुमार्ग खुल॑ छै आरू फेफड़ा के कामकाज म॑ मदद मिलै छै । जखन कि इ बेसि लोगक कें लेल सुरक्षित छै, मुदा अगर अहां कें त्वचा संवेदनशील छै त सावधान रहनाय जरूरी छै. ध्यान राखब जे ई कोनो वैज्ञानिक रूप सं सिद्ध इलाज नहिं अछि.
अहां के कहिया निश्चित रूप सं मेडिकल सलाह लेबय के चाही?
यदि अहां कें अपन इनहेलर नहि भेट रहल छै आ उपरोक्त मे सं कोनों मदद नहि करएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं. हुनका सं सलाह मांगू जे कोना अपन इनहेलर वापस आनल जाय.
यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों गंभीर लक्षण छै , तखन बिना बेसि इंतजार करएय कें तुरंत अस्पताल जाऊं:
- यदि सांस लेनाय तेजी सं मुश्किल भ जायत छै
- यदि साँस लैत काल अहाँक छाती भीतर खींच लेल गेल अछि
- यदि अहां कें ठोर या नाखून नील/बैंगनी भ जायत छै
- जँ अहाँक साँस एतेक कम अछि जे एक शब्दो नहि बाजि सकैत छी
- यदि अहां कें नींद आबि रहल छै, भ्रमित भ रहल छै, या अत्यधिक थकान महसूस भ रहल छै
एहन स्थिति मे तुरंत नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ। समय पर इलाज स एकटा जान बचि सकैत अछि।
टेक-होम मैसेज
- यदि अहां कें दमा कें दौरा भ गेल छै, त घबराऊं नहि, शांत रहूं, आ सीधा उठ क बैसू.
- नियमित रूप सं श्वास व्यायाम कें अभ्यास करूं, जेना कि नाक सं धीरे-धीरे सांस लेनाय. ई सब आपातकालीन स्थिति मे मदद करत।
- अहां कें दमा कें ट्रिगर ठीक सं जानूं आ ओकरा सं दूर रहूं.
- शहद आ कैफीन जैना घरेलू उपाय केवल आपातकालीन स्थिति मे अस्थायी राहत कें लेल छै.
- कृपया ध्यान राखब जे एहि मे सं कोनो तरीका अहां के डॉक्टर के निर्धारित इनहेलर या उपचार योजना के विकल्प नहिं अछि.
- अपन इनहेलर सदिखन अपना संग राखू। सदिखन एक्सपायरी डेट आ कोनो दवाई बचल अछि कि नहि से देखू।
- यदि सांस लेवय मे दिक्कत बहुत होयत छै, ठोर नील भ जायत छै, या अहां कें बोलएय मे दिक्कत होयत छै, त तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
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